fahrlehrer
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Lumpin Alandra
Dir auch ein schönes WE
lg/:rotfl:
Dir auch ein schönes WE
lg/:rotfl:
Nase voll vom Übergepäck!
- Ersteller alandra
- Erstellt am
Help Support Ketoforum:
AW: Nase voll vom Übergepäck!
Guten Morgen,
Werte von gestern:
1442 kcal
117,2 g Fett
16,5 g KH
79 g Protein
Plan für heute:
Morgens
3 Kaffee mit Sahne und Süßstoff, Macadamia Nüsse
Mittags
Blattspinat mit Philadelphia und Putenschnitzel
Abends
3 Eier mit Mayo
Lg
alandra
Guten Morgen,
Werte von gestern:
1442 kcal
117,2 g Fett
16,5 g KH
79 g Protein
Plan für heute:
Morgens
3 Kaffee mit Sahne und Süßstoff, Macadamia Nüsse
Mittags
Blattspinat mit Philadelphia und Putenschnitzel
Abends
3 Eier mit Mayo
Lg
alandra
AW: Nase voll vom Übergepäck!
Guten Morgen,
heute war Wiegetag und Gewicht steht seit 2 Wochen bei 81,30 Kilo.
Bin damit zufrieden, wäre aber schön wenn es wieder runter gehen würde.
Habe diesen Monat ziemlich viele Ausnahmen gemacht, so das ich im Februar wohl nicht viel Gewicht verlieren werde.
Werte von gestern:
1265 kcal
106,9 g Fett
15,8 g KH
59,2 g Protein
Plan für heute:
Morgens
3 Kaffee mit Sahne und Süßstoff, Macadamia Nüsse
Mittags
Rahmwirsing und Berner Würstel
Abends
3 Eier mit Mayo
Lg
alandra
Guten Morgen,
heute war Wiegetag und Gewicht steht seit 2 Wochen bei 81,30 Kilo.
Bin damit zufrieden, wäre aber schön wenn es wieder runter gehen würde.
Habe diesen Monat ziemlich viele Ausnahmen gemacht, so das ich im Februar wohl nicht viel Gewicht verlieren werde.
Werte von gestern:
1265 kcal
106,9 g Fett
15,8 g KH
59,2 g Protein
Plan für heute:
Morgens
3 Kaffee mit Sahne und Süßstoff, Macadamia Nüsse
Mittags
Rahmwirsing und Berner Würstel
Abends
3 Eier mit Mayo
Lg
alandra
AW: Nase voll vom Übergepäck!
Guten Morgen,
Werte von gestern:
1449 kcal
123,9 g Fett
17,2 g KH
66,1 g Protein
Plan für heute:
Morgens
3 Kaffee mit Sahne und Süßstoff, Soyajoghurt mit Leinsamen
Mittags
Salat und Rinder Hüftsteak
Abends
3 Eier mit Mayo
Lg
alandra
Guten Morgen,
Werte von gestern:
1449 kcal
123,9 g Fett
17,2 g KH
66,1 g Protein
Plan für heute:
Morgens
3 Kaffee mit Sahne und Süßstoff, Soyajoghurt mit Leinsamen
Mittags
Salat und Rinder Hüftsteak
Abends
3 Eier mit Mayo
Lg
alandra
AW: Nase voll vom Übergepäck!
Guten Morgen,
Werte von gestern:
1290 kcal
95,7 g Fett
18,9 g KH
84,7 g Protein
Plan für heute:
Morgens
3 Kaffee mit Sahne und Süßstoff, Quark mit Leinsamen
Mittags
Rinder Hüftsteak und Salat
Abends
Makrelenfilet
Gestern Abends habe ich anstatt der Eier Quark und Makrelenfilet gegessen.
Im Moment sterbe ich für Quark , ich hoffe das rächt sich nicht auf der Waage!
Lg
alandra
Guten Morgen,
Werte von gestern:
1290 kcal
95,7 g Fett
18,9 g KH
84,7 g Protein
Plan für heute:
Morgens
3 Kaffee mit Sahne und Süßstoff, Quark mit Leinsamen
Mittags
Rinder Hüftsteak und Salat
Abends
Makrelenfilet
Gestern Abends habe ich anstatt der Eier Quark und Makrelenfilet gegessen.
Im Moment sterbe ich für Quark , ich hoffe das rächt sich nicht auf der Waage!
Lg
alandra
AW: Nase voll vom Übergepäck!
Guten Morgen,
Werte von gestern:
1285 kcal
101,2 g Fett
15,8 g KH
77 g Protein
Plan für heute:
Morgens
3 Kaffee mit Sahne und Süßstoff, 3 Eier mit Mayo
Mittags
Hähnchenschenkel und Gemüse
Abends
3 Eier mit Mayo
Lg
alandra
Guten Morgen,
Werte von gestern:
1285 kcal
101,2 g Fett
15,8 g KH
77 g Protein
Plan für heute:
Morgens
3 Kaffee mit Sahne und Süßstoff, 3 Eier mit Mayo
Mittags
Hähnchenschenkel und Gemüse
Abends
3 Eier mit Mayo
Lg
alandra
AW: Nase voll vom Übergepäck!
