Julive
Stamm Mitglied
- Registriert
- 25. Juli 2010
- Beiträge
- 217
- Reaktionspunkte
- 0
Hallo,
zur Zeit nehme ich mit der ärztlich betreuten Eurodiet ab.
Das Prinzip sind 4 Mahlzeiten pro Tag,
wobei Frühstück und Snack aus Eiweiß-Riegel/Eiweißpulver-Mahlzeit bestehen, das Mittagessen aus einem proteinreichen Produkt samt Gemüse und das Abendessen aus einer proteinreichen Pulvermahlzeit mit Gemüse.
Frühstück hat ca. 23g EW, 5g KH, 3g F
Snack-Riegel haben ca. 15g EW, 17g KH, 4g F
Abendessen hat 23g EW, 5g KH, 4g F
Mittagessen besteht aus 200g Geflügel, 150g Rind, 200g Tofu, 200g Fisch oder 2 Eiern
zusätzlich noch Salat, Gemüse, etc. pro Tag ca. vier Handteller große Portionen (erlaubte Gemüse sind die mit max. 3% KH wie grüner Salat, Blumenkohl, Sojasprossen, etc.).
Pro Tag trinke ich 2,5l bis 3l (vorher habe ich nur 1l pro Tag geschafft und bin nun echt stolz auf mich - merke es auch an der Haut, dass das Wasser mir gut tut).
Sport mache ich wie bisher, ca. 2x pro Woche Cardio-Kraft-Training im Fitnessstudio (Body-Pump) und 1-2x pro Woche Klettern, allerdings ist das sehr viel anstrengender als vor der Diät.
Ich bin 34 Jahre, weiblich, habe mit 65 kg gestartet und habe ca. 30% Körperfett (lt. Fitnessstudio-TANITA-Körperfettwaage). Lt. Messung beim Arzt am Donnerstag bin ich gut in der Ketose (Wert 15).
Die letzten 26 Tage habe ich 6 kg abgenommen, der Plan war aber in 28 Tagen 8-10 kg zu schaffen. Sobald ich bei 57 kg angekommen bin, möchte ich ein wenig Vollkorngetreide und Hülsenfrüchte zu den Mahlzeiten dazunehmen.
Gibt es etwas um die Abnahme zu beschleunigen? Die ersten Tage ging das richtig fix und nun wird das immer langsamer und ich immer sehnsüchtiger auf mein erstes Stück Brot. Hilft Brennnesseltee o.ä. zur Entwässerung? Der Stuhlgang ist auch sehr kümmerlich, kann man dem nachhelfen? ... denke eben, alles was aus dem Körper raus ist, bringt weniger Kilos auf die Waage und ich will endlich 57 kg haben und Brot essen!
zur Zeit nehme ich mit der ärztlich betreuten Eurodiet ab.
Das Prinzip sind 4 Mahlzeiten pro Tag,
wobei Frühstück und Snack aus Eiweiß-Riegel/Eiweißpulver-Mahlzeit bestehen, das Mittagessen aus einem proteinreichen Produkt samt Gemüse und das Abendessen aus einer proteinreichen Pulvermahlzeit mit Gemüse.
Frühstück hat ca. 23g EW, 5g KH, 3g F
Snack-Riegel haben ca. 15g EW, 17g KH, 4g F
Abendessen hat 23g EW, 5g KH, 4g F
Mittagessen besteht aus 200g Geflügel, 150g Rind, 200g Tofu, 200g Fisch oder 2 Eiern
zusätzlich noch Salat, Gemüse, etc. pro Tag ca. vier Handteller große Portionen (erlaubte Gemüse sind die mit max. 3% KH wie grüner Salat, Blumenkohl, Sojasprossen, etc.).
Pro Tag trinke ich 2,5l bis 3l (vorher habe ich nur 1l pro Tag geschafft und bin nun echt stolz auf mich - merke es auch an der Haut, dass das Wasser mir gut tut).
Sport mache ich wie bisher, ca. 2x pro Woche Cardio-Kraft-Training im Fitnessstudio (Body-Pump) und 1-2x pro Woche Klettern, allerdings ist das sehr viel anstrengender als vor der Diät.
Ich bin 34 Jahre, weiblich, habe mit 65 kg gestartet und habe ca. 30% Körperfett (lt. Fitnessstudio-TANITA-Körperfettwaage). Lt. Messung beim Arzt am Donnerstag bin ich gut in der Ketose (Wert 15).
Die letzten 26 Tage habe ich 6 kg abgenommen, der Plan war aber in 28 Tagen 8-10 kg zu schaffen. Sobald ich bei 57 kg angekommen bin, möchte ich ein wenig Vollkorngetreide und Hülsenfrüchte zu den Mahlzeiten dazunehmen.
Gibt es etwas um die Abnahme zu beschleunigen? Die ersten Tage ging das richtig fix und nun wird das immer langsamer und ich immer sehnsüchtiger auf mein erstes Stück Brot. Hilft Brennnesseltee o.ä. zur Entwässerung? Der Stuhlgang ist auch sehr kümmerlich, kann man dem nachhelfen? ... denke eben, alles was aus dem Körper raus ist, bringt weniger Kilos auf die Waage und ich will endlich 57 kg haben und Brot essen!