Wo liegt der Hund begraben

kohlensäurehaltiges wasser begünstigt
das aufstossen, das wiederum bringt
zwerchfell und magen und nieren in bewegung und
das setzt die peristaltik in gang, fördert
also verdauung, atmung und nierentätigkeit

Danke Guter dann sollte ich vielleicht mal wechseln

Ich komme pro Tag sicher nicht über 20gKH. Das hab ich die erste Woche ganz akribisch mitgeschrieben, und ich ess immer noch nach dem gleichen System. Auch komm ich nicht über 1600 Kalorien pro Tag. Ist das zuviel?
Ich weiss nicht ob ich noch mehr trinken kann. Ich such schon die ganze Zeit nach Möglichkeiten und finde nichts. Sogar das Coke und den Kaffee hab ich schon weggelassen. Wenn das nicht bald in Gang kommt muss ich wieder aufhören, weil es eh nichts bringt. Wär aber schade, Atkins war meine einzige Hoffnung doch noch meine Babykilos loszuwerden. :domina: :heul3. :heul3. :heul3. :heul3.

mach mal 3 tage die tips oben, das wird
wahrscheinlich Deine probleme lösen

Ein ganz normaler Tag:

Frühstück: 2 Eier, 150g Quark 20% Fett. 1 Teelöffel Leinsamen

Mittag: Thunfischsalat, 2stk. Cabanossi (110g)
Zwischenmahlzeit: 1 Soja Joghurt, 100g Käse,
Abendessen: 250g mageres Schweine oder Putenfleisch mit Majo (80%)

Das ist es im großen und Ganzen. Manchmal ersetz ich Fleisch durch Fisch.

Danke Guter, darf ich statt Raps auch Olivenöl nehmen? Kohlensäurehaltiges Wasser trink ich eh schon, da wir in der Firma nichts anderes haben.

es sollte kaltgepresstes rapsöl oder leinöl sein,
olivenöl funktioniert da nicht

Ja, ja, der Toilettengang kann schon mal mühsam sein. :???: Wenn du das wieder in Gang bekommen hast, würde ich aber überlegen, ob du nicht einfach den Quark weglässt.
Du nimmst den Magerquark, wahrscheinlich wegen der kcal, aber der hat nun mal mehr kh. Nimmst den Sahnequark (40%) hast auch gleich mehr (Schmier)Fett, aber eben auch Kalorien und weniger KH, gemein was?
Ich bin ja noch in der 1. Phase, esse weder Quark noch sonst irgendwelche Milcherzeugnisse. Ich halte mich und meine Innereien mit Shebas Leinsamenbrot fit. Das geht schnell, macht satt und man kann es gut überall mit hinnehmen.

Achja, einmal täglich gibt es grünen Salat mit ca. 100 g Hähnchenbruststreifen (in der Mikro warm gemacht), absolut lecker und ebenfalls sehr sättigend und gut für Bauch und alles was danach kommt
Gib bloß nicht auf, wir finden schon den richtigen Weg für dich...
LG

Danke für euren Zuspruch. Ich mach auch Phase 1. Ich dachte nach der neuen Methode darf man schon Milchprodukte essen, in Maßen. Man darf ja auch Käse essen, oder? (max. 100g) Ich hab mittlerweile mit Guters Rat begonnen. Schmeckt wirklich eklig....aber das macht nichts. Warum ausgerechnet Rapsöl versteh ich zwar nicht, aber ich bin gehorsam. Weiters bin ich draufgekommen, dass ich anscheinend doch zu viele Landjäger gegessen habe. Die haben auf 100g gleich 400kcal. Das wusste ich nicht. Habe jetzt den Dosenthunfisch mit Eier und Mayo entdeckt. Das füllt totat und hat mäßig Kalorien. Schaun wir mal, vielleicht tut sich ja jetzt bald was.

Jetzt haste mich erwischt : Natürlich ess ich Käse, aber momentan nur ganz ganz wenig, hat sich so ergeben.

Was die verschiedenen Methoden angeht, nun ja, die gibt es sicherlich, weil jeder Organismus anders reagiert. Aber wenn du trotz strenger Einhaltung der Regeln nicht abnimmst, dann kannst du rumprobieren. Fängst ja schon an mit deinem Thunfisch (übrigens wirklich lecker, ist immer am Wochenende mein Spätessen, gegen 22 Uhr, wo man sonst nur Quatsch wie Chips oder Schokolade usw. gegessen hat ).

