Wo liegt der Hund begraben

kleiner elefant · 12. Feb. 2009

Liebe Leute

ich bin seit 10 Tagen auf Atkins uns habe noch nichts abgenommen.
Ich hab die Bücher gelesen, und ich glaub ich ernähr mich auch recht gut.
Für Fussel die Daten: ich bin weiblich, 1,75, nehme Schildrüsenmedikamente gegen Unterfunktion (bin gut eingestellt), trinke 2-3l täglich nur Wasser. Ketose vorhanden

Vielleicht könnt ihr mal über meine Mampfgewohnheiten schauen, vielleicht liegts ja daran: Muss ich eigentlich jetzt noch Kalorienzählen oder nur mehr KH? Hab schon ein paar gegenteilige Meinungen bekommen.

Also: ein durchschnittlicher Tag

Frühstück: 2 gekochte Eier, 1 Bifi

Mittagessen: 2 Stk. Fleisch oder Fisch und ein bissal Salat (eine Kantinenportion halt, 2 Stk. meistens)

Nachmittagssnack: ein gekochtes Ei und ein Stück Käse (ca. 10dg)

Abends: entweder Sojajoghurt 1 Stk. oder manchmal Pfannkuchen 1 Stk. aus Sojamehl und Sojamilch. Wochenende auch mal Buletten 2 Stk. oder Schnitzel, 1 Stk. mit Leinsamen Parmesan Hülle. Was das wiegt weiss ich nicht, 200g?

Was anderes wie die angegebenen Sachen ess ich auch nicht.
Ich trink 2 Kaffee am Tag, schwarz. und manchmal ein Coke light.

AngiHarz · 12. Feb. 2009

Ist nur ein Tipp:
Bin zwar auch neu hier, denke aber, dass du auch die Mengen zu den von dir verzehrten Nahrungsmitteln angeben solltest. Ich meine damit, Schnitzel oder Bulette - das können 100 oder 200 g sein. Macht dann schon 'nen Unterschied.

Ansonsten viel Glück:winke:
LG

kleiner elefant · 12. Feb. 2009

Das heisst, ich muss doch Kalorien zählen. Ich dachte immer bei Atkins kann man essen soviel man will, hauptsache unter 20g KH?

fussel · 12. Feb. 2009

kleiner elefant schrieb:
Für Fussel die Daten: ich bin weiblich, 1,75, nehme Schildrüsenmedikamente gegen Unterfunktion (bin gut eingestellt).

Das ist aber nett

Ich hab auch ne Schilddruesensache und leider spielt gerade dieses Organ eine ZENTRALE Rolle im Stoffwechsel.
Es zeigte sich, dass meine normale Dosis vor der Reduktion nicht mehr reichte, weil es bei Diaeten eh normal ist, dass die T4 und T3-Werte sinken!
Also hab ich hoeher dosiert (mit aerztlicher Zustimmung) und pendle seit dem zwischen 100 und 125 Mikrogramm taeglich.
100 ist meine gut eingestellte alte Dosis, bei 125 ueber laengere Zeit bekomme ich Herzstolperer.

Achte mal auf Anzeichen iner leichten Unterdosierung. Arzt fragen wegen Diaet-Hoeherdosierung waere sicher sinnvoll.

PS: Nirgendwo steht, dass man essen kann, soviel man WILL (das wette ich!)
Es ist immer von ausreichend und SATT die Rede. (auch bei satt ginge immer noch was rein ,daber das soll halt nicht auch noch gestopft werden ,damit der Teller leer ist)
Fehlt noch das richtige Saettigungsgefuehl, sollte man sehr wohl auf die kcal schauen.

AngiHarz · 12. Feb. 2009

Hmm, es gibt darüber geteilte Meinungen. Aber wenn ich das hier richtig verstanden habe, dann entsteht dieses Kalorien- bzw. Energiedefizit schon fast von allein. Ist nämlich gar nicht so einfach auf - sagen wir mal - 1800 kcal nur mit Fett und Proteinen zu kommen. Ausgenommen Nüsse (da hauen natürlich 100 g schon mal richtig rein)... Wenn man aber "gesundes" Fett aus Butter, Mascarbone, Fleisch usw. auf den Tagesbedarf rechnet, kommt da schon eine beachtliche Menge zusammen. Wenn dann noch Eiweiß hinzukommt, welches enorm sättigend wirkt, zumindest bei mir, dann ist das schon ein recht großer Speiseplan. Habe aber bei dir eher das Gefühl, dass du irgendwie zuwenig isst, zumindest abends nicht richtig. Ich esse abends immer noch mal etwas, was den Stoffwechsel anheizt. Das muss nicht viel aber das richtige. Was genau, das findest du hier z. B. im Forum "Bin neu hier und hab schon Fragen" (glaub ich jedenfalls). Ansonsten schau dir die Tagebücher an von Mitgliedern, die es geschafft haben oder schon länger dabei sind. Ach ung gaaaaaanz wichtig: Kauf dir die Bücher! Ob Atkins oder Lutz oder was auch immer LC, du brauchst sie - als Anleitung, Rezeptbuch oder einfach Motivationshilfe...

