Zu wenig?

Hallo liebe Leute

Ich mache jetzt seit Montag letzter Woche Atkins und hab auch schon fast 3 Kilo abgenommen.

Nur habe ich das Gefühl, dass ich zu wenig esse. mit Glück komme ich auf 10 KHs an einem Tag.

Was auch daran liegen mag, dass ich nicht soviel Gemüse essen kann :/ nach den ersten paar Tagen hing es mir aus dem Hals raus. nur Cherrytomaten und Salatgurke mag ich fast jeden Tag essen.

Obwohl ich so wenig esse, bin ich immer satt, hab nie Hunger. Auch früher hab ich nicht viel gegessen und nie großen Hunger gehabt. Wobei sich das Hungergefühl damals echt schrecklich angefühlt hat damals im Vergleich zu jetzt (wenn ich mal Hunger verspüre )

Ich kann ja mal aufführen was ich gestern alles so gegessen habe:

Morgens:

lange Bifi und ein Babybel, gr. Glas Wasser

Snack (vormittag), Mittags und Snack (nachmittag):

Paar Gurkenscheiben, 3 Babybels, PowerBar Vanille Geschmack, Pepsi light ca. 300 ml, paar Scheiben Gutfried Geflügelwurst, eine Scheibe Leberkäse mit Senf


Abends: Rest Ofenkäse von gestern mit Leinsamenbrot und paar Scheiben Speck

Und über den Tag 1,5 L Wasser

SO mehr war es nicht wenn ich da andere Bsp hier lese dann ist es irgwie wenig ^^ aber ich bin immer satt !

So was meint ihr dazu Würde mich über Antworten freuen

Lg

Hallo archaeopteryxa (hoffentlich hab ich mich nicht vertippt)

So sah mein Essensplan immer aus wenn ich mit dem Auto lange Strecken gefahren bin.
Ein paar Riegel, ne BiFi, ein Netz Babybel's und eine Coke.
Abends noch schnell ein wenig Grünzeug fürs Gewissen.

Du hast kaum unbehandelte Lebensmittel gegessen, relativ wenig Fett und schon gar kein Gesundes.
Brot und Käse sind in Phase 1 auch nicht ideal.
Dazu nur ca. 2 Liter Wasser und eine Coke.
Hört sich schon nicht gesund an,oder?

Warum Du keinen Hunger hast weiß ich nicht, aber ich würde Dir raten mehr und besser zu essen.

Ich bin selbst noch nicht lange bei Atkins, mir hat und hilft immer noch der Rechner von fddb.info
Das ist anfänglich ein wenig umständlich, gibt einem aber schnell ein gutes Gespür für die Mengenverteilung von Fett, Eiweiß, Kalorien und KH in den jeweiligen Lebensmitteln.
Und wenn man mal 3-4 Tage seinen Essensplan eingetragen hat, dauert es bald nur nuch ein paar Sekunden zum Ausfüllen.

Mir hilft das sehr.

Die Profitips werden bestimmt auch bald folgen.

Viel Erfolg

hallo urvogel

So was meint ihr dazu

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wenn man mit Atkins anfängt, sollte man sich die ersten wochen nur auf natürliche nahrungsmittel beschränken,
also eier, fleisch, fisch, käse, kaltgepresste öle, butter

→ also kochen, essen für den nächsten tag vorbereiten,
z.B. hähnchenschenkel, frikadellen, harte eier usw.

das kannst Du alles mit KHarmer mayonnaise essen

getränke erstmal ohne shakes, soya oder zerogetränke,
nur kaffee, kräutertees und pro 25kg körpergewicht 1ltr mineralwasser

wenn Du Dich daran hältst und dazu grünen salat mit
reichlich öl isst, ab und zu mal grünes gemüse, hast Du auch mit der kcalmenge keine probleme

Danke schonmal für die Antworten

@TheBoNe: Was soll an Käse denn falsch sein? Der Literatur nach ist der erlaubt, nur kein joghurt und weiches Gedöns. Und das Brot war kein Brot. Das waren Leinsamen mit einem Ei, die auch in Phase 1 erlaubt sind.


@guter: danke für die Tipps Das mit dem Kochen ist so eine Sache

Ich bin meist von ca. 8 Uhr bis meist 19 Uhr unterwegs und muss dann auch noch lernen für die Uni. Da hab ich nicht sooooo oft Lust und Laune was zu kochen.

