Gotteszorn
Stamm Mitglied
Hallo zusammen,
bin nun seit knapp 2 Wochen mit Atkins dabei. Hab mir erst heute eine Waage gekauft, da ich immer zu große Angst davor hatte mein Gewicht zu kennen. Wenn man nur den oberen Körperteil betrachtet ist man ja gar nicht soooo dick ... naja jetzt ist Schluss mit dem selbst belügen!
Die Waage ist da und wurde heute auch getestet. Schock war ganz klar (wenn man sich seit mind. 9 Jahren nicht gewogen hat, aber gut gefuttert hat). Möchte nun gern meine Essensmethoden aufschreiben, damit ihr mich auf Fehler hinweisen könnt, und ich es mit eurer Hilfe dann etwas einfacher hinbekomme und motivierter bin.
Hab nämlich in letzter Zeit immer wieder totalen Heißhunger auf Brötchen und Brot, aber bin bisher immer Standhaft geblieben. ^^ Ich nehme Atkins schon so ernst es geht, jedoch trinke ich weiterhin morgens einen Liter Tee. Das dürfte, auch wenn Atkins das in Phase 1 nicht erlaubt, eigentlich kein Problem sein, oder!?.
Mein Startgewicht (auch wenn schon 2 Wochen Atkins, die fallen erstmal raus) beträgt:
16.01.2010: 173,2 kg
Habe die letzten Tage schonmal aufgeschrieben, was ich so gegessen habe, vielleicht könnt ihr da schonmal was zu sagen.
Dienstag, 12.01.2010
Morgens: eine Scheibe Vollkornbrot mit Frischkäse
Mittags: ein Schinkenschnitzel 120g mit Senf, ein Hähnchenfilet 250g mit Senf
Abends: 300g Gyros Fleisch und ein Stück rohe Gurke ohne Dressing (15cm)
Trinken: 0,3 Liter Vitaminbrause (Wasser mit Brausetablette ohne Zucker), 1 Liter Tee (mit Süßstoff), 0,70 Liter Wasser
Mittwoch, 13.01.2010
Morgens: Rührei mit Schinkenstückchen (4 Eier)
Mittags: zwei Schinkenschnitzel à 100g mit Senf
Abends: zwei Hähnchenschenkel, eine Milchschnitte, ein Hähnchenfilet ca. 100g (hatte extremen Hunger)
Trinken: 1 Liter Tee (mit Süßstoff), 1 Liter Wasser
Donnerstag, 14.01.2010
Morgens: Rührei mit Schinkenstückchen (4 Eier)
Mittags: zwei Hähnchenfilet 300g mit Senf
Abends: 400 – 500g Hähnchenkebap, 1 Scheibe Vollkornbrot mit Frischkäse, 2 eingelegte Gurken à 50g
Trinken: 1 Liter Tee (mit Süßstoff), 1,50 Liter Vitaminbrause (Wasser mit Brausetablette)
Freitag, 15.01.2010
Morgens: 1 Scheibe Vollkornbrot mit Frischkäse, 1 Snickers (Kollege hatte Geburtstag), 1 Twix (Kollege hatte Geburtstag)
Mittags: zwei Hähnchenfilet à 150g mit Senf
Abends: 3 Hähnschenkel à 150g, 1 mittlerer grüner Salat mit Knoblauch Dressing von Aldi, 2 eingelegte Gurken
Trinken: 1 Liter Tee (mit Süßstoff), 0,7 Liter Wasser
Ist mein erster Versuch wirklich an Gewicht abzunehmen. Auch wenn ich öfters Atkins Diät schreibe ist mir klar, dass es eine Ernährungsumstellung ist, also nicht nur begrenzt.
Bin meiner Meinung nach bereits in der Ketose, da ich mich den ganzen Tag über wach und leistungsstark fühle, was sonst nicht so der Fall war. Möchte so lange es geht in Phase I bleiben, damit ich möglichst viel Gewicht verliere.
Liebe Grüße
Dennis
bin nun seit knapp 2 Wochen mit Atkins dabei. Hab mir erst heute eine Waage gekauft, da ich immer zu große Angst davor hatte mein Gewicht zu kennen. Wenn man nur den oberen Körperteil betrachtet ist man ja gar nicht soooo dick ... naja jetzt ist Schluss mit dem selbst belügen!
Die Waage ist da und wurde heute auch getestet. Schock war ganz klar (wenn man sich seit mind. 9 Jahren nicht gewogen hat, aber gut gefuttert hat). Möchte nun gern meine Essensmethoden aufschreiben, damit ihr mich auf Fehler hinweisen könnt, und ich es mit eurer Hilfe dann etwas einfacher hinbekomme und motivierter bin.
Hab nämlich in letzter Zeit immer wieder totalen Heißhunger auf Brötchen und Brot, aber bin bisher immer Standhaft geblieben. ^^ Ich nehme Atkins schon so ernst es geht, jedoch trinke ich weiterhin morgens einen Liter Tee. Das dürfte, auch wenn Atkins das in Phase 1 nicht erlaubt, eigentlich kein Problem sein, oder!?.
Mein Startgewicht (auch wenn schon 2 Wochen Atkins, die fallen erstmal raus) beträgt:
16.01.2010: 173,2 kg
Habe die letzten Tage schonmal aufgeschrieben, was ich so gegessen habe, vielleicht könnt ihr da schonmal was zu sagen.
Dienstag, 12.01.2010
Morgens: eine Scheibe Vollkornbrot mit Frischkäse
Mittags: ein Schinkenschnitzel 120g mit Senf, ein Hähnchenfilet 250g mit Senf
Abends: 300g Gyros Fleisch und ein Stück rohe Gurke ohne Dressing (15cm)
Trinken: 0,3 Liter Vitaminbrause (Wasser mit Brausetablette ohne Zucker), 1 Liter Tee (mit Süßstoff), 0,70 Liter Wasser
Mittwoch, 13.01.2010
Morgens: Rührei mit Schinkenstückchen (4 Eier)
Mittags: zwei Schinkenschnitzel à 100g mit Senf
Abends: zwei Hähnchenschenkel, eine Milchschnitte, ein Hähnchenfilet ca. 100g (hatte extremen Hunger)
Trinken: 1 Liter Tee (mit Süßstoff), 1 Liter Wasser
Donnerstag, 14.01.2010
Morgens: Rührei mit Schinkenstückchen (4 Eier)
Mittags: zwei Hähnchenfilet 300g mit Senf
Abends: 400 – 500g Hähnchenkebap, 1 Scheibe Vollkornbrot mit Frischkäse, 2 eingelegte Gurken à 50g
Trinken: 1 Liter Tee (mit Süßstoff), 1,50 Liter Vitaminbrause (Wasser mit Brausetablette)
Freitag, 15.01.2010
Morgens: 1 Scheibe Vollkornbrot mit Frischkäse, 1 Snickers (Kollege hatte Geburtstag), 1 Twix (Kollege hatte Geburtstag)
Mittags: zwei Hähnchenfilet à 150g mit Senf
Abends: 3 Hähnschenkel à 150g, 1 mittlerer grüner Salat mit Knoblauch Dressing von Aldi, 2 eingelegte Gurken
Trinken: 1 Liter Tee (mit Süßstoff), 0,7 Liter Wasser
Ist mein erster Versuch wirklich an Gewicht abzunehmen. Auch wenn ich öfters Atkins Diät schreibe ist mir klar, dass es eine Ernährungsumstellung ist, also nicht nur begrenzt.
Bin meiner Meinung nach bereits in der Ketose, da ich mich den ganzen Tag über wach und leistungsstark fühle, was sonst nicht so der Fall war. Möchte so lange es geht in Phase I bleiben, damit ich möglichst viel Gewicht verliere.
Liebe Grüße
Dennis