Vitamin D Mangel - Theorien?

peter9999 · 18. Dez. 2015

Ich hab chronisch zu niedrieges Vitamin D, jetzt hab ich 11 Monate supplementiert (Oleovit) und der Wert hat das durchschnitts-minimum lt. labor erreicht (31 bei 29 Minimum). LDL steigt auch nicht an.

mein Doc meint, das sei eben so bei mir, es gäbe menschen, die müssen eben was dazunehmen.
Habt ihr Theorien dazu?

Mausal · 18. Dez. 2015

Hattest du durch den Vitamin D Mangel denn Beschwerden? Haben sich die Beschwerden durch das Supplementieren verbessert?

"Vitamine" in Form von Tabletten können vom Körper meist nur schlecht bis gar nicht aufgenommen werden. Wie das bei Vitamin D im Speziellen ist weiß ich leider nicht.

Hast du schon versucht zusätzlich die Vitamin D Menge über die Nahrung zu steigern? Das müsste bei Atkins (ich glaube mich zu erinnern, dass du Atkins machst) eigentlich durch fetten Fisch und Eier kein Problem sein. Auch einige andere Nahrungsmittel enthalten Vitamin D, z.B. Avocado und Pilze. Dieses Vitamin D besitzt eine viel höhere Bioverfügbarkeit als irgendetwas in Tablettenform.

PS: Die eierlegenden Hühner müssen natürlich das Sonnenlich gesehen haben, sonst sieht es mit dem Vitamin D Gehalt wahrscheinlich auch eher schlecht aus

chuchu8 · 18. Dez. 2015

Welche Dosierung haben deine Tabletten denn?
Kann natürlich alles schwachsinnige Verschwörung sein, aber ich habe oft gelesen, dass die VitaminD-Menge, die in Deutschland als Norm gilt, eh vieeeel zu niedrig liegt und Schweiz und Co das längst korrigiert haben.
Und wenn man auf einen Mangel wenig draufwirft, ist es ja klar, dass da nicht besonders viel steigt.
Vielleicht liegt es aber auch wirklich an der Form der Aufnahme.
Wenn etwas natürlich enthalten ist, ist ja oft schon alles sozusagen dabei, was dem Körper bei der optimalen Verwertung hilft.
Bei einer Tablette muss man sich eigentlich immer am besten belesen, ob es sich um ein wasserlösliches oder fettlösliches Vitamin handelt, welche Stoffe beim "Einbau"/"Umbau" oder was auch immer helfen - und selbst das ist keine Garantie, dass wirklich alles anständig ankommt, wo es soll.

Ich muss mit der Colitisnarbe ja ständig irgendwas supplementieren und bei mir kommt es wirklich stark darauf an, was ich zu den Tabletten esse/ob ich etwas dazu esse.

Honey108 · 18. Dez. 2015

Wir haben in Deutschland eine Mangelversorgung, bzgl Vit D.
Es ist gut sich mit Nahrungsmitteln und Sonnenlicht zu versorgen, nur das Problem ist, dass nur Kinder noch das Vit D ausreichend über Sonne aufnehmen können, bei Erwachsenen schwindet die Aufnahmefähigkeit gegen 0.
Vit D ist als Öl und Tabletten erhältlich.

peter9999 · 18. Dez. 2015

also der doc hat schon anfangs gemeint, ich soll ruhig 9 tropfen nehmen (im beipackz steht die hälfte), weil die ansicht, dass das gefährlich sei bla bla übeholt ist. er hat auch angedeutet, ich kann auch deutlich mehr davon nehmen wenn ich will, das kann man quasi nicht überdosieren. das mit fisch und sardellenpaste hab ich probiert, hat offensichtlich nix genützt, werd ich wieder stärker machen. beschwerden hab ich gar keine, jedenfalls ausser der fettleber und meinem übergewicht keine.

lowcarber · 18. Dez. 2015

Die ärztlichen Empfehlungen zur täglichen Dosis sind meistens zu niedrig. Ein guter Erfahrungswert für unsere Breiten ist 5.000 IU pro Tag. Diese Kapseln gibt es bei uns nicht, ich habe eine Quelle in UK.
Es gibt eine schöne App (VITAMIND), kostenlos, versteht sich, mit der kann man das ganz gut kontrollieren, wenn man denn eine Startwert hat.

Man sollte aber auch aufpassen, besonders wenn man zu schlank ist: Vitamin D wird u.a. im Fettgewebe gespeichert. Wenn man davon ziemlich wenig hat, kann es sein, dass der Blutwert ziemlich hoch geht. Andersrum: wer ziemlich viel Fett auf den Rippen hat, braucht eventuell mehr.
Deswegen ist es ratsam, nach ca. 6 Wochen zu kontrollieren.

peter9999 · 18. Dez. 2015

danke gut zu wissen, 6 wochen wird bei mir eh wieder triglyceride getestet. hast du einen namen für die kapseln? es geht nur um den preis, oleovit kriegt man hier überall in der apotheke.

lowcarber · 18. Dez. 2015

5.000er bekommst Du in Deutschland nicht, die haben immer noch Angst vor Überdosierung (unbegründet)

Hier der Link zum Shop:
Klick

Mehr als eine solltest Du pro Tag nicht nehmen.
Die sind schnell und zuverlässig.

