anjas tagebuch

So Ihr Lieben...:winke:
ich mach dann auch mal mit und schreibe Tagebuch. Vielleicht hat der ein oder andere ne Anregung/Frage/oä.

Hier erst mal noch ein paar Dinge zu meiner Vorgeschichte: Vor ca. 14 Jahren habe ich so 50kg gewogen und war damit ganz zufrieden. Dann war ich 10 Jahre verheiratet mit einem Partner der "keinen Darm" hat(so heißen bei uns die, die essen können was sie wollen und nie zunehmen).Dementsprechend habe ich gekocht,gebacken und gebraten was das Zeug hielt...

Das Ergebnis war, daß ich im Nu 60kg wog und die sich bis Anfang dieses Jahres hartnäckig an mir gehalten haben (trotz oder wegen Dauerdät-Dauerfrust-Heißhungeranfälle...ect.)

Wie jedes Jahr habe ich auch 2009 mir vorgenommen in der Fastenzeit (Aschermittwoch bis Ostersontag) auf etwas zu verzichten was mir schwer fällt (die meisten Jahre Fleisch, Schokolade, Alkohol..) und dieses Jahr habe ich überlegt ich laß mal die meisten KH in der Nahrung weg.

Daß ich damit eine besondere schon existierende Ernährungsform für mich entdeckt hatte, war mir erst klar als ich das Forum hier entdeckt habe.

Von Anfang Februar bis heute habe ich 6kg abgenommen und den Rest schaffe ich auch noch!

Meine Essenspläne sind vielleicht nicht ganz so wie sie sein sollten, aber mir hