Aber jetzt!

Viel Spaß in Paris!!

Nachtrag: Mein Lieblings-LC-Essen in Paris war Steak Tartare.

Viel Spaß in Paris und die 6 km für Kiel schaffst Du auch noch!!! Aaaaber, Du musst jetzt durchziehen!




LG

Ich wünsche dir und deinem Holden ein wunderschönes Paris-We und vieeeeeeeeeeel Spaß

Ich schließe mich an, ich wünsche euch ein schönes Paris-Wochenende ohne Baguette und Croissants.

Liebe Dani,

welches Skaldeman - Buch hast du gelesen? Kannst du es mir empfehlen?

Herzliche Grüße sendet
Z.

Hoi Perle,

Das hier:

damoller schrieb:

Ansonsten hab ich mir das Buch von Skaldeman bestellt und lese begeistert: Lose weight by eating
Anhang anzeigen 4871

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Für Einsteiger würde ich empfehlen, Sudda Suddas Blog zu lesen, von hinten nach vorne. Alles, was man wissen muss, steht da drin. Und koscht nix!

Fein da bist du ja wieder war es schön in Paris ?
Liebe Grüße Renate

Sooo, wir sind wieder da! War heute recht hektisch, viele Bestellungen im Webshop übers Wochenende ... und ich bin totenmüde. So ein WE ist noch sehr viel für mich ...

Ich denke: ein Bild sagt mehr als 1000 Worte .

Zimmer war wie im Internet:


Essen in Paris ging prima:

Frühstück mit Butterkaffee:


Ansonsten recht steaklastig:



Wir haben viel gesehen und sind viel gelaufen: es war wirklich schön!!

Wasser, Bier und Kaffee auf den Champs Elysees:



und ewige Liebe:



Morgen mehr, ich muss in die Heia.

Ihr seid ein schönes Paar So sypatisch ihr Beiden. Schlaf gut Dani

OMG die haben ja Preise.
Wie es aussieht, hat euch beiden die Reise gut getan.

Stolli

Ohh, so schön!

....ich schließe mich Sandy an, Ihr seid ein wirklich schönes Paar!



LG

Danke Ihr Lieben!! Wir haben es gut miteinander .

Leider ging es mir gestern nicht gut. Meistens schlägt die Müdigkeit bei mir zu, wenn das Event oder die Reise zu Ende ist. So auch gestern. Ich konnte das gar nicht einordnen, denn mein Gefühl sagt nicht: Du bist müde, geh ins Bett, sondern: ISS. Oder: Du fühlst Dich scheisse, geh auf die Suche nach etwas, was Dich aufmuntert.

Das endete gestern in einem Fressanfall. Low Carb, aber gaaaanz viel. Ich hatte morgens nur einen MCT-Butterkaffee - das sollte ich bleiben lassen. Ich brauch was zwischen die Zähne. Mittags dann war mein Fleisch noch nicht aufgetaut und ich hab ne Tomate und ne Bockwurscht gegessen. Das war sehr unbefriedigend, also gab es noch eine. Mit Mayo. Ich hatte gerade Blaubeeroupsies im Ofen für heute (also eigentlich) .. die sind dann warm, mit Kokosmilchjoghurt als Schlagsahneersatz in mir gelandet - alle 2!!! Das waren also 6 Eiere und rund 200 g Mascarpone.
Danach konnte ich mich kaum bewegen, so satt war ich.
Bin ich also ins Bett, hab rund 3 Stunden geschlafen . Hätte ich man eher machen sollen.

Abends hab ich Salätchen und Kotelett gegessen, - ganz normal. Ich hatte beschlossen, den Fressflash unter: "dumm gelaufen, nächstes x besser" abzubuchen und draus zu lernen. Heute nacht hab ich ordentlich geschwitzt - ich bin eigentlich eher ein Eiszapfen wegen der nicht so funktionierenden Schilddrüse - ich glaube, ich habe meinem Stoffwechsel ganz gut Schwung gegeben durch die Oupiefresserei.

Gelaufen bin ich gestern auch nicht, also werd ich mal diesen göttlichen Körper nach draussen bewegen. Mein Trainingsplan sagt was anderes, aber ich will heute mal die 6 km durchlaufen. Um mir zu zeigen, dass ich es kann, das nimmt vielleicht meine Nervosität. Bis später!!