Wie hoch - oder besser: wie niedrig - war denn Dein Wert?

peter9999 · 18. Dez. 2015

31,9ng/dl, zuvor 2015: 20/13, 2013: 11

lowcarber · 18. Dez. 2015

Das müsste ng/ml heißen, da bin ich ziemlich sicher. dl sind deziliter, auf Deutsch 100 ml, und dann wären das nur 0,31 ng/ml - ausgeschlossen!
Wenn es also tatsächlich 31,9 ng/ml sind, dann ist das doch gar nicht so schlecht! Da kannst Du Dich entspannen: der Bereich ist 30 - 100.

Als Zielwert habe ich persönlich 50 ng/ml, da einige Experten >40 empfehlen. Die halte ich jetzt mit 5.000 alle 2 Tage.
Um von 40 (das war Ende des Sommers, am 1.10., dahin zu kommen, habe ich jeden Tag 5.000 IU genommen, seit Mitte November halte ich jetzt die 50, und im Januar wird kontrolliert.

guter · 18. Dez. 2015

ich nehme an, hier wird von D3 gesprochen → warum
soll es das nicht in 5000 IU geben? → hier

Dany2712 · 18. Dez. 2015

mir hat mein Arzt letztes Jahr Dekristol 20.000 verordnet, auf Rezept und ohne Probleme in jeder Apo erhältlich
http://www.mydoc.de/lexikon/medikamente/dekristolr-20000-ie-1264

Honey108 · 19. Dez. 2015

Ich erinnere mich, dass vor 3 Jahren nach der Empfehlung durch GfK eine Verordnung für Vigantoltropfen nötig war, und die sind ja nicht so Kracher.

Kirsten hatte das Vitaplex D3 empfohlen, das hab ich ganz normal bestellen können ohne Verordnung.

peter9999 · 19. Dez. 2015

ja, es ist ng/mg. auf dem befund steht 25-oh-vitamin D, ja, hab ich ja geschrieben, dass ich jetzt am unteren durchschnittswert bin, aber ohne schlucken gehts wohl nicht bei mir.

oleovit ist d3. oleovit hat 12,5ml inhalt pro fläschchen.

laut packung haben 36 Tropfen (1ml) 14.400 IE, also nicht so schlecht das zeuchs oder?

ich nehm pro tag 9 tropfen, das wären dann ca 3600 pro tag, damit liege ich eh im oberen bereich, von dem gesehen, was ihr schreibt.

preislich kann ich grad nicht vergleichen, weil ich nirgends oleovit online finde.

gibts eigentlich noch andere allgemeine blutwerte, die auf vitaminmangel schließen liessen?

peter9999 · 21. Dez. 2015

jetzt ist mir aufgefallen, warum ich keinen preis für oloevit im internet finde, das zeug ist rezeptpflichtig! sind das eure präparate auch?

übrigens, hier ne nette graphik, welche supplements man nehmen könnte und welche nicht
http://www.informationisbeautiful.net/visualizations/snake-oil-supplements/

yvstol · 21. Dez. 2015

peter9999 schrieb:
jetzt ist mir aufgefallen, warum ich keinen preis für oloevit im internet finde, das zeug ist rezeptpflichtig! sind das eure präparate auch?

Wenn Du es falsch schreibst, ist es kein Wunder, dass Du es nicht findest.

Guckst Du

peter9999 · 21. Dez. 2015

gegen schlaue frauen hat ich noch nie eine chance

peter9999 · 21. Dez. 2015

also

eine flasche oleovit hat 180.000 i.e. Vitamin D und kostet EUR 6,40, somit EUR 0,18 pro 5.000er Dosis.

Dekristol kostet pro 5.000er Einheit ca 0,314

Vitaplex EUR 0.194 pro 5.000er

also ich glaube oleovit is ok, oder was meint ihr?

peter9999 · 21. Dez. 2015

ja gibts denn das, da
http://www.amazon.de/Vitamin-flüssig-1-000-Tropfen-1-350/dp/B00HWSAUGW/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1450719450&sr=8-1&keywords=vitaplex+d3
steht vitamin d = mct öl? ne, oder, is nur a schlampige beschreibung?

yvstol · 21. Dez. 2015

peter9999 schrieb:
gegen schlaue frauen hat ich noch nie eine chance

zumal, wenn sie aus Wien sind ...

Vitamin D Mangel - Theorien?

Help Support Ketoforum:

Stamm Mitglied

Stamm Mitglied

Stamm Mitglied

Stamm Mitglied

Stamm Mitglied

Neuling

Stamm Mitglied

Neuling

Stamm Mitglied

Neuling

Stamm Mitglied

Rockerin

Stamm Mitglied

Stamm Mitglied

Stamm Mitglied

Stamm Mitglied

Stamm Mitglied

Stamm Mitglied

Stamm Mitglied

Stamm Mitglied

Similar threads

Join the conversation!

Join today and get all the highlights of this community direct to your inbox. It's FREE!