Reduzier einfach mal nacheinander für einen bestimmten Zeitraum einzelne Nahrungsmittel und ersetz sie durch größere Mengen der anderen. Ähnlich wie bei Allergikern...Trial & Error...

Natürlich nur solange, bis du den Übeltäter gefunden hast.

Hallöchen,

hab gestern echt viel Quark gegessen, 250g und Coke zero getrunken. Resultat 1,5 kg Zunahme
Ab heute gibts wirklich nur mehr streng, Eier, Fleisch, Wurst und Wasser. Das kann doch nicht sein, dass ich der einzige Mensch bin bei dem Atkins nicht funktioniert. :rotfl: :rotfl: :rotfl: :rotfl:

kleiner Elefant schrieb:

Das kann doch nicht sein, dass ich der einzige Mensch bin bei dem Atkins nicht funktioniert.

Zum Vergrößern anklicken....

Glaub ich auch nicht. Berühmt wirst du durch deine fabelhafte Gewichtsabnahme, die in kürzester Zeit einsetzen wird. :jepp:

Hier mal mein Essensplan:

1. Frühstück: 2 Scheiben Hackbraten (selbstgemacht), 2 Scheiben Sheba's Brot mit Butter und 1 Ei

2. Frühstück: 2 Scheiben Sheba's Brot mit Butter und 1 Ei

Mittag: Grüner Salat mit ca. 120g Hühnergeschnetzeltem in der Mikro warm gemacht (ok, is' ne Fertigpackung das Geschnetzelte, aber bin ja auch im Büro )

Nachmittag: 2 Scheiben Sheba's Brot mit Butter und 1 Ei

Abendessen: 3 Scheiben Hackbraten mit Butterkäse (50%) überbacken

Getränke: morgens drei Tassen Kaffee (ohne würde ich 'bis abends' gar nicht schaffen und erst recht nicht den Kräutertee ), bis abends ca. 2,5 - 3 Liter Kräutertee

kleiner elefant schrieb:

Das kann doch nicht sein, dass ich der einzige Mensch bin bei dem Atkins nicht funktioniert.

Zum Vergrößern anklicken....

Ich werde mal in den Buechern von Munzel und Felix nachlesen, da stand was ueber solche Faelle ;-)
Und was sich dagegen tun laesst...

He Angiharz: weisst du wieviele Kalorien du täglich zu dir nimmst?
Ich hab gestern auf fünf verschiedenen Webseiten meinen Grund- und Gesamtumsatz ausrechnen lassen. Jedesmal kam was anderes raus. Das schwankte von 1200 kal. Grundumsatz bis 1700. Wie soll man da wissen wieviel man jetzt tatsächlich zu sich nehmen muss.
Ich komm mit meinen beiden Frühstücken schon auf 800 kcal. Da bleibt für den Rest des Tages fast nichts mehr übrig.

Heute gegessen,
100g Quark mit Leinsamen und Rapsöl 200kcal
100g Leberkäse 300 Kcal
2 Eier mit Mayo 250 Kcal
Summe: 750kcal. Aber ich steh um 4:15 auf, meine erste Tageshälfte ist bei mir länger als bei vielen anderen.

Und es ist noch nicht mal Mittag.......

Ich hab auch das Problem, dass ich viel Hunger hab, da mir die KH fehlen.

Das KLOproblem hab ich dank Guters guten Rat gelöst. Ist echt teuflisch das Rapsöl Leinsamen Quark Gemisch :twisted:

Um ehrlich zu sein, habe ich nicht die geringste Ahnung, wieviel kcal ich täglich esse. Weil ich noch nicht berechnet habe, was Shebas Brot so auf hundert Gramm hat, ohne das Brot komme ich auf ca. 1200 kcal.

Stehe übrigens auch um 04:00 Uhr auf, nasche zuhause nur was kleines beim Essen einpacken, heute waren es die Schweineschwartenkrüstchen aus dem LIDL, esse dann gegen 9:00 Uhr 1. Frühstück, gegen 10:00 Uhr dann 2. 12 Uhr Mittag, gegen 15:30 Uhr nochmal nen Snack, weil dann 3 Std. Heimfahrt mit dem Zug.
Am Bahnhof ist natürlich alles vorhanden, was Rang und Namen und KH-reiches, aber extrem leckeres Essen hat, von der Golden Möwe (McD), SubWay, LeCrobag (diese Croissants sind wirklich göttlich) bis hin zu einem ganz gemeinen Gemüsestand, der so leckere Quarkspeisen hat. Da muss man noch mal auf Arbeit auftanken um diesen Spießrutenlauf zu überstehen.

