Anregung, Kommentare, Kritik zum Thema: "Der Bewegungsthread!!! ...oder:"

Alles, was direkt zum Thema Bewegung gehört, also natürlich die Aktivitätsliste selbst, Tips zur Sportart, Motivation, Hilfestellung, etc... in das andere Thema hier schreiben. :!:

Hier ist Platz für alles Andere! :idea:

Aber BITTE auch hier kein Allerwelts-Tratsch!!! Danke!!!

...und wenns nicht anders geht, dann wenigstens was zur Sache und drunter Tratsch!

Das Zeitproblem

Hätte mir vor einem Jahr jemand gesagt, dass ich jede Woche 8 - 10 Stunden mit Sport verbringen werde, hätte ich gesagt: "Du spinnst doch, hab doch jetzt schon keine Zeit mehr". (Schichtdienst, 42,5 Stunden-Woche, 2 Kinder wären meine Argumente gewesen)

Nachdem im Herbst letzten Jahres eine schwere Diabetes diagnostiziert wurde, begann ich neben der Ernährungsumstellung mit einem Trainingsprogramm. Und siehe... bislang musste ich nur zwei Trainingseinheiten ausfallen lassen. Ich habe einfach begonnen, meine Zeit anders zu "verschwenden" Ich verschwende sie jetzt für meinen Körper.

Die einzigen Einschränkungen, die ich hinnehmen musste, ist ziemliche Unkenntnis des Fernsehprogrammes. Aber irgendwie kann ich damit leben. Weitere Mangelerscheinungen waren die Knappheit an passender Kleidung - Hosen wurden plötzlich weiter und hingen an mir herunter (konnte ich mittlerweile durch Geschäftsbeziehungen in einem Kleidungsgeschäft beenden) und fehlende Rückenschmerzen nach dem Aufstehen. In diesem Jahr möchte ich zusätzlich noch meinen Trainerschein für Fitness beginnen und höre schon wieder meine Mutter - "Mit allem was du beginnst, musst du übertreiben"... Ja Mama... vielleicht hast du damals einen Fehler in meiner Erziehung gemacht *gg*

Ich verspreche Euch -- bei 80% von Euch ist die Stunde am Tag drin... Schlimmstenfalls muss die sooooo wichtige tägliche Fernsehsendung eben ohne Euch stattfinden.

Grüße vom kleinen Gummihund

Danke Klaus!!! Ein klasse Beitrag! :jepp: Gut geschrieben.

Wenn du es also so willst ;-)

Also ich habs dir ja schon gesagt, aber gerne auch noch mal für alle:

Ich finde die Idee einfach super Klasse!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Ich denke, es hat (zumindest für mich) den gleichen Effekt wie das tägliche posten der Lebensmittel. Man wird von anderen motiviert und ermuntert und sieht außerdem, wie man sich (hoffentlich) langsam steigert! Außerdem fällt es dann jemandem auf, wenn man schwänzt und das ist glaube ich auch ein guter Ansporn :jepp:

Also, gute Idee! Vielen Dank Jan :lover:

apropo Fernsehsendungen

funktioniert natürlich nur bei denen, die Zuhause trainieren.

So hatte ich das Jan. 2005 angefangen und hab es mir nun wieder
eingebaut.
Ich nehme einfach meine Lieblingssendungen auf
will ich sie sehen muß ich auf mein Laufband.
(Ich kann halt nur beim Fernsehen laufen
sonst macht es mir keinen Spaß
Aber da ich mind. 5 Sendungen die Woche gerne sehe nehme
ich die nun (endlich wieder) auf und gehe damit walken.

Vorteile
Durchs aufnehmen muß ich mir die blöde Werbung nicht ansehen
endlich Bewegung

Nochmal Danke Jan - ich schau mein Laufband nun seit
3 Monaten an, aber heute hab ich endlich wieder den Anfang gefunden

Bitte schön!!! Wie schon gesagt, ich denke, wir tun uns damit alle etwas Gutes! Ohne die Abmachung mit Kruemelmonster - wir wollten uns ab dem Frühlingsanfang draußen bewegen - wäre ich am Mittwoch nicht rausgegangen! Und jetzt war es diese Woche schon 4 Mal!

Eines habe ich heute festgestellt, jetzt kann ich mich endgültig nicht mehr in Ausreden verstricken, jetzt muß ich dran bleiben! Aber ich will es auch!!!

Ach ja... noch ein Tip vom kleinen Hund (eigentlich von einer aus dem Fitnessstudio):

Hörbücher sind ihrer Meinung nach auf dem Laufband oder Crosstrainer genial... sie schaut immer ganz verwirrt, wenn die Uhr abgelaufen ist, obwohl es grad soooo spannend war und sie aufhören "muss". Und mittlerweile gibts die ja bei Weltbild & Co zum ganz zivilen Preis.


Bis bald


Klaus

Nachtrag vom 31.03.06:
Heute ist sie auf dem Laufband gegen die Stange gelaufen, als es abgeschaltet hat...
warum hört sie die Hörbücher auch immer mit geschlossenen Augen und schaut nicht wie alle
anderen mit flehenden Blicken auf die Uhr? *gg*

Danke für den Tip Klaus!

Ich dachte hier soll gequasselt werden

:kratz:

hab ich da was missverstanden..?

im anderen thread sind kommentare

soll ich die löschen?

LG
Kris

Hi Kris!

Ne, das haste was falsch verstanden. Der andere Thread soll nicht nur aus AL's bestehen. Da soll schon alles diskutiert werden, alles was zum Thema Bewegung gehört. Also Ratschläge Tips, Probleme.

Und hier dann, wie man das ganze findet, ob man noch was am Konzept verbessern kann, was man gut und schlecht findet...

Reines Tratschen, im Sinne von "wieviel Paar grüne Socken hast Du?" soll in keinem Thread stattfinden.

Ich muß das nochmal ein wenig umformulieren. Hatte die Woche Null Zeit, sorry.

Nochmal ein Tipp vom kleinen Hund:

Einige von Euch sind ja innerhalb weniger Tage zu vollen Sportmonstern herangereift. Sport (insbes. Kraftsport) hat aber eine dumme Angewohnheit: er macht schwerer

Stoooopp! Bevor jetzt einige ihren Crosstrainer oder die Hanteln aus dem Fenster werfen: schwerer, nicht dicker!!!
Muskeln wiegen pro Volumeneinheit mehr als Fett. Die normalen Körperfettwaagen kann man aber vergessen. Die US-Navy hat eine Formel errrechnet, mit der man seinen Körperfettanteil mit einem Maßband berechnen kann. Ist erstaunlich genau.

http://www.bblex.de/online/rechner/navy.php

Also Leute, Maßband raus, messen, ausrechnen und das gleiche in einer oder zwei Wochen nochmal.

Und vielen Dank an Carol Christiansen, Webmaster von http://www.bblex.de , auf dessen Seite der Link führt.

Grüße vom kleinen Hund