Whiskey's Tagebuch

So - dann starte ich mal ...
Startgewicht 105,7 KG :twisted:
Und jetzt erstmal 2 Tage nachtragen....
nur welches Format ? Tabelle frisst der Editor nicht ... ätzend :twisted: ...
hmmm ... mal schnell umschauen ....
1x Guttenbergen (ich hoffe das ist OK, PoisonIvy ?)

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Dienstag 7. August
- Frühstück: 2 Eier
- Mittagessen: 1 Dose Thunfisch,125 g Salami
- Abendessen: 200 g Delikatess Wiener,250 g Mascarpone

Brennwert der Lebensmittel:10471 kJ (2501 kcal)
Tagesbedarf: 11844 kJ (2829 kcal) + Aktivitäten: 2226 kJ (532 kcal)
74% des Tagesbedarfs an Energie aufgenommen

Trinken: 3L (aller Anfang ist schwer)
Aktivität: 35 Minuten Rad fahren, Durchschnitt 1147 kJ (274 kcal)
33 Minuten Rad fahren, 15 km pro Stunde 1079 kJ (258 kcal)
Ketose ? : Jep ! Ausschlag 3/5
Gewicht: 105 KG
Bemerkungen : fühl mich gut ... Hab aber leichte Kopfschmerzen ... jaja - die Ketose ... Kann am Uringeruch schon die Ketose erschnüffeln :lol:

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Mittwoch 8. August
- Frühstück: 20g Schlagsahne, 1 Becher Kaffee, schwarz, 250g Mascarpone,
50g Rote Grütze light
- Mittagessen: 1 Glas Coca-Cola Zero, 1 Bresso Cremig-frisch mit Knoblauch,
50g Rote Grütze light, 250g Mascarpone
- Abendessen: 100g Parmesan, 1 mittelgroßes Ei

Brennwert der Lebensmittel:12868 kJ (3074 kcal)
Tagesbedarf: 11844 kJ (2829 kcal) + Aktivitäten: 2227 kJ (532 kcal)
91% des Tagesbedarfs an Energie aufgenommen

Trinken: 3L (aller Anfang ist schwer, ich fühl mich langsam wie ein Camel !)
Aktivität: 36 Minuten Jogging 2227 kJ (532 kcal)
Ketose ? : JEP ! Ausschlag 4/5
Gewicht: 104 KG
Bemerkungen : fühl mich gut ...wenn nur diese Kopfschmerzen nicht wären .. :wallbash:

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Donnerstag 9. August
- Frühstück: 20g Schlagsahne,1 Becher Kaffee,1 mittelgroßes Ei,50g Salametti Pikant
- Mittagessen:125g Mozzarella,1 Glas Coca-Cola Zero,50g Salametti Pikant,1 mittelgroßes Ei
- Abendessen:170g Zwiebeln,300g Steak Entrecôte vom Rind

Brennwert der Lebensmittel:7098 kJ(1695 kcal)
Tagesbedarf: 11766 kJ (2810 kcal)
60% des Tagesbedarfs an Energie aufgenommen

Trinken: 3L + Tasse Kaffee + 200ml Zero
Aktivität: heut war ich faul:schnrach:
Ketose ? : JEP ! Ausschlag 4/5
Gewicht: 104 KG (hmmm)
Bemerkungen : fühl mich gut .. Kopfschmerzen sin auch wech, mein Körper scheint sich dran zu gewöhnen ...

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Freitag 10. August
- Frühstück: 1 Ei, 1 Glas Cola Zero, 125g Mozarella
- Mittagessen: 255g Zwiebeln, 500g Entrecôte
- Abendessen: 300g Weißwurst

Brennwert der Lebensmittel:9588 kJ (2290 kcal)
Tagesbedarf: 11624 kJ (2776 kcal)
82% des Tagesbedarfs an Energie aufgenommen

Aktivität: -
Ketose ? : JEP ! Ausschlag 3/5
Gewicht: 103 KG sunny: Juuuuhuuu, es geht weiter ...)
Bemerkungen : Hab mich voll erschrocken, dachte Zwiebel ok ... denkste! Glück gehabt !

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Samstag 11. August
- Frühstück: 250ml Kaffee, 20g Schlagsahne, 2 Eier
- Mittagessen: 4 Eier, 1 EL Butter, 40g Butterkäse
- Abendessen: 250ml Kaffee, 20g Schlagsahne, 270g Rostbratwurst, 84g Nürnberger

Brennwert der Lebensmittel:8329 kJ (1989 kcal)
Tagesbedarf: 11624 kJ (2776 kcal)
72% des Tagesbedarfs an Energie aufgenommen

Aktivität: -
Ketose ? : JEP ! Ausschlag 4/5
Gewicht:
Bemerkungen : bisl viel Wurst, aber grillen war lecker

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Sonntag 12. August
- Frühstück: 250ml Kaffee, 20g Schlagsahne, 2 Eier, 45g Schwarwälder Schinken
- Mittagessen: 400g Entrecôte, 100g Béarnaise
- Abendessen: 250ml Kaffee, 20g Schlagsahne, 1 Ei

Brennwert der Lebensmittel:8900 kJ (2126 kcal)
Tagesbedarf: 11624 kJ (2776 kcal)
77% des Tagesbedarfs an Energie aufgenommen

Aktivität: -
Ketose ? : JEP ! Ausschlag 4/5
Gewicht:
Bemerkungen :

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Montag 13. August
- Frühstück: 250ml Kaffee, 20g Schlagsahne, 2 Eier
- Mittagessen: 2 Eier, 125g Mozarella
- Abendessen: 400g Entrecôte, 100g Béarnaise

Brennwert der Lebensmittel:7989 kJ (1908 kcal)
Tagesbedarf: 11624 kJ (2776 kcal)
69% des Tagesbedarfs an Energie aufgenommen

Aktivität: -
Ketose ? : JEP ! Ausschlag 4/5
Gewicht: 103,0 KG (mennööö ... so früh schon ne Mauer ...)
Bemerkungen :

AW: Whiskey's Atkins-Tagebuch 2.Woche

Dienstag 14. August
- Frühstück: 500ml Götterspeise (RUF)
- Mittagessen: 400g Entrecôte, 100g Béarnaise
- Abendessen: 250g Fleischwurst

Brennwert der Lebensmittel:8518 kJ (2035 kcal)
Tagesbedarf: 11624 kJ (2776 kcal)
73% des Tagesbedarfs an Energie aufgenommen

Aktivität: -
Ketose ? : JEP ! Ausschlag 4/5
Gewicht:
Bemerkungen :

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Mittwoch 15. August
- Frühstück: 200g körn. Frischkäse
- Mittagessen: 250g Fleischwurst
- Abendessen: 250g Champignons, 150g Hackfleisch, 100g Salamiwürstchen

Brennwert der Lebensmittel:7678 kJ (1834 kcal)
Tagesbedarf: 11624 kJ (2776 kcal)
66% des Tagesbedarfs an Energie aufgenommen

Aktivität: -
Ketose ? : JEP ! Ausschlag 3/5
Gewicht:
Bemerkungen :

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Donnertag 16. August
- Frühstück: 500ml Götterspeise (RUF) - KHfrei!, 200g Hackfleisch
- Mittagessen: 350g Hackfleisch, 25g Gouda, 1 rote Paprika
- Abendessen: 240g Krustenbraten

Brennwert der Lebensmittel:7614 kJ (1819 kcal)
Tagesbedarf: 11624 kJ (2776 kcal)
66% des Tagesbedarfs an Energie aufgenommen

Aktivität: -
Ketose ? : JEP ! Ausschlag 4/5
Gewicht: 102,2 KG
Bemerkungen :

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Freitag 17. August
- Frühstück: 250g Krustenbraten
- Mittagessen:
- Abendessen:

Brennwert der Lebensmittel: 1863 kJ (445 kcal)
Tagesbedarf: 11624 kJ (2776 kcal)
66% des Tagesbedarfs an Energie aufgenommen

Aktivität: -
Ketose ? : JEP ! Ausschlag 4/5
Gewicht: 102,4 KG
Bemerkungen :hmmm ... was hab ich an diesem Tag nochmal alles gegessen ?
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Samstag 18. August
- Frühstück: -
- Mittagessen: 500ml Kaffee, 60g Schlagsahne, 200g Wiener Würstchen
- Abendessen: 75g Oliven "Diabolo", 115g Perperoni gefüllt, 300g Nackensteak

Brennwert der Lebensmittel: 8391 kJ (2004 kcal)
Tagesbedarf: 11624 kJ (2776 kcal)
72% des Tagesbedarfs an Energie aufgenommen

Aktivität: schwitzen ....
Ketose ? : JEP ! Ausschlag 4/5
Gewicht:
Bemerkungen : booooor - war das HEISS ...

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Sontag 19. August
- Frühstück: -
- Mittagessen: 75g Oliven "Diabolo", 1 TL Sonnenblumenöl
- Abendessen: 300g Rostbratwurst

Brennwert der Lebensmittel: 3915 kJ (935 kcal)
Tagesbedarf: 11624 kJ (2776 kcal)
34% des Tagesbedarfs an Energie aufgenommen

Aktivität: noch mehr schwitzen
Ketose ? : JEP ! Ausschlag 4/5
Gewicht:
Bemerkungen : booooor - war das noch HEISSER ... unglaublich !

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Montag 20. August
- Frühstück: 2 Eier, 500ml Götterspeise (RUF - KH frei), 125g Mozarella
- Mittagessen: 125g Kräuter-Camembert
- Abendessen: 300g Rinderschmorbraten, 50g Peffersoße

Brennwert der Lebensmittel: 5564 kJ (1329 kcal)
Tagesbedarf: 11624 kJ (2776 kcal)
48% des Tagesbedarfs an Energie aufgenommen

Aktivität: -
Ketose ? : JEP ! Ausschlag 4/5
Gewicht: 101,9 KG
Bemerkungen : endlich Klimaanlage (Büro)

AW: Whiskey's Atkins-Tagebuch 3.Woche

Dienstag 21. August
- Frühstück: 200g Kräuter-Frischkäse
- Mittagessen: 6 Eier, 100g Salamiwürstchen
- Abendessen: 200g Wiener Würstchen, 100g Emmentaler

Brennwert der Lebensmittel: 10041 kJ (2398 kcal)
Tagesbedarf: 11624 kJ (2776 kcal)
86% des Tagesbedarfs an Energie aufgenommen

Aktivität: -
Ketose ? : JEP ! Ausschlag 4/5
Gewicht: 101,6 KG
Bemerkungen :

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Mittwoch 22. August
- Frühstück: 2 Eier, 250ml Kaffee, 250 ml Götterspeise (RUF - KHfrei)
- Mittagessen: 250ml Kaffee, 250 ml Götterspeise (RUF - KHfrei), 200g Hackfleisch, 250g Champignons
- Abendessen: 4 EL Hamker Mayo, 2 Eier, 300g Nackensteak

Brennwert der Lebensmittel:7154 kJ (1709 kcal)
Tagesbedarf: 11624 kJ (2776 kcal)
62% des Tagesbedarfs an Energie aufgenommen

Aktivität: -
Ketose ? : JEP ! Ausschlag 4/5 ... immer schön konstant
Gewicht: 101,2 KG (JUUUHUUUUU)
Bemerkungen : also - die Mayo is echt lecker ..... jamjam ....

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Donnertag 23. August
- Frühstück: 50g Hamker Mayo, 2 große Eier
- Mittagessen: 100g Salamiwürstchen, 3 gr. Eier, 50g Hamker Mayo
- Abendessen: 100g Emmentaler, 240g Fleischwurst

Brennwert der Lebensmittel: 10501 kJ (2508 kcal)
Tagesbedarf: 11624 kJ (2776 kcal)
90% des Tagesbedarfs an Energie aufgenommen

Aktivität: -
Ketose ? : 4/5 ... das Uhrwerk läuft
Gewicht: 100,9 KG
Bemerkungen : I feel good ... tatatatatata ... so good ...

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Freitag 24. August
- Frühstück: 1 Dose Thunfisch in Öl, 125g Mozarella
- Mittagessen: 2 gr. Eier, 30g Hamker Mayo
- Abendessen: 2 gr. Eier, 30g Hamker, 200g Wiener W., 60g Emmentaler

Brennwert der Lebensmittel: 8298 kJ (1982 kcal)
Tagesbedarf:11586 kJ (2767 kcal)
72% des Tagesbedarfs an Energie aufgenommen

Aktivität: -
Ketose ? : Ausschlag 5/5 (Endlich mal!)
Gewicht: 100,7 KG JUUUHUUU - gefressen wie ein Scheunendrescher und trotzdem 200g wech...
Bemerkungen : UFF ! Der Thunfisch war vieleicht salzig - oder liegt das daran, das ich zuätzliches Salz (Streuer) aus meinem Essensprogramm gestrichen hab und meine Zunge nun feiner reagiert ? Habs echt runterwürgen müssen - man war mir hinterher schlecht...

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Samstag 25. August
- Frühstück: 3 gr. Eier, 40g Hamker Mayo, 20ml 3,5% Vollmilch
- Mittagessen: 3 gr. Eier, 40g Hamker Mayo
- Abendessen: 300g Schweinnackensteak, 2 Chlliwürsten, 200g Eisbergs., 2 Nürnberger

Brennwert der Lebensmittel: 9208 kJ (2199 kcal)
Tagesbedarf: 11586 kJ (2767 kcal)
79% des Tagesbedarfs an Energie aufgenommen

Aktivität:
Ketose ? : Jopp - 4/5
Gewicht :
Bemerkungen : leckerer Grillabend

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Sonntag 26. August
- Frühstück: 3 gr. Eier, 2 Scheiben Butterkäse
- Mittagessen: 2 Chilliwürstchen, 1 Nürnberger, 1 Scheibe Butterkäse
- Abendessen:2 gr. Eier, 1 Hähnchenschenkel(220g), 30g Ziegenfrischkäse

Brennwert der Lebensmittel: 8786 kJ (2099 kcal)
Tagesbedarf: 11586 kJ (2767 kcal)
76% des Tagesbedarfs an Energie aufgenommen

Aktivität:
Ketose ? : 4/5
Gewicht:
Bemerkungen :

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Montag 27. August
- Frühstück:
- Mittagessen:
- Abendessen:

Brennwert der Lebensmittel:
Tagesbedarf:
% des Tagesbedarfs an Energie aufgenommen

Aktivität:
Ketose ? :
Gewicht:100,4 KG
Bemerkungen :