Hallo Dany,
in dem Buch "Bergauf mit Rückenwind" ist ganz gut beschrieben, was die Ursache für ein solches Verhalten sein kann.
Durch die Verknüpfung, die bei dir angelegt ist, beispielsweise Müdigkeit --> löst Essenssuche aus, wird in deinem Gehirn Dopamin ausgeschüttet.
Sobald ein solcher Knopf gedrückt wird, ist es ähnlich wie beim Pawlowschen Hund, du reagierst automatisch und dein Körper tut es mit der Ausschüttung entsprechender Hormone ebenfalls.
Solange diese Region im Gehirn weiterhin befeuert wird, bleibt sie weitestgehend stabil.

Mit dem notwendigen Bewusstsein und Willenskraft lässt es sich wieder so beeinflussen, dass die Reaktion nachlässt oder gar entfällt.
Das braucht aber eine gewisse Zeit, wie das Bilden der notwendigen Enzyme, nachdem man die Ernährung umgestellt hat.

Wenn du dir ohne Beeinflussung eines Auslösers, bereits einen Notfallplan überlegst, kannst du in der akuten Situation leichter reagieren.
Es geht hauptsächlich darum, eine Option (z.B. Ersatzhandlung) zu finden, denn die Ausschüttung von Dopamin ist da und die steuert dich in dem Moment, wenn du nicht aufpasst und die gewünschte Richtung bestimmst.

Gut, dass du so gefestigt damit umgehen kannst.

Die 6 km schaffst du bestimmt!
Einen guten Lauf wünsche ich Dir!

damoller schrieb:

"dumm gelaufen, nächstes x besser"

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Den nimm ich mal für Heute mit

Viel Spass beim Laufen!

Sorah schrieb:

Durch die Verknüpfung, die bei dir angelegt ist, beispielsweise Müdigkeit --> löst Essenssuche aus, wird in deinem Gehirn Dopamin ausgeschüttet.

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Liebe Sorah, herzlichen Dank für den Buchtipp, das werde ich gerne lesen!! Leider bin ich mir nur zu bewusst, dass ich ein Serotonin / Dopamin Junkie bin . In meinem Burnout habe ich erst Johanniskraut und 5-HTP, später nur 5HTP genommen. Seit April nehme ich das gar nicht mehr. Das war ein grosser Schritt. Die Fressanfälle waren da schon beträchtlich viel weniger geworden, weil ich ganz viele Ursachen für die Fressanfälle ausgemerzt habe: Ein glücklicheres Leben führe. Mit Verlust gelernt habe umzugehen. Mich nicht mehr mit Essen belohnen muss. Das waren so meine Trigger.
Wie Du sagst - das braucht Zeit. Die Gehirnwindungen müssen die ausgetretenen Pfade verlassen und neue Verbindungen müssen gebaut werden.
Die letzte bestehende Verbindung ist: Müdigkeit. Dieser Pfad ist sehr breit und ausgetreten. Ihn zu verlassen bedeutet bewusst werden: jetzt bin ich müde und sollte ins Bett gehen. Und da beginnt mein Dilemma. Ich bin so froh, wieder teilnehmen zu können am Leben, dass ich gar nicht müde sein WILL. Also fällt mir meist erst beim Essen oder hinterher auf, warum ich esse. Das bewusstsein von dem Du sprichst, ist also noch nicht da.

Hier liegt also noch ein Stück Arbeit vor mir. Akzeptanz, dass ich auch nach 2,5 Jahren noch nicht ganz gesund bin. Und Mildheit, mir den Raum und die Zeit zu geben. Ich arbeite dran . Notfalls werde ich in solchen Situationen wieder 5-HTP nehmen.

So, Essen ging wieder gut gestern:




Die 6 km hab ich geschafft, allerdings war es eigentlich zu warm und ich wollte geschätzt 1.000.000 x aufgeben:

War aber stolz wie Bolle, als ich dann zu Hause war:


Abends schreibt meine beste Freundin Anna (mit ihr starte ich) mir dann auf Facebook:


Ohne Worte .

Mann wie Gemein, da ist man stolz wie Bolle und sie schmiert einem das unter die Nase

Cool, dass du die 6 km durchgezogen hast!
1.000.000 Versuchungen sind schon eine Menge Hindernisse gewesen.

6 km, Glückwunsch! Puuh, da würd ich auf allen vieren ankommen! Bin nicht so die Rennmaus .