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AW: Hallo Hallo Mona, was meinst du mit "dieser" Diät? Es gibt verschiedene Diäten die von Forumsmitgliedern hier gemacht werden. Der größte Teil dürfte sich wohl nach Atkins ernähren, es gibt auch "freestyle"-lowcarbler, LOGI, GLYX und was weiß ich noch alles. Dennoch, herzlich willkommen...

AW: Birgers Tagebuch So, heute wieder gewogen: 123,3 kg!!! macht -1,7kg in knapp 2 Wochen bin hochzufrieden. Derzeitige Nährstoffzusammensetzung der kcal: ca. 70% Fett, 25% EW und 5% KH bei 2100-2900 kcal pro Tag. Wochendurchschnitt ca. 2350 kcal/Tag. Danke!!! Weiter gehts!:boxing:

AW: mein 1. großes Zwischenziel ist erreicht :-) RESPEKT! Eine hervorragende Leistung!

AW: Birgers Tagebuch So, gestern mal wieder gewogen, und siehe da: Mein gestecktes Ziel für Weihnachten habe ich gestern schon erreicht - 125 kg. macht ziemlich genau 14 kg in 18 Wochen. Das ist doch ein recht guter Schnitt, wie ich finde.8-) Danke Ketoforum, ihr wart mir bis hierher eine...

AW: Total kaputt nach Ausdauertraining Also ich persönlich habe beim Training während der Ketose eher etwas mehr Kraft. Allerdings mache ich kein so extremes Ausdauertraining wie du. Möglicherweise braucht der Körper zur Energiegewinnung aus Fett mehr Zeit, als du brauchst um deine Speicher zu...

AW: Käse Diese Vermutung hatte ich eigentlich auch schon. Aber da ich mir nicht sicher war, habe ich aus den mir besonders gut schmeckenden Käsesorten die explizit als "laktosefrei" angegebenen Gewählt, weil ich mir dachte, selbst wenn es nur 1g Milchzucker/100g Käse sind, die ich einspare...

AW: Käse In Ketose bin ich quasi durchweg, mal mehr, mal weniger, aber immer drin. Da sich das abnehmen in den letzten 3 Wochen jedoch recht schleppend gestaltet hat, und ich beim letzten wiegen plötzlich wieder 2,5 kg mehr drauf hatte, hab ich mal nach Fehlern gesucht und bin halt auf den...

AW: Käse Hast du evtl. noch noch einen Tipp, welches Fleisch ein etwas besseres Eiweiß-Fett-Verhältnis hat? Aus Eiweiß können ja auch KH gewonnen werden. Zum Thema Milchprodukte hab ich schon einiges im Forum hier gelesen. Es läuft immer wieder auf die Laktose hinaus. Trotzdem wird gesagt...

AW: Käse Ok, das ist interessant zu wissen. Heißt also, ich versuche es mal mit 2200-2300 kcal pro Tag. Kannst du mir sagen, warum laktosefreier Käse die Abnahme behindern könnte?

AW: Käse Mein Grundumsatz, ausgehend von 125 kg liegt bei 2452 kcal, gestern hatt ich beispielsweise 2447 kcal. Ich liege immer nur knapp über meinem Grundumsatz, manchmal auch knapp drunter. So +/- 150 kcal. An meinen Gesamtumsatz von etwa 3100 kcal komme ich ca. 1x pro Woche. Meines...

Hallo zusammen, ich führe mein Ernährungstagebuch auf fddb. Da ich das Gefühl habe, das nichts weitergeht, habe ich mal nach möglichen Fehlern gesucht, im Forum gestöbert usw. Ich habe immer versucht, lieber Fleisch statt Wurst zu essen usw., also eher unverarbeitete Lebensmittel. Mir ist...

AW: irgendwie klappt es nicht... Hallo, woher weißt du, dass du total unterzuckert warst? Mit der Banane treibst du deinen Insulinspiegel wieder hoch. Du bleibst in der Spirale der Insulinspiegelschwankungen, daher nimmst du nicht ab. Iss mal 2 Wochen nicht mehr als 20g KH/pro Tag, und die...

AW: Ich brauche eure Hilfe, bitte!!!! Bei 1,66m und 54,6 kg frag ich mich aber, was du abnehmen willst? Damit bist du ja meine Erachtens schon an der Grenze zum Untergewicht...

AW: Grundlegende Informationen zum Start meiner Diät Na gut ALLES hab ich natürlich nicht gelesen, aber FAQ usw. und einige Themen schon ;) aber die, die ihres Titels wegen uninteressant scheinen les ich nicht alle....:shock:

AW: Grundlegende Informationen zum Start meiner Diät Hab dort schon alles hoch und runter gelesen, finde aber nix über die Umstellungszeit und über das, was du mit der Leber geschrieben hast.

AW: Grundlegende Informationen zum Start meiner Diät Aber nach 3-6 Monaten würde ich das eher auf den Gewichtsverlust schieben, den ich ja bis dahin recht wahrscheinlich haben sollte. Und was meinst du genau damit, das der Körper sich auf Fett als Energielieferanten eingestellt hat? Denn...

AW: Frage zu LC Das ist mir klar, ich wollte nur wissen, ob es tatsächlich nur gemacht wird, um das gewicht zu halten, oder ob es noch andere Gründe gibt, die etwa medizinischer Natur sind.

AW: Grundlegende Informationen zum Start meiner Diät Echt, so lange? Ich habe trotz regelmäßigem Sport diese Probleme gar nicht. Gibt es Anhaltspunkte, an denen man eindeutig festmachen kann, dass der Körper sich auf Fett als Energieträger angepasst hat? Ketose ist ja wohl kein Zeichen dafür...

AW: Frage zu LC Das triffts schon eher;) dankeschön. Aber könnte man nicht einfach auch nur die kcal-Zufuhr erhöhen um sein Gewicht zu halten? Meiner Meinung nach birgt die Erhöhung der KH doch die nicht unwesentliche Gefahr, wieder ins "alte" Muster zu verfallen, oder?

AW: Frage zu LC Wie man nach Atkins verfährt war nicht meine Frage, sondern ob es auf Dauer gesundheitlich bedenklich ist, extrem wenig KH zu sich zu nehmen. Atkins war nur ein Beispiel, weil ich mich frage, warum in den meisten LC-Diäten, der KH-Anteil nach und nach wieder erhöht wird...