Guten Morgen Alandra
,
dein Speiseplan könnte glatt von mir sein
.
Keine Sorge wegen des Quarks, einige (ich z.B.) nehmen sogar besser damit ab und in einigen anderen LC-Foren kursiert die Mär, dass Quark nach 20,00 Uhr die Abnahme extrem beschleunigt.
Wenn das bei dir nicht so sein sollte, lässt du ihn einfach wieder weg.
Einen schönen Tag wünsche ich dir!
Guten Morgen Alandra
,dein Speiseplan könnte glatt von mir sein
.Keine Sorge wegen des Quarks, einige (ich z.B.) nehmen sogar besser damit ab und in einigen anderen LC-Foren kursiert die Mär, dass Quark nach 20,00 Uhr die Abnahme extrem beschleunigt.
Wenn das bei dir nicht so sein sollte, lässt du ihn einfach wieder weg.
Einen schönen Tag wünsche ich dir!
AW: Nase voll vom Übergepäck!
Guten Morgen,
mein Plan von gestern hat sich doch noch mal verändert, es gab Mittags Wildlachs mit Spinat und Käse überbacken. Man war das lecker
!
Werte von gestern:
1262 kcal
92,2 g Fett
16,5 g KH
88,2 g Protein
Plan für heute:
Morgens
3 Kaffee mit Sahne und Süßstoff, Quark mit Leinsamen
Mittags
Salat mit Essig und Öl und Schinkenknacker
Abends
Quark :rotfl:
Lg
alandra
Guten Morgen,
mein Plan von gestern hat sich doch noch mal verändert, es gab Mittags Wildlachs mit Spinat und Käse überbacken. Man war das lecker
!Werte von gestern:
1262 kcal
92,2 g Fett
16,5 g KH
88,2 g Protein
Plan für heute:
Morgens
3 Kaffee mit Sahne und Süßstoff, Quark mit Leinsamen
Mittags
Salat mit Essig und Öl und Schinkenknacker
Abends
Quark :rotfl:
Lg
alandra
Coffeetogo
Stamm Mitglied
AW: Nase voll vom Übergepäck!
Ich bin ja echt gespannt was der Quark bewirkt! Ich habe ja auch schon gelesen, dass Quark mit Öl und Zitronensaft die Abnahme anschubsen soll.
Ansonsten sieht es wie immer diszipliniert bei dir aus! Aber so richtig der Vielesser bist du auch nicht oder? Ich kenne das, aber ich denke mir immer, der Körper wird sich schon holen was er braucht!
Ich bin ja echt gespannt was der Quark bewirkt! Ich habe ja auch schon gelesen, dass Quark mit Öl und Zitronensaft die Abnahme anschubsen soll.
Ansonsten sieht es wie immer diszipliniert bei dir aus! Aber so richtig der Vielesser bist du auch nicht oder? Ich kenne das, aber ich denke mir immer, der Körper wird sich schon holen was er braucht!
AW: Nase voll vom Übergepäck!
Hallo Coffee,
viel Esser bin ich eigentlich schon und muss mich jeden Tag zusammen reißen das ich nicht über meine kcal komme
.
Das fällt mir in den letzten Tagen besonders schwer, wer weiß warum ^^.
Mit dem Quark bin ich auch gespannt, ich hoffe das ich nächsten Monat wieder eine Abnahme haben werde.
Lg
alandra
Hallo Coffee,
viel Esser bin ich eigentlich schon und muss mich jeden Tag zusammen reißen das ich nicht über meine kcal komme
.Das fällt mir in den letzten Tagen besonders schwer, wer weiß warum ^^.
Mit dem Quark bin ich auch gespannt, ich hoffe das ich nächsten Monat wieder eine Abnahme haben werde.
Lg
alandra
Coffeetogo
Stamm Mitglied
AW: Nase voll vom Übergepäck!
Echt? Aber du hast doch nie viele Kalorien, bei 1200-1400 musst du doch noch nicht einbremsen. Was ist denn deine Obergrenze?
Ich denk mir immer bei deinem täglichen Abendessen von 3 Eiern mit Mayo "soviel Disziplin müsste ich mal haben, dann ging auch wieder was vorwärts".
Echt? Aber du hast doch nie viele Kalorien, bei 1200-1400 musst du doch noch nicht einbremsen. Was ist denn deine Obergrenze?
Ich denk mir immer bei deinem täglichen Abendessen von 3 Eiern mit Mayo "soviel Disziplin müsste ich mal haben, dann ging auch wieder was vorwärts".
