Effys Tagebuch

AW: Effys Tagebuch

Effy, kennst du denn das LCHF-Forum? Alles auf deutsch :lol:

http://lchf.de/

AW: Effys Tagebuch

Tinkerbella, Danke! Werd mich da mal umschauen Auch wenn ich mich hier ganz wohlfühle. Machst du auch LCHF? Schon lange?

AW: Effys Tagebuch

Nein, noch nicht so lange. Kam irgendwie so. Hatte ne Zeit lang keinen Appetit auf Gemüse. Da hab ich nur wenig gegessen. Und mit viel Fett ging das Abnehmen auf einmal viel schneller.

AW: Effys Tagebuch

Gemüse ess ich trotzdem relativ viel, passt ganz gut, dass Blumenkohl mein absolute Lieblingsgemüse ist und das ja in Massen in Ordnung ist. Wieviel ist du denn ungefähr pro Tag? In Kalorien, Fett und so? Und wie schnell geht die Abnahme? Ich bin vor allem bei den Mengen unsicher, Falsches reizt mich weniger...

AW: Effys Tagebuch

Ach Tinkerbella, du hast doch auch schon im GEM-Thema geschrieben, nicht? Hast du das ausprobiert? Ich schwanke, ob ich das versuechen soll...

AW: Effys Tagebuch

Ich komme so auf ungefähr 90-110 g Eiweiss, 10-15 g KH und 130 -160 g Fett. Bei LCHF sollte die Summe von Eiweiss und KH immer kleiner als die dazugehörige Fettmenge sein.

AW: Effys Tagebuch

Diese Formel (also den Skaldemann oder wie der heisst) kenne ich, daran habe ich mich gehalten. Zusätzlich unter 20 g Kohlenhydrate. Aber wie viele Kalorien im Ganzen, da gibt es so viele Infos. Naja, mit zwischen Grund- und Gesamtumsatz kann man wohl nicht falsch liegen.

Danke für die Hilfe

AW: Effys Tagebuch

Ich liege meist bei 2000 -2300 kcal. Ist eher mehr am Gesamtumsatz.

AW: Effys Tagebuch

Ich leider auch. Finde, je näher man seinem Ziel kommt, um so schwieriger wird es nicht zu nah an oder sogar über den Gesamtumsatz zu kommen. Na jedenfalls wenn man so einen Kartoffelsack als Magen hat wie ich. Das zu packen habe ich mir ab Januar vorgenommen.
LG

AW: Effys Tagebuch

Ich hoffe, bald auch einen tiefen Grundumsatz zu haben (aber nur durch ein tieferes Gewicht meinerseits).

Glaube, dass das schwierig ist. Nehmt ihr denn trotzdem ab, wenn ihr den Gesamtumsatz esst?

AW: Effys Tagebuch

Also ich mache zwar kein LCHF (mehr), aber ich esse seit LC-Beginn fast jeden Tag zwischen 2000-2500kcal und habe so abgenommen. Zwar ermüdend langsam, aber ich bin schließlich auch mit Normalgewicht gestartet, mache so gut wie keinen Sport und erlaube mir auch viele Ausnahmen.

Fazit: Man nimmt auch mit mehr kcal ab, aber es geht wesentlich langsamer Muss man halt 1. ausprobieren, wie es am effektivsten geht und 2. entscheiden, was einem wichtiger ist: keine Einschränkungen oder sehr schnelle Erfolge.

(Und ich übernehme natürlich keine Garantie, dass das bei jedem funktioniert )

AW: Effys Tagebuch

Hallo Effy.Du zum Thema Kalorien kann ich nur so viel sagen das es erst bei mir so richtig fluppt als ich die Kalorien deutlich erhöht habe.So 2500 kalo sinds bei mir bestimmt täglich
Bin aber auch sehr aktiv ,mach sehr viel Sport.

AW: Effys Tagebuch

Hallo Lunastella und kleiner Stern,
das tönt verlockend. ich werds wohl einfach mal ausprobieren.. Ganz so viel Sport mach ich leider (noch?) nicht.

AW: Effys Tagebuch

Ich war früher auch ne faule Socke........und jetzt ist da so ein unendlicher Bewegungsdrang:dancer:.Und dazu kommt ja noch mein Wuffi.Mit dem zu laufen macht einfach nur Spass.

AW: Effys Tagebuch

Ich behalte dich mal im Auge, wir haben die gleiche Größe und das gleiche Gewicht, die U80 hat sich bei mir auch noch nicht ganz gefestigt. Auch ich sollte meine Kalorien mal erhöhen, gerade unter der Woche komme ich mit wenig aus. Ich bin also dafür, dass du erhöhst, und ich beobachte was passiert

LG Coffee

AW: Effys Tagebuch

Hallo Coffeetogo,

schön dass dus in mein tagebuch geschafft hast Ich freu mich, jemand der gleich gross und ähnlich schwer ist, super

Naja, erhöhen nicht, ich bin scho bei viiiielen Kalorien in den letzten Tagen war ich bestimmt immer über 2000, dank viel Mayo und Nüssen. Mein Ziel ist und bleibt, zwischen 1500 und 1800 zu bleiben.

Coffeetogo, ich muss morgen mal dein Tagebuch suchen. Wie ist denn dein Weg bis jetzt? bist du schon lange dabei?

Eine Frage habe ich noch: Mein Gewicht ist mehr oder weniger stabil. Ich fühle mich allerdings dicker. Vor allem an den Beinen merk ich, dass die Hosen enger werden. Kann es sein, dass ich Muskeln verliere und Fett aufbaue durch das viele Fett? Bitte sagt mir, dass das nicht geht

eine gute Nacht euch

AW: Effys Tagebuch

lunastella schrieb:

Ich war früher auch ne faule Socke........und jetzt ist da so ein unendlicher Bewegungsdrang:dancer:.Und dazu kommt ja noch mein Wuffi.Mit dem zu laufen macht einfach nur Spass.

Zum Vergrößern anklicken....

Wie hast du denn diesen Bewegungsdrang bekommen? Den wünsch ich mir zu Weihnachten

AW: Effys Tagebuch

Hey Effy, da dein Wunsch bei mir auch schon seit Jahren (vielen) auf dem Wunschzettel steht und nicht erfüllt wurde, habe ich den Glauben an den den altern Herrn aufgegeben.
LG

AW: Effys Tagebuch

Toi, Toi, Toi für die Prüfung.
LG

AW: Effys Tagebuch

Viel Glück heute