Angharad - damit das Pony nicht mehr so viel tragen muss...

64,6!

Habe heute mal mehr gefrühstückt. 2 Eier mit 50g Käse. Und noch 100g LC-Schokopudding aus Sahne.

Ketose aber heute immer noch 0

Hab diesmalmehr Fett. Außerdem abends nicht mehr ganz so viel (bin auch nicht sooo satt geworden ). Dafür trotzdem 2200 kcal :shock: Werd aber nachher noch ein bisschen Crosstrainern. Morgen dann vermehrt an den "unter 10KHs" arbeiten.

17.02.09
64,6 kg
kcal: 2200
KH: 18
EW: 136
F: 180

Frühstück:
Eier 110 g
Gouda 50 g
LC Schokopudding 114 g

Mittagessen:
Kalbsleberwurst 50 g
Körnerbrot LC 165 g
Pfefferbeiser 100 g
LC Wackelpudding 200 g

Nachmittag :
Pfefferbeiser 50 g

Abendessen :
LC Wackelpudding 300 g
Chinakohl frisch 130 g
Gouda 40 g
Rapsöl 10 g

So, heute mal angestrengt und trotz Hunger tagsüber nicht mehr so viel gegessen (hatte aber auch Stress). Ziel für die nächsten Tag ist, möglichst unter 10KH zu bleiben und nur Fisch, Fleisch, Eier zu essen. Werde noch einige Reste aufbrauchen und dann etwas strenger auf die Lebensmittel achten. Gerade köchelt ein Rindergullasch im Schnellkochtopf. Mal schauen, wie der kalt morgen im Büro schmeckt :???:

@guter: danke für deine vielen Tipps

19.02.2009
64,5 kg
kcal: 1504
KH: 6
EW: 105
F: 118

Frühstück
Eier 110 g
Gouda 50 g

2. Frühstück
Pfefferbeiser 50 g

Mittagessen
LC Wackelpudding 200 g
Pfefferbeiser 50 g
Chinakohl frisch 200 g
Olivenöl 12 g

Nachmittag
Lachsschinken 100 g
LC Leinsamenkochbrot 90 g

Abendessen
Pfefferbeiser 50 g

Ach mensch.... ich schäme mich richtig, aber mich hat es am 20.2. richtig ausgehebelt. War bei Muttern zum Geb. und hab meine "Diät" gebrochen. Nudeln+Sauce, 2 Stück Kuchen, Schweinsöhrchen. Da wars vorbei. Sa+So nur gefr... bis der Bauch bald platzte. Hab mich schrecklich gefühlt. Heute dann der Versuch, wieder bei Atkins reinzukommen. Bisher erst ca. 6KH. Für heute abend habe ich mir den Rest Schweinebraten vorgenommen. In mir sagt es aber schon "kauf dir lecker Kekse" Ich hab schon Angst davor, nach hause zu fahren. Es ist meist abends und am WE zu Hause, wo ich diese Probleme habe. Weiß echt nicht, ob ich wieder reinkomme. Traue auch gar nicht, mich zu wiegen. Bestimmt alles wieder drauf. ARGH!

Susanne

:lol: das ist kein beinbruch, das kennen wohl
alle mehr oder weniger

ich gib Dir mal einen tip für abends, fang an, ein
aufwendiges atkins abendessen zu kochen, jeden
abend etwas anderes und reichlich, damit Du die reste
am nächsten tag essen kannst

am wochende dasselbe, mit vorbereiten von z.B. shebabrot
für die woche usw.

diese ernährungsform hat sehr viel mit training
und gewohnheit zu tun

he susanne, du hast im forum einen vorbildlichen atkins einstieg hingelegt!
den anderen armen sündern hier mit rat und tat zur seite gestanden!
jetzt sei zu dir selbst nicht so streng! gegessen ist gegessen...
starte wieder mit den uns bekannten elan durch, du schaffst das!
wenn du es nicht schaffst, wer dann???

