Esstagebuch einer Gewichthalterin (:

Ketoforum

Help Support Ketoforum:

This site may earn a commission from merchant affiliate links, including eBay, Amazon, and others.
AW: Esstagebuch einer Gewichthalterin :)

Hey Omi :)
Dankeschön!
Ja ich esse wirklich viel Gemüse, Obst und eben Zeug das sehr wenig Kalorien hat, da muss ich schon ab und zu schauen, dass ich noch etwas mehr esse. :D
Bin auch immer schnell satt.
Lg Claudia :D
 
AW: Esstagebuch einer Gewichthalterin :)

Achja, fast vergessen O:
Abends: Eiweißküchlein :)
War noch spazieren wegen dem guten Wetter, hihi.
 
AW: Esstagebuch einer Gewichthalterin :)

Hallo claudia!

Du bist ja fast da, wo ich hinmöchte (oder eigentlich bin...?? *zitter* :D), da lass' ich mich doch mal ganz neugierig hier bei dir nieder und lese mit!

Liebe Grüße :winke:
 
AW: Esstagebuch einer Gewichthalterin :)

Hey :D
Freut mich :)
Hatte heute frei, war also ein Nichts-Tu-Tag :)
Morgens: Leinsamenbrei mit Apfel
Snack: Apfel mit Zimt
Mittags: Salat *-*
Abends: Hühnchen Curry :)
Nicht viel Abwechslung, ich weiß. Aber es schmeckt einfach so guuuuut! :D

Liebe Grüße :D
 
AW: Esstagebuch einer Gewichthalterin :)

Frühstück: das übliche :)
Snack: Apfel mit Zimt, Mandarinen
Mittags: Tomatensalat (ich liebe tomaten!)
Abends: Hühnchen :)

Kann mein Gewicht super halten :D
 
AW: Esstagebuch einer Gewichthalterin :)

Claudia, wie machst du das denn mit dem Fett?

Mein Problem ist im Moment, dass ich auch ziemlich Gemüselastig, also mit vielen KH, esse, aber trotzdem nicht komplett auf Fett verzichten will (also Öl im Salat oder zum Braten, Käse, Nüsse, dunkle Schoki...). Habe aber Angst, dass ich, wenn ich gleichzeitig viele KH hatte (also Obstshake oder Auflauf mit stark KH-haltigem Gemüse) sofort jedes Tröpfchen Fett, das da dran ist, einlagere und aufgehe wie ein Hefeklops :?

Ist das für dich auch irgendwie Thema, oder isst du einfach automatisch total fettarm?
 
