Aber jetzt!

AW: Aber jetzt!

Ihr tragt diese Kleidung aber nur auf Gothic-Veranstaltungen, oder?
Mir persönlich gefällt dieser Kleidungsstil überhaupt nicht. Aber zum Glück sind wir ja alle verschieden

AW: Aber jetzt!

Oh ich bin ganz mutig trage die Sachen auch privat,bin auch schon mitten im tiefsten Winter im Samtkleid (schön warm) mit Fledermausärmeln zum Firmenessen gegangen-meine Kollegen kennen das schon und mein Freundeskreis ist mit den Cosplayern ja noch mutiger,da wird im Lolita-Look ( wie eine Puppe aussehen) oder in voller Kostümierung schaulaufen in der Stadt gemacht.

AW: Aber jetzt!

Mir gefällt dieser düstere Kleidungstil auch nicht. So was bedrückt mich eher.

AW: Aber jetzt!

Meins ist es auch überhaupt nicht, aber ich finde die Stoffe oft ganz großartig!

Gute Besserung :lover:

AW: Aber jetzt!

Zum Glück haben wir alle einen verscheidenen Geschmack, - stellt Euch vor, wir würden alle auf einen Mann fliegen :rotfl:

Jedem das Seine!!! Und jedem, was ihn Spass macht! Und dieses "Verkleiden", macht mir Spass. Endlich mal wieder etwas, was mich freut!!!

Ich bin jetzt offiziell "von Pferd gefallen", - ich habe heute eine ganze Packung Minimagnums gekillt. Mir ging es so Scheisse heute, hatte auch gar keinen Hunger ... und eine echt fiese Laune. Dicker Kopp, Fieber, Husten, Nase dicht, - hallo, kann das mal aufhören???

Neu ist, dass ich dazu stehe und nicht in Panik verfalle. (Noch nicht). Hat meiner Laune tatsächlich geholfen. Was ist das doch für eine starke Konditionierung, dieses "Trostessen". Wie ent-konditioniert man das? Jemand nen Tipp?

Na, dann wollen wir das Ruder mal wieder rumreissen morgen.

Morgen:
morgens:
Gemüsesaft mit Flohsamenschalen und MCT-Öl

mittags:
2 Scheiben Fendano-Tomatenbrot mit Kräuterbutter

abends:
Kabeljau mit kurzgebratenem Gemüse

AW: Aber jetzt!

Wie ent-konditioniert man das? Jemand nen Tipp?

Zum Vergrößern anklicken....

ja, indem man man das "ich gönne mir jetzt was" mit "jetzt schade ich
mir mal richtig" ersetzt

AW: Aber jetzt!

guter, das weiss ich doch. Die Frage ist, wie kriege ich das in meinen Kopf? Kann man das ersetzen durch eine andere Konditionierung?

Ich meine, Fett-KH kickt das Hirn in Belohnungszustand = macht schnell und zuverlässig happy. Was wäre, wenn ich 5-HTP oder Tryptophan nehmen würde z.B.? Oder ... ich hab doch da was gelesen in "the diet-cure" ... genau, L-Glutamin.

Jemand Erfahrung?

AW: Aber jetzt!

das ist eine Einstellungssache, wenn Du eine Diät machst, hast Du
sofort ein Verlustmodell im Kopf
da bist Du solchen Belohnungsgedanken hilflos ausgesetzt und kannst
nicht widerstehen, danach fühlst Du Dich als Versager → ein Teufelskreis

ich habe noch nie eine Diät gemacht, ich habe nur die Ernährung meinem
Lebensstil angepasst

wenn Du ein Bild im Kopf hast, wie Du gerne sein möchtest,
mußt Du dich fragen, ob diese Person auch jeder Versuchung hilflos
ausgeliefert wäre (oder was sie denn zu dieser Person macht)

wenn sie das nicht wäre, Du aber schon, kannst Du niemals diese Person
werden, leider

bei uns sagt man "I am the captain of my own boat"

irgendwelche bestimmte Diätformen oder Zusatzmittel ändern an
dieser Grundsitutation gar nichts

was Du ändern mußt, ist die Überzeugung, nicht die äußeren Umstände

AW: Aber jetzt!

