Whey Proteine

Hi Zusammen!

Ich bin neu hier und das ist meine erste Frage. Im Buch "Die neue Aktins Diät" habe ich gelesen, dass man nicht zuviel Eiweisse essen sollte, da diese in Glukose umgewandelt werden.

Wie viel ist zuviel? Meine Frage zielt darauf hin, dass ich nach dem Kraft-Training jeweils einen Low-Carb Proteinshake zu mir nehme, der rund 30 g Eiweiss liefert. Es handelt sich um Whey Proteine und verschiedene Aminosäuren die da enthalten sind.

Gibt es da bedenken?
P.S: Männlich, 174 cm gross bei einem momentanen Übergewicht von 92 Kg.

Im Buch "Die aktuelle Atkins-Diät" gibt es eine Tabelle, die nach Körpergröße sortiert ist und für Männer und Frauen einzeln angibt, wie viel Protein sie essen sollten.

Für Männer deiner Größe ist die Empfehlung pro Tag im Buch: 84 bis 175 g.
Da ist dann beschrieben, dass es typischerweise ungefähr 510 g eiweißreiches Lebensmittel entspricht.

marianna schrieb:

Im Buch "Die aktuelle Atkins-Diät" gibt es eine Tabelle, die nach Körpergröße sortiert ist und für Männer und Frauen einzeln angibt, wie viel Protein sie essen sollten.

Für Männer deiner Größe ist die Empfehlung pro Tag im Buch: 84 bis 175 g.
Da ist dann beschrieben, dass es typischerweise ungefähr 510 g eiweißreiches Lebensmittel entspricht.

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alles klar; dann sollte es wohl kein problem darstellen.
besten dank für die rückmeldung.

lg, ketomax