kleiner elefant · 12. Feb. 2009

Fussel: danke für deine Tips. Ich bin auf 75 eingestellt, ich kann natürlich auch 100 nehmen. Anzeichen leichter Unterdosierung, sorry aber was könnte das zB. für ein Anzeichen sein? Wenn ich zuviel nehme bekomme ich auch Herzstolpern. Also die 125er könnte ich nicht täglich nehmen.

kleiner elefant · 12. Feb. 2009

AngiHarz: ich dachte immer ich muss mich schon zusammenreissen, da das eh schon soviel ist. Aber du hast recht, die meisten Kalorien haben die Kh in der normalen Ernährung. Ich glaub Soja ist eh gut für den Stoffwechsel oder nicht? Bücher hab ich gelesen. Rezepte mach ich mir selbst, bin Koch ;-) Was isst denn du so?

TequilaBabe · 12. Feb. 2009

Kcal

Also zu deiner Frage mit den Kcal kann ich nur sagen:

Wenn du mehr Kcal isst wie du verbrennst nimmst du zu.
7000 Kcal sind ca. 1 Kilo. Wenn du jeden Tag sagen wir mal 500 kcal einsparst und das auf die ganze Woche betrachtest nimmst du ab.

Ich hab einen Grundumsatz von 1580 Kcal. Diese versuche ich jeden Tag zu erreichen aber nicht zu überschrieten. Mein Gesamtumsatz liegt bei ca. 2055 kcal also spare ich jeden Tag ca. 500 kcal. Also abnahme!

Du solltest also beides beobachten.... ich rechne nicht ich hab mittlerweile ein gespühr entwickelt was ich essen kann und wie viel. Das kommt mit der Zeit. Was ich zähle sind die KH.

Noch ein Tip. Versuchs mit nem Maßband :lol: und bei einigen Leuten hier im Forum bremst das Koffein das abnehmen. Versuch mal eine Woche drauf zu verzichten. Ansonsten einfach mal beobachten

LG Maria

AngiHarz · 12. Feb. 2009

Rezepte mach ich mir selbst, bin Koch

Nun ja, wie mir scheint ein sehr guter Koch *hüstel* *ähm*
Jetzt mal im Ernst, wie Fussel und TequilaBabe geschrieben haben, läuft es letztendlich schon auf Kalorien-Defizit hinaus. Aber es ist meiner Meinung nach sehr viel leichter zu erreichen, weil ein Sättigungsgefühl viel früher eintritt als bei vielen kh-haltigen Sachen, die man ohne Überlegung in sich reinstopft. Was esse ich so? Tja, morgens Rührei (3 Eier) mit Bacon, mittags diese Hack-Blumenkohlpizza (großes Stück, 300 g) und abends nochmal ein Stück (150 g) von der Hack-Pizza und Salat. Als Hungerbremse zwischendurch gibt es höchstens 2 gekochte Eier am Tag. Außerdem trinke ich am Tag ca. 2,5 l, was eigentlich schon fast zu wenig ist.
PS: Natürlich ess ich auch mal was anderes, aber die Pizza hält einen schon mal 3 Tage satt, solange bin ich ja auch erst wieder dabei... ;-)
LG

fussel · 12. Feb. 2009

kleiner elefant schrieb:
Unterdosierung, sorry aber was könnte das zB. für ein Anzeichen sein?

GOOGLE ;-)

Ich merks auf der Waage, wenn die Fettwerte morgens dermassen grottig sind... und ich mich antriebslos fuehle und mir kalt ist...

fussel · 16. Feb. 2009

oops, finger ausgerrutscht ^^

fussel · 16. Feb. 2009

Wie ich grad gelesen habe, nimmst du jetzt die doppelte Dosis L-Tyroxin. Ist das nicht etwas zu viel? Denk dran, dass du durchaus nach einigen Tagen Herzstolperer bekommen koenntest. Dann mussst du pendeln.

Hat sich so rein gefuehlsmaessig was verandert?
Bei mir gab es mittendrin mal das Problem, dass deas Zeug nicht mehr so gut vom Koerper aufgenommen wurde, obwohl die Dosis sogar erhoeht war. (anderer Hersteller)
Mir gings nach knapp 3 Monaten so scheisse, dass mir die Hausaerztin ne Kur nahegelegt hatte!
Dann fand ich aber noch ne Packung von vorigen Hersteller und nach wenigen Tagen war ich wieder fit wie ein Turnschuh!!!

