Guten Abend erstmal...
also ich bin seit Tagen am durchstöbern und versuche "mein Ding" aus allem geschriebenen rauszufinden. ich habe gehofft nicht mit unnötigen Fragen kommen zu müssen, weil schließlich alles was ich wissen will schon 100mal irgendwo steht. allerdings bin ich mir unsicher, denn überall stehts anders und der hat die meinung..der andere die und ja..dann gibts die einen die zählen, die anderen nicht..das wär dann n unterschied und und und...ich kapier nicht so ganz wo ich anfangen soll mit allem. also ich esse jetzt seit 5-6 Tagen mehr oder weniger nach dem Programm von D!...dh da sind Hülsenfrüchte erlaubt...hier steht bei atkins nööö weglassen. bei D! gehts denk ich ja eher darum, dass die menschen es so einfach wie möglich haben und sich keine gedanken machen müssen, sondern nur essen u sport ab der 2. woche. das reicht mir irgendwie nicht und ich verspühre einen Kontrolldrang doch ich habe keine Kontrolle..denn ich weiß einfach nicht was richtig oder falsch ist.
Deswegen muss ich doch schreiben..vielleicht gibts ja Menschen, die mich gerne unterstützen..(darum sind wir schließlich hier m. M.) und irgendwie weiß ich nun nicht ob ich atkins vorhabe oder grad mache oder dieses programm da oder einfach nur zählen...ehrlich gesagt weiß ich jetzt auch nicht warum der eine zählt, der andere nicht muss..sorry ich bin eine Anfängerin, aber gebe mein Bestes es zu verstehen.
also wie gesagt...ich esse "anders"seit 6 Tagen...
dh ich habe ja schon festgestellt, dass:
1. es mir komisch ist wegen Umstellung etc (ist ja kein Ding..überleb ich..ich weiß ja jetzt warum )
2.habe ich festgestellt..ich muss zum abnehmen 1900kcal/Tag ... 60%FE und 40%EW und weniger als 20g KH
und einmal in der Woche 2400kcal oder mehr..<--meine Frage dazu...darf ich einmal in der Woche nen Tag machen andem ich was weiß ich futtern darf...von pizza bis zu Marmelade..etc?(da gibts Menschen die Stopfen wirklich alles rein was geht :shock: zumindest bei D!) bleibt man somit in der Keto? nachdem ich in diesem Forum gestöbert hab war ich da sehr verwirrt..
3.diese <20gKH...dürfen die nun aus Hülsenfrüchten bestehen oder ist das nicht so gut? erst später oder wie? die Nüsse auch erst nach 2 Wochen? das sind zB Dinge, die ich momentan esse. Also hab ich ja schon falsch angefangen dann..??
4. Milchprodukte meiden oder nicht..also wenn würde ich Schlagsahne benutzen für Kaffee (den ich nun trinken darf oder nicht? das hab ich auch mal so gelesen u mal so)...und xucker light verwende ich auch. 1-2 am Tag..ich will das nun auf 1 Tasse reduzieren, weil ich unsicher bin. hab gelesen koffein SOLL man...dann wieder nicht..
5. und zum guten Schluss würde ich noch gerne wissen was es mit Wurst auf sich hat..die esse ich lieber als Fleisch...da kommt auch schlechtes Gewissen auf..ist das berechtigt?
mein Plan..
Frühstück:Eier+Speck oder Wurst oder evtl auch Kichererbsenbrot alle 2Tage(??)
Mittags:Fleisch oder ne Suppe, Gemüse, Hülsenfrüchte(darf ich die nun oder nicht??)
