Hi Leute,
mache seit einiger Zeit wieder die Atkins. Ich bin sowie letzte Zeit am Level das ich mich komplett von den KHs trennen möchte. Leider funktioniert das bei mir nicht imer so wie gewünscht. Teilweise auch wegen dem Alkohol... Aber den versuche ich jetzt nur mal alle 2-3 Wochen zu trinken. Ich bin 29 Jahre (werde heuer 30) bin 1,86 groß und wiege 102kg, männlich. Wie viel Kalorien sollte ich zu mir nehmen das ich schnellstmöglich abnehmen kann? Ich habe immer Angst das wenn ich mir den Grundumsatz ausrechne wenn der mir dann irgendwas mit 2000 anzeigt das dies dann zu viel wäre...
Wie sollte die Aufteilung am besten sein? Esse ich zu wenige Kalorien, funktionierts deswegen nicht? Oder zu viel?
Bzgl. Beruf: ich sitze den ganzen Tag vorm Rechner im Büro. Bzgl. Ernährung: ich kann nur zum Supermarkt gegenüber gehen, oder eben von Zusteller Chickenwings / Sparerips bestellen). Ich habe hier leider keine Möglichkeit zu kochen, deswegen fällts mir schwer... Ab und an hab ich auch nur einen Speck und Käse gekauf und das dann aufgeschnitten und in der Mittagspause gegessen.
Heute hab ich gegen die Mittagszeit 250gramm Cabanossi ~1150kcal gegessen. Und am Abend entweder Hähnchen oder Berner od. Wienerwürste oder eben wieder eine Jause mit Wurst, Speck / Käse (von jedem zirka 90gr (Käse / Wurst).
Gestern z.B.: So gegen 11:45 Uhr das erste Mal (meistens bestelle ich mir Chickenwings in die Firma (natürlich ohne Brot)) inkl. einem grünen Salat. Dazu trinken tu ich Mineralwasser. Ab und an auch mal ein Glas Cola Zero.
Ist es nicht optimal Cola Zero zu trinken? Oder sollte ich immer nur Mineral trinken? Von der Ketose hat mich das Cola Zero auf jeden Fall noch nicht raus geschmissen.
Noch etwas:
Angenommen ich habe am Samstag gesündigt. Stimmt es wenn ich dann z.B. am Sonntag laufen gehe das ich wieder viel schneller in die Ketose komm? Bis dato war es so das ich erst wieder (wenn ich mich ab Montag gehalten habe) das ich erst gegen Mittwoch wieder in Ketose war.
Soll ich mir wirklich einen Plan zusammenstellen? Ich war schon überlegen ob ich mir eine Exceltabelle mach, wieviel ich heute noch von Fett / Eiweis essen muss?
Ich bin ein Fan von dieser Ernährung, habe nur letzte Zeit nicht mehr das Gefühl das es funktioniert. Sobald ich in Ketose bin habe ich auch keinen Regelmäßigen Stoffwechsel mehr... ist das normal? Ich mein ich hab das damals auch 3-4 Wochen durchgehend gemacht, und auch dort war es so. Nur hab ich eben jetzt keine Atkinsgrippe mehr.
Ich halte mich wirklich immer unter 20g KHs pro Tag. Das einzige gesunde was ich esse ist; Salat.. weil ich nicht weiß ob ich andere Dinge auch essen kann. Bei Obst ist man da ja gleich mal im aus...
Hoffe ihr könnt mir Ratschläge geben! Vielen Dank Leute,
lg iceget
mache seit einiger Zeit wieder die Atkins. Ich bin sowie letzte Zeit am Level das ich mich komplett von den KHs trennen möchte. Leider funktioniert das bei mir nicht imer so wie gewünscht. Teilweise auch wegen dem Alkohol... Aber den versuche ich jetzt nur mal alle 2-3 Wochen zu trinken. Ich bin 29 Jahre (werde heuer 30) bin 1,86 groß und wiege 102kg, männlich. Wie viel Kalorien sollte ich zu mir nehmen das ich schnellstmöglich abnehmen kann? Ich habe immer Angst das wenn ich mir den Grundumsatz ausrechne wenn der mir dann irgendwas mit 2000 anzeigt das dies dann zu viel wäre...
Wie sollte die Aufteilung am besten sein? Esse ich zu wenige Kalorien, funktionierts deswegen nicht? Oder zu viel?
Bzgl. Beruf: ich sitze den ganzen Tag vorm Rechner im Büro. Bzgl. Ernährung: ich kann nur zum Supermarkt gegenüber gehen, oder eben von Zusteller Chickenwings / Sparerips bestellen). Ich habe hier leider keine Möglichkeit zu kochen, deswegen fällts mir schwer... Ab und an hab ich auch nur einen Speck und Käse gekauf und das dann aufgeschnitten und in der Mittagspause gegessen.
Heute hab ich gegen die Mittagszeit 250gramm Cabanossi ~1150kcal gegessen. Und am Abend entweder Hähnchen oder Berner od. Wienerwürste oder eben wieder eine Jause mit Wurst, Speck / Käse (von jedem zirka 90gr (Käse / Wurst).
Gestern z.B.: So gegen 11:45 Uhr das erste Mal (meistens bestelle ich mir Chickenwings in die Firma (natürlich ohne Brot)) inkl. einem grünen Salat. Dazu trinken tu ich Mineralwasser. Ab und an auch mal ein Glas Cola Zero.
Ist es nicht optimal Cola Zero zu trinken? Oder sollte ich immer nur Mineral trinken? Von der Ketose hat mich das Cola Zero auf jeden Fall noch nicht raus geschmissen.
Noch etwas:
Angenommen ich habe am Samstag gesündigt. Stimmt es wenn ich dann z.B. am Sonntag laufen gehe das ich wieder viel schneller in die Ketose komm? Bis dato war es so das ich erst wieder (wenn ich mich ab Montag gehalten habe) das ich erst gegen Mittwoch wieder in Ketose war.
Soll ich mir wirklich einen Plan zusammenstellen? Ich war schon überlegen ob ich mir eine Exceltabelle mach, wieviel ich heute noch von Fett / Eiweis essen muss?
Ich bin ein Fan von dieser Ernährung, habe nur letzte Zeit nicht mehr das Gefühl das es funktioniert. Sobald ich in Ketose bin habe ich auch keinen Regelmäßigen Stoffwechsel mehr... ist das normal? Ich mein ich hab das damals auch 3-4 Wochen durchgehend gemacht, und auch dort war es so. Nur hab ich eben jetzt keine Atkinsgrippe mehr.
Ich halte mich wirklich immer unter 20g KHs pro Tag. Das einzige gesunde was ich esse ist; Salat.. weil ich nicht weiß ob ich andere Dinge auch essen kann. Bei Obst ist man da ja gleich mal im aus...
Hoffe ihr könnt mir Ratschläge geben! Vielen Dank Leute,
lg iceget