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Nein ich tracke nichts. Ich hab einfach darauf geachtet dass ich bei den Kohlenhydraten unter 20g am Tag komme und dass ich mehr Fett als Eiweiß zu mehr nehme. Ich werde satt von meinem Essen und bin unsicher wie ich noch mehr in mich reinschaufeln kann. Mir war nicht bewusst dass es zu wenig...

Ok ich probiere heute mal sehr viel mehr zu essen. Im schlimmsten Fall nehme ich die dritte Woche wieder zu. Dann muss es an was anderem liegen.

Hmm ich denke mir dass der Käse ja auch viel Fett hat. Außerdem habe ich ja genügend Reserven. D.h. mein Körper sollte mal mein Körperfett verbrennen statt nut neu zugefügtes, oder? Ich esse mich eigentlich immer satt. Nur eben seit ein paar Tagen merke ich dass ich viel Hunger hab. Also mehr...

Hier mal ein paar Beispiele was ich am Tag so esse. Vielleicht erkennt ja jemand einen größeren Fehler: Tag 1 Erste Mahlzeit so gegen 14 Uhr: 1 Roma-Salat mit 2 Scheiben Butterkäse, 1 Tomate, 3 EL Olivenöl + der Saft einer halben Zitrone und Salz und Pfeffer. Abendessen gegen 19 Uhr: 400 g...

Ja ich werde nun mal Körpermaße messen. Stress hatte ich eigentlich keinen großen aber jetzt fühle ich mich sehr gestresst weil ich wieder zugenommen habe. Ich habe seit heute Urlaub und ich kann mich überhaupt nicht darüber freuen weil sich meine Gedanken nur darum drehen was ich noch weglassen...

Mein Hungergefühl war in den letzten Wochen wirklich sehr gering. Seit ein paar Tagen habe ich aber wieder mehr Hunger. Die Farbe der Ketostix ist heller geworden oder immernoch verfärbt also müsste ich noch in Ketose sein oder? Es ist wahnsinnig deprimierend dass ich seit 2 Wochen zunehme...

Ich habe wieder 400 gramm zugenommen. Ich weiß nicht mehr weiter :sweating: Wie kann ich in Ketose sein und trotzdem schon die zweite Woche in Folge zunehmen? :worried:

Vielen Dank für die Antwort :)

Hallo zusammen, ich habe gestern eine persische alte Suppe gegessen und ich liebe diese leichte ind erfrischende Suppe. Ich habe dafür Sojajoghurt genommen (0g kh). Nun habe ich heute gelesen dass einige Ketariar Soja komplett ablehnen. Als Grund wird meistens "ungesund" angegeben. Nun zu...

Vielen lieben Dank für eure aufmunternde Rückmeldung. Ich bin standhaft geblieben und werde so schnell nicht dad Handtuch schmeißen. Eine längere Diätgeschichte.... Hm.... Ivh habe vor 6 Jahren mal dieses 10 Weeks Bodychange gemacht. (6 Tage die Woche kaum Kohlenhydrate und keine Milchprodukte...

Hmmm hast du mal deine Schilddrüse checken lassen? Vielleicht hast du eine Unterfunktion?

Danke für dein Mitgefühl Deysa. Manchmal baue ich MCT Öl mit ein indem ich es mit in den Salat gebe (statt Olivenöl). Das mache ich etwa 1-2 mal pro Woche. Angeblich habe ich einen Grundumsatz von etwa 1500 kcal. Da ich beim Essen eigentlich keine kcal zähle, bin ich eben am Kühlschrank...

Hallo zusammen, ich muss mir heute mal ein bisschen Frust von der Seele schreiben :-( Seit etwa 4-5 Wochen ernähre ich mich ketogen. Ich bin ziemlich schnell in die Ketose gekommen (zumindest wenn man der Verfärbung der Ketostix trauen kann). Ich hatte auf der Waage letzte Woche insgesamt...

Ich find die Ketose toll :) Ich esse wirklich sehr viel weniger als zuvor und wenn ich mir deswegen keine Sorgen bzgl. Jojo und Sparmodus machen muss - SUPER!! Sport ist so ein Thema. Ich habe früher (bevor ich die Kids bekommen habe) 3mal pro Woche richtig gut trainiert. Aber seit ich diese...

Das beruhigt mich schon mal... Reserven hab ich genug :D Vermutlich könnte es aber zu einem Jojo Effekt kommen wenn ich dann mal wieder mehr esse, oder? Vor dem Jojo hab ich fast schon panische Angst.

Hallo zusammen, ich ernähre mich ja seir etwa 2 Wochen ketogen. Nun ist es so, dass ich normalerweise immer dann gegessen habe, wenn ich hunger hatte. Seit meiner Ernährungsumstellung ist mir aufgefallen dass ich um einiges weniger esse. Manchmal fällt mir irgendwann gegen 17 Uhr ein, dass ich...

Danke :)

Hallo zusammen, gibt es denn irgendwelche Nahrungsmittel/Gerichte die so gut wie keine Kohlenhydrate haben? Ich habe hier im Forum mal irgendwas von einem 24h Joghurt gelesen der 0g Kh haben soll. Das Rezept dazu habe ich leider nicht gefunden. Habt ihr sonst noch Tipps für mich? Von was kann...

ok den Kohlenhydratewert werde ich mit Käse womöglich nicht sprengen :sweatsmile: Evtl. den Proteinwert. Käse ist schlimm... das macht süchtig. Und ich esse zu jedem Salat Käse und überbacke auch gern mit Käse

Käse ist auch eine gute Idee. Babybell mag ich auch ☺ Hab da nur die Sorge dass ich mit Käse schnell über die Protein- und auch Kohlenhdratgrenze komme. Tofu hab ich bisher noch nie gegessen, werde mich aber die Woche mal ranwagen. Heute gab es ein Omelett aus 3 Eiern gefüllt mit etwas...