TheBoNe
Stamm Mitglied
- Registriert
- 15. Jan. 2012
- Beiträge
- 937
- Reaktionspunkte
- 23
- Ort
- Hamburg
- Name
- Boris
- Größe
- 186
- Zielgewicht
- 88
- Diätart
- Keto & IF 16/8
Hallo Bodybuilder, Kraftsportler und ande Athleten.
Ich fange, jetzt da ich meinem Zielgewicht schon recht nahe gekommen bin, ein wenig mit dem Krafttraining an.
Krafttraining 3-4 x die Woche im Studio
Ausdauer trainiere ich 3 x die Woche durch 7-15 KM Läufe.
Ziel ist eine gute Definition aber kein "typischer" Bodybuilder Muskelmann.
Eher wie ein gut trainierter Ausdauersportler
Anabole Diät ist mir zu aufwändig - glaube ich, lass mich aber gerne vom Gegenteil überzeugen.
Meine Frage geht aber eher in die Richtung Zusatznahrung. Muss ich, wenn ich Atkins weiterhin konsequent durchziehe, Eiweißpräparate zu mir nehmen um überhaupt Muskeln aufbauen zu können. Und wie sieht es mit meiner Kalorienaufnahme aus, bleibe ich weiterhin einfach etwas über meinem Grundumsatz, oder muss ich noch ein paar Kohlen nachlegen.
Primäres Ziel ist aber weiterhin die Reduzierung des KFA. Ich will nicht riskieren plötzlich wieder mit Bauch da zu stehen, weil ich zu viele Whey Präparate nehme.
Würde mich freuen von den Profis in dem Bereich ein paar gute und einfache Tips zu bekommen.
:lol: Danke
Ich fange, jetzt da ich meinem Zielgewicht schon recht nahe gekommen bin, ein wenig mit dem Krafttraining an.
Krafttraining 3-4 x die Woche im Studio
Ausdauer trainiere ich 3 x die Woche durch 7-15 KM Läufe.
Ziel ist eine gute Definition aber kein "typischer" Bodybuilder Muskelmann.
Eher wie ein gut trainierter Ausdauersportler
Anabole Diät ist mir zu aufwändig - glaube ich, lass mich aber gerne vom Gegenteil überzeugen.
Meine Frage geht aber eher in die Richtung Zusatznahrung. Muss ich, wenn ich Atkins weiterhin konsequent durchziehe, Eiweißpräparate zu mir nehmen um überhaupt Muskeln aufbauen zu können. Und wie sieht es mit meiner Kalorienaufnahme aus, bleibe ich weiterhin einfach etwas über meinem Grundumsatz, oder muss ich noch ein paar Kohlen nachlegen.
Primäres Ziel ist aber weiterhin die Reduzierung des KFA. Ich will nicht riskieren plötzlich wieder mit Bauch da zu stehen, weil ich zu viele Whey Präparate nehme.
Würde mich freuen von den Profis in dem Bereich ein paar gute und einfache Tips zu bekommen.
:lol: Danke