Yolanda´s Futterplan

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27.04.06

gleich wie Vortag



28.04.06

1 Ruehrei mit Schinken

200 gr. Schwein
1 kl. Salat

Snack:
1 Ei

Abend:
1 Steak

suenden:
20 gr. Ernuesse
1 Keks
2 cola light

29.04.06

2 Kekse
1 ruhrei mit Speck

2 Frikadellen

Abends:
Grillen

Trinken:
1,5 ltr Wasser (nur)
3 Glas Rotwein - sollte ich wieder einstellen!!!

30.04.06

Frueh:
1 Glas Milch

Mittag:
2 Kottlets

Abend:
Grillen

Trinken:
2 ltr. Wasser
3 Glas Rotwein (schon wieder)

Suenden :
Erdbeeren mit Sahne

01.05.06

Frueh:
Ruhrei mit Speck

Mittag:
Grillen

Abend:
nix

Trinken:
5 Sherry mit Sprite
1 Bier
0.5 ltr. Wasser

Sonst. Suenden
Handvoll Chips
2 Eis
30 gr. Erdnuesse

Wenn ich mir das so ansehe muss ich mich wohl nicht ueber die +1.3kg wundern!! MIST
 
02.05.06

So - muss mich echt nicht wundern - eher Denkzettel

Aktuelles Gewicht: 86.6 kg

Fruehstueck:
1 Ruehrei mit 3 Streifen Speck

Mittag:
300 gr. Rindersteak

Snack:
nix

Abend:
200 gr. Fleischkaese
1 Petra Knaecke

Trinken:
5 ltr. Wasser
 
Zuletzt bearbeitet:
Heute siehts schon freundlicher aus: 85.6

50 gr. Fleischkaese
1/2 Scheibe Kaese

Mittag:
200 gr. Huhn
100 gr. Brokkoli

Snack:
nix

Abend:
100 gr. Schweinefleisch
1 Spiegelei

2 LC-Pfannkuchen mit LC-Nutella

Trinken:
3 Espresso kof-frei
5.5 ltr. Wasser
 
Zuletzt bearbeitet:
So - heute morgen zeigt Turtle mal wieder mehr an: 85.8kg
Hab den Ticker wieder hochgesetzt.


Frueh:
1 LC-Pfannkuchen mit LC-Nutella (rezeptecke)

Mittag:
200 gr. Hackfleich
1/2 Tasse gruener Salat
1 Petraknaecke mit LC-Nutella

Snack:
nix mitgenommen

Abend:


Sport/Bewegung:
2 Std. Tanzunterricht (zaehlt aber nicht so doll- unterricht geben ist hoechstens Nevenzehrend)

Trinken:
5 ltr. Wasser
4 Espresso kof-frei
 
Zuletzt bearbeitet:
Fr.: 05.05.2006 Neue Waage : 86.8 KG

Frueh:
Ruehrei mit Speck

Mittag:
Hackfleischbaellchen in Creme Fraiche sosse

Snack:
Nix

Abend:
150 gr. Huehnerbrust

Suenden:
1 Bacardi-cola light coff-frei

Trinken:
5,5 ltr. Wasser
 
Sa.: 06.05.06

Frueh:
1 Schinken-Kase Rolle

Mittag:
2 St. Schweinenacken gegrillt

Snack:
2 St. LC-Schockokuchen (ohne Mandelmehl)
Sahne

Abend:
2 Hamburger
2 Blatt Salat
ketschup, senf, Mayo

Suende.
10gr. Valor Bitterschoki

Trinken:
3,5 ltr. Wasser
2 Cola-light coff-frei


So: 07.05.06

Frueh:
1 Schinken-Kaese Rolle

Mittag:
2 hamburger
im salatblat, ketschup senf und Mayo

Snack:
1 St. LC-Schockokuchen ohne Mandelmehl

Abend:
Wurst + 20 gr. Kaese

suende: nix

Trinken:
2 cola light coff-frei
3,5 ltr. Wasser
 
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Mo. 08.05.06 87.1 kg :???:

Frueh:
70 gr. Huehnerbrust mit Kaese uberbacken

Mittag.
90 gr. Schnitzel
100 gr. gruene Bohnen

Snack:
2 hartgek. Eier

Abend:
Salami, Teewurst, Ketobrot

Suenden:
100gr Mascarpone mit Valor-kakao und Suessstoff

Trinken:
4.5 ltr. Wasser
6 Espresso koff-frei
 
Zuletzt bearbeitet:
Di: 09.05.06 87.1 kg
Frueh
1 Ruehrei mit 20g Speck 1 kh 220kacl.

Mittag:
150 gr. Kottlet ohne Knochen 0 kh 410 kacl.
100 gr. Salat mit Essig + Oel 1.6 kh 100 kacl.
100 gr. Mascarpone-Schoki 4.5 kh 434 kacl.

Snack:
2 hartgek. Eier

Abend:
Wurst
(salami, Teewurst, Serrano-Schinken,
getr. Schweinelende) 1 kh ca 200 kacl
120 gr. Ketobrot ca. 3.15 kh 260 kacl.

Trinken:
mind. 4 ltr. Wasser

Sport:
is nicht wegen Shopping Tour

ca. 1980 kacl. ca. 12.5 kh
 
Zuletzt bearbeitet:
Do. 10.05.06 86.4 Kg (-0.7) >:) endlich geht es wieder bergab

Frueh:
2 Schinken Kase rollen

Mittag:
150 gr. Huehnerbrust
20 gr. Macademias

Snack:
??

Abend:
Thunfischsalat

Trinken:
mind 4 ltr. Wasser
 
Fr. 12.05.06

1 Schinken-Kaese Rolle

50 gr. Mandel
50 gr. Erdnuesse

2 Scheiben ketobrot
Salami
Kaese

Frischkaesetorte mit Knobi + Basilikum
Paprikasalat

1 Bier
1 gl. Rotwein
1 Cola light
2 ltr. Wasser

2 Riegel Valor 85%
 
Sa. 13.05.06

1/2 Broetchen mit Wurst
1/2 Broetchen mit Marmelade

Flaedlessuppe

1 St. Schweinelende
1 Chevapchici
1 Schnitzel
Bratkartoffeln
Spaetzle
Salat

Buttercremetorte

Sekt
3 ltr. Wasser
Kaffee
1 Bier
Cola light

Erdnuesse
Mandeln
1 Riegel Valor 85%

So. 14.05.06

2 Broetchen mit Wurst und Marmelade

Erdnuesse
Mandeln
2 Butterbrezeln
Valor 85%

3 Scheiben Toast mit Wurst

1,5 ltr. Wasser
Kaffee
 
Mo. 15.05.06 +1.8 kg = 87.8kg

logischerweise aus der Ketose geflogen!!

1 Schinken-Kaese Rolle

Mittag
keine Zeit - daher nochmal ne Schinken-Kase Rolle und 1 Dose Thunfisch in Thomatensosse

Snack:
40 gr. Mandeln

Abend:
2 Scheiben ketobrot
2 Bratwuerste

Trinken:
3,5 ltr. Wasser
2 Cola-light
1 Espresso
3 Espresso koff-frei
mind. 4 ltr. Wasser
 
Zuletzt bearbeitet:
Heute wieder 87.4 kg (-0,4)

2 Scheiben Ketobrot mit gek. Schinken
1 Scheibe ketobrot mit etwas Butter und Marmelade

Mittag
2 Lummersteaks

Snack/Suende:
100 gr. Mascarpone mit Kakao

Abend:
2 St. Schweinesteak, gegrillt

Trinken:
1.5 ltr. Wasser (zu wening)
 
Zuletzt bearbeitet:
17.05.06 86.5 (-0.9kg)