Zwischen 19:00 Uhr und 19:30 Uhr Abendbrot, da ich bereits um Neun im Bett liege, habe ich zumindest unter der Woche keine Probleme, den Plan durchzustehen.

Meine Methode ist also praktisch: klein - groß - mittel - klein - groß, d. h. 5 Mahlzeiten, die aber den BZ-Spiegel relativ stabil halten, jedenfalls meinen. Das mag nicht optimal sein, aber ganz früh brauche und kann ich nichts essen, und der Vormittag wird manchmal so lang, dass ich ständig dran denke, was ich noch so mithab. Also verteile ich das eben auf zwei Mahlzeiten. Und nachmittags ist es durch die elendig lange Zugfahrt ähnlich. Bin mit diesem Essensplan durchgehend in Ketose.

LG

Hallo Angi,

Shebas Brot

Zum Vergrößern anklicken....

habe schon hier mal irgendwo von diesem Brot gelesen, finde es aber nicht wieder. Machst du das selber oder ist es eine Backmischung oder fertig zu kaufen. Würde ich auch gern mal ausprobieren. Besten Dank schon mal für die Antwort

@Rehlein

hier der Link:

https://www.ketoforum.de/snacks/29615-sheba-s-leinsamenbrot-ab-phase-1-a.html

Ist nicht leicht zu finden, da er unter Snacks steht. Wird ja nicht gebacken sonder gekocht ;-)

Tipp: Ich mahle meinen Leinsamen selbst mit ner alten Kaffeemühle, wenn es keinen geschroteten oder gemahlenen zu kaufen gibt. Bei der Zugabe des Wasser bitte nur esslöffelweise vorgehen. Ich brauche z. B. nur einen EL Wasser. Der Teig muss ziemlich klebrig sein. Aber das schreibt Sheba ja selbst. Viel Spaß und Glück. Hoffe, dir schmeckt das Brot, die Scheiben sind übrigens nicht groß nur ca. 4 - 5 cm, aber drei davon machen schon echt satt.

LG

Angiharz: das beruhigt mich aber, dass es noch ein paar so Frühaufsteher gibt. Und dein Frühstück ist auch schon mehr ein Mittagessen wie bei mir. Aber mit 3 Scheiben Hackbraten und einem Ei kommst du ja auch schon auf ca. 600 kcal.
Das Shebabrot hat übrigens, 65kcal. pro Scheibe. Ich achte jetzt ganz genau auf die Kalorien, da ich ja in der dritten Woche bin und noch nichts abgenommen habe.Es haben viele schon gemeint, ich esse zuviele Kalorien, ansonsten hätte ich abnehmen müssen. Und als ich dann nachgerechnet hatte, kam ich schon auf 1700 pro Tag. Das läppert sich ganz schnell. Denn alles was wenig KH hat hat anscheinend viele Kcal. Ich sitz auch 2,5 Std. im Zug, aber da les ich immer, und die Süssigkeitenautomaten am Bahnhof haben bei mir schon so manchen Schweissausbruch ausgelöst.:schwitz:

Hallo Angi, hatte bei Backwaren geschaut. Daher hatte ich es nicht gefunden. Danke noch für deine Tipps. Ich werde es auf jeden fall ausprobieren. LG

@kleiner Elefant

Mit dem Hackbraten hab ich weniger kcal (wenn ich richtig gerechnet habe), war natürlich nur Pi mal Daumen. Aber 1 kg Hack, 1 Ei, Pfeffer, Salz sind ca. 2300 kcal. Ich esse da ca. 3 Tage dran, zu je 5 Scheiben. Macht 15 Scheiben, 2300 geteilt durch
*murmel* *kopf kratz* *kritzel* *murmel*
macht ca. 153 kcal pro Scheibe, also aufgerundet 800 kcal + 116 kcal Butterkäse am Tag.

Aber das mit dem Brot ist schon zu bedenken, komme alles in allem auf 1592 kcal am Tag. Würde aber eher am Hackbraten sparen, als am Brot. Naja, hebt sich ja fast auf, eine Scheibe Hackbraten sind zwei Scheiben vom Brot. Diese kcal-Angabe vom Brot hatte ich irgendwo schon mal gelesen, konnte sie aber nicht glauben und habe sie verdrängt, nachdem ich festgestellt hatte, wie lecker das Brot ist...


@ Rehlein

Kein Ding, gern geschehen

LG