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Nee das war jetzt nur ein Beispiel mit den 50g KH einmal im Monat. Ziel ist es weiterhin unter 20g zu bleiben. Kam nur drauf, dass man glaub ich in Phase 2 (wann immer man da auch hinkommt) jede Woche die kh um 5 g steigert bis max. 50g. Plane sowas also nicht. Mir ist es nur heute aufgefallen...

Danke für deine Antwort. Naja ich will schon noch eine ganze Menge abnehmen. Mir fällt es auch überhaupt nicht schwer täglich max. 20 KH zu essen. Also noch nicht. Keine Ahnung wie das noch wird. Ich kann aber eher auf KH's verzichten als auf Fett habe ich festgestellt. Hatte mich nur gefragt...

Aloha :). Danke der Nachfrage. Bislang ganz gut. Heute ist der 20. Tag. Bislang habe ich es geschafft unter 20g Kh zu bleiben und es viel mir nicht mal schwer. Heißhunger habe ich auch überhaupt nicht. Hab zwar zwei drei mal je ein Stück meiner geliebten Salmiak Bonbons gegessen, aber laut app...

Herzlich willkommen und Glückwunsch für deinen super Erfolg :-)

Hallo und herzlich willkommen :-)

Soo, dann geb ich auch mal ein Rezept durch, welches ich hin und wieder schon vor meiner Ernährungsumstellung gemacht habe. Folgende Zutaten : 300g Räucherlachs 1 Zwiebel 1/2 Bund Schnittlauch 1 Ei 1 Tl Senf 3 EL Olivenöl 2 EL Zitronensaft Salz und Pfeffer nach Gusto etwas Dill Das Ei...

Also hab für 50 stk sticks 8 eur iwas bezahlt. Das mit dem halbieren ist keine schlechte Idee. Ja kleine Erfolge brauch ich. Hab aber zudem nen dickkopf. Bissl mehr Vielfalt brauche ich noch, aber druck mir nach und nach schon Rezepte raus ^^. Hier gibt es ja auch super viele Ideen und Tips.

Na dennoch immerhin, Respekt. Hab eben bei meinem Rewe auch dieses mct Öl gefunden, gleich mal gekauft. Wieder etwas zusätzlich im Sortiment

Stark. Hut ab! Bin mal gespannt wie es nach den 4 Wochen aussieht. Evtl. Mach ich hier auch nen Tagebuch falls es irgendwie nicht hinhaut. Hast du da Sport gemacht?

Hallo Marina, Oh das mit dem Auflauf ist eine sehr gute Idee. Muss heute eh einkaufen und da weiß ich gleich was auf die Einkaufsliste kommt. Heute ist der 12. Tag und meine Waage zeigt gute 3 Kg weniger an. Wenn ich das Hochrechnunge könnte ich insgesamt nach 4 Wochen vllt auf 6-8 kg weniger...

Danke für eure Antworten. Dir sticks habe ich mir eigentlich auch nur gekauft, weil ich wissen wollte ob ich überhaupt schon ketone produziere ^^

Hallo allerseits, Keine Ahnung, ob die Frage hier hingehört.,aber ich versuche es mal. Hab vor genau 11 Tagen mit der Ernährungsumstellung bzw. Keto angefangen. Vorher habe ich bisschen recherchiert und bin auch auf die Ketogrippe gestoßen. Heute habe ich mir in der Stadt mal diese...

Auch hier nochmals hallo. Wirklich interessant und motivierend dein Text. Sehr schön :-)

Herzlich willkommen und viel Erfolg :-)

Hallo Feuerengel :), vielen Dank für deine Erfahrungen :-). Wielange machst du das denn jetzt? Also ich habe bislang immer mehr Fett als Proteine gehabt, jedoch auf gramm bezogen recht viel. Also Prozentual liegt mein Proteinanteil am Tag immer so um die 21-23 %. Mache das seit heute genau...

Das klingt schon beruhigend. Bin ja eher der ungeduldige Mensch . Aber es macht auch Spaß und wenn dann hoffentlich die ersten Erfolge zu sehen sind noch umso mehr. Ich habe nie tee getrunken beispielsweise, aber seit Montag habe ich zusätzlich zu keto angefangen bissl den Stoffwechsel mit...

Dankeschön :-). Sehr lieb. Ich fühle mich ja jetzt schon gut aufgehoben hier. Ich mache einfach so weiter wie beschrieben. Merke ja anhand der app, inwieweit die Makros sich ändern. Wird von Tag zu Tag passender... Denke ich zumindest. In ein zwei Wochen wird dann mal gewogen. Hoffe dann...

Ich werde weiter wuseln und schauen wie ich mehr Fett und weniger Proteine hinbekomme. Denke mal der erste Schritt ist getan, weil ich schonmal mit den KH zurecht komme. Wenn jch brd bedenke, dass ich davor rund 200g kh am Tag zu mir nahm und jetzt innerhalb 3 Tagen gerade mal knapp 30g ist das...

Auch dir ein Dankeschön. Aktuell treibe ich auch gar keinen Sport. 70g Proteine finde ich schon momentan schwierig. Gestern waren es zwar nur 10g KH, aber 139g Proteine und 146g Fett. Heute ist die Differenz zwischen beiden schon besser, aber dennoch 108g Proteine. Muss mich natürlich auch...

Dankeschön . Ja das ist mir klar, dass das leider von heute auf morgen nicht funktioniert. Wäre auch verkehrt. Deswegen habe ich mich auch für Keto entschieden, da es mal abgesehen vom abnehmen ja auch weitere positive Aspekte bietet. Ich bin hier schon fleißig am stöbern. Übrigens sind...