Was isst du so an Fetten?
Versuch mal die gesaettigten Fette zu vermeiden. Fuer uns ist alles unguenstig, was mit gesaettigtem KH-Mastfett (das haben die Viecher ja auch!) zu tun hab, deshalb auch nicht essen. Wir haben selber genug davon und das muss erstmal brauchbar verstoffwechselt werden...

kleiner elefant · 17. Feb. 2009

Danke Fussel für deine Überlegungen. Ich hab immer die gleichen L Thyroxin, aber du hast Recht vor einem Jahr ca. wurde der Hersteller gewechselt, und auch die Packung sah anders aus. Ich hab damals aber nichts gemerkt, dass es mir schlechter gegangen wäre. Momentan hab ich noch kein Herzstolpern. Ich möchte aber ab morgen, einmal eine und abwechselnd einmal zwei Tabletten nehmen. Geändert hat sich nichts. Bisher, immer noch keine Abnahme.
Was meinst du mit KH Mastfett? Wo ist das drinnen?
Ich esse hauptsächlich, Fisch, Fleisch, Käse und neuerdings 250g Quark mit Süssstoff. (laut Packung haben 100g 3,1gKH). Eier esse ich ca. 3-4 am Tag. Kein Kaffee mehr und keine Coke light.
Wie schauts eigentlich mit Mascarpone aus? Ist das zu fett?
Gestern habe ich Leberkäse (Fleischkäse) gegessen, ist das schlecht?
Was isst du so?

fussel · 17. Feb. 2009

kleiner elefant schrieb:
Was meinst du mit KH Mastfett? Wo ist das drinnen?

In Masttieren halt. Was bekommen die wohl zu fressen, damit sie schnell wachsen und fett werden? Kohlenhydrate!
Funktioniert nur bei uns noch besser mit dem KH-Mastfett, oder?
;-)

Allerdings will der Verbraucher ja seit der Fettpanik mageres Fleisch, da wird eiweisshaltiger gefuettert.

KH-Mastfett ist in: Speck, Schwarte, in allen sichtbaren Fettanteilen des Fleisches. Marmoriertes Fleisch ist aber OK.
Viel billiges Mastfett wird in Wurstwaren versteckt - man koennte auch sagen: an den Verbraucher teuer entsorgt...

Also eher mageres Fleisch essen, aber auch fetten Seefisch und Oele und Butter.

kleiner elefant · 17. Feb. 2009

Wisst Ihr was mich ärgert. Ich mach das jetzt seit 16 Tagen. Abgenommen hab ich nichts, aber ich hab alle Nebenerscheinungen, die man bei Atkins haben kann.Verstopfung, Zwischenblutungen, Nierenschmerzen und Pickel. Ach ja, den Mundgeruch hab ich ganz vergessen. Ist das nicht unfair?

fussel · 17. Feb. 2009

Nimmst du Diat-Kleie oder sonstige Ballaststoffe zu dir?

Trinkmenge?

*troest*

guter · 17. Feb. 2009

hallo, Du musst die verstopfung beseitigen, im darm
können locker 4-8 kgs liegen, erst dann kann man weiteres
sagen

kleiner elefant · 17. Feb. 2009

Ich hab mich unklar ausgedrückt, ich kann schon auf den Top gehen, aber es ist halt total mühsam. Ich geh jeden zweiten Tag, dass müsste doch reichen oder? Ich nehm einen Teelöffel Leinsamen in den Quark pro Tag. Das bläht nicht und es geht dann so einigermaßen. Die anderen Nebenerscheinungen sind echt stark ausgeprägt, könnte man davon nicht ableiten, dass ich was richtig mache?
Trinkmenge: 3l Wasser

guter · 17. Feb. 2009

also wenn Du trägen stuhlgang in verbindung mit
nierenschmerzen hast (und nicht krank bist) ist das
ein eindeutiges zeichen für unterversorgung mit
wasser
wenn Du in 2,5 wochen mit atkins nichts abgenommen
hast ist das ein zeichen für zuviel kalorien oder KH

rat, in Deinen 100 g quark frisch geschroteten leinsamen mit
1 esslöffel rapsöl verrühren, morgens und abends und
mindesten 3 ltr kohlensäurehaltiges wasser am tag trinken

nach 3 tagen muss sich die lage verändert haben

Rehlein · 17. Feb. 2009

kohlensäurehaltiges wasser am tag trinken

da würde ich gerne mal wissen, warum es kohlensäurehaltig sein soll. Ich trinke fast nur Tee.

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