Hi
So nach einer Massephase meld ich mich wieder zurück da ich mit der AD im Iterfall Arbeiten Möchte will ich mal wieder loslegen.
Habe jetzt 87 kg bei 174 cm Größe und 29 Jahre alt.
Mein Plan Währe.
5 % kh
30 % Ew
60 % Fett
Mit 3000 kcal als einstig und dann Wochenweiße die Kcal Senken.
Verteilung
220 gr Ew
210 gr fett
20 gr Kh
Was denkt ihr
Gruß
deraider
So nach einer Massephase meld ich mich wieder zurück da ich mit der AD im Iterfall Arbeiten Möchte will ich mal wieder loslegen.
Habe jetzt 87 kg bei 174 cm Größe und 29 Jahre alt.
Mein Plan Währe.
5 % kh
30 % Ew
60 % Fett
Mit 3000 kcal als einstig und dann Wochenweiße die Kcal Senken.
Verteilung
220 gr Ew
210 gr fett
20 gr Kh
Was denkt ihr
Gruß
deraider
