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Hallo! Hat jemand zufällig dieses Buch?: Ketogene Ernährung für Einsteiger: Das XXL Kochbuch. Inkl. Nährwertangaben und Bonus 4-Wochen-Ernährungsplan Lohnt es sich? Danke für eure Antworten...

Da bin ich absolut bei dir. Du hast recht, es ist tatsächlich ein gesamtgesellschaftliches Problem. Ich glaube, wenn wir wieder bewusster mit unseren Lebensmitteln umgehen und mit Herz und Hingabe kochen, könnte das viel verändern – nicht nur für die eigene Gesundheit, sondern auch für unser...

Das befürchte ich auch :) Danke für den Tipp, das würde alles übersichtlicher machen für mich.

Mmm klingt spannend, danke dir. Ich werde es mal damit probieren.

Absolut! Ich sehe das genauso. Zucker kann wirklich genauso süchtig machen wie Alkohol oder Zigaretten. Da hilft es wirklich nur, es Stück für Stück anzugehen. Man muss einfach konsequent sein und es wirklich weglassen – nur so kommt man raus. Es macht total Sinn, das wie bei einem Suchtprogramm...

Erythrit nutze ich auch manchmal, wenn ich unbedingt etwas Süßes brauche, aber sonst versuche ich auch, es so minimal wie möglich zu halten.

Ja, genau! Ich meine damit den puren Zucker, den man z.B. in den Kaffee oder Tee rührt, aber auch den Zucker, der in vielen verarbeiteten Lebensmitteln versteckt ist – wie in Soßen, Brot, Joghurt und sogar herzhaften Snacks. Mir geht es darum, diese Zuckermengen Schritt für Schritt zu reduzieren...

Das klingt logisch, aber manchmal fühle ich mich davon ein bisschen überwältigt, weil es doch viel auf einmal ist. Vor allem im Alltag, wenn es schnell gehen muss, greife ich oft doch zu Fertiggerichten oder Snacks. Wie hast du es geschafft, konsequent dabei zu bleiben? Hast du vielleicht Tipps...

Danke dir sehr für die ganzen Tipps! Ich werde es mal so umsetzen und schauen, was sich verändert.

Damit tue ich mich noch etwas schwer...bin dankbar für praktische/hilfreiche Tipps.

Also, bevor ich mit Keto angefangen habe, habe ich eigentlich ganz „normal“ gegessen – so eine typische Mischkost mit Kohlenhydraten, Fetten und Eiweiß. Da waren oft Brot, Reis, Kartoffeln dabei, aber auch Gemüse und Fleisch. Auf Makros habe ich nie groß geachtet. Ich bin 36, wiege aktuell 78 kg...

Danke für den Tipp, Sonja! Du hast absolut recht – manchmal übersieht man in den kleinen Details doch mehr, als man denkt. Ich werde mir mal die Mühe machen und ein Ernährungstagebuch führen, um genau zu schauen, wo ich vielleicht unbewusst Fehler mache. Und ja, das ist mein erstes Mal mit...

Danke für deine Antwort! Ich nehme aktuell so um die 80-100 Gramm Eiweiß pro Tag zu mir, was eigentlich passen müsste, oder? Aber jetzt, wo du das sagst, vielleicht ist das für meinen Körper doch zu viel und ich komme deshalb nicht richtig in die Ketose. Ich hab immer gedacht, dass ich mit genug...

Ich mache seit Wochen Keto und habe mich strikt an alles gehalten: kaum Kohlenhydrate, gesunde Fette, genug Eiweiß – das volle Programm. Aber, anstatt dass ich abnehme, zeigt die Waage kaum eine Veränderung! Ich verstehe es einfach nicht. Ich tracke meine Makros genau, esse im Kaloriendefizit...

Danke dir für deine hilfreiche und ausführliche Antwort! :) In puncto Achtsamkeit bin ich nicht sehr gut - leider. Das ist etwas, woran ich arbeiten muss.. Ich glaube, dass ich einfach frustriert mit meiner jetzigen Situation bin und auch ungeduldig und deshalb ''schnell'' (in ein paar Monaten)...

Wow, das klingt richtig spannend und auch irgendwie beeindruckend! Dein Projekt "Living 100 Years" – das ist echt ein Ziel, das mich neugierig macht. Wenn du sagst, dass du quasi Halbzeit hast und die nächsten 40 Jahre in Unabhängigkeit leben willst, dann steckt da bestimmt eine Menge bewusster...

Hallo zusammen? Welche nicht diäteren Methoden haben euch geholfen bzw. womit kann man (schnell) größere Erfolge erzielen?

@runningmaus Danke dir!

Ich weiß, du hast absolut recht. Genau da scheitere ich leider oft - an der Mentalität.

Wow mega! Das werde ich glaube ich mal ausprobieren. Danke! Da bin ich ganz bei dir. Es ist schon nicht ohne! Diese positive Einstellung werde ich übernehmen :)