Nun, mein Tagesplan, kommt etwas verspätet. Werde aber alles noch nachtragen.
Wenn euch etwas auffällt, was ich anders machen kann, dann schreibt mir bitte.
29.12.2011 1. Tag 130,5 Kg
Frühstück: Kh-4,4 E-34,75 F-72,9 Kcal-810,4
4 Rühreier
1 Tasse Blumenkohl
4 Eßlöffel Öl
1 Tasse Kaffee / koffein
30 g Sahne
Zwischendurch:
Kh-1 E-12,75 F-32,5 Kcal-265,4
1 Tasse Kaffee/entkoffeiniert
15g Sahne
Mineralwasser 0,5Ltr.
1 Tasse Kaffee/entkoffeiniert
15g Sahne
Käse Gouda 58g
Mittag: Kh-0,1 E-36,8 F-51,4 Kcal-613,26
Kottlet 181g
Champion Pilze 100g
4 Eßlöffel Öl
Mineralwasser 0,5 Ltr.
Zwischendurch:
Kh-0,45 E-20,65 F-12,3 Kcal-193,8
Speckkrusten 30g
Mineralwasser 0,5 Ltr.
1 Tasse Kaffee/entkoffeiniert
10g Sahne
Abend: Kh-9,3 E-25,3 F-37,4 Kcal-478
Mineralwasser 0.5Ltr.
Mager-Quark 200g
4 Eßlöffel Öl
Zuchini 60g
Pfeffer,Salz
Gesamt Kh-15,25 E-130,25 F-206,5 Kcal-2360,86
Wenn euch etwas auffällt, was ich anders machen kann, dann schreibt mir bitte.
29.12.2011 1. Tag 130,5 Kg
Frühstück: Kh-4,4 E-34,75 F-72,9 Kcal-810,4
4 Rühreier
1 Tasse Blumenkohl
4 Eßlöffel Öl
1 Tasse Kaffee / koffein
30 g Sahne
Zwischendurch:
Kh-1 E-12,75 F-32,5 Kcal-265,4
1 Tasse Kaffee/entkoffeiniert
15g Sahne
Mineralwasser 0,5Ltr.
1 Tasse Kaffee/entkoffeiniert
15g Sahne
Käse Gouda 58g
Mittag: Kh-0,1 E-36,8 F-51,4 Kcal-613,26
Kottlet 181g
Champion Pilze 100g
4 Eßlöffel Öl
Mineralwasser 0,5 Ltr.
Zwischendurch:
Kh-0,45 E-20,65 F-12,3 Kcal-193,8
Speckkrusten 30g
Mineralwasser 0,5 Ltr.
1 Tasse Kaffee/entkoffeiniert
10g Sahne
Abend: Kh-9,3 E-25,3 F-37,4 Kcal-478
Mineralwasser 0.5Ltr.
Mager-Quark 200g
4 Eßlöffel Öl
Zuchini 60g
Pfeffer,Salz
Gesamt Kh-15,25 E-130,25 F-206,5 Kcal-2360,86
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