Wuchtbrumme auf Abwegen

Probiere es.

Wichtig ist, dass du lange genug Pausen hast und nicht snackst.

Versuch mal abends etwas entspannenderes zu machen.

Nachdem sich gestern ja auf der Waage nix getan hat schlug es heute wieder ein. 700g weniger als gestern.
Vom Abnehmeffekt her die beste Woche seit Start. 2,7 KG weniger bisher, im Vergleich zu 4,4 KG weniger im ganzen ersten Monat.
Mal sehn was die Waage morgen sagt aber das es sicher nicht ewig so weitergeht ...... damit werd ich mich wohl anfreunden müssen.
Wäre ja auch tragisch denn ich hatte jemandem versprochen bei 150 KG spätestens mit Sport anzufangen nur dachte ich bisher das dauert ja noch 6-9 Monate *lacht*
Ich versuche das jetzt so einzupendeln das zwischen Frühstück und Abendessen 10 Stunden liegen.
Aktuell vergrößere ich das Frühstück. Ich versuche ein wenig das Fett gleichmäßig auf beide Mahlzeiten aufzuteilen die letzten Tage habe ich abends immer deutlich mehr zu mir genommen als morgens.

@Michael62 Könnte ich theoretisch, in Anbetracht meines KF-Anteils und der daher üppig vorhandenen Reserven, trotzdem die Kalorien noch weiter reduzieren, solange ich das 60/40 Verhältnis in etwa einhalten kann oder ist das erst mal keine Option ? Es geht halt darum das wenn ich merken würde weniger essen zu können und trotzdem nicht zu hungern ob ich dann einfach weniger essen könnte oder ob ich erst mal auf dem Level bleiben soll ?
Ansonsten versuche ich mich einfach mal die Tage versuchsweise mit max. 120g Fett und max. 80g Eiweiß, aktuell sind es ja meistens 150g Fett und 100g Eiweiß.

Ja ansonsten. Gegen 0 Uhr ins Bett und um 06:11 Uhr putzmunter aufgewacht. Heute auch richtig wach und nicht wie gestern noch das "ich will wieder ins Bett Gefühl".
Frühstück innerhalb der ersten 30 Minuten fällt mir immer noch schwer. Ich brauche iwie einfach zu lange morgens. Heute gab es quasi auch erst um 7 Uhr Frühstück.
Ich muss scheinbar echt alles hinten anstellen. Wenn ich zwischen aufwachen und Frühstück noch ins Bad gehe ist alles am Ende zu spät.

Aber das klingt doch echt super! Siehst du, die Schlafenszeiten sind doch langsam echt top

Ja sind sie aber heute bin ich echt müde. Grade mal 12Uhr und ich gähne mir einen ab.

das klingt wirklich gut.

Die halbe Stunde ist nicht soooo dogmatisch, wenn es 45 minuten sind, who cares.

Das du wach bist zeigt, dass es anföngt wieder richtig zu regulieren.

als nächstes kommt der Effekt, dass du bis abends nicht einmal gähnen musst.....

Und dann der Effekt dass du so 23:00 plötzlich schlafen willst.

Du kannst Fett reduzieren, Protein 80 ist auch ok.

Hi Mirco, bei dir flutscht es aber, toll
Manchmal gibt es halt so Tage da läuft es nicht so gut, morgen biste wieder fit und munter. Alles Gute weiterhin!

Es ist aktuell mehr sone Mittagsmüdigkeit. Am liebsten würde ich von 12-15 Uhr ins Bett gehn

Guten Morgen Mirco.

Das reguliert sich ein,

Zu vegetarischen Zeiten vor Leptin Reset habe ich regelmässig Mittagsschlaf gemacht.

Heute brauchte ich ne Stunde mehr.
Bin vor 15 Minuten wach geworden, also 06:45 Uhr.
Und ich hab 500g zugenommen aber das is ja nicht so wild, die Woche war erst mal super.
Jetzt mach ich erst mal Frühstück. Ansonsten haben wir heute verkaufsoffenen Sonntag in Trier.
Da werd ich doch mal dran teilnehmen. 10% auf alles.

.....ausser Tiernahrung.

Ich realisiere grade einen Nachteil meiner Teetrinkerei.
Ich hatte die Tage schon mal das Gefühl war mir aber nicht im klaren darüber ob ich das nur falsch in Erinnerung hatte.
Ich bekomme gelbe Zähne. Scheinbar färbt der Tee meine Zähne. Nicht das sie vorher strahlend weiß gewesen wären aber das hier ist nicht nett.
Ich trinke ja so absolut gar nix anderes mehr ausser Tee und neuerdings morgens 200ml Vita-Supplement.
Am Ende des Monats frag ich mal meinen ZahnDoc.

Ach und ich bin heute wieder müde. Seit ca. 12 Uhr trage ich den Titel "Prinz Valium von und zu Schnarch".
Naja der verkaufsoffene Sonntag fängt jetzt an, 13 Uhr, ich bin mal weg. Ein wenig durch die Stadt schnarchen.

Bye bye Ketose.

