Curl30 - Los gehts mit dem Tagebuch

[curl30]

Hallo, bin neu hier im Forum.

Mache jetzt seit knapp 2 Wochen Phase 1.
Finde aber, dass meine Abnahme zu Wünschen übrig lässt, oder?!
Denke ich werde Phase 1 noch eine Weile machen...

Würde mich freuen wenn ihr mir anhand meines Tagebuches etwas Hilfestellung geben könntet? Werde es ab heute führen.

Das habe ich gestern gegessen:

27.09.2006

101,6 kg

Frühstück: Proteinshake mit 1 EL Weizenkleie + 1 Tasse Kaffee
mit einem Schuss Sojamilch ohne Zucker etc.
(nicht viel zum Frühstück, ich weiß)

Mittag: Gebackener Hähnchenschlegel mit Zucchini +
Wackelpudding

Abends: 3 Eier mit Schuss Sahne + Baconwürfel + Frühlingszwiebeln
+ Pilze + Wackelpudding

Zwischendurch: Gaudakäse

Flüssigkeit: 2,5 Liter Wasser

Esse ich zu wenig?

 

[Yoli]

Hallo curl,

erst mal herzlich willkommen.

Zu deinem Plan:

Die Weizenkleie wuerde ich durch Leinsamen ersetzen, die haben keine KHs.
Kaffee nur koffeinfrei
Sahne in Phase 1 gar nicht
Zwiebeln wuerde ich am anfang auch weglassen
Kaese hemmt bei vielen die Abnahme.

und 2,5 ltr. Wasser sind eindeutig zu wenig.

Bei deinem Gewicht sollten es 3,5 bis 4 ltr. taeglich sein.

So - das ist zumindest mal meine Meinung dazu.

Wuensche Dir noch viel Erfolg.

LG
Yolanda

 

[Kai]

im Keton-Club.

Dem ist fst nix dazuzufügen..
Ausser ich würde gerade zum Anfang doch die Kalorien und die KH's genau berechnen.
Und ohne Mengenangaben ist es auch schwer was zu sagen.... Also Gramzahlen wären schon hilfreich..

Ansonsten was heisst denn bei dir "lässt zu wünschen übrig"?

 

[curl30]

Danke euch - werde einige Dinge umstellen und mein Tagebuch etwas
genauer führen (Mengenangaben und so...).
Ich bin zuversichtlich...das pack ich schon...

 

[Kai]

Na klar, bisher hat es jeder geschafft der nicht gänzlich von den Regeln abweicht.
Gerade Ph1 ist wichtig und sollte streng gemacht werden. Manchmal dauert es eben etwas länger.
Jeder Körper ist anders...

 

[kritzel]

Herzlich willkommen im Forum!

Du kannst auch in Phase I Sahne nehmen und zwar 3 TL am Tag.
Hast du dir ein Atkins Buch gekauft? Wenn nicht, dann hole das bitte nach und lese es aufmerksam.
Zucchini würde ich evtl. vorsichtig sein, haben immerhin 2 g Kh auf 100 g. Und Frühlingszwiebeln sind der absolute Hammer: 100 g - 42 kcal, 0,9 g Ew, 8,5 g KH. 0,3 g F. Weizenkleie: 100 g - 172,5 kcal, 14,9 g Ew, 17,5 g KH, F 4,7 g.
Und bei der Götterspeise hoffe ich, dass du kein Instantprodukt genommen hast.

Weiterhin alles Gute!

 

[curl30]

Vielen Dank Christel,

das Buch habe ich gelesen...vorher wäre ich das nicht angegangen...
Bisher hatte ich immer mit Salat und Brokkoli vorlieb genommen,...dabei bleibe ich vorerst mal....werde auch auf Leinsamen umsteigen.
Habe die Götterspeise von Ruf, die bei der man Zucker selbst hinzufügen muss. Bis vor 3 Tagen war ich auch schon auf 100 runter - da haben sich wohl einige Dinge eingeschlichen - zuviel Sahne - das mit der Weizenkleie - der Kaffee... Wie ist das mit den Kalorien - zählt man die oder nicht. Laut Atkins muss man es nicht?! Noch eine Frage hätte ich - da es bei mir morgens manchmal ziemlich hektisch zugeht und ich dann lieber voerst etwas schnelles zu mir nehme, trinke ich gerne Proteinshakes. Gibt es hier Empfehlungen (Marke)?!

Vielen lieben Dank,
curl

 

[Kai]

Also so Fehler gibt es zum Anfagn immr mal, bei mir hat es ca 4 Wochen gedauert ehe alles so halbwegs richtig lief, also schön am Ball bleiben.
Also manche müsse zählen, ander nicht, verkehrt ist es auf jeden Fall nicht, da auch mit LC nur eine Abnehame erreicht wird wenn man einen Kaloriendefizit hat.
Einfach geht das mit einer Exeltabelle, findest du hier im Forum, hab aber den Link gerade nicht parat.
Und Eiweisspulver ist ok solange es unter 1g KH/100g hat. Ich nehm das Supra 93, ist aber aus Soja und schmeckt nicht allen. Andere nehmen teurere Produkte aus Milcheiweiss. Das ist jedem selbst überlassen da es ja nicht unbedingt als Eiweisslieferant diene soll, davon haben wir eigentlich genug, ist die Qualität eigentlich egal und alles Geschmackssache..

