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Da hast du verdammt recht, der Mensch ist das einzige Lebewesen das seinen eigenen Lebensraum systematisch zerstört. Wir gehen mit dem Planeten um als hätten wir noch nen zweiten im Keller. Dazu fällt mir nur ein: Es fiel mir auf, als ich versuchte, eure Spezies zu klassifizieren. Ihr seid im...

Wollen wir vielleicht auch eine Diskussion führen ob die Erde nun flach oder eine Hohlkugel ist? :D

Ich habe auch ein "starkes" Defizit, ich berechne mir Sport (bis zu 5 mal pro Woche) und meinen Bedarf vom Arbeiten nicht ein, bleibe also unterhalb von meinem Grundumsatz. Bisher geht das Gewicht aber trotzdem noch weiter runter, wenn auch nur langsam. Bezüglich der Schilddrüsenwerte kann ich...

Ich hab so ne Körperfettwaage, angeblich hab ich noch so ca 23% Körperfett, das halte ich auch für realistisch wenn ich meinen Körper mit Bildern vergleiche. Ich hoffe das ich durch gezielten Einsatz von Kohlehydrate im Trainingsumfeld zu einem Erhalt bzw Erhöhung der Muskelmasse komme, also...

Wir leben in einer ungerechten Welt in der man Ellenbogen besitzen muss, nur die starken überleben :P Ich wollte damit nur klar stellen das auch HCLF funktionieren kann, jeder ist ja individuell. Ich weiß die Vorzüge von Keto aber trotzdem zu schätzen

Selbst mit High Carb/Low Fat kann man abnehmen, es ist immer nur das Kcal Defizit entscheidend.

Ich hab das gefühl du hast vielleicht etwas viel Protein in deiner Nahrung. Ei, Pute, Thunfisch? Track mal dein Nahrungsmittel und kuck wie deine Verteilung der Nährstoffe.

Ich habe auch ketogen abgenommen und trotzdem (ca 40kg Abnahme) Kraft aufbauen können, habe im Bereich 10-15 whd trainiert also Muskelaufbau. Es funktioniert also sogar während einer Diät im gewissen Rahmen Muskeln aufzubauen. Zudem kann ich länger durchhalten im Ausdauerbereich z. B beim Rad...

Kalorien Life Balance Pro benutze ich

Ja ist da. Ich habe mir von Xiaomi die Scale 2 geholt, da ich auch deren Fitness Armband habe. Habe bisher einmal gemessen und die App sagte mir das ich ca 23% Körperfett hätte. Daß wären dann rechnerisch ca 22 kg, also könnten ruhig noch 10 weg

Ich würde am Anfang noch nicht so viel mit IF rumprobieren, ich habe es mir aufgehoben für Zeiten in denen ein Plateau gebrochen werden mußte (IF 20/4)

Habe folgende Produkte bisher probiert Flavdrops Himbeer, schmeckt gut, aber nicht süß Impact Whey Isolat (Vanille) geht vom Geschmack her aber nicht perfekt, mag vielleicht auch an den BCAAs die ich zusätzlich rein tue (auch von MP) Ansonsten habe ich noch Maltodextrin, das schmeckt quasi nach...

Man sagt 1-1,5g Protein pro Kilogramm fettfreiem Körpergewicht. Alles darüber macht wenig Sinn bzw ist Verschwendung, wenn man Steroidkonsument ist, sieht das vielleicht anders aus. Ich bin 10 cm größer als du und 10kg schwerer und nehme nur 1900 kcal zu mir, und meine Abnahme geht bei der...

Ich denke solch eine Waage wäre überdimensioniert :D Hab mir die xiaomi scale 2 bestellt. Mal sehen wie das mit dem Körperfett messen dann funktioniert oder ob man 3 mal am Tag 3 extrem verschiedene Werte bekommt.

95 kg, also langsam könnte ich die kcals erhöhen. Experimentiere derzeit mit ca 50g Khs an Trainingstagen rum. Mal sehen wann meine neue Waage kommt, Gewicht soll jetzt so ungefähr bleiben aber die Körperkomposition soll sich noch stark verbessern.

Mmn ist ein Defizit durch Nahrung einfacher zu erreichen als die selbe Menge durch Sport zu verbrennen.

Also: ich kann dir pauschal zu nix raten, es kann bei einem zu starken Defizit dazu kommen das dein Stoffwechsel sich runter fährt und die Abnahme dadurch schwieriger wird. Fakt ist aber das wenn sich keine Abnahme einstellt dein Kalorienzufuhr zu hoch ist. Reduzier mal etwas, dabei immer schön...

Bei mir ist es so das ich keinen Refeed bewusst mache, maximal meinen Grundumsatz esse und trotzdem der Stoffwechsel nicht eingeschlafen ist. Allerdings mache ich je nachdem bis zu 5 mal die Woche Sport (2-3x Kraftsport, 1-2x Muay Thai)

Abnahme geht langsam aber stetig voran. Hab vorhin mal "gemessen" ketostix haben sich nicht verfärbt, aber ich trinke auch sehr viel und bin eigentlich schon ewig in ketose gewesen. Ich kauf mir ja nicht extra dieses Blutmessgerät. Ich hab mein Hungergefühl auch zu 95% im Griff, das führe ich...

Gute Frage, ich hatte gestern 43g Kohlehydrate inkl. des Maltodextrins. Ob ich noch ketogen oder "nurnoch" LowCarb bin kann ich garnicht genau sagen weil ich es nicht gemessen habe und die Ketostix ja jetzt auch nicht extrem genau sind. Könnte ich aber mal machen. LC ist aber auch ein sehr...