was mache ich falsch?

Was mache ich falsch? Solange ich mich noch Kh-arm ernährt habe und in der Früh Vollkornbrot gegessen habe, nahm ich ab, war schon 65 kg leicht, nun mache ich seit 3 Tagen Atkins und habe jeden Tag 200g zugenommen. Und als Krönung hat die Waage heute 65,7 angezeigt, danach aber sofort auf 65,6 geschaltet, aber ich habe beinahe Herzinfarkt bekommen, noch 100 g rauf, wäre echt blöd. Am Tag schaffe ich meine 1200 bis 1600 Kcal, und bleibe unter 20 g Kh, trinke 3-4 Liter (mal mehr, mal weniger) Nun weiss ich nicht was ich machen soll, die Stix sind hellrosa, ich bin doch in Ketose (oder nicht?) Nun sehe ich einfach nichts, was ich falsch mache, würde aber gerne alles richtig machen, damit es auch mal motievierend ist, wenn man auf die Waage steigt.

Du machst Dir Stress, Cortisol verhindert die Abnahme. 1200 Kcal sind zu wenig. 3 Tage sind zu wenig

schwankungen von 1-3kg sind ganz normal..
bei frauen sogar zyklusabhängig...
also keine panik..
wenn deine angaben stimmen, machst du "alles" richtig...

zum trost: gestern 66,4 kg.. heute 67,6.... (magen/darmfüllung+ wasser)
am besten einfach nur 1x die woche wiegen und mit maßband bestimmt punkte messen...

keine panik!

Bebepep, den Umsatz habe ich mir ausrechnen lassen, der niedrigster sollte 1160 der höchster 1660 Kcal sein, da habe ich mir gedacht das die 1200-1300 schön in der Mitte liegen.

Was drei Tage anbetrifft, ich verstehe es, das die Paar Tage einfach zu wenig sind, aber wenn man jeden Tag 200 g mehr auf der Waage sieht, da kann man einfach nicht ruhig bleiben. Und bei der Kohlenhydratarmen Diät ging es gut voran. Nicht das ich was falsch mache!

Ja, das mit dem Zyklus, habe ich schon gelesen. Daran soll es zurzeit nicht liegen.

Es ist nur erschreckend, das man meint man ist eine coole 34 Jährige Frau, die alles im Griff hat und dann merkt man, das man was nicht beeinflussen kann und flippt aus, wie im Kindergarten.

huhu,

Keine Panik, es kann in den ersten Tagen bei einigen zu einer zunahme kommen, weil der Körper erst wieder gutes Gewebe aufbaut.

Was genau ißt du denn? Und vorallem was trinkst du?

Gewichtsschwankungen sind normal. Daher wie schon gesagt wurde, lieber nur einmal wiegen. Das dein Gewicht hochgeht ist nicht Atkins dran schuld. Hast du dein Gewicht jeden Tag kontrolliert? Ist es wirklich immer nur runter gegangen oder auch mal um paar Gramm rauf?

Mach dir keinen Streß, du hast kein hohes Übergewicht. daher wird es bei dir nur langsam runter gehen. Zudem solltest du auch einmal die Woche einen Refeed machen wenn du immer nur an der Untergrenze deiner Kcal ißt, sonst kommst du in die Sparflamme und dein Körper gibt nichts mehr her.

Nimmst du auch genug Fett zu dir? Ohne wird es nicht gehen... Fett ist jetzt dein Energielieferant und wo keine Energie ist kann auch nichts verbrannt werden.

Lg Maria

jenni0277 schrieb:

Bebepep, den Umsatz habe ich mir ausrechnen lassen, der niedrigster sollte 1160 der höchster 1660 Kcal sein, da habe ich mir gedacht das die 1200-1300 schön in der Mitte liegen.

Zum Vergrößern anklicken....

Leider nein Es ist die Untergrenze von der Untergrenze ;-)

Jenni, achte nicht so auf die Kalorien, iss Dich satt an den richtigen Sachen (nicht zu mager), dann wird es sich automatisch einpendeln. Über den Grundumsatz gibt es hier immer wieder Diskussionen, es ist tatsächlich so, dass die Rechner nur sehr ungenaue Auskunft geben können. Es liegt in der Natur der Sache.

Irgendwo vor kurzem habe ich von einer wissenschaftlichen Untersuchung des Grundumsatzes gelesen, die Unterschiede sind schon enorm. Leide kann ich die Seite nicht mehr finden :-(

Du willst ja nicht auf Dauer 1200 Kcal essen, oder? Wenn Du das aber jetzt machst, ruinierst Du Deinen Stoffwechsel und er wird nicht mehr benötigen. Zur Sicherheit könntest Du "schaukeln" : mal mehr, mal weniger essen. So hast Du immer wieder Kaloriendefizit.