@guter: das viele Kochen und Zubereiten schreckt mich abends eher ab. Ist ja viel leichter sich auf die Couch zu legen und was fertiges zu essen Aber hast schon recht. Ist ja alles auch Beschäftigungstherapie. Koche eigentlich auch gerne. Viele LC-Rezepte gingen aber auch schon in die Hose (ob Plätzchen oder Eierkuchen - war alles nicht so wie erhofft). Aber die deftigen Gerichte liegen mir (Gulasch, Braten). Werde mich darauf konzentrieren. Habe heute auch erstmal wieder mit Götterspeise angefangen (klingt wie ein Rückfall auf Drogen *g*).

@proserpinas: danke, das ist lieb von dir! Möchte ja auch weitermachen und natürlich auch anderen Tipps geben (gerade bei Rezepten und Essensideen). Nur abends kommt die Verlockung und wenn ich einmal dabei bin, dann... Komme mir echt vor, wie ein Süchtiger. Eine Versuchung bei Muttern und rückfällig!

Will aber weitermachen!

Hallo Susanne,

das kennen wir wirklich!

Mir ist das nach so ziemlich der gleichen Zeit auch passiert, ich habe eine dreitägige Orgie daraus gemacht.

Ich kann mich dem Guten nur anschließen, iss heute abend Alles, wonach es Dich gelüstet, auch wenn es Dir zuviel erscheint - hauptsache Lc.

Schäm Dich nicht, das ist menschlich und passiert eher am Anfang, mach einfach weiter und versuche Dich nicht sofort auf die Waage zu stellen. Ich habe diesen Fehler gemacht und hatte wirklich alles wieder drauf, aber nach ein paar Tagen war fast alles davon wieder weg.

Wenn die Abende und Wochenenden so ein Problem sind, könntest Du vielleicht etwas Schönes machen, das Dich vom essen ablenkt...

Du schaffst den Widereinstieg, da bin ich ganz sicher!

Sooooo, gab heut abend noch 4 Scheiben Schweinebraten (schmeckt aber bäh vom Vortag :??? und 2 große Portionen Götterspeise. Im Büro ein Stück Käse und LC-Leinsamenbrot (hatte zum Glück noch nen Rest), große Portion Chinakohl und 3 Gewürzgurken. Also ganz gut im KH-Rahmen geblieben.

Hab heute eine Putenbrust als Salzkrustenbraten gemacht. Stück probiert -> schmeckt gut. Dann koche ich gleich noch Leinsamenbrot. Morgen gibt es dann Brot, Bratenaufschnitt, Käse, Götterspeise, Chinakohl mit ins Büro. Sollte gut satt halten.

@Mariama: ich habe eigentlich immer gut zu tun (hab ja ein Pony, bin in einer Band, gehe 1-2/Woche schwimmen usw). Aber manchmal reicht abends die letzte Stunden vorm Zubettgehen, um mich schwach werden zu lassen

Danke für Eure Unterstützung! Morgen wiege ich mich aber noch nicht

LG
Susanne

Hallo Susanne,

hab gerade Deinen Beitrag im Statistik Hotel gelesen.

Gerade in solchen Phasen kann das Forum sehr hilfreich sein, die Erfahrung haben wir alle gemacht.

Du darfst auch hier sein, wenn Du vom Weg abgekommen bist. Wir halten hier in guten und in schlechten Zeiten zusammen...und gerade in schlechten Zeiten braucht man Hilfe.

Nimm sie Dir, wir geben sie gerne...

Hallo,

naja... ich zweifle auch generell an Atkins, weshalb ich das hier nicht so breittreten wollte. Ich hab seit Tagen Kopfschmerzen, Muskelkrämpfe und noch andere Beschwerden. Mir fehlt Obst und Gemüse. Ich schaffe es einfach nicht, nach Phase I zu essen. Spätestens nach 3 Tagen bekomme ich so einen Heißhunger auf Süßes. Alle süßen LC-Rezepte haben mich nur noch mehr gefrustet, weil es nicht so lecker wie gewohnt war. Dann fällt es mir auch schwer, im Büro richtig zu essen. Ich kann nicht in die Kantine und ich kann (bzw. sollte) nicht bei Geb.-Kuchen bzw. Frühstück mitessen. Für mich also einfach nicht umsetzbar. Dann der ganze Diät-Gedanke (ok, den habe ich mir selbst auferlegt), der nur noch mehr für Fressattacken gesorgt hat. ich hab mich wohl zu sehr unter Druck gesetzt und damit nur das Gegenteil erreicht.