Monky
Stamm Mitglied
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- Größe
- 165 cm
- Gewicht
- 54,30kg
- Zielgewicht
- dauerhaft halten
- Diätart
- LC
AW: Nase voll vom Übergepäck!
Sorry Alandra, wo hast du den diesen Umsatz errechnet??? Die Werte habe ich bei meinem Gewicht zur Verfügung.
LG
Sorry Alandra, wo hast du den diesen Umsatz errechnet??? Die Werte habe ich bei meinem Gewicht zur Verfügung.
LG
AW: Nase voll vom Übergepäck!
Hallo Monky,
also ich habe das mit der Formel hier errechnet und jemand hatte gesagt man soll das Wunschgewicht dazu nehmen das ist bei mir 60 Kilo, dann kommt das doch hin?
Hallo Monky,
also ich habe das mit der Formel hier errechnet und jemand hatte gesagt man soll das Wunschgewicht dazu nehmen das ist bei mir 60 Kilo, dann kommt das doch hin?
Monky
Stamm Mitglied
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AW: Nase voll vom Übergepäck!
Das habe ich mir ja jetzt fast gedacht. Machst du das schon von Anfang an so? Hut ab vor deiner Konsequenz und deinem beachtlichen Erfolg. Wenn ich sehe, dass du dann noch im Schnitt fast immer an deinem GU liegst, bin ich doch stark beeindruckt. Mir fällt es schon schwer 300kcal unter dem Gesamtumsatz zu bleiben.
LG
Das habe ich mir ja jetzt fast gedacht. Machst du das schon von Anfang an so? Hut ab vor deiner Konsequenz und deinem beachtlichen Erfolg. Wenn ich sehe, dass du dann noch im Schnitt fast immer an deinem GU liegst, bin ich doch stark beeindruckt. Mir fällt es schon schwer 300kcal unter dem Gesamtumsatz zu bleiben.
LG
Coffeetogo
Stamm Mitglied
AW: Nase voll vom Übergepäck!
Ich glaube auch dass das zu wenig ist. Wir stehen ja genau gleich, mit 1000-1200 Kcal hab ich mich im Sommer schön in ein Hungerloch gefahren. Ich würde sagen, 1500 kannst du dir schon täglich leisten! Probiers doch einfach mal 2 Wochen aus, dann siehst du ja ob es zu viel ist!
Ich glaube auch dass das zu wenig ist. Wir stehen ja genau gleich, mit 1000-1200 Kcal hab ich mich im Sommer schön in ein Hungerloch gefahren. Ich würde sagen, 1500 kannst du dir schon täglich leisten! Probiers doch einfach mal 2 Wochen aus, dann siehst du ja ob es zu viel ist!
AW: Nase voll vom Übergepäck!
Guten Morgen,
heute wird ein Sündentag bei dem ich an die 30 Kh kommen werde.
Aber das bewusst!
Werte von gestern:
1263 kcal
108,3 g Fett
16,6 g KH
53,7 g Protein
Plan für heute:
Morgens
3 Kaffee mit Sahne und Süßstoff, Quark mit Leinsamen
Mittags
Krautsalat und davon jede Menge
Abends
3 Eier mit Mayo
Einen schönes Wochenende
Lg
alandra
Guten Morgen,
heute wird ein Sündentag bei dem ich an die 30 Kh kommen werde.
Aber das bewusst!
Werte von gestern:
1263 kcal
108,3 g Fett
16,6 g KH
53,7 g Protein
Plan für heute:
Morgens
3 Kaffee mit Sahne und Süßstoff, Quark mit Leinsamen
Mittags
Krautsalat und davon jede Menge
Abends
3 Eier mit Mayo
Einen schönes Wochenende
Lg
alandra
AW: Nase voll vom Übergepäck!
Guten Morgen,
ich habe meinen Wiegetag auf heute verlegt und siehe da 80,30 Kilo!
Ich hoffe das geht noch weiter runter und das es das nicht war.
Werte von gestern:
1200 kcal
95,7 g Fett
27 g Kh
47 g Protein
Plan für heute:
Morgens
3 Kaffee mit Sahne und Süßstoff, 3 Eier mit Mayo
Mittags
Salat und Knackerwurst
Abends
Quark mit Leinsamen
Lg
alandra
Guten Morgen,
ich habe meinen Wiegetag auf heute verlegt und siehe da 80,30 Kilo!
Ich hoffe das geht noch weiter runter und das es das nicht war.
Werte von gestern:
1200 kcal
95,7 g Fett
27 g Kh
47 g Protein
Plan für heute:
Morgens
3 Kaffee mit Sahne und Süßstoff, 3 Eier mit Mayo
Mittags
Salat und Knackerwurst
Abends
Quark mit Leinsamen
Lg
alandra
