Benedikt92
Aktives Mitglied
- Registriert
- 31. Okt. 2012
- Beiträge
- 30
- Reaktionspunkte
- 0
- Ort
- Emmendingen
- Größe
- 184
- Gewicht
- 89
- Diätart
- Ketogene Diät
Hey hey,
mache jetzt schon seit ca. 2 Monaten die Ketogene Diät und habe damit auch schon erfolgreich abgenommen. Die 20Kilo hab ich seit Februar jetzt so nach und nach runterbekommen mit 3 mal die Woche Sport und bis vor 2 Monat Trennkost. Also morgen viel KH und abends nur Eiweiß und Gemüse... Aber ich brauchte was "härteres" und hab mich dann mit der ketogenen Ernährung angefreundet. Seit 2 Wochen ist mein Gewicht bei 102Kg laut McFit Waage. Zu Hause in Boxershort war ich auch schon unter Hundert... Die Schwankungen von 3-5% sind mir bekannt
Um mal ein wenig mehr Kontrolle zu haben werde ich jetzt hier mein Essen aufschreiben und hoffe, dass ihr mir helfen könnt, wenn ich Fehler mache diese in Zukunft zu vermeiden.
Dann starte ich jetzt mal mit meiner Auflistung:
Sonntag 02.12.2012:
Trinken: 2,4L (0,4L Kaffee 2L Wasser)
Früh (12:00): 3 Eier (1,2), 4 grüne und 1 schwarze Olive (2), 2 Käse-Salami-Rollen (0,5)
Abends (22:00): Krustenbraten (2) und Senfrollbraten (3)
Zwischendurch außnahmsweise ein Kaffee weil mir kalt auf dem Bahnhof war.
KH gesamt: 8,7g
Montag 03.12.2012 (Trainingstag):
Trinken: 4L (1,5L Wasser und 2,5L Flirt Zero Zitronenlimo)
Früh (09:00): 3 Eier als Rührei (1,2)
Abends (17:00): 500g Gyros vom Aldi (5)
Snacks zwischendurch: 13:00 und 21:00 Salamisticks Aldi (á 0,5)
KH gesamt: 7,2g
Dienstag 04.12.2012:
Trinken 4,5L (3L Flirt Zero Zitronenlimo und 1,5L Wasser)
Früh: nichts
Nachmittag (15:45): 3 Eier als Rührei (1,2) mit Champinions aus der Konserve (0,2)
Abends (20:00): Frikadellen (500g Hack gemischt, 1 Ei, 80g Senf) (2,4)
Snack: 80g Mandeln gehackt (lt. Verpackung 3g KH) (3)
KH gesamt: 6,8g
Dankeschön schon einmal im voraus für eure Tipps und Tricks!
mache jetzt schon seit ca. 2 Monaten die Ketogene Diät und habe damit auch schon erfolgreich abgenommen. Die 20Kilo hab ich seit Februar jetzt so nach und nach runterbekommen mit 3 mal die Woche Sport und bis vor 2 Monat Trennkost. Also morgen viel KH und abends nur Eiweiß und Gemüse... Aber ich brauchte was "härteres" und hab mich dann mit der ketogenen Ernährung angefreundet. Seit 2 Wochen ist mein Gewicht bei 102Kg laut McFit Waage. Zu Hause in Boxershort war ich auch schon unter Hundert... Die Schwankungen von 3-5% sind mir bekannt
Um mal ein wenig mehr Kontrolle zu haben werde ich jetzt hier mein Essen aufschreiben und hoffe, dass ihr mir helfen könnt, wenn ich Fehler mache diese in Zukunft zu vermeiden.
Dann starte ich jetzt mal mit meiner Auflistung:
Sonntag 02.12.2012:
Trinken: 2,4L (0,4L Kaffee 2L Wasser)
Früh (12:00): 3 Eier (1,2), 4 grüne und 1 schwarze Olive (2), 2 Käse-Salami-Rollen (0,5)
Abends (22:00): Krustenbraten (2) und Senfrollbraten (3)
Zwischendurch außnahmsweise ein Kaffee weil mir kalt auf dem Bahnhof war.
KH gesamt: 8,7g
Montag 03.12.2012 (Trainingstag):
Trinken: 4L (1,5L Wasser und 2,5L Flirt Zero Zitronenlimo)
Früh (09:00): 3 Eier als Rührei (1,2)
Abends (17:00): 500g Gyros vom Aldi (5)
Snacks zwischendurch: 13:00 und 21:00 Salamisticks Aldi (á 0,5)
KH gesamt: 7,2g
Dienstag 04.12.2012:
Trinken 4,5L (3L Flirt Zero Zitronenlimo und 1,5L Wasser)
Früh: nichts
Nachmittag (15:45): 3 Eier als Rührei (1,2) mit Champinions aus der Konserve (0,2)
Abends (20:00): Frikadellen (500g Hack gemischt, 1 Ei, 80g Senf) (2,4)
Snack: 80g Mandeln gehackt (lt. Verpackung 3g KH) (3)
KH gesamt: 6,8g
Dankeschön schon einmal im voraus für eure Tipps und Tricks!