Habe jetzt auch das Atkins-Buch durch und dieses "ist total leicht... essen sie sich nur satt" glaube ich einfach nicht. Zumindest für mich nicht.

Ich will aber weiter versuchen, LC zu leben. Nur werden es eben nicht tagelang 5g-20g KH sein. Ich habe mir keine Ziele gesetzt. Ich setze einfach ein paar der bisherigen, für gut befundenen Rezepte um. z.B. gerade ein Leinsamenbrot gekocht und Spinat-Feta-Muffins gebacken. Werde also wo es nur geht, auf KHs verzichten. Aber Äpfel und Bananen habe ich mir gestern gekauft.

Ach und einen Joghurtbereiter habe ich jetzt auch. Klappt gut. 0KH-Joghurt mit etwas Süßstoff und Aroma - lecker

Ich weiß nicht, wie es die nächsten Tage weitergeht... Gewicht wahrscheinlich wieder um die 67kg. Ich muss aber irgendwie diesen "Diät"-Gedanken loswerden. Das macht mich fertig.

Danke aber für deine aufbauenden Worte

LG
Susanne

AW: Angharad - damit das Pony nicht mehr so viel tragen muss...

*ganz leise eintret* Ich bin wieder da Mein letzter Beitrag passt so ziemlich genau auf meine Einstellung im Moment. Low Carb aber nicht streng Atkins.

Nachdem ich mich ab Mitte 2012 von mal wieder 72kg auf 65kg runtergehungert hab (eher stressbedingt und weniger mit Sport), möchte ich jetzt wieder die letzten fiesen 5kg angehen. Mit Ernährungsumstellung und 2-3/Woche Sport.

Hab gestern erstmal paar Grundzutaten bestellt wie Mandelmehl, Gluten usw. um mir für die Arbeit Brot/Brötchen zu backen. Kantine werde ich ab sofort meiden (zumindest Mittags - heute zum Frühstück hatte ich Rührei, Speck und paar Gurkenscheiben - ich glaub das ist ok)

*hochmotivierte Grüße*

LG
Susanne

AW: Angharad - damit das Pony nicht mehr so viel tragen muss...

Welcome Back! Viel Erfolg! Mir läuft Atkins gut rein, da ich eh sehr auf die erlaubten Lebensmittel stehe. Die Süß-Junkies haben es halt schwerer ;-)

AW: Angharad - damit das Pony nicht mehr so viel tragen muss...

Willkommen zurück

Atkins muss ja auch nicht für jeden sein, ich habe gerade auch keine Lust auf Phase 1 und esse viel Gemüse, Salat und auch etwas Obst zum Frühstück. Wird schon auch so klappen

Viel Erfolg für die letzten 5 Kilo!

AW: Angharad - damit das Pony nicht mehr so viel tragen muss...

Moin moin

vielen Dank fürs Zurückheißen

meine Mehl-Bestellung ist angekommen :jump2: Habe gleich mal ne LC-Schoki und nen Riegel mitbestellt. Die hebe ich mir aber als Belohnung auf z.B. wenn ich es in Ketose geschafft habe :lol: Werde heute dann mal ein Brot-Rezept aufprobieren.

Fr+Sa war ich leider auf Weiterbildung in einem Hotel. Da war es wieder schwierig mit LC :???: Hab aber zumindest versucht, nicht allzuviel zu schnucken (in jeder Pause wird irgendwas süßes angeboten ). Schwaches Fleisch!

Heute dann gewogen: 65,6kg naja, geht noch. Habe seit Mittwoch auch jeden Tag Sport gemacht. Vielleicht ists ja schon Muskelmasse *g*

Also ich versuch am Ball zu bleiben Frühstück heute war Rührei, Bacon und ne Hand voll Cocktailtomaten.

Euch einen schönen Restsonntag

AW: Angharad - damit das Pony nicht mehr so viel tragen muss...

Mein Sonntag: voll LC! Meine Bilanz waren ca. 10g KH bei knapp 1000kcal. Ich habe mir Adamsbrot gebacken welches sehr sättigt.



Heute morgen wurde ich auf der Waage mit 64,9kg belohnt

Heute abend will ich ein Rindergullasch kochen (für zwei Tage). Zuckerfreier Wackelpudding steht schon bereit für "ich will süßes"-Anfälle

Mal eine Frage: wie geht ihr mit Verführungen um? Heute Nachmittag will ein Kollege Berliner ausgeben. :shock: Die sind soooo lecker aber ich will mir nicht schon heute meinen KH-Spiegel ruinieren Also gehe ich am besten gar nicht hin. Was wieder schade ist wegen dem Sozialfaktor. Ihr versteht? Gesellige Veranstaltungen sind meist mit Versuchungen verbunden.

AW: Angharad - damit das Pony nicht mehr so viel tragen muss...

Mein Montag: ziemlich durcheinander aber trotzdem ok, denke ich.

An der Arbeit Adamsbrot mit Lachsschinken. Zum "Berliner-Essen" habe ich nur ganz kurz gratuliert und mich dann blitzschnell verzogen (bin schon bissl stolz drauf - die Steigerung wäre jetzt noch, länger bleiben zu können und trotzdem KEINEN zu essen )

Dann nach dem Einkaufen ein halbes Brathähnchen vom Grillwagen mitgenommen (wahrscheinlich nicht sooo gut wegen der Marinade?). Dann einen Schokokuchen (hier aus der Rezepte-Ecke) gebacken und 2 Stück verputzt (so um die 350kcal). Beim Gullaschkochen dann noch bissl genascht und ein paar Cocktailtomaten. Und Chinakohl-Salat mit selbstgemachten Joghurtdressing.

Also alles bissl viel wahrscheinlich aber trotzdem größtenteils LC. Laut FDDB müssten es noch deutlich unter 2000kcal und ca 25g KH gewesen sein.

Heute steht auf dem Speiseplan: Adamsbrot mit Lachsschinken, Chinakohl-Salat mit Joghurtdressing (ich wollte den Joghurt noch aufbrauchen - danach versuche ich nur mit Essig+Öl), Gullasch (Rind mit Zwiebeln, Paprika, Tomate), und noch was vom Schokokuchen *g*

Gewicht weiterhin 64,9

Achja, Sport weiterhin täglich (zumindest meine 10wbc Videos *g*)

Stimmung: guuuut

AW: Angharad - damit das Pony nicht mehr so viel tragen muss...

Angharad schrieb:

Dann nach dem Einkaufen ein halbes Brathähnchen vom Grillwagen mitgenommen (wahrscheinlich nicht sooo gut wegen der Marinade?).

Zum Vergrößern anklicken....

Meine Meinung: Nicht perfekt, aber für ab und zu und unterwegs absolut ok! In der Marinade kann Zucker sein, aber ich denke mir immer: wieviel Gramm bleiben dann letztlich am Huhn hängen? Unterwegs muss man halt auch mal Kompromisse eingehen und an einem Hähnchenwagen vorbeizulaufen ist schwieriger als am Bäcker :lol:

AW: Angharad - damit das Pony nicht mehr so viel tragen muss...

vor allem wenn die gaaaanz frisch gegrillt sind, da kann ich auch nicht widerstehen

AW: Angharad - damit das Pony nicht mehr so viel tragen muss...

da muß ich mal nachfragen, in D sind Brathähnchen vom
Grill mariniert? mit was denn? :???: