Yolanda´s Futterplan
- Ersteller Yoli
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So - die letzten Tage mal wieder mit den Plaenen geschludert.
War bis auf Di.13.06.06 alles ok bis auf die 40 gr. Macademias!!!!
15.06.06 nicht gewogen
2 Schinken Kase Rollen
3 Schnitzelchen unpaniert (ca. 120gr ings.)
70 gr. Blumenkohl
3 Kekse (LC)
Snack:
nix
Abend:
Thunfischsalat mit Feta
Trinken:
mom. 3 ltr.
3 Espresso coff-frei
1 Cola light
War bis auf Di.13.06.06 alles ok bis auf die 40 gr. Macademias!!!!
15.06.06 nicht gewogen
2 Schinken Kase Rollen
3 Schnitzelchen unpaniert (ca. 120gr ings.)
70 gr. Blumenkohl
3 Kekse (LC)
Snack:
nix
Abend:
Thunfischsalat mit Feta
Trinken:
mom. 3 ltr.
3 Espresso coff-frei
1 Cola light
16.06.06
85.1kg
frueh:
1 Schinken Kaese rolle
Mittag:
150 gr. Huehnerbrust
Abend:
Wurst, Kaese, Ketobrot
Trinken:
4,5 ltr. Wasser
1 Cola light coff-frei
Sa.: 17.06.06
Frueh:
Ruehrei mit Speck
Mittag:
3 Hamburger mit Ketchup und Mayo
Abend:
Rostbratwurst
Trinken:
5 ltr. Wasser
So: 18.06.06
Frueh:
Ruehrei mit Speck
Mittag:
Schweinelende mit Ziegenkaese ueberbacken
Abend:
15 gr. Erdnuesse
Trinken:
4 ltr. Wasser
3 Dosen Bier
4 Espresso kof-frei
85.1kg
frueh:
1 Schinken Kaese rolle
Mittag:
150 gr. Huehnerbrust
Abend:
Wurst, Kaese, Ketobrot
Trinken:
4,5 ltr. Wasser
1 Cola light coff-frei
Sa.: 17.06.06
Frueh:
Ruehrei mit Speck
Mittag:
3 Hamburger mit Ketchup und Mayo
Abend:
Rostbratwurst
Trinken:
5 ltr. Wasser
So: 18.06.06
Frueh:
Ruehrei mit Speck
Mittag:
Schweinelende mit Ziegenkaese ueberbacken
Abend:
15 gr. Erdnuesse
Trinken:
4 ltr. Wasser
3 Dosen Bier
4 Espresso kof-frei
Mo: 19.06.06 Neuer Tiefstand: 84.5 kg (-21.6 kg)
Frueh:
1 Petraknaecke mit Frischkaese und LC Marmelade
Mittag:
Hasenkeule
Abend:
Kaese, Salami
Trinken:
2 Espresso cof-frei
2 cola light
3 ltr. Wasser
Frueh:
1 Petraknaecke mit Frischkaese und LC Marmelade
Mittag:
Hasenkeule
Abend:
Kaese, Salami
Trinken:
2 Espresso cof-frei
2 cola light
3 ltr. Wasser
Zuletzt bearbeitet:
Belohnung fuers brav bleiben: 84.0 kg (-22.1)
Mo.: 26.06.06
Frueh:
2 Espresso cof-frei
1 Waffel
Mittag:
Fleischkaese mit Spiegelei
Snack:
20 gr. Erdnuesse
Abend:
Thunfischsalat
Trinken:
mind. 4 ltr. Wasser
Mo.: 26.06.06
Frueh:
2 Espresso cof-frei
1 Waffel
Mittag:
Fleischkaese mit Spiegelei
Snack:
20 gr. Erdnuesse
Abend:
Thunfischsalat
Trinken:
mind. 4 ltr. Wasser
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19.10.06 81.0 (-0.0kg / ges: -25.1kg)
Frueh:
20gr Schaftskaese
Mittag:
160 gr. Huhn ohne Haut
1 Sch. Ketobrot mit dick Butter
Snack:
75 gr. Macademias (um Kalorien hochzuschrauben)
Abend:
40 gr. Huehnerbrust
1/4 ltr. huehnerbruehe
Trinken:
3 ltr. Wasser
5 Espresso Koff-frei
Kcal: ca. 1500 KH: ca. 18
Frueh:
20gr Schaftskaese
Mittag:
160 gr. Huhn ohne Haut
1 Sch. Ketobrot mit dick Butter
Snack:
75 gr. Macademias (um Kalorien hochzuschrauben)
Abend:
40 gr. Huehnerbrust
1/4 ltr. huehnerbruehe
Trinken:
3 ltr. Wasser
5 Espresso Koff-frei
Kcal: ca. 1500 KH: ca. 18
Zuletzt bearbeitet:
20.10.06 80.7 (-0.4kg ges: -25.4kg)
Frueh:
Thunfischsalat ca. 210 kcal. 2,75 KH
2 Espresso koff-frei
Mittag:
190 gr. Schwein - Mittelfett
65 gr. Broccoli
100 gr. Mascarpone mit suessli und Vanillearoma
Abend:
Salat
60 gr. Schwein (rest von heute mittag)
Trinken:
mind. 3 ltr. Wasser
5 Espresso koff-frei
1 cola-light (0.3 ltr.)
Frueh:
Thunfischsalat ca. 210 kcal. 2,75 KH
2 Espresso koff-frei
Mittag:
190 gr. Schwein - Mittelfett
65 gr. Broccoli
100 gr. Mascarpone mit suessli und Vanillearoma
Abend:
Salat
60 gr. Schwein (rest von heute mittag)
Trinken:
mind. 3 ltr. Wasser
5 Espresso koff-frei
1 cola-light (0.3 ltr.)
Zuletzt bearbeitet:
Mo. 23.10.06 80.7 +-0.0kg
Sa + So. Kalorienmaessig bei 1.200 - 1.300 , KH maessig 15 bzw. 22
jeweils nur 1,5 ltr. Wasser getrunken,
dafuer aber insgesamt 4 Schorle weiss/sauer :???:
Mo:
Frueh:
1 Sch. Ketobrot mit Frischkaese
2 Espresso Koff-frei
Mittag:
130 gr. Kotlet (ohne knochen)
30 gr. Paprika
Abend:
3 LC Kekse
2 St. Schoki
60 gr. Kotlet (rest vom Mittag)
Trinken:
1 Cola-light
2 ltr Wasser
Sa + So. Kalorienmaessig bei 1.200 - 1.300 , KH maessig 15 bzw. 22
jeweils nur 1,5 ltr. Wasser getrunken,
dafuer aber insgesamt 4 Schorle weiss/sauer :???:
Mo:
Frueh:
1 Sch. Ketobrot mit Frischkaese
2 Espresso Koff-frei
Mittag:
130 gr. Kotlet (ohne knochen)
30 gr. Paprika
Abend:
3 LC Kekse
2 St. Schoki
60 gr. Kotlet (rest vom Mittag)
Trinken:
1 Cola-light
2 ltr Wasser
Zuletzt bearbeitet:
Di. 24.10.06 +0.2kg = 80.9kg
Frueh:
2 Sch. Ketobrot + gek. Schinken
Mittag:
3 Ruehreier mit 100gr Speck
Abend:
Salami, Paprikawurst, Kaese (insg. 80gr)
1 Sch. LC-Bro
Trinken:
3 Espresso koff-frei
3.5 ltr. wasser
Frueh:
2 Sch. Ketobrot + gek. Schinken
Mittag:
3 Ruehreier mit 100gr Speck
Abend:
Salami, Paprikawurst, Kaese (insg. 80gr)
1 Sch. LC-Bro
Trinken:
3 Espresso koff-frei
3.5 ltr. wasser
Zuletzt bearbeitet:
Mi. 25.10.06 81.2 (+0.3)
frueh:
140 gr. Huehnerbrust
1 Espresso koff-frei
Mittag:
180gr Huhnerbrust
50 gr. Mascarpone + Suessstoff+Vanillearoma
Snack:
nix
Abend
60 gr. Salami
60 gr. Ziegenkaese
1/2 Sch. Ketobrot
Trinken:
3 Espresso-koff-frei
1 Milchkaffe koff-frei
1 Cola-light
3 ltr. Wasser
frueh:
140 gr. Huehnerbrust
1 Espresso koff-frei
Mittag:
180gr Huhnerbrust
50 gr. Mascarpone + Suessstoff+Vanillearoma
Snack:
nix
Abend
60 gr. Salami
60 gr. Ziegenkaese
1/2 Sch. Ketobrot
Trinken:
3 Espresso-koff-frei
1 Milchkaffe koff-frei
1 Cola-light
3 ltr. Wasser
Zuletzt bearbeitet:
26.10.06 80.8kg -0.4kg
Frueh:
2 Ruehreier mit 3 Scheiben Speck
Mittag:
120 gr. Huehnerbrust
Suende:11 gr. Schockolade (mit Maltitol)
Abend:
1Sch. Ketobrot
Wurst
Kaese
insg. ca. 120gr.