The Easy 5-Ingredient Ketogenic Diet Cookbook: Low-Carb, High-Fat Recipes for Busy People on the Keto Diet
14,95 €
The Easy 5-Ingredient Ketogenic Diet Cookbook: Low-Carb, High-Fat Recipes for Busy People on the Keto Diet Amazon.de
Praknu Meal Prep Boxen Glas 2 Fächer - 2er Set Glass Meal Prep Containers 1l - Luftdicht - Geeignet für Spülmaschine, Mikrowelle & Ofen
22,99 € (11,50 € / stück)
Praknu Meal Prep Boxen Glas 2 Fächer - 2er Set Glass Meal Prep Containers 1l - Luftdicht - Geeignet für Spülmaschine, Mikrowelle & Ofen Niboline
PÄNDY 10 Mix Low Carb Süßigkeiten - Gesunde Süßigkeiten Nur 1g Zucker & 85 Kalorien, 10 × 50g - Süßigkeiten ohne zugesetzten Zucker - Low carb Süßigkeiten - Diabetiker Süßigkeiten
19,99 € (2,00 € / stück)
PÄNDY 10 Mix Low Carb Süßigkeiten - Gesunde Süßigkeiten Nur 1g Zucker & 85 Kalorien, 10 × 50g - Süßigkeiten ohne zugesetzten Zucker - Low carb Süßigkeiten - Diabetiker Süßigkeiten Monday 2 Sunday AB
Keto Meal Prep Cookbook For Beginners: 600 Easy, Simple & Basic Ketogenic Diet Recipes (Keto Cookbook, Band 1)
9,80 €
Keto Meal Prep Cookbook For Beginners: 600 Easy, Simple & Basic Ketogenic Diet Recipes (Keto Cookbook, Band 1) Amazon.de
Indian Vegetarian Keto Recipes Cookbook: A master guide for low carb diet & weight loss with 100 recipes & 100 quotes about eating healthy
18,70 €
Indian Vegetarian Keto Recipes Cookbook: A master guide for low carb diet & weight loss with 100 recipes & 100 quotes about eating healthy Amazon.de
[30er Pack] 1-Fach Meal Prep Container mit Deckel - Boxen Wiederverwendbar Mikrowellengeeignet Spülmaschinenfest - Essensbox Lunchbox Luftdichter Deckelverschluss
-13%
19,99 € 22,99 €
[30er Pack] 1-Fach Meal Prep Container mit Deckel - Boxen Wiederverwendbar Mikrowellengeeignet Spülmaschinenfest - Essensbox Lunchbox Luftdichter Deckelverschluss HomeNative
Supplify 6x50g High Protein-Chips Mix-Box in verschiedenen Geschmacksrichtungen (Paprika, Thai Sweet Chili, Sour Cream ´n Onion) - Low Carb Eiweißchips - Proteinchips kalorienarm, Fitness Snack
18,99 € (63,30 € / kg)
Supplify 6x50g High Protein-Chips Mix-Box in verschiedenen Geschmacksrichtungen (Paprika, Thai Sweet Chili, Sour Cream ´n Onion) - Low Carb Eiweißchips - Proteinchips kalorienarm, Fitness Snack QLTY Nutrition
[10er Pack] 2-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei
-5%
18,95 € 19,95 €
[10er Pack] 2-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei igluu
Werther's Original – 1 x 70g – Zuckerfreie Sahnebonbons mit leckerem Karamellgeschmack
-8%
1,19 € (17,00 € / kg) 1,29 € (18,43 € / kg)
Werther's Original – 1 x 70g – Zuckerfreie Sahnebonbons mit leckerem Karamellgeschmack Amazon.de
The "I Love My Air Fryer" Keto Diet 5-Ingredient Recipe Book: From Bacon and Cheese Quiche to Chicken Cordon Bleu, 175 Quick and Easy Keto Recipes ("I Love My" Cookbook Series)
16,83 €
The "I Love My Air Fryer" Keto Diet 5-Ingredient Recipe Book: From Bacon and Cheese Quiche to Chicken Cordon Bleu, 175 Quick and Easy Keto Recipes ("I Love My" Cookbook Series) Amazon.de
[10er Pack] 3-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei
-5%
20,95 € (2,10 € / Count) 21,95 € (2,20 € / Count)
[10er Pack] 3-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei igluu
Vtopmart 5er 33oz Meal Prep Boxen, Glasbehälter mit Deckel, Frischhaltedosen Glas mit Deckel für Mikrowelle, Ofen, Gefrierschrank und SpüLmaschine
-5%
39,99 € (8,00 € / stück) 41,99 € (8,40 € / stück)
Vtopmart 5er 33oz Meal Prep Boxen, Glasbehälter mit Deckel, Frischhaltedosen Glas mit Deckel für Mikrowelle, Ofen, Gefrierschrank und SpüLmaschine YiHong Vision
Relaxdays Meal Prep, 10er Set, 1 Fach, 1000 ml, mikrowellengeeignet, auslaufsicher, Food-Box, Kunststoff, schwarz
12,99 €
Relaxdays Meal Prep, 10er Set, 1 Fach, 1000 ml, mikrowellengeeignet, auslaufsicher, Food-Box, Kunststoff, schwarz Amazon.de
[10er Pack] 1-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei
-21%
18,95 € (1,90 € / stück) 23,95 € (2,40 € / stück)
[10er Pack] 1-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei igluu
The Essential Vegetarian Keto Cookbook: 65 Low-Carb, High-Fat Ketogenic Recipes: A Keto Diet Cookbook
15,53 €
The Essential Vegetarian Keto Cookbook: 65 Low-Carb, High-Fat Ketogenic Recipes: A Keto Diet Cookbook Amazon.de
KETO Wrap LOW CARB Tortilla 4,4g carbs & 9g protein | 6 Stück (240g) | für Low Carb, Keto & Diabetiker | kebab, quesadilla, pizza
8,99 € (37,46 € / kg)
KETO Wrap LOW CARB Tortilla 4,4g carbs & 9g protein | 6 Stück (240g) | für Low Carb, Keto & Diabetiker | kebab, quesadilla, pizza MK Food
Meichoon Pocket Schmuck Maßstab High Precision Digital MG Maßstab Stalhof P/500 g (0,01) Nachladung für Schmuck und Edelsteine kleine elektronische Waage C32
12,99 €
Meichoon Pocket Schmuck Maßstab High Precision Digital MG Maßstab Stalhof P/500 g (0,01) Nachladung für Schmuck und Edelsteine kleine elektronische Waage C32 Meichoon Direct
EASIS Kakaokekse Ohne Zuckerzusatz mit Vanillecreme-Füllung, Süßigkeiten für Unterwegs, Lecker Snacks, Knuspriger Doppelkeks ohne zucker, Einzeln Verpackte Kekse 4x4 (16st)
3,25 € (0,20 € / stück)
EASIS Kakaokekse Ohne Zuckerzusatz mit Vanillecreme-Füllung, Süßigkeiten für Unterwegs, Lecker Snacks, Knuspriger Doppelkeks ohne zucker, Einzeln Verpackte Kekse 4x4 (16st) EASIS
G&G MS-B 1000g/0,1g Taschenwaage Feinwaage Digitalwaage Goldwaage Münzwaage Scale
9,99 €
G&G MS-B 1000g/0,1g Taschenwaage Feinwaage Digitalwaage Goldwaage Münzwaage Scale G & G GmbH
Keto Diet Book for Beginners Over 60: 2000 Days of Super Easy, Delicious & Low Carb Recipes Cookbook - Help Eliminate Stubborn Fat | 30 Day Friendly Keto Diet Meal plan
9,97 €
Keto Diet Book for Beginners Over 60: 2000 Days of Super Easy, Delicious & Low Carb Recipes Cookbook - Help Eliminate Stubborn Fat | 30 Day Friendly Keto Diet Meal plan Amazon.de
Feel FIT Protein Erdnussbutter-Pralinen in hochwertiger Milchschokolade, ohne Zuckerzusatz, 17% Eiweiß, glutenfrei 33 g (1 Packung)
1,89 € (57,27 € / kg)
Feel FIT Protein Erdnussbutter-Pralinen in hochwertiger Milchschokolade, ohne Zuckerzusatz, 17% Eiweiß, glutenfrei 33 g (1 Packung) Amazon.de
WUHUIXOZ 50 Stück 32oz Meal Prep Container mit, Prämie Wiederverwendbar Behälter für die Zubereitung von Mahlzeiten Lunchbox mit Deckel, Mikrowelle, Gefrierschrank, Spülmaschinenfestk
26,99 € (0,54 € / stück)
WUHUIXOZ 50 Stück 32oz Meal Prep Container mit, Prämie Wiederverwendbar Behälter für die Zubereitung von Mahlzeiten Lunchbox mit Deckel, Mikrowelle, Gefrierschrank, Spülmaschinenfestk MAVGV
Igluu Meal Prep - Stapelbare quadratische Behälter aus Glas (3 Stück) – BPA-freie auslaufsicherer, luftdichter Klappdeckel. Mikrowellen-, ofen- und spülmaschinengeeignet (800 ml, 520 ml, 320 ml)
-12%
22,95 € (7,65 € / stück) 25,95 € (8,65 € / stück)
Igluu Meal Prep - Stapelbare quadratische Behälter aus Glas (3 Stück) – BPA-freie auslaufsicherer, luftdichter Klappdeckel. Mikrowellen-, ofen- und spülmaschinengeeignet (800 ml, 520 ml, 320 ml) igluu
feel fit FIT Zuckerfreie Kokos-Pralinen mit Mandeln á 63 g, ohne Zuckerzusatz
3,49 € (55,40 € / kg)
feel fit FIT Zuckerfreie Kokos-Pralinen mit Mandeln á 63 g, ohne Zuckerzusatz Amazon.de
Keto Cookbook For Beginners: 1000 Recipes For Quick & Easy Low-Carb Homemade Cooking
11,79 €
Keto Cookbook For Beginners: 1000 Recipes For Quick & Easy Low-Carb Homemade Cooking Amazon.de
Keto Diet Cookbook for Easy Recipes: 2000 Days of Simple and Delicious Low Carb Recipes with a 30-day Meal Plan
19,63 €
Keto Diet Cookbook for Easy Recipes: 2000 Days of Simple and Delicious Low Carb Recipes with a 30-day Meal Plan Amazon.de
The "I Love My Air Fryer" Keto Diet Recipe Book: From Veggie Frittata to Classic Mini Meatloaf, 175 Fat-Burning Keto Recipes ("I Love My" Cookbook Series)
15,97 €
The "I Love My Air Fryer" Keto Diet Recipe Book: From Veggie Frittata to Classic Mini Meatloaf, 175 Fat-Burning Keto Recipes ("I Love My" Cookbook Series) Amazon.de
Runde Meal Prep Container Von Igluu [10er Pack] - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei
-10%
17,95 € 19,95 €
Runde Meal Prep Container Von Igluu [10er Pack] - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei igluu
NICKS Keto Riegel Peanuts n fudge, Schokolade Erdnüsse Karamell Snacks, 175 Kalorien, 3,9 Net carbs, ohne Zuckerzusatz, Glutenfrei, Low carb Süssigkeiten (15x40g)
19,90 € (33,17 € / kg)
NICKS Keto Riegel Peanuts n fudge, Schokolade Erdnüsse Karamell Snacks, 175 Kalorien, 3,9 Net carbs, ohne Zuckerzusatz, Glutenfrei, Low carb Süssigkeiten (15x40g) N!CK'S
Fitnesshock Low Carb Riegel ohne Zucker 12-er Pack in dunkler Schokolade, 3,5g carbs, Fitness Eiweissriegel, ohne Mehl und Palmöl, ballaststoffreich, Kokos Geschmack 12x50g
26,99 € (2,25 € / stück)
Fitnesshock Low Carb Riegel ohne Zucker 12-er Pack in dunkler Schokolade, 3,5g carbs, Fitness Eiweissriegel, ohne Mehl und Palmöl, ballaststoffreich, Kokos Geschmack 12x50g GLOBAL HEALTHY SNACK
Keto Diet Cookbook For Beginners: 550 Recipes For Busy People on Keto Diet (Keto Book, Band 1)
11,76 €
Keto Diet Cookbook For Beginners: 550 Recipes For Busy People on Keto Diet (Keto Book, Band 1) Amazon.de
PÄNDY 8 MIX Low Carb Süßigkeiten - Gesunde Süßigkeiten Nur 1g Zucker & 85 Kalorien, 8 × 50g - Süßigkeiten ohne zugesetzten Zucker - Low carb Süßigkeiten -Diabetiker Süßigkeiten
19,99 € (19,99 € / stück)
PÄNDY 8 MIX Low Carb Süßigkeiten - Gesunde Süßigkeiten Nur 1g Zucker & 85 Kalorien, 8 × 50g - Süßigkeiten ohne zugesetzten Zucker - Low carb Süßigkeiten -Diabetiker Süßigkeiten Monday 2 Sunday AB
AW: Esstagebuch einer Gewichthalterin :)

