Moin, Moin!!
Seufz, ich komme gerade von der Waage und natürlich sind die Futterexzesse der letzten Tage nicht spurlos an mir vorbeigegange:
85,7kg, das ist plus 1 Kilo :???:
Aber das bestätigt mich: Ab morgen: Musketierwoche!
Hier die Regeln:
Essen:
Mo.-Fr.
morgens: 1 Ei, gekocht oder gebraten
morens 2: Ecke Schmelzkäse oder 2 Käsewürfel
mittags: 1 Stück Fleisch oder Fisch mit viel Majo
nachmittags: grosse Schale Salat oder kleine Schale Gemüse
nachmittags: 200 g Hüttenkäse mit 1em Glas Optimelmilch
abends: 1 kleines Stück Fleisch oder Fisch
abends, falls der Hunger kommt (darf gegessen werden, muss nicht): 4 Käsewürfel oder 5 Scheiben pur porc Salami
WE: Alles, was ich will, wann ich will, jedoch sehr auf die Mengen achten, natürlich LC
Sport: mindestens 3 x die Woche laufen, mindestens 12 km (3 x 4 km). Gern ein bisschen Trampolin nebenher.
Trinken:
4 Liter Tee und Wasser, Ginseng-Kaffee ist erlaubt, aber nur 2 oder 3 am Tag, am Wochenende auch Cola light
Back to the roots, sozusagen, allerdings abends eine Kleinigkeit essen, damit ich auch durchhalte. Ich plane 2 Musketierwochen nach diesem Plan, um sicher zu sein, dass ich auch dabei bleibe.