Trinken
3 Espresso koff-frei
3.3 ltr. Wasser
1 cola-light koff-frei
Frueh:
2 Ruehreier mit 3 Scheiben Speck
Mittag:
120 gr. Huehnerbrust
Suende:11 gr. Schockolade (mit Maltitol)
Abend:
1Sch. Ketobrot
Wurst
Kaese
insg. ca. 120gr.
Trinken
3 Espresso koff-frei
3.3 ltr. Wasser
1 cola-light koff-frei
Zuletzt bearbeitet:
Fr. 27.10.06 80.6kg - -0.2kg (-25.5 kg)
frueh:
2 eier (ca. 100gr) + 60 gr. gekochter Schinken
Mittag:
120 gr. Schweinelende mit Pilzen
Snack:
nix
Abend:
Kaese, Wurst
trinken:
4 Espresso koff-frei
1 cola-light
1 Milchkaffe koff-frei
frueh:
2 eier (ca. 100gr) + 60 gr. gekochter Schinken
Mittag:
120 gr. Schweinelende mit Pilzen
Snack:
nix
Abend:
Kaese, Wurst
trinken:
4 Espresso koff-frei
1 cola-light
1 Milchkaffe koff-frei
Zuletzt bearbeitet:
30.10.06 80.7 (+0.1)
Sa.+So. nicht gewogen. Kalorienmaessig bei ca. 1800/1900
Frueh:
100 gr. huehnerbrust
mit 2 Speckstreifen
Mittag:
Hackfleischsuppe
Abend:
Kaese, Wurst, Ketobrot
Trinken:
3 ltr. Wasser
4 Espresso koff-frei
1 Milchkaffee
Sa.+So. nicht gewogen. Kalorienmaessig bei ca. 1800/1900
Frueh:
100 gr. huehnerbrust
mit 2 Speckstreifen
Mittag:
Hackfleischsuppe
Abend:
Kaese, Wurst, Ketobrot
Trinken:
3 ltr. Wasser
4 Espresso koff-frei
1 Milchkaffee
Zuletzt bearbeitet:
31.10.06 80.3kg -0.4kg
Frueh:
1 Sch. Ketobrot mit Philadelphia und Marmelade
Mittag:
Schweinebraten mit Brokkoli
Abend: wetter ist ja sooooo schoen
Grillen (Lamm)
Trinken:
mind ltr. Wasser
mind 3 Espresso koff-frei
Frueh:
1 Sch. Ketobrot mit Philadelphia und Marmelade
Mittag:
Schweinebraten mit Brokkoli
Abend: wetter ist ja sooooo schoen
Grillen (Lamm)
Trinken:
mind ltr. Wasser
mind 3 Espresso koff-frei
Soooo - Di. abend noch ein bischen den 50sten von meinem Mann gefeiert:
zum Lamm gabs noch Rotwein
dann Kuchen + Sekt.
Mi. 01.11.06
Vergessen wir schnell wieder:
Kaum gegessen, nur 0.6 ltr. Wasser getrunken, dafuer aber mind. 7 Espressos MIT koffein (Muntermacher - 14 std. Wahlbeobachter bei den Landtagswahlen fuer catalunien) + 2 glas Sekt + 1 Glas Ananassaft
Strafe fuer diese Schandtaten: + 0.6 kg
Do.: 02.11.06 back to normalitaet 80.9 kg
Frueh:
1 Sch. Ketobrot mit gek. Schinken
Mittag:
150 gr. Steak mit bissle Salat
100 gr. Mascarpone mit Suessli + Vanillearoma
Abend:
1,5 Teller Hackfleischsuppe (ohne die Moehren und weniger Blumenkohl)
Trinken:
2 ltr. Wasser
3 Espr. Koff-frei
1 Cola light-koff-frei
zum Lamm gabs noch Rotwein
dann Kuchen + Sekt.
Mi. 01.11.06
Vergessen wir schnell wieder:
Kaum gegessen, nur 0.6 ltr. Wasser getrunken, dafuer aber mind. 7 Espressos MIT koffein (Muntermacher - 14 std. Wahlbeobachter bei den Landtagswahlen fuer catalunien) + 2 glas Sekt + 1 Glas Ananassaft
Strafe fuer diese Schandtaten: + 0.6 kg
Do.: 02.11.06 back to normalitaet 80.9 kg
Frueh:
1 Sch. Ketobrot mit gek. Schinken
Mittag:
150 gr. Steak mit bissle Salat
100 gr. Mascarpone mit Suessli + Vanillearoma
Abend:
1,5 Teller Hackfleischsuppe (ohne die Moehren und weniger Blumenkohl)
Trinken:
2 ltr. Wasser
3 Espr. Koff-frei
1 Cola light-koff-frei
Zuletzt bearbeitet:
Fr. 03.11.06 80.5kg -0.4kg
Frueh:
1 mittlere Tasse Hackfleischsuppe
Mittag:
150 gr. mageres Schweineschnitzel (ohne Panade - logo oder)
kl. gruener Salat
Snack:nix
Abend:
Wurst, Kaese
Trinken:
3 ltr. Wasser
2 Espresso koff-frei
1 Milchkaffee
Frueh:
1 mittlere Tasse Hackfleischsuppe
Mittag:
150 gr. mageres Schweineschnitzel (ohne Panade - logo oder)
kl. gruener Salat
Snack:nix
Abend:
Wurst, Kaese
Trinken:
3 ltr. Wasser
2 Espresso koff-frei
1 Milchkaffee
Zuletzt bearbeitet:
Sa+So. brav gewesen.
Belohnung heute Morgen: 79.6 kg
Frueh:
1 Ruehei + 30gr. Speck
Mittag:
150 gr. Schweinefleisch
kl. Salat
Snack: nix
Abend:
100 gr. hamburger
Trinken:
2 Espresso koff-frei
Nur 1,5 ltr. Wasser
Belohnung heute Morgen: 79.6 kg
Frueh:
1 Ruehei + 30gr. Speck
Mittag:
150 gr. Schweinefleisch
kl. Salat
Snack: nix
Abend:
100 gr. hamburger
Trinken:
2 Espresso koff-frei
Nur 1,5 ltr. Wasser
Zuletzt bearbeitet:
79.8 Kg (+0,2)
Zumindest steht die 8 nicht vorn!!!
Frueh:
1 Hamburger (rest von gestern)
Mittag:
1 Spiegelei
75 gr. Speck
60 gr. Schweinefleisch
Snack:nix
Abend:
100 gr. Huehnerbrust
Trinken:
3 Espresso Koff-frei
2ltr. Wasser
Zumindest steht die 8 nicht vorn!!!
Frueh:
1 Hamburger (rest von gestern)
Mittag:
1 Spiegelei
75 gr. Speck
60 gr. Schweinefleisch
Snack:nix
Abend:
100 gr. Huehnerbrust
Trinken:
3 Espresso Koff-frei
2ltr. Wasser
Zuletzt bearbeitet:
08.11.06 79.8 kg (+- 0.0)
So sieht der Futterplan heute aus:
Frueh:
75gr. Huehnerbrust
Mittag:
Huehnchenschlegel
Snack:
20 gr Macademias
Abend:
Fleischbruehe
Trinken:
5 Espresso koff-frei
1 Milchkaffe
2,5 Ltr. Wasser
So sieht der Futterplan heute aus:
Frueh:
75gr. Huehnerbrust
Mittag:
Huehnchenschlegel
Snack:
20 gr Macademias
Abend:
Fleischbruehe
Trinken:
5 Espresso koff-frei
1 Milchkaffe
2,5 Ltr. Wasser
Zuletzt bearbeitet:
