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Ich war es in der DDR gewohnt, dass alle nackt baden gingen. Keinem wurde vorgegaukelt, dass sie oder er lebenslang eine Teenager Figur haben soll. Nach der Wende wurde diese Art des Badens von westdeutsche Seite mit *** in Verbindung gebracht, was ich sehr verkrampft fand. Dann kamen genau die...

Ich würde das mit der Unruhe mal hinterfragen. Bei mir war es im ersten Monat genau das Gegenteil. Ich war lethargisch, mir wurde oft schwarz vor Augen, schwindlig und ich hatte Konzentrationsstörungen. Leider dauerte es einen vollen Monat. Als Belohnung dann danach nie wieder Blähbauch, fast...

Bei mir ist das so ähnlich. Man meidet mageres Fleisch oder z. B. Thunfisch, brät Eier, Champions, grünen Paprika und Zwiebeln immer mit fettigen Speck und gut wird es. Wenn die Proteine zu hoch sind, wird Glucose draus. Das bringt also nichts. Hackfleisch ist auch ok. Eine Ausnahme ist bei mir...

Kral das ist nicht normal. Machst Du jetzt monatelanges Fettfasten? Das geht auf die Gesundheit.

In Drogerien bekommt man die Mischung Chondroitin und Glucosamin. Mir hilft sie ca nach drei Tagen Einnahme. Ich habe ständig soetwas in Reserve (aber online gekauft). Ich nehme das, wenn ich mal beim Sport übertreibe oder etwas Ungewohntes mache. Bei akuten, stärkeren Schmerzen gibt's eine...

Ok, ich trinke gerne mal einen Rotwein, aber eine Flasche schaffe ich nur sehr selten, komischerweise eher im Winter. Überlege grad, was Alk so anrichtet. Er stoppt den Muskelaufbau (Muskelproteinsynthese), schickt die Proteine dann woanders hin, wahrscheinlich zur Leber für die Gluconeogenese...

Wenn Du Fett isst, wird der Körper das nutzen,. Wenn der Magen leer ist, sagt Dein Körper der Leber, dass sie aus eigenem Fett Ketonkörper herstellen soll. Daher ist es bei Ketonies beliebt, die Anzahl der Mahlzeiten zu reduzieren, z. B. auf zwei. Das heisst nicht Hungern, da die geplanten...

Find ich Interessant, verstehe es aber nicht. 1. Was geht da vorsich, dass man bei trockenem Rotwein Wasser verliert? 2. Dachte immer, dass mehr Salz im Körper auch mehr Wasser bindet. Warum sollte das umgekehrt sein? 3. Was macht Knofi konkret?

Ok, Vorsicht bei Hummus, sieht fettig aus, hat aber viele KH. Reis ist auch blöd. Ansonsten greife bei Salaten mit Gegrilltem zu. In meiner Erinnerung gibt es zu dieser Jahreszeit dort nicht so viel Fisch und wenn dann mit hohem Preis. Feta ist super, das Ekmek (Weißbrot) dazu passt natürlich nicht.

0,8g EW/kg? Wirklich? Die Zahlen, die ich kenne, liegen bei 1,4-1,6 wenn ketogen ernährt. Ansonsten 1,6-1,8 für Menschen, die ihr Gewicht halten wollen und bis 3g, für die, die abnehmen wollen. Achso und das Ganze nicht auf Magermasse sondern aufs Gewicht gerechnet. Den 0,8-Wert kenne ich eher...

Die Kalorien oder Makros nach Zielgewicht? Jein. Das passt, solange Dein Zielgewicht nicht ca. 10 Kilo unter dem aktuellen liegt. Also nimm zur Berechnung kein Zielgewicht unter 10 Kilo. Wenn Dir die Menge der aufnehmbaren Kalorien nicht gefällt, bewege Dich doch einfach mehr. Es muss auch nicht...

Bin jetzt 7 Monate ketogen und noch nicht so drauf, dass ich essen kann was ich will, um abzunehmen. Wenn ich nicht aufpasse, ernähre ich mich isokalorisch und das Gewicht bleibt wie es ist. Aber es fällt mir zunehmend einfacher, ein Defizit zu fahren. An mir merkte ich, dass die Psyche sich...

Zur Frage des Proteinanteils: Hier ist jeder Mensch unterschiedlich. Da ich auch mit 50g KH in der Ketose bleibe, kann ich meinen Fettanteil auf 55% reduzieren. Nachteil: Ich bin hungriger und habe dann die Tendenz, mein Defizit nicht einzuhalten. Die Schwelle, wo man in Ketose bleibt, genügend...

Anspannung kenn und kannte ich nicht. Man ist weniger müde und mein erhöhter Blutdruck geht langsam, aber ständig in Richtung Normalität. Am Anfang hatte ich im ersten Monat zur Umstellung lediglich Konzentrationsschwierigkeiten.

Rose28, es geht in die Richtung, aber jeder Mensch ist anders. Auf jeden Fall gibt es eine Übergangszeit, in der sich Deine Darmflora und Deine Psyche (Essverhalten) anpassen werden . Hast Du höhere Blutzuckerwerte, wirst Du länger benötigen, um Fressattacken zu vermeiden und die Gewichtsabnahme...

In den ersten drei Monaten Keto hatte ich auch riesigen Hunger. Der Magen (Darmbakterien) hatt immer mehr verlangt. Mein Tipp: Gib dem Hunger einfach nach und werde satt! Jetzt das ABER: Halte die Makro Verteilung unbedingt ein! Mit der Methode nimmst Du eben nicht so schnell ab, gewöhnst aber...

Casp72, auf die Veganschiene war ich gar nicht aus. Ich hatte im privaten Umfeld gerade mit Jemandem eine Diskussion darüber, dass es Leute gibt, die im eigenen Garten am Haus Blumen für die Vase abschneiden, obwohl sie sich die auch im Garten ansehen könnten. Aber hier zum Thema: Auf Youtube...

Blumenwurst? Nein, auf keinen Fall. Die Blumen bleiben am Stengel!

Düsentrieb, die Antwort aus der Steiermark liegt vor: Hydrangea paniculata, H. arborescens und eine Tellerhortensie (?). Die wachsen dort mit den von mir beschriebenen Cyclamen, Buxus usw. ACHSO Dactylorhiza und Cepalanthera Arten waren auch dabei.

Dűsentrieb, Grüße Dich Kollege! Wir haben die selbe Ausbildung. Hast Du mal die Unterschiede von den Sorten der Lonicera kamtschatica durchprobiert? Wenn ich das richtig verstanden habe, sind die Sorten von den Amis geklaut und registriert worden. Das Gute daran ist, dass sie uns trotz...