Angharad - damit das Pony nicht mehr so viel tragen muss...

Mariama schrieb:

Hallo Susanne,

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Jep, ist sonst komisch, mit dem Namen des Ponys zu unterschreiben

Mariama schrieb:

1500m schwimmen in 50 min ist richtig gut. Alle Achtung!

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Ja? Meine Mutter hängt mich aber immer noch ab. Und die schwimmt "Oma-Brustschwimmen" Ich hab vor ein paar Wochen angefangen "richtig" Brustschwimmen zu lernen. So mit Schwimmbrille und unterwasserausatmen. Macht gleich viel mehr Spaß. Man kommt sich sportlicher und schneller vor. Dazu kann man unter Wasser gut Badeanzüge, Figuren und Männerkörper analysieren *kicher*

Ich schaue mal, wie das LC-Brot schmeckt. Und dann probiere ich hier ein Rezept aus. Den Preisvergleich hat das bestimmt schon gewonnen *g*

LG
Susanne

Soooo. mein zweiter Tag mit <20KHs Dafür etwas viele Kalorien. Bin aber auch 60min geschwommen. Fühle mich gut. Keine Kopfschmerzen. Heute Vormittag bin ich aber zweimal fast bei einer Schulung eingeschlafen. War auf einmal total müde. Hab mir dann einen kofeeinhaltigen Kaffee gegönnt - schwarz.

10.02.2009
Gewicht: 65,3kg
kcal: 2063
EW: 124g
KH: 15g
F: 167g

Eiersalat 215g
LC-Leinsamenbrot 135g (Rezept hier aus dem Forum - lecker!)
Feta 158g
Paprika 216g
Kabanossi 36g
Salzdillgurken Hainich 200g (nur 1,1g KHs)
Bockwürstchen 100g
Gouda 89g

LG
Susanne

Heute morgen mal Keto gemessen: 1,5 was auch immer (2. Stufe) :klatsch2:

Dafür das erste mal, dass das Gewicht stagniert: 65,4kg Jetzt geht es also erst richtig los.

LG
Susanne

Ketose ist Ketose, Stufe ist nicht wichtig, hängt z. B. auch von der Trinkmenge ab, viel Trinken ist wichtig
gut, dass du gestern mal etwas mehr gegessen hast, sonst denkt den Körper noch er müßte sparen und schraubt den Verbrach runter

LG
Perdita

Moin zusammen,

meine letzten 3 Tage waren etwas stressig und turbulent. Wollte nun aber in Ruhe berichten :???:

Mittwoch: Bis abends ein guter LC-Tag (ca 14KHs). Mein Paket vom Keto-Shop war da und wurde freudig geöffnet. Hatte Brotmischung und 4 Riegel zum Probieren bestellt. Ok, einen kann man ja gleich probieren (eine Waffel mit 34g). Mh, lecker! Dann gerechet und festgestellt, dass der mich auf über 30KHs gebracht hat :shock: Und irgendwie ging dann ein Schalter im Kopf rum. Hab die anderen 3 Riegel auch noch verputzt. Kam dann auf:

65,4kg
kcal: 2706
KH: 77
EW: 260
F: 167

Mich hat hinterher nur geärgert, dass ich gerade 7 Euro mal so eben verfuttert hab und einen LC-Tag "verhunzt" habe. Ging am nächsten Tag dann aber wieder schön nach LC weiter:

65,3 kg (will gar nicht wissen, was ich ohne den "Ausrutscher" gewogen hätte *g*)
kcal: 1880
KH: 8
EW: 248
F: 96

Freitag dann auch wieder gut nach LC angefangen. Aber dann hatte ein Kollege Geb. und es gab Frühstück. Hab zwei Scheiben Brot mit reichlich Käse und Wurst gegessen. Dem Quarkkuchen konnte ich dann nicht wiederstehen - 2 Stück. Abend noch meine Mutter besucht und es wurde Pizza bestellt :shock: Und dann wars eigentlich um den Tag geschehen. Hatte dann so Heißhunger auf süßes dass ich auf dem Heimweg noch einkaufen gefahren bin -> 500ml Eis, 250g Cookies -> alles verputzt. Mir war richtig schlecht. Der Tag hat so richtig in mein altes Muster gepasst. Einmal am essen, dann wird solange gegessen, bis nichts mehr geht. Dementsprechend habe ich heute auch 66,6kg.

Aber: ich mach weiter mit LC. Solche "Ausrutscher" werden bei mir sicher immer mal wieder vorkommen. Steckt einfach drin, ass "Vollessen" abends glücklich macht. Nur jede Woche sollte das nicht sein

Habe jetzt auch gelernt, dass ich mehr LC-Produkte parat haben muss. Auch Süßes! Wenn dann nämlich so eine Fressatacke kommt, will ich wenigstens keine KHs essen. Wie ich mit "Auswärtigem" Essen umgehe, weiß ich noch nicht. Nächsten Freitag hat meine Mutter Geb. und wir gehen Türkisch essen. Hat jemand Tipps, was ich da bestellen soll, ohne a) zu sehr aufzufallen b) zu sehr verzichten muss, weil alle andere leckere Sachen essen dürfen.

Werde mir heute viele Rezepte raussuchen, einkaufen und wieder streng LC-essen. Bin nämlich davon überzeugt! Auch dank Atkins-Buch, das ich seit Mittwoch lese.

LG
Susanne

Ein guter LC-Tag!

War heut morgen einkaufen und hab mich an einem Käsekuchenrezept probiert. Ging so :???: Brauche aber dringend eine LC-taugliche Süßspeise, falls mal wieder ein "Anfall" kommt Derzeit rette ich mich mit Götterspeise. Hat ja kaum Kalorien. Aber ob fast ein 1kg so gut ist? *g*

14.02.2009

Gewicht: 66,6 kg
kacl: 1539
KH: 8
EW: 219
F: 71

Götterspeise 930g
Hähnchenbrustfilet 350g
Champignon 315g
Olivenöl 12g
LC-Käsekuchenmuffins 215g
LC-Leinsamenbrot 80g
Putenbrustaufschnitt 40g
Gouda 40g

LG
Susanne

Dein Ausrutschertag erinnert mich auch an mich. Solche Tage hatte ich auch immer wieder, allerdings nicht mehr seit Atkins.
Wichtig ist nur, das du gleich zurück in die Spur kommst und das hast du ja geschafft.

Du solltest nicht so viel Paprika essen, die haben recht viele KHs, die grünen gehen noch. Brokkoli, Spinat, Sauerkraut sind ganz gut.

Schönen guten morgen,

ich hatte anfangs irgendwo mal Paprika gelesen und da ich den auch gerne esse, gleich jeden Tag mit eingebaut. Als ich dann mal genauer die KHs verglichen habe, ist mit dann auch aufgefallen, dass der ca. 4HKs aug 100g hat :shock:. Hab gestern TK-Spinat gekauft. Leider liegen mir viele der LC-Gemüse nicht. Avocado usw. mag ich einfach nicht. Muss also wohl bis Phase 2 warten, bis ich wieder etwas mehr von meinen Lieblingsgemüsen essen darf.

Heute morgen gewogen und war total geschockt, dass ich schon wieder 64,9 habe :lol:

Schönen Sonntag!
Susanne

Tag war ok. Hatte aber irgendwie großen Hunger. Daher kcal etwas hoch. Aber KHs ok.

15.02.2009

Gewicht: 64,9 kg
kacl: 2142
KH: 18
EW: 188
F: 146

Hab heute eine LC-Brotbackmischung probiert. Schmeckt frisch mit der tollen Kruste wie echtes, leckeres Brot. Mal schauen, wie es morgen an der Arbeit schmeckt. Aber werde ich mir so bald nicht wieder bestellen. 3,50 für 560g Brot ist doch ganz schön viel. Werde da lieber mal Rezepte hier aus dem Forum ausprobieren.

LG
Susanne

Hallo Susanne,

Deine Geschichte mit den Atkinsriegeln kommt mir auch sehr bekannt vor. Ich habe genau das gleiche gemacht, als mein Paket aus dem Ketoshop kam. Bei mir war es der Peanutbutterriegel...

Seitdem lasse ich diese Art Ersatzsüßigkeiten ganz weg und probiere lieber etwas aus unserem Süßigkeitenpool.

Angharad schrieb:

Nächsten Freitag hat meine Mutter Geb. und wir gehen Türkisch essen. Hat jemand Tipps, was ich da bestellen soll, ohne a) zu sehr aufzufallen b) zu sehr verzichten muss, weil alle andere leckere Sachen essen dürfen.

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Ich gehe heute auch türkisch essen, ist echt ideal für LC und sooo lecker! Die Fleischspieße mit Salat und Zaziki (Bulgur- und Brotbeilagen kann man ja liegen lassen), überbackene Gemüsepfannen (Obacht - einige enthalten Kartoffeln), Fleisch + Gemüse im Tontopf, gefüllte Auberginen, Köfte, Döner etc. - mmmh, mir läuft schon das Wasser im Mund zusammen!
Wenn es Beilagen gibt, die du nicht willst, sag einfach du möchtest sie nicht, meist wird dann gefragt, ob du was anderes möchtest oder dafür mehr Salat willst!
Schau doch mal auf der Homepage des Restaurants, viele haben ihre Speisekarte veröffentlicht, da kann man vorab schon mal schauen, was alles in Frage kommt!

@Mariama: Ja, 500g LC-Götterspeise stehen bei mir mittlerweile auch auf der Tagesordnung

Fleisch und Salat klingt gut. Am besten wahrscheinlich Fleisch am Stück - also keine Hack-Dinger. Weiß ja nicht, wie viel Semmelbrösel da drin sind. Und am besten Salat-Buffet --> kann ich Mais usw. weglassen. Ja, Reis o.ä. werde ich "abbstellen". Danke fürs Mutmachen. Nun freue ich mich auch aufs Essen

16.02.2009

Gewicht: 64,9 kg
kcal: 1940
Ketose? 0 :???:
KH: 18
EW: 179
F: 129

Gab eben noch ein lecker Rindersteak mit Pilzen und Zwiebeln *mjam*

Morgen abend geht es schwimmen. *freu*

Lg
Susanne

Angharad schrieb:

Danke fürs Mutmachen. Nun freue ich mich auch aufs Essen

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Gerne! Meins war heute richtig lecker - Hähnchenpfanne mit Champignons, Tomaten, Paprika, Zwiebel und Knoblauch, dazu gemischter Salat und Zaziki - ein Gedicht.
Und lass bloß keinen Türken hören, er hätte Semmelbrösel im Klops :shock: - das geht gar nicht! Nur feinste Zutaten

Ups...

Heute 65,0 :???: Hoffentlich nur ein kurzes Plateau. Waren jetzt 3 Tage streng KH-arm am Stück.

Edit: Ich hatte ab Mittag eigentlich ständig hunger. :???: Mein Abendbrot viel dann größer aus. Hat mich etwas reingeritten in kcal und KHs. Ich hoffe, ich bin/bleibe/komme in Ketose. Morgen früh gleich mal testen.

17.02.09
65,0 kg
kcal: 2659
KH: 25
EW: 235
F: 179

Frühstück
Quark Magerstufe 250 g

2. Frühstück
Pfefferbeiser TIP 50 g

Mittagessen
Chinakohl frisch 180 g
Thunfisch Konserve abgetropft 180 g
Pfefferbeiser TIP 50 g

Nachmittag
Pfefferbeiser TIP 50 g

Abendessen
Schokopudding LC 114 g
Pute Brust frisch 240 g
Gouda 95 g
Körnerbrot LC 120 g
Kalbsleberwurst 50 g

Na mal schauen, wie morgen wird.

LG
Susanne

hi angharad,

Du hast zu grosse schwankungen in Deiner
ernährung, falls Du in phase I bist

bei den kalorien ist es nicht ganz so schlimm,
aber die KH solllten schon längere zeit immer
ungefähr gleichbleiben bei 16-19 g

in der anfangsphase hat man normalerweise kein
plateau, wenn, dann sind die kcal zuviele oder
die KH zu hoch oder zu starkes auf und ab


viel erfolg weiterhin

Hallo Susanne,

versuche mal, die Fett/EW-Bilanz zugunsten des Fettes zu verschieben. Das könnte die Sache wieder in Schwung bringen.

Hallo ihr beide

Ja, eigentlich Phase 1. Allerdings versuche ich hauptsächlich unter 20KHs und ca. 2000kcal zu bleiben. Und dann lese ich auch gerade im Atkins-Buch, dass man eigentlich keinen Hunger haben dürfte und immer essen soll, wenn man Hunger hat. Und ehe ich wieder einen Fresstag reinbekomme, versuche ich lieber gleich LC zu essen, wenn ich hunger habe

Aber Schwankungen wird es bei mir wohl leider immer geben. Ist von Tag zu Tag unterschiedlich, wie ich hunger habe. Werde aber am "mehr Fett" arbeiten. Macht ja auch gut satt. Quark und andere Speisen über 4KH/100g lasse ich auch erstmal wieder weg (Quark und Brot musste ich noch aufbrauchen).

Ich erstelle mir meist abends schon den Plan für den nächsten Tag. Das sind dann meist schon 1500kcal ohne Abendbrot. Und abends, wenn ich vom Büro heimkomme, habe ich nochmal richtig hunger (arbeite gerade aber auch meist 10h). Ist schwierig, da unter 2000 zu bleiben. :???:

Ich bleibe aber dran. Immerhin esse ich keine Süßigkeiten mehr, wie früher täglich in Massen.

Hab grad noch 40min Crosstrainer gemacht. Schwimmen mit Kollegen fiel leider aus.

LG
Susanne

hi waliserin,

also, wenn Du jemand bist, der unter heisshunger-
attacken leidet, sind 20 g/KH zuviel für Dich

diese attacken sind nur in den griff zu kriegen, wenn
Du mindestens 5 tage auf weniger als 5 g/kH am tag
gehst

wenn der heisshunger nach 3-4 tagen weg ist, kannst Du
daran gehen die essenszufuhr zu stabilisieren, vor allem
Dich tagsüber satt zu essen und abends zu reduzieren

dann klappt es auch so, wie Du willst

guter schrieb:

hi waliserin,

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Jep, Angharad heißt meine Welsh Cob Stute Kommt auch direkt aus Wales.

Ok, ich werde das mal versuchen (ab Donnerstag). Kaufe mittlerweile auch "besser" ein. Hatte auch schon 2 Tage mit 8KHs. 5 wird schwierig werden. Allerdings habe ich auch ein Programm (BodyForm), was wirklich jedes Milligramm KH zählt.

Sind bei mir auch nicht direkt Attacken (nur wenn ich zuwenig gegessen habe). Ist einfach schwer, mich satt zu bekommen. Mache jetzt auch eigentlich auch immer 5 Mahlzeiten (ohne zwischendurch zu futtern). Also etwas geregelter. Ja, und eigentlich müsste ich tagsüber mehr essen. Viele LC-Rezepte kann ich aber nur zu Hause zubereiten/essen. Muss meine bürotauglichen Rezeptideen noch erweitern