Ich stimme dir, Guter, insofern zu, als dass ich da schon einen deutlichen Unterschied bei mir merke, seit ich mein Essen nicht mehr nur als Zweck zum Abnehmen betrachte, sondern als Treibstoff für meinen Körper. Ich möchte meinem Körper den Treibstoff geben, mit dem er am besten fährt und lange nicht in die Werkstatt muss

Aber an einer Stelle unterscheiden wir uns doch gewaltig: Du warst noch nie dick, und ich vermute mal (anhand dessen was du schreibst), dass du diese Verknüpfungen im Hirn nie hattest. Oder wenn, dann ist das schon laaaange her Die meisten von uns sind ja aber hier gelandet, weil sie diese elenden Verknüpfungen von Kindheit an haben. Und die lassen sich nicht mal eben durchbrechen, indem man denkt "Magnum ist gar nicht gesund für mich". Die liegen tiefer.

Ich arbeite jetzt seit mehr oder weniger 3 Jahren daran. Ich spüre, dass die Verknüpfungen schwacher werden, aber in Ausnahmesituationen sind sie doch immer noch der einzige "Ausweg", der mir einfällt. Bei "normaler" Traurigkeit oder Stress passiert das nicht mehr, aber ich kann mich noch gut an den Todestag meines Bruders im April erinnern, wo ich eine 500ml Packung Eis auf einmal gegessen habe. Und das schlimmste ist - es hat mir geholfen, es hat mich abgelenkt und irgendwie getröstet. Die alten Trampelpfade sind nun mal da, aber wie heißt es so schön? Neue Wege entstehen, indem man sie geht.

Dani, sieh es als Prozess. Jedes Mal, wo du Stress oder Kummer anders begegnest als mit essen, ist ein Schritt in die richtige Richtung. Und auf die Gefahr hin, mich zum gefühlt 300. Mal zu wiederholen: Paul McKenna Mir hat der echt geholfen. Verstehen musste ich es schon selber, aber er nimmt mich an der Hand und geht den Weg mit mir

(hach, bin ich philosphisch - muss an meiner Schreiberei liegen :rotfl: )

Edit: kurz zum L-Glutamin: Das soll bei Heißhunger helfen, ich fürchte emotionaler Hunger wird da nicht bekämpft.

AW: Aber jetzt!

sagt ja niemand, daß man das von heute auf morgen ändern kann,
das ist ein Prozeß

jedesmal, wenn so ein "Kampf" anliegt, muß man diesen Gedanken
aktiv im Kopf "ersetzen", auch wenn man dabei gerade kaut

und wieder und wieder und wieder → irgendwann kommt dann diese
Ersetzung vor dem Kauen automatisch

jeder hat diese Sachen im Kopf, es gibt auch andere Automatismen,
die man denkt ohne es zu wollen, muß nicht immer mit Essen verknüpft sein

AW: Aber jetzt!

Hmm, ja da bin ich doch dabei, mich als Person und mein verhalten bei schlechter Laune zu verändern. Vor allem durch mindfulness. Aber das ist eben eine Wellenbewegung. Mal geht es gut, mal nicht so. Aber die guten Phasen werden deutlich länger. Wie Du sagst, Coffee, - es braucht seine Zeit um "umzulernen".

Ich möchte jetzt gerne einen Quickfix, weil ich nicht weiter auf der Welle reiten möchte. Ich denke, dazu werde ich heute Abend und morgen früh eine 5-HTP nehmen und sehen, wie das wirkt. Ich esse ja, damit es mir besser geht, - und 5 HTP hat denselben Effekt.

Hm, - ich mache ja keine Diät, das geht gegen meinen Glauben. Ich habe meinen Lebensstil komplett verändert. Trinke keine Softdrinks mehr, esse keine Fertigprodukte mehr, esse durchweg bio ... esse 3 x am Tag, schlafe genug ... und lerne auch, ab und zu mal zu naschen, - dann allerdings gesund (Lovechoc zum Beispiel).
Der Verlustgedanke spielt also nicht, guter. Und Capitain Picard war sicher auch nicht von einem Tag auf den anderen Capitain , das muss man eben lernen.
Habe übrigens den Saftthread gelesen, - viel gute Info drin! Allerdings würde ich Cale nicht roh in Smoothies geben, das ist nicht gut für die Darmzotten, weil nicht wasserlösliche Ballaststoffe. Wusste ich auch nicht hab ich hier gelernt:

http://www.amazon.de/dp/B00CUJV47C/?tag=ketoforum-21

AW: Aber jetzt!

guter schrieb:

jedesmal, wenn so ein "Kampf" anliegt, muß man diesen Gedanken
aktiv im Kopf "ersetzen", auch wenn man dabei gerade kaut

Zum Vergrößern anklicken....

