Guten Abend,
Ich habe vor 4 Tagen mit Atkins angefangen. Habe aber leider noch nichts abgenommen. Nun stelle ich mir die Frage ob ich überhaupt mit Atkins abnehmen kann. Mein Grundumsatz beträgt 1078 kcal, Gesamtumsatz ca. 1717.
D.h. ich darf pro Tag nur ca. 1220 kcal zu mir nehmen, um abzunehmen.
Ich habe in den letzten 4 Tagen immer um die 1300 kcal zu mir genommen und habe mich streng an die max. 20kh pro Tag gehalten. Wobei ich noch erwähnen muss, dass ich leider ziemlich Kaugummi-Süchtig bin(natürlich zuckerfrei), könnte das das Problem sein?
Hier mein Essensplan von heute:
Frühstück: 200g Magerquark 134kcal/7.8kh
Vormittag: 2 Eier 185kcal/1.2kh
Mittag:200g Hähnchenbrustfilet 214kcal/4kh ,200g blattspinat 30kcal/2kh
Nachmittag:250g Harzer Käse 313kcal/0.2kh
Abends: 200g Forellenfilets 268kcal/0.2kh
Snack: 2 Eier 185kcal/1.2kh
Insgesamt: 1326kcal/ 16.6kh/ 38.8g Fett/ 224g EW
Mache ich etwas falsch? vermutlich schon, sonst würde es ja klappen
Danke im Vorraus für eure Hilfe ! :help11:
LG
Katharina
Ich habe vor 4 Tagen mit Atkins angefangen. Habe aber leider noch nichts abgenommen. Nun stelle ich mir die Frage ob ich überhaupt mit Atkins abnehmen kann. Mein Grundumsatz beträgt 1078 kcal, Gesamtumsatz ca. 1717.
D.h. ich darf pro Tag nur ca. 1220 kcal zu mir nehmen, um abzunehmen.
Ich habe in den letzten 4 Tagen immer um die 1300 kcal zu mir genommen und habe mich streng an die max. 20kh pro Tag gehalten. Wobei ich noch erwähnen muss, dass ich leider ziemlich Kaugummi-Süchtig bin(natürlich zuckerfrei), könnte das das Problem sein?
Hier mein Essensplan von heute:
Frühstück: 200g Magerquark 134kcal/7.8kh
Vormittag: 2 Eier 185kcal/1.2kh
Mittag:200g Hähnchenbrustfilet 214kcal/4kh ,200g blattspinat 30kcal/2kh
Nachmittag:250g Harzer Käse 313kcal/0.2kh
Abends: 200g Forellenfilets 268kcal/0.2kh
Snack: 2 Eier 185kcal/1.2kh
Insgesamt: 1326kcal/ 16.6kh/ 38.8g Fett/ 224g EW
Mache ich etwas falsch? vermutlich schon, sonst würde es ja klappen
Danke im Vorraus für eure Hilfe ! :help11:
LG
Katharina