Das mit dem Stress ist ernst gemeint, stresse Dich nicht so! Ich bin hier seit Februar-März und habe noch von keinem gelesen, der mit richtig durchgeführtem Atkins nicht abgenommen hat. Es wird vllt nich so viel oder nicht so schnell gehen, wie Du es Dir vorstellst, Dein Körper hat ja eigene Vorstellung davon, was für ihn gut ist ;-)

Jenni, wir haben ähnliche Daten, ich kann Dir nur sagen: es wird verdammt langsam gehen, es ist aber gut so! Die Leute, die 2-3 Kg die Woche abnehmen, haben entweder viel zum Loswerden oder sind in der ersten Woche dabei.

bebepep, danke für die netten Worte, ich habe mir schon gedacht, das es laaaaangsam nach unten gehen wird, aber nicht rasant nach oben?:shock:. Nun ja, ich lasse es sein mit dem täglichem Wiegen (wenn ich es schaffe ) Ich habe auf einer Seite, wo man sein Kalorientagebuch führen kann (finde ich sehr praktisch) noch mal die Kcal Anzahl für den Tag ausgerechnet, es waren 1876 Kcal.

Gestern habe ich (mit Mühe und Not) 1167 geschafft, nun versuche ich heute mehr zu essen. Aber wie in meinem Tagebuch schon gesagt worden ist, es ist eine jahrzehnte lange Gehirnwäsche gewesen (habe früher getanzt) ja nichts fettes zu essen, deswegen fählt mir das jetzt auch sooooo schwer und schmeckt mir auch nicht so, ich liebte Kh und Fleisch gab es bei mir 1 mal in der Woche und sogar darauf könnte ich verzichten.

Jetzt ist die Umstellung notwendig und wird wahrscheinlich auch nicht von heute auf morgen "sitzen", das man das fette Zeug essen soll

Danke TequilaBabe für deine Antwort, trinken ist bei mir nicht das Problem. Bin halben Tag im Büro, da gibt es Tee, Tee, Tee und Wasser. Daheim trinke ich Wasser und abends wieder Tee. Also auf 3 Liter komme ich sicher, ab und zu wahrscheinlich auch auf 4 l.

Was ich esse, das habe ich in meinem Tagebuch notiert, wenn ich jedoch mit den anderen vergleiche, sehe ich das ich zu wenig Fett esse und allgemein zu wenig esse, aber ich war noch nie eine große Esserin, bin eigentlich auch nie **** gewesen, aber dank meiner Insulinresistenz ist es halt so gekommen und haftet ALLES am Bauch.

Man kann da auch so wenig wie möglich essen, man nimmt trotzdem nicht ab, da Insulin in grooooooßen Mengen ausgeschüttet wird. Habe schon mal Tabletten genommen, nun dazu könnte ich eine Diplomarbeit schreiben. Meine Mama ist Heilpraktikerin, die hat mir mal so ein Artikel über genau die Tabletten gegeben, die wir (übrigens meine Schwestern haben auch IR) genommen haben.

Seitdem habe ich die abgesetzt und nun war mein Hormonhaushalt total durcheinander. Es ging mit NICHTS wieder in die richtigen Bahne, dann habe ich meine Ernährung umgestellt auf wenig (nur zum Frühstüch Vollkornbrot) Kh. Und ab da ging es mir besser. Deswegen bin ich auch in dem Forum gelandet.

Ja, das mit dem Zyklus, habe ich schon gelesen. Daran soll es zurzeit nicht liegen.

Zum Vergrößern anklicken....

wieso denken bei zyklus immer alle an die monatsblutung?!
ein zyklus dauert ~ 28 Tage unterteilt in 4 phasen
(folikelphase, eisprung (ovolation), sekretionsphase, mestruationsblutung)

innerhalb dieser phase bewegt sich das gewicht rauf und runter, die temperatur und der hormonhaushalt fahren genauso achterbahn...
ist leider so..
deswegen empfehle ich gewichts und zykluskurven anzulegen... das gibt ETWAS klarheit....

... lass doch einfach die carbs ganz weg, das bekommt auch der insulinresitenz gut ....

jenni0277 schrieb:

Aber wie in meinem Tagebuch schon gesagt worden ist, es ist eine jahrzehnte lange Gehirnwäsche gewesen (habe früher getanzt) ja nichts fettes zu essen, deswegen fählt mir das jetzt auch sooooo schwer und schmeckt mir auch nicht so, ich liebte Kh und Fleisch gab es bei mir 1 mal in der Woche und sogar darauf könnte ich verzichten.