Ich habe heute gesündigt. Das erste Mal aus meiner Sicht nach 48 Tagen.
Tja, offener Sonntag. Erst kam ich nicht am Frikadellenstand vorbei = 2 Frikadellen ohne Brötchen Gewicht ca. 300g Nährwerte unbekannt.
Dann war da der Stand mit den gefüllten Minipaprika 80g und Minipeperoni 92g.
Das alles an sich wäre ja noch gegangen hätte nicht diese Packung Brezelstücke meine Aufmerksamkeit erregt.



Tja, die hatte ich das letzte Mal 2009 in der Reha gegessen und die waren so unbeschreiblich geil.
Das sind also Laugenbretzel die getrocknet wurden, in tausend Teile zerbröselt werden und dann mit Cheddar-Käse-Irgendwas übergossen werden.

Sone 125g Packung hat dann also ca 650 kcal und 73g KH.
Tja besser gehts mir nun nicht. Sie schmeckten iwie nicht so gut wie ich sie in Erninngerung hatte trotzdem konnte ich keine Zeugen am Leben lassen.

Mirco, vergiss es und seh zu, dass du nicht snackst und gut schläfst.

Ich versteh zwar nicht wie so was "geil" schmecken kann, aber morgen ist ein neuer Tag.

schade dass sie dir nicht wenigstens super geschmeckt haben. Morgen gehts weiter

Das habe ich auch festgestellt, dass der ganze total geniale Kram auf einmal einfach nicht mehr so schmeckt wie in Erinnerung.
Schätze mit den veränderten Geschmacksnerven fehlt dann einfach was.
Viele meiner Lieblingsgerichte von früher sind heute für mich reizlos, weil ich sie wieder probiert habe und einfach was fehlte.
Aber sieh es so: Das bewahrt einen vom cheaten!

MIRCO !!!!!!

Lebst du noch?

Hallo Micro,

wie läuft's in der Provinz?

Einmal nicht da und sofort werd ich vermisst

Ja geht so. Schlafen macht wieder Probleme.
Sonntagabend konnte ich nicht einschlafen, Montagmorgen kam ich daher nicht ausm Bett.
Spätes Frühstück um 8:45 Uhr erst und dann auch nur 4 Wiener zum mitnehmen und während der Fahrt esse denn ich musste ja um 9 Uhr im Büro sein -.-
Das war dann aber etwas wenig und ich hatte seit ca. 14 Uhr Hunger.
Um 17:30 Uhr dann ne sehr üppige Mahlzeit gegessen.

Da die Ketostix ja nicht viel aussagen sind die folgenden Worte unter Vorbehalt.
Scheinbar hat mich mein Abenteuer in die KH-Welt nicht aus der Ketose geworfen oder es waren noch genug Ketonkörper im Blut unterwegs.
Die Ketostix haben gestern den ganzen Tag angeschlagen.

Heute morgen war ich auch eher spät dran bin erst gegen 3 Uhr eingeschlafen und um 7 Uhr aufgewacht, um 8:15 Uhr aber erst gefrühstückt. So absolut kein Hunger nach der Riesenportion vom Vorabend.
Und jetzt hänge ich grade wieder am Abendessen und bin die Werte am eintippen.

Die Waage meldete Montag erst mal 300g plus.
Heute morgen dann 1000g minus.
Ich hab aber auch leichten Durchfall, die Frischkäse-Pepperonis haben nen scharfen Durchmarsch veranstaltet.

Ich bekomme grade Probleme mit meinem Kasseler. Ich kann ihn nicht mehr sehn.
Eben wollte ich noch ein kleines Stück essen aber ich weiß nicht obs schon nen Stich hatte oder so aber es schmeckte so absolut nicht.
Rest dann doch weggeworfen.

Ich trinke aktuell zu wenig. Es ist echt schwer die 1,25L über den Tag zu trinken und weit weg von den angepeilten 2,50L. Da hatte ich gestern schon Probleme.

Ja ansonsten alles okay, Hochwasser ist wieder weg, Bücher werden wieder umgelagert aber es gab ein paar Todesopfer. Mein Chef ist in echt mieser Stimmung für nen Pseudo-Geistlichen

Ansonsten bei mir, keine Probleme mit irgendeiner KH-Sucht oder Verlangen danach. Nicht wieder angefixt worden bisher.

Wieder kein Hunger.
Ich muss mich echt fast nötigen zu essen weil ich halt denke das ich phne Frühstück den Tag nicht überlebe.
Es kommt mir so vor als hätte ich eben grade erst gegessen, dabei ist es mehr als 12 Stunden her.

Die Waage springt wieder 700g nach oben, war wohl doch nur der Durchfall.

Heute versuche ich erst mal wieder vor 12 meine ersten 1,25L zu trinken damit ich wieder auf meine 2,50L täglich komme.

Schön von dir zu hören! Ja, wortlos wegbleiben geht hier nicht, dann wird man vermisst - und das ist doch wirklich schön so!

Manchmal habe ich morgens auch keine Zeit zu Hause zu frühstücken. Da ich dann auch die Sorge habe, es nicht zu schaffen bis zur Hauptmahlzeit, nehme ich mein Frühstück dann liebevoll gepackt in einer Dose mit zu Arbeit und esse dann, wenn ich Hunger bekommen.