Fett ist wichtig für den Körper, ich benutze auch viel Öl zum Anbraten oder für Salate :) Solang es gute Fette sind kannst du beruhigt so weitermachen!
Aber nicht zu viel Käse, da könnte es sein, dass sich das auf der Waage bemerkbar macht. Ist aber bei jedem anders! :D War nur meine Erfahrung, hihi :)
Verzichten tu ich also keinesfalls und das solltest du auch nicht :)

Hier noch mein heutiger Tag:
Frühstück: Leinsamenbrei mit Apfel
Snack: Apfel
Mittags: Tomatensalat, Mandarinen, Apfel
Abends: Rührei :)

Liebe Grüße
 
AW: Esstagebuch einer Gewichthalterin :)

Frühstück: Leinsamenbrei mit Apfel, Mandarine
Snack: Apfel mit Zimt
Mittags: Feta Salat, Mandarinen
Abends: Thunfisch salat :)
 
AW: Esstagebuch einer Gewichthalterin :)

Uff, richtig schlimmer und anstrengender Tag hinter mir..
Frühstück: Leinsamenbrei mit Birnen, einige Mandarinen
Snack: Apfel mit Zimt
Mittags: Thunfisch Tomaten Salat
Abends: Hühnchen :)

Ich würd glaub keinen einzigen Tag als vegetarier schaffen :O
Endlich wochenende..
 
AW: Esstagebuch einer Gewichthalterin :)

Hallo Claudia,
gratuliere, dass du dein Gewicht so gut halten kannst. Wenn ich mir deine Pläne so anschaue, kommst du aber auch nicht auf sehr viele Kalorien. Mir gefallen die Pläne und ich freue mich schon darauf, falls ich mein Ziel jemals erreiche, es so ähnlich zu machen.
Käse esse ich auch nicht viel, da hat man viele Kalorien mir wenig Volumen.

Aber du musst ja nur aufpassen nicht zu wenig zu essen.
LG Omi
 
AW: Esstagebuch einer Gewichthalterin :)

Hey Omi!

Ja ich weiß, ich versuche deswegen auch zu den Mahlzeiten Kalorien dazu zu schummeln mit gesunden Fetten, etc :D

Wirst dein Ziel schon erreichen, das klappt alles! :)

Hier noch mein gestiget Tag:
Frühstück: Leinsamenbrei mit Apfel, Mandarine, Orange
Snacks: Apfel mit Zimt, 2 Orangen, etwas Granatapfel (schmeckt mir sogar!) super Fruchtsalat!
Mittags: Riesiger Salat mit Feta und allem was ich gefunden hab :)
Abends: Eier-Käse Muffins mit Paprika :)

Liebe Grüße :)
 
AW: Esstagebuch einer Gewichthalterin :)

Hallo Claudia,

danke für deine Antwort :winke: Ich WILL ja auch gar nicht auf Fette verzichten *schmatz* ;) war/bin mir eben nur noch etwas unsicher mit den Mengen. Naja, Versuch macht kluch, und wenn das bei dir alles so super klappt, wird's schon laufen.

Schönen Sonntag dir :winke:
 
AW: Esstagebuch einer Gewichthalterin :)

Uff ich muss noch nachtragen, bin so beschäftigt damit, andere Tagebücher zu lesen, dass ich ganz vergesse meines zu schrieben :D
Frühstück: Leinsamenbrei mit Apfel, Orangen
Snack: Orangen
Mittags: Forellen Filets
Abends: Garnelen :)

Frühstück: Wie üblich (;
Snack: Mandarinen, Apfel mit Zimt
Mittags: Karotten und Tomaten mit Kräuterdip, Apfel
Abends: voraussichtlich wieder Hähnchen Curry! :D

Ich hoffe ich hab bald wieder mal mehr Zeit, uff.
Kann mein Gewicht aber immer noch super halten! :)
 
AW: Esstagebuch einer Gewichthalterin :)

Bleibt dein Gewicht denn stabil, oder tut sich was nach unten? Weil es echt immer sooooo wenig klingt was du so isst :D
 
AW: Esstagebuch einer Gewichthalterin :)

Heyho,

falls du Probleme hast, Kcal zu steigern: Habe deinen Leinsamenbrei am We mal mit Kokosmilch gemacht, hat im Gegensatz zu Sojamilch viel mehr Kcal und Fett!

LG Kami
 
AW: Esstagebuch einer Gewichthalterin :)

Wartet mal, ich schreib mal dazu was ich alles zu meinen Speisen esse! (;
Also den Leinsamenbrei mach ich mit normaler Milch (und zwar wirklich viel)
Wenn ich Apfel mit Zimt esse, tu ich den mit Butter in die Mikro :D
Forellen Filets, Garnelen, fleisch etc, immer mit Kräuterbutter und Dips.
Wenn ich am Abend noch nicht genug zu mir genommen hab, ess ich noch Käse (schreibe ich aber lieber nicht ins Tagebuch, sonst gewöhn ich mich zu sehr dran :D)
Keine Angst mein Gewicht hält sich mit Schwankungen von -0,5/+1 :)
 
AW: Esstagebuch einer Gewichthalterin :)

Frühstück: Leinsamenbrei mit Apfel, Orange, Apfel mit Zimt
Snack: Apfel und Käse
Mittags: Mozzerella Salat, Mandarinen
Snack: Käse, Etwas Speck
Abends: Thunfisch Käse Rührei!

Heute war mal ein friss dich voll Tag hahah :)
Liebe grüße! :D
 
AW: Esstagebuch einer Gewichthalterin :)

Frühstück: Leinsamenbrei mit Apfel, Apfel mit Zimt, Orange
Zwischendurch: 2 Äpfel, einige Mandarinen
Mittags: Zucchini-Hackfleisch-Käse Auflauf
Snack: Feta
Abends: bin noch etwas planlos, denke mal es gibt etwas mit Hähnchen Fleisch (;

Lg
 
AW: Esstagebuch einer Gewichthalterin :)

Huhu Claudia, alles gut bei dir? Viel zu tun oder Lust am Forum schon wieder verloren? ;)

Hoffe es geht dir gut! :winke:
 
Du musst dich einloggen oder registrieren, um hier zu antworten.

Similar threads

David248655
David´s Atkins Futterpläne
2 3
Antworten
51
Aufrufe
16K
David248655
David248655

Neueste Beiträge

Oben