Jetzt ist die Umstellung notwendig und wird wahrscheinlich auch nicht von heute auf morgen "sitzen", das man das fette Zeug essen soll

Zum Vergrößern anklicken....

Ich komme auch von der Ecke ;-) (Fleisch ist bäääh, die armen armen Tierchen, Obst ist ja sooooo gesund - lange daran geglaubt, bis es gesundheitlich nicht mehr ging).

Hast Du "Leben ohne Brot" gelesen? Sehr empfehlenswert. Der Stoffwechsel von Fett und KHs wird da durchgenommen, auf viele Krankheiten wird eingegangen. Mit LC stabilisiert sich der gesamte Hormonhaushalt, Zivilisationskrankheiten wird vorgebeugt. Schon deswegen ist es wert, LC zu essen. Achte auf Dein Wohlbefinden. Wenn Du merkst, dass es Dir gut geht, wird es Dir leichter fallen Gewichtsschwankungen zu ignorieren.

huhu,

bei Tee musst du auch aufpassen. Der enthält je nach Marke und Sorte nämlich auch genügens KH. Schau einfach mal auf der Verpackung nach.

Ich hab hier Tee, der pro Tasse auf 2,5g KH kommt. Wenn du nun sagst, dass du soviel davon trinkst.... sammeln sich da wohl auch die KH und diese bremsen dich wiederum.

Auffetten ist garnicht so schwer. Versuch einfach mit Butter, Sahne, Mascarpone und guten Ölen zu arbeiten. Dann geht das wie von selbst. Anbraten kannst du auch in Butterschmalz.

Ich kenne das, ich hab auch ne lange Lowfat gelebt oder WW oder oder oder. Immer nur ohne Fett und dafür viel KH.
Allerdings bemerke ich bei mir mittlerweile, dass ich selbst mit LowFat und wenig Kcal so ca. 1500 Kcal nicht einmal mehr abnehme, sondern eher zu. Das wiederum macht aber den Stoffwechsel auf dauer kaputt. Daher doch lieber LowCarb und essen bis man satt und zufrieden ist.

Drück dir die Daumen, nur nicht entmutigen lassen. Es funktioniert, allerdings dauert es auch etwas bis sich dein Körper von den Strapazen regeneriert hat. Du hast ihn praktisch Jahrlang der guten und lebensnotwenigen Fett beraubt und das muss er erst mal in deinem Körper ausgleichen bevor er was aus deinem Ddepotfett abgeben wird. Also nur geduld.

Lg Maria

balbC, mir leuchtet das schon ein, das Zyklus nicht nur Menstuation ist, aber das meinen doch die meisten, wenn es heisst ein zwei kilo zunahme ist normal.

Was die carbs angeht, wüsste ich nicht was ich noch weglassen soll, ich bin so zwischen Phase 1 und 2, da gibt es nicht viel zum auslassen.

Ach jetzt sehe ich das es schon eine zweite Seite gibt, ich bin ein Stoffel.:lol:

Babe, ich habe nur grünen Tee mit evtl Jasmin, meinst du sind da Kh drin:shock:?

Ich habe die Verpackung nicht mehr und meinte eigentlich das der keine Kh enthält, ist ja kein Früchtetee.

bebepep, das Buch habe ich noch nie gesehen, wenn ich mal "in der Stadt" bin, komme nähmlich aus einem Kaff, dann schaue ich mal danach. Oder vieleicht im Internet. Danke

Aber fehlen dir die "leckeren Kh" nicht mehr? Ich verstehe schon das es SO richtig ist, aber ich bin wie auf Entzug. Hoffe das es irgendwann (hoffentlich bald) vorbei ist.

Ja, Du bist auf Entzug. Jetzt kannst Du entscheiden: bleibst Du süchtig, oder wirst Du die Sucht los. Ketose unterstützt einen dabei, sie loszuwerden.

Mir fehlen die KHs kaum. Ab und zu esse ich einen kleinen Brocken von irgendwas: Kartoffel, Semmel, Obst und denke dann: so toll ist das auch nicht, dass ich dafür wieder zunehme.

Ich sag Dir: lese das Buch, wenn es dann nicht "klick" macht im Kopf, dann weiss ich auch nicht.....

schaue schon im Internet, wenn du so davon überzeugt bist, das es hilft, dann bestelle ich es mir gleich, ist dann in ein Paar Tagen da.

bebepep, welche Ausgabe hast du gemeint? Es gibt alle Paar Jahre eine neue

http://www.amazon.de/dp/3887601009/?tag=ketoforum-21

Das habe ich gemeint, nicht ein Atkins-Buch. Teuer, aber gibt es vllt in der Bücherei

aha, die neue Ausgabe also, den es gibt etwa 5-6 verschiedener Jahrgänge.