TheHellmaster
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- 09. Aug. 2005
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Hi zusammen!
Wollte eigentlich auch mal einen klitzekleinen Fortschrittsbericht bringen:
Mache jetzt seit ca. einem Monat die AD und habe auch schon posivite Erfahrungen damit gemacht. Mir ist leider aufgefallen das hier die meisten Leute Atkins oder Southbeach machen, aber AD ziemlich im Hintergrund bleibt. Deswegen mal was von mir!
So, hier mal ein paar Daten mit denen ich angefangen habe:
09.08.2005
Kg: 98
Körperfettgehalt: ca. 25%
Umfang - cm
Brust - 110
Schulter - 127
Hals - 43
Oberarm - 33
Unterarm - 29
Taille - 108
Hüfte - 111
Oberschenkel - 65
Wade - 40
Ich ziehe die Diät eigentlich immer zu 100% durch. max. 30g KH / Viel Eiweiß / Viel Fett und natürlich trinken trinken trinken! Ich mache 3x die Woche Bodybuilding mit einem harten Trainingsplan. Ausserdem kommt noch etwa 3x die Woche Ausdauertraining. Hatte am Anfang starke Kopfschmerzen, aber das ging vorbei.
Jetzt zum Fortschritt nach 20 Tagen:
28.08.2005
Kg: 102
Körperfettgehalt: ca. 22%
Umfang - cm
Brust - 111
Schulter - 133
Hals - 43
Oberarm - 36
Unterarm - 30
Taille - 99
Hüfte - 111
Oberschenkel - 63
Wade - 41
Bei den Maßen ist jetzt zwar nicht SO viel zu sehen (ausser bei der Taille
) aber meine Muskeln werden immer härter und sie vermehren sich! Da soll nochmal einer sagen Fettabbau und Muskelaufbau funktionieren nicht. Was man auf jeden fall beachten sollte: Mein Training ist WIRKLICH hart! Also nicht das ihr denkt, ich gehe ins Fitness Studio und mache meine Übungen bis ich schmerzen merke, sondern ich mache meine Übungen bis der Brechreiz wegen schmerzen eintritt und meine Muskeln wirklich nur noch brennen!
Also, dies soll wirklich kein Angeberthread sein!!! :?
Will damit nur sagen, das man ALLES erreichen kann, wenn man genügend Ehrzeiz mitbringt! Aktuelles Gewicht liegt bei 104kg und meine Körpermaße haben sich so wie es aussieht an Taille + Hüfte verringert und am Arm, Brust und Armen vergrößert! (So war es natürlich gewünscht)
So, genug geschrieben. :icon_bla:
Viel glück weiterhin! :winke:
Wollte eigentlich auch mal einen klitzekleinen Fortschrittsbericht bringen:
Mache jetzt seit ca. einem Monat die AD und habe auch schon posivite Erfahrungen damit gemacht. Mir ist leider aufgefallen das hier die meisten Leute Atkins oder Southbeach machen, aber AD ziemlich im Hintergrund bleibt. Deswegen mal was von mir!
So, hier mal ein paar Daten mit denen ich angefangen habe:
09.08.2005
Kg: 98
Körperfettgehalt: ca. 25%
Umfang - cm
Brust - 110
Schulter - 127
Hals - 43
Oberarm - 33
Unterarm - 29
Taille - 108
Hüfte - 111
Oberschenkel - 65
Wade - 40
Ich ziehe die Diät eigentlich immer zu 100% durch. max. 30g KH / Viel Eiweiß / Viel Fett und natürlich trinken trinken trinken! Ich mache 3x die Woche Bodybuilding mit einem harten Trainingsplan. Ausserdem kommt noch etwa 3x die Woche Ausdauertraining. Hatte am Anfang starke Kopfschmerzen, aber das ging vorbei.
Jetzt zum Fortschritt nach 20 Tagen:
28.08.2005
Kg: 102
Körperfettgehalt: ca. 22%
Umfang - cm
Brust - 111
Schulter - 133
Hals - 43
Oberarm - 36
Unterarm - 30
Taille - 99
Hüfte - 111
Oberschenkel - 63
Wade - 41
Bei den Maßen ist jetzt zwar nicht SO viel zu sehen (ausser bei der Taille
) aber meine Muskeln werden immer härter und sie vermehren sich! Da soll nochmal einer sagen Fettabbau und Muskelaufbau funktionieren nicht. Was man auf jeden fall beachten sollte: Mein Training ist WIRKLICH hart! Also nicht das ihr denkt, ich gehe ins Fitness Studio und mache meine Übungen bis ich schmerzen merke, sondern ich mache meine Übungen bis der Brechreiz wegen schmerzen eintritt und meine Muskeln wirklich nur noch brennen! Also, dies soll wirklich kein Angeberthread sein!!! :?
Will damit nur sagen, das man ALLES erreichen kann, wenn man genügend Ehrzeiz mitbringt! Aktuelles Gewicht liegt bei 104kg und meine Körpermaße haben sich so wie es aussieht an Taille + Hüfte verringert und am Arm, Brust und Armen vergrößert! (So war es natürlich gewünscht)
So, genug geschrieben. :icon_bla:
Viel glück weiterhin! :winke:
