wolverine x
Mitglied
Hallo Leute !
Ich betreibe seit 10 Jahren Bodybuilding bin 1,75 cm gross ,93 kg schwer und 31 Jahre alt. Körperfettanteil liegt bei 11 Prozent und möchte den gewissen feinschlief noch geben.
Ich habe am 23 Juli mit der anabolen Diät begonnen und folgendes hat sich getan.
In vielen Beiträgen wurde berichtet das man nach 3 Tagen schlapp wird was bei mir nicht der Fall war. Ich komme pro tag auf 20 g Kohlenhydrate nehme pro Tag ca um die 250 gramm Eiweiss zu mir und Fett um die 140 gramm. Was mir aufgefallen ist das ich nach ca 4-5 Tagen am Bauch abgenommen habe da die Bauchmuskeln mehr rauskamen. Ich habe von Tag zu Tag eigentlich immer mehr Pump verspürt und habe bis am 2.8. also gestern keinen Ladetag gemacht.Interessanterweise habe ich nichts an Gewicht verloren aber trotzdem ist der Bauch jetzt wesentlich schöner . Da man nirgendst genau lesen kann wie lange man warten soll mit den refeed Tag hab ich mich dazu entschieden heute den refeed tag einzulegen . Ich bin heut am Abend auch zum Training und es änderte sich auch nichts von der Kraft her das ich sagen kann jetzt hab ich noch mehr Pump beim Training.
Ist das normal das ich nicht schlapp werde und nicht an Gewicht verliere aber trotzdem den Bauch definiere? also von den Kohlenhydraten mach ich sicherlich nichts falsch bei der Menge.
Hätte ich mit den Ladetag noch warten sollen weil ich nicht schlapp werde? Ich werde mir auf jeden Fall morgen mal die Ketosticks holen und messen ob ich überhaupt in der Ketose bin , da aber der Bauc schöner wurde denk ich mal ja .
Bitte um Antworten mit Erfahrungen
mfg alex
Ich betreibe seit 10 Jahren Bodybuilding bin 1,75 cm gross ,93 kg schwer und 31 Jahre alt. Körperfettanteil liegt bei 11 Prozent und möchte den gewissen feinschlief noch geben.
Ich habe am 23 Juli mit der anabolen Diät begonnen und folgendes hat sich getan.
In vielen Beiträgen wurde berichtet das man nach 3 Tagen schlapp wird was bei mir nicht der Fall war. Ich komme pro tag auf 20 g Kohlenhydrate nehme pro Tag ca um die 250 gramm Eiweiss zu mir und Fett um die 140 gramm. Was mir aufgefallen ist das ich nach ca 4-5 Tagen am Bauch abgenommen habe da die Bauchmuskeln mehr rauskamen. Ich habe von Tag zu Tag eigentlich immer mehr Pump verspürt und habe bis am 2.8. also gestern keinen Ladetag gemacht.Interessanterweise habe ich nichts an Gewicht verloren aber trotzdem ist der Bauch jetzt wesentlich schöner . Da man nirgendst genau lesen kann wie lange man warten soll mit den refeed Tag hab ich mich dazu entschieden heute den refeed tag einzulegen . Ich bin heut am Abend auch zum Training und es änderte sich auch nichts von der Kraft her das ich sagen kann jetzt hab ich noch mehr Pump beim Training.
Ist das normal das ich nicht schlapp werde und nicht an Gewicht verliere aber trotzdem den Bauch definiere? also von den Kohlenhydraten mach ich sicherlich nichts falsch bei der Menge.
Hätte ich mit den Ladetag noch warten sollen weil ich nicht schlapp werde? Ich werde mir auf jeden Fall morgen mal die Ketosticks holen und messen ob ich überhaupt in der Ketose bin , da aber der Bauc schöner wurde denk ich mal ja .
Bitte um Antworten mit Erfahrungen
mfg alex