Das stimmt, und es funktioniert dann immer öfter, das kauen entweder ganz bleiben zu lassen oder zumindest früher aufzuhören.

Paulchen programmiert für solche Fälle "Anker", also positive Gefühle, die man her holen kann, wenn man die Finger zusammen presst. Das hab ich nur am Anfang gemacht, hat aber auch ganz gut geholfen.

AW: Aber jetzt!

Durch Paulchen hat sich bei mir auch grundlegend was geändert. So große Sprünge wie mit ihm hatte ich vorher nie gemacht.

AW: Aber jetzt!

Joh, Coffee und Harli, der Paule gehört auch zu meinen Freunden. Durch mein Studium "Emotionsmanagement" bin ich auch ausgebildet im Ankern, - hach, aber ... es zeigt eben alles keine schlagartige Wirkung. Seufz, - wo ich doch so geduldig bin ...

Morgen wird allef beffer

AW: Aber jetzt!

Ich war ja früher auch ein absoluter "Emotionsfresser" - schlechte Gefühle mussten mit Essen betäubt werden, je mehr und je ungesünder um so besser, bis hin zur Bulimie. Irgendwann hat es "Klick" gemacht und es war schlagartig vorbei. Heute kann ich mir gar nicht mehr vorstellen, mich mit sowas vollzustopfen, nicht mal der Gedanke daran kommt auf. Ich halte mich strikt an meinen vorher festgelegten Plan für den Tag und genehmige mir keine Ausnahmen. Diese Kontrolle verhindert, dass ich mit irgendwas anfange, womit ich dann nicht aufhören kann. Ich habe diese Option, mir mal eben was zu "gönnen" komplett gestrichen, da ich weiß, dass es mich nicht befriedigen würde. Ein mieses Gefühl kriegt man nicht damit weg, dass man sich mit irgend etwas Essbarem vollstopft, ganz im Gegenteil. Hinterher fühlt man sich ja noch mieser. Also versuche ich, das Gefühl auszuhalten, mich abzulenken und es nicht so wichtig zu nehmen. Ich weiß, dass es auch ohne Essen wieder weggeht, besser und schneller sogar.

AW: Aber jetzt!

In Extremsituationen, wie Coffee sie beschreibt, hilft Süßkram auch körperlich. Aber das funktioniert, wie beim Alk, nur wenn es die Ausnahme bleibt. Sonst steigert man Häufigkeit und Menge (wie bei Alk) und nix passiert - außer, dass man sich selbst schadet. :???:

Es ist ein Prozess, du bist auf einem guten Weg. :jepp:

AW: Aber jetzt!

Genau, Perdita. Wäre schön, wenn es mit einem Fingerschnippen weg wäre, - aber, seufz, so geniesse ich eben den Weg dahin

Anbei ein Bild von dem neuen Outfit mit Korsett. Ich hab nen braunen Zylinder dazu und braune Handschuhe, - oh, und nen braunen Schirm. Ich freu mich schon!!

Der Tag heute lief nicht so wie geplant, weil ich mein Brot vergessen hatte. :hauvorko: Musste ich also kreativ werden hab ich kochen lassen.

Gegessen hab ich heute:

morgens:
Gemüsesaft mit Flohsamenschalen und MCT
2 Rühreier

mittags (Restaurant):
Uitsmijter aus 3 Spiegeleieren mit gekochtem Schinken und Käse überbacken
Salat

abends:
Tomatensalat und Fisch

AW: Aber jetzt!

tolles outfit

AW: Aber jetzt!

Dani, das sieht viel schöner aus als das andere Teil. Jetzt passt alles zusammen.

AW: Aber jetzt!

Wie schön! Du siehst ein bisschen so aus als wärst du einem Bilderbuch entsprungen, besonders weil deine Haut ebenmäßig aussieht, wie bei Puppen. Schön schön schön