JustJack
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- 08. Aug. 2011
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Vorwort
moinsen!
seit einiger zeit habe ich mich schon durch viele foren bezüglich des abnehmens gelesen.
immer häufiger waren low carb diäten dabei und so hab ich mich letztendlich für die Atkins-diät entschieden.
hab mir gestern mal ein paar rezepte aus der rezepte-ecke heraus gesucht um mich inspirieren zu lassen.
nahezu vollständig auf KH zu verzichten kann ich mir iwie nicht vorstellen. aber gut. just try
mein startgewicht ist 69,6 kg (statt vermuteten max. 65kg).
das habe ich gestern auf der wage gesehen und war schon etwas erschrocken.
das ich zugenommen hatte wusste ich ja, aber dass ich mich um ca 5kg verschätzt habe hätte ich nicht gedacht.
ich bin 21 jahre alt und etwa 1.69m hoch gewachsen. mein zielgewicht liegt bei 56 kg. also noch 13,6 kg to go.
normalerweise gehe ich zwei mal die woche zum boxtraining (je 75 min.),
aber da zur zeit sommerpause ist fällt das leider aus.
also wollte ich mir mal ein paar alternativen überlegen und neben Atkins durchführen.
ich habe keine ahnung, wie effektiv mein "ersatz-sport-programm" sein wird, aber gänzlich ohne sport fühle ich mich nicht gut.
leider habe ich (noch) keine wage zu hause. werde aber die tage, wenn ich die zeit finde, mal in die stadt fahren und eine suchen und anschließend auch kaufen
wie gesagt, mein gestriges gewicht: 69,6 kg (nennen wir es mal Tag 0) das werde ich jetzt auch als startgewicht nehmen.
mal sehen, was sich die nächsten wochen über so tut.
für reaktionen und angemessener kritik aller art
- also: tipps, auf-die-finger-hauer, rezptvorschläge, ermutigungen, fragen von euch, antworten auf evtl. fragen von mir, etc. -
freue ich mich schon total. :lol:
wünsche euch viel spaß beim lesen, mitlachen oder -weinen, schmunzeln, grübeln und kommentieren.
bacio. eure JustJack
Mein allererster Tag Atkins
es ging einfacher als gedacht. wirklich schwer gefallen ist es mir nur zwischendurch kein brot zu essen oder andere dinge
die kohlenhydrate enthalten (sowie zb. meine geliebten haferflocken mit milch und ein wenig zucker).
> was ich heute den tag über so gegessen habe:
- rührei: 4 eier, gekochter schinken, 1 kl. tomate
- hähnchengeschnetzeltes: 250g hähnchenfilet, 1 Tasse erbsen, 30g brie, 3EL sahne,
etwas wasser dazu geben und würzen (brühe, paprika, pfeffer, salz, chili)
- 3 gewürzgurken (90g)
- 5 mini-salamis mit ca. 10g mayo
>>> ist das soweit akzeptabel?
> was ich den tag über so getrunken habe:
- 3 L wasser
- 1 L tee
>>> zum tee hab ich fragen. ich hab jetz waldfrucht-tee getrunken. habe bisher gespaltene meinungen darüber gelesen.
es war 1 teebeutel auf 1 L wasser.
ich könnte auch gut 1 teebeutel auf 1,5 L wasser verwenden. oder soll ich diese art tee lieber ganz weg lassen?
ich bin kein tee-fan und stehe eigentlich überhaupt nicht auf gewürz-tees.
ich habe hier noch einen zitronen-tee stehen (kein instant. beutel).
habe im inet gelesen, dass es manchmal nur aromatisierter schwarz-tee wäre.
was ja wegen dem koffein gemieden werden soll. also zitronen-tee: ja oder nein?!
was kann ich also noch ohne große bedenken trinken?
:help11:
Statistik
Woche 1
Tag 0 :__ 69,6 Kg / BU 88 cm _____ [ erster schock nach dem wiegen. beinahe die 70 erreicht ] :shock:
Tag 1 :__ ___? Kg (keine Wage)___ [ erster schock überwunden und start von phase I ]
PS: juhu, noch am 1. tag abgeschickt. also vor 0.00uhr *grins