Für das mehr an Salat hab ich auch schon eine Lösung gefunden. weil ich die Umstellung allein mache, kann ich mir nicht dauernd 4 verschiedene Salatköppe in den Kühlschrank quetschen das würde ich nicht alles aufbekommen. Hab eine Salatmischung heut geholt die für die nächsten drei Tage reichen wird hab dann auch mehr Abwechslung als wenn ich nur 1 Salatkopf nehm und dann jeden Tag die gleiche Salatsorte essen muss

KH arme Mayo hab ich heut auch besorgt

aber Eier kann ich im Moment nimmer riechen

Hallo archaeopteryxa,

Das das Leinsamenbrot kein Brot ist wusste ich natürlich nicht, denn ich habe vor Atkins gerne Leinsamenbrot gegessen, leider hat das über 30g KH/100g.

Mit dem Käse hast Du recht. Trotzdem wird auch in Diesem Forum immer wieder über Käse und die erlaubte Menge diskutiert und immer wieder wird Er bei einem Abnehmstop auch als mögliche Ursache aufgeführt.
Deshalb hatte ich Ihn als "nicht ideal" bezeichnet.


Nichts für ungut,
der Speiseplan erinnert mich einfach an die Tage, in denen ich mir keine Zeit zum Essen genommen hatte und somit an die Zeit aus der mein eigenes Übergewicht stammt.:???:

Hey

Das mit dem Leinsamen hab ich nachgelesen in meiner Lektüre halt und auf der Packung steht ja auch 0KHs

Mh wenn der Käse nicht so gut sein soll dann frag ich mich wieso der dann im Buch aufgeführt wird :/ aber ganz ehrlich wenn ich auch noch Käse streiche dann guck ich dumm aus der Wäsche ich liebe Käse

Ja in der Tat hab ich auch meist nie soviel Zeit zum Essen obwohl ich das jetzt ja schon viel mehr tue !

Damals wars meist Käsestange am Morgen , mittags wieder Brötchen und Abends Brot oder Toast weil hier nix anderes im Haus ist/war. Und VIEL zu wenig getrunken. Wenn ich jetzt auf 2,5 komme ist das ein Riesenschritt am Anfang für mich. Und villeicht schaff ich irgwann mehr zu trinken

Ich hab dermaßen zu wenig gegessen und mir abends dann nudeln gemacht und war dann proppevoll...das war nimmer schön und ich wusste was ich an komischen Erscheinungen von Dauermüdigkeit und Unlust hatte, an der Ernährung lag ! Ich habs eingesehen und wollte das dann im neuen Jahr ändern Und seitdem ich mich umgestellt habe geht es mir soooo viel besser!

Aber wie gesagt heut Abend hab ich ein Rezept von hier ausprobiert und es war ein Traum...das war so lecker werde ich jetzt einmal die Woche sicherlich machen hab auch gleich den tipp umgesetzt mir für morgen auch gleich was mitzubraten

Hallo archaeopteryxa,

wollte Dir auch gar nichts erzählen.
Ich hate gestern mal schnell 6 unerwartete Überstunden und nichts zu essen dabei.
Und obwohl ich schließlich streng nach Atkins gegessen hatte, allerdings zu völlig ungewohnten Uhrzeiten und alles reingeschlungen weil ich schon so hungrig war,
hatte ich Heute morgen gleich mal ein wenig zugenommen.
Das erste mal seit 10 Tagen

Deswegen versuche ich immer bewusst und in ruhe zu essen und das dann auch zu genießen, klappt halt leider nicht immer.:???:
Diese typischen Junkfood und Snacks versuche ich zu vermeiden, ich verliere da sofort den Überblick und würde wahrscheinlich 5 Bifis und 7 Babybels essen.:twisted: und dann wäre die Tafel Schokolade auch nicht mehr zu verhindern

Mhh was ist denn schlimm an Bifi und Babybel?

Hallo archaeopteryxa,

für mich ist speziell an der bifi eigentlich alles schlimm, aber eben vielleicht auch nur für mich.

Ich mag Fleisch nicht das ungekühlt und eingeschweißt an 10000 Tankstellen und in zigtausend Supermarktregalen liegt und mit absolut gleichem Gewicht und Geschmack auf Überschuss produziert werden kann.
Das ganze von einem Megakonzern der auch mein Deo, mein Waschmittel, die Tabs für den Geschirrspüler, die Eiscreme und Salami herstellt.
Da geh ich lieber zum Metzger oder zur Eisdiele.
Ich habe aber mit all diesen Konzernen so meine Probleme, auch oder gerade weil ich es nicht vermeiden kann, dort einzukaufen.

Denn Beginn meiner Nahrungsumstellung habe ich aber nicht nur genutzt um abzunehmen, sonder eben auch um weniger aber bessere Lebensmittel zu kaufen.
Zum Abnehmen ist die Bifi möglicherweise Ideal.
Den Rest muss jeder selber wissen.
PS. Hat ja eigentlich auch gar nichts mehr mit dem eigentlichen Thread zu tun. - sorry - philosophisch und lang geworden