Wie lange Phase I

krawuckel · 04. Feb. 2008

Hallo, ich habe letzten Montag mit der Anabolen Diät begonnen. Mein Ziel ist es Körperfett zu verlieren und dabei so gut es geht die Muskelmasse zu erhalten. Wie lange sollte ich zu Beginn Phase I durchziehen?
Besten Dank schonmal im Vorraus.
Gruss Thorsten

fussel · 04. Feb. 2008

Um zum ersten mal die Glykogenspeicher zu leeren, wären 2 Wochen angebracht, dann aber jede Woche einen Ladetag (der auch Refeed ist) einlegen.

Ob es wirklich direkt Phase I sein muss, ist ne andere Frage, ich denke Phase II (schon wegen der Auswahl) tuts auch, wenn man gut in Ketose kommt.
Ich hatte nie ne Phase I ;-)

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