Frueh:
1 Scheibe Speck
70 gr. Huehnerbrust

Mittag:
150 gr. Schweinefleisch

Snack
2 Schinken Kaese Rollen


Abend:
200 gr. Fleischkaese mit Ketschup + Senf
2 Scheiben Ketobrot

Trinken:
5 ltr. Wasser

suende:
4 Vollkornkekse
 
Zuletzt bearbeitet:
Do.: 18.05.06 87.3 :twisted:

2 Schinken Kaese-Rollen
1 1/2 Pfannkuchen ohne alles

Mittag:
100 gr Huehnerbrust
70 gr. Brokkoli
50 gr. Mascarpone-schoki

Snack:
2 Schinken Kase Rollen
30 gr. Salami-chips

Abend:
50 gr. Salami

Trinken:
4.5 ltr. Wasser

suenden:
3 vollkornkekse
50 gr. Erdnuesse
 
Zuletzt bearbeitet:
Fr.: 19.05.06 86.9 kg

Frueh:
1/4 Petraknaecke mit 2 scheiben gek. Schinken

Mittag:
150 gr. Huhnerbrust
Paprikagemuese

Snack:

Abend:
Thunfischsalat

Trinken:
mind 4 ltr. Wasser
3 Espresso Koff-frei
1 cola-light koff-frei
 
Sa. 20.05.06

Frueh:
Ketobrot mit Wurst und Marmelade

Mittag:
Huehnerbrust in Sahne-Senfsosse

Abend:
Ketobrot mit Salami, Serrano-Schinken

Trinken:
4 ltr. Wasser
2 cola light coff-frei
1 gl rotwein mit Fanta :shock:
1 Martini :???:
 
Sonntag: 21.05.06 86.2 kg

Frueh:
Ketobrot mit Wurst
2 Churros (in Fett rausgebackenes Spritzgebaeck) :shock:

Mittag:
Hackbaellchen in Tomatensosse
Erdbeeren mit Sahne

abend:
2 Nackensteaks
1/2 Lammsteak
bischen Salat

Trinken:
2 ltr. Wasser
2 glas Rebujito (Sherry mit Sprite und minze)
1 gl Rotwein

War nicht so ganz LC das Wochenende.
 
Mo: 22.05.06 86.6 kg

so - da sind die Suenden auch schon bemerkbar

Frueh:
Petraknaecke mit Wurst

Mittag:
150 gr. Schweinefleisch
Wassermelone

Snack:
2 hartgekochte Eier

Abend:
Thunfischsalat

Trinken:
mind. 4 ltr. Wasser
 
08.06.06 84.9 kg

Da bin ich wieder - hab den Einstieg zum Glueck wieder schnell geschafft - die Suenden der letzten Wochen vergessen wir mal - durch den ganzen Stress und die Rennerei hat sich das zum Glueck auch nicht so bemerkbar gemacht.

Gestern 07.06.06 gabs folgendes:

Frueh:
1 Ruehrei mit Speck

Mittag:
150 gr. Schwein mit gegrillter Paprika (1/2)

Snack:
50 gr. Chorizo (Paprikawurst) mit 1/2 Scheibe Ketobrot
2 Proteinpfannkuchen mit LC-Marmelade (Waldbeere - was sonst)

Abend
kaum Hunger
1/2 Tasse gruener Bohnen gekocht, dann mit Speck angebraten

Trinken:
1 ltr. Wasser vieeeeel zu wenig - war auch die letzten Tage nicht viel mehr - muss den Konsum wieder hochtreiben!!!!!
1 Cola-light Coff-frei
3 Espresso coff-frei

Heute : 08.06.06

Frueh
2 Proteinpfannkuchen mit LC-Marmelade

Mittag:
2 Kottlets
etwas Salat

Snack:
??

Abend:
Thunfischsalat mit Fetakaese

Trinken:
waren mal wieder nur 2 ltr. Wasser
2 Espresso coff-frei
 
Zuletzt bearbeitet:
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