Abends: Gemüse u Fisch oder Fleisch o Wurst, Eier u Nüsse (<-eher morgens o abends?)
zwischendurch nichts...also 3 Mahlzeiten und gut is. wenn die dann die 1900kcal enthalten ist ok, oder? wenn der Schlemmertag wirklich so geht wie manche es machen würde mich das freuen...aber ist der nun bezogen auf mal n stück brot oder ne tonne Schokolade...das ist ein unterschied.
ich hoffe es hilft mir jemand weiter..und sorry wegen der Anfängerfragen...aber ich hab echt Stunden/Tage das Forum durchstöbert und komm mir schon blöd vor
also ich bin seit Tagen am durchstöbern und versuche "mein Ding" aus allem geschriebenen rauszufinden. ich habe gehofft nicht mit unnötigen Fragen kommen zu müssen, weil schließlich alles was ich wissen will schon 100mal irgendwo steht. allerdings bin ich mir unsicher, denn überall stehts anders und der hat die meinung..der andere die und ja..dann gibts die einen die zählen, die anderen nicht..das wär dann n unterschied und und und...ich kapier nicht so ganz wo ich anfangen soll mit allem. also ich esse jetzt seit 5-6 Tagen mehr oder weniger nach dem Programm von D!...dh da sind Hülsenfrüchte erlaubt...hier steht bei atkins nööö weglassen. bei D! gehts denk ich ja eher darum, dass die menschen es so einfach wie möglich haben und sich keine gedanken machen müssen, sondern nur essen u sport ab der 2. woche. das reicht mir irgendwie nicht und ich verspühre einen Kontrolldrang doch ich habe keine Kontrolle..denn ich weiß einfach nicht was richtig oder falsch ist.
Deswegen muss ich doch schreiben..vielleicht gibts ja Menschen, die mich gerne unterstützen..(darum sind wir schließlich hier m. M.) und irgendwie weiß ich nun nicht ob ich atkins vorhabe oder grad mache oder dieses programm da oder einfach nur zählen...ehrlich gesagt weiß ich jetzt auch nicht warum der eine zählt, der andere nicht muss..sorry ich bin eine Anfängerin, aber gebe mein Bestes es zu verstehen.
also wie gesagt...ich esse "anders"seit 6 Tagen...
dh ich habe ja schon festgestellt, dass:
1. es mir komisch ist wegen Umstellung etc (ist ja kein Ding..überleb ich..ich weiß ja jetzt warum )
2.habe ich festgestellt..ich muss zum abnehmen 1900kcal/Tag ... 60%FE und 40%EW und weniger als 20g KH
und einmal in der Woche 2400kcal oder mehr..<--meine Frage dazu...darf ich einmal in der Woche nen Tag machen andem ich was weiß ich futtern darf...von pizza bis zu Marmelade..etc?(da gibts Menschen die Stopfen wirklich alles rein was geht :shock: zumindest bei D!) bleibt man somit in der Keto? nachdem ich in diesem Forum gestöbert hab war ich da sehr verwirrt..
3.diese <20gKH...dürfen die nun aus Hülsenfrüchten bestehen oder ist das nicht so gut? erst später oder wie? die Nüsse auch erst nach 2 Wochen? das sind zB Dinge, die ich momentan esse. Also hab ich ja schon falsch angefangen dann..??
4. Milchprodukte meiden oder nicht..also wenn würde ich Schlagsahne benutzen für Kaffee (den ich nun trinken darf oder nicht? das hab ich auch mal so gelesen u mal so)...und xucker light verwende ich auch. 1-2 am Tag..ich will das nun auf 1 Tasse reduzieren, weil ich unsicher bin. hab gelesen koffein SOLL man...dann wieder nicht..
5. und zum guten Schluss würde ich noch gerne wissen was es mit Wurst auf sich hat..die esse ich lieber als Fleisch...da kommt auch schlechtes Gewissen auf..ist das berechtigt?
mein Plan..
Frühstück:Eier+Speck oder Wurst oder evtl auch Kichererbsenbrot alle 2Tage(??)
Mittags:Fleisch oder ne Suppe, Gemüse, Hülsenfrüchte(darf ich die nun oder nicht??)
Abends: Gemüse u Fisch oder Fleisch o Wurst, Eier u Nüsse (<-eher morgens o abends?)
zwischendurch nichts...also 3 Mahlzeiten und gut is. wenn die dann die 1900kcal enthalten ist ok, oder? wenn der Schlemmertag wirklich so geht wie manche es machen würde mich das freuen...aber ist der nun bezogen auf mal n stück brot oder ne tonne Schokolade...das ist ein unterschied.
ich hoffe es hilft mir jemand weiter..und sorry wegen der Anfängerfragen...aber ich hab echt Stunden/Tage das Forum durchstöbert und komm mir schon blöd vor