 

[curl30]

Guten Morgen,

merci für die Info - die Tabelle habe ich gefunden - werde ich jetzt einfach mal zur eigenen Kontrolle führen.

Das hat geschmeckt 28.09.2006:

Heute Morgen warens 101 kg (-2 kg)

Frühstück: 1 Shake mit Leinsamen + 2 gekochte Eier +
Kaffee mit Soja (koffeinfrei)

Mittag: 250 g Lachsfilet mit ca. 40 g Feldsalat + 1 Portion Götterspeise

Abends: 200g Rindersteak mit ca. 60 g Feldsalat + 1 Portion Götterspeise

Flüssig: fast 4 Liter Wasser

 

[kruemelmonster]

Gefahr erkannt - Gefahr gebannt, so scheint es richtig zu sein!

 

[Yoli]

Hi curl,

das sieht doch schon super aus.
Der Anfang ist immer am schwersten, aber sobald man die Erfolge sieht ist man gleich doppelt motiviert.
Ich weiss noch wie ich anfangs stundenlang im Supermarkt bei allen produkten die Naehrwertangaben verglichen habe nur um etwas zu finden was noch niedriger in den KHs liegt.

Wg. des Eiweisses, hat Kai recht, ist egal welches, hauptsache es schmeckt. Ich verwende meins nur zum Backen

lg
Yolanda

 

[curl30]

Vielen Dank Yoli,

jetzt bin ich fürs Wochenende motiviert - freu mich schon aufs Abendessen . Sport wäre halt auch nicht schlecht - das wird mein nächster Angriffspunkt sein.

Schönes Wochenende euch, für mich gibt es ein schönes langes - Montag ist Brückentag und Dienstag ist Feiertag....

 

[curl30]

Guten Morgen,

nach so einem langen Wochenende - das wird heute ein harter Tag.

übers wochenende habe ich jetzt nichts aufgeschrieben.

Heute Morgen warens dann 100,7 (-2,3kg), wenig aber immerhin 300 g.

Mein Essensplan hat sich eigentlich so gestaltet wie die letzten Tage.
Außerdem kommen bald die Maler und ich merke dass sich bei mir wieder das Wasser im Körper staut....

Morgen Früh dann wieder mein Essensplan von heute.

Guten Start wünsche ich allen....

 

[curl30]

sooo, das habe ich gestern gegessen:

04.10.2006 - 100,7 (-2,3 kg)

Frühstück:
Proteinshake mit 1 EL Leinsamen

Mittagessen:
120 g Putenstreifen mit 20 g Feldsalat +
Götterspeise

Abendessen:
150 g Fleischkäse mit Käse überbacken +
Götterspeise

Zwischendurch:
zu viele Nüsse

Getrunken: über 4 Liter Wasser

Ich weiß auch nicht, irgendwie flutscht es bei mir nicht so...ok die Nüsse?!

 

[curl30]

05.10.2006 - 100,7 (-2,3 kg)

Habe das Gefühl dass mich heute die Motivation irgendwie verlassen will.
Normalerweise habe ich wenn ich auf Diät war am Anfang immer schnell abgenommen und dann hat es sich irgendwann langsamer eingestellt -
ist ja normal. In Ketose bin ich auch immer (und zwar "dunkellila")...

Tagesplan kommt dann morgen Vormittag wieder...

 

[Bea60]

Hallo,

ne, nicht aufgeben! Du hast jetzt in zwei Wochen mehr als 2Kilo abgenommen, der Körper braucht halt seine Zeit. Zugenommen hast du das alles ja auch nicht in einem Monat..also dranbleiben...

Was isst du denn für Nüsse? Mandeln und Macadamias sind okay wenn es nicht zuviele sind.

LG Bea

 

[Dallas]

Iss ein bisschen mehr Grünzeug und versuch die Nüsse wegzulassen (100g Erdnüsse = 555 kcal!!). Auch hat unverarbeitetes Fleisch (das empfiehlt auch Atkins) wesentlich weniger Kalorien als Leberkäse und Co.

 

[curl30]

Danke euch - werde eure Ratschläge auf jeden Fall befolgen...

 

[Araki]

Japp, ja die Regeln befolgen - sonst musst du demnächst wieder mit der Judy schlimme Horrorfilme ankucken und danach alleine heimfahren, hehe...

Und vielleicht legt sich dann der Jensso hinten auf den Boden und erschreckt dich dann irgendwann während der Fahrt. Und das willst du doch nicht oder?!

:rotfl:

Und wie geht's... äh Curly?!
Ich muss sagen, es war ein Leichtes dich zu finden. :twisted:

Also... soll ich dem Sascha von dir erzählen ( du weisst schon, hihi... )

Gruss - ARAKI*

 

[Yoli]

Hi Curl,

Dallas hat recht - der Fleischkaese am Abend ist nicht so dolle, trifft zumindest bei mir zu ---> Abnahme am naechsten Tag entweder nix oder wenig!!
Fuer Abend empfehle ich dir Fisch oder unverarbeitetes Fleisch. Und vor allem die Nuesse - sollten nicht viel mehr wie 10gr. sein.
Nicht aufgeben, Dein Koerper muss sich ja auch erst mal umstellen und das Gewicht hast Du ja auch nicht von heute auf morgen angefuttert. Wir hatten uebrigens ein aehnliches Startgewicht.

also ran an den Speck und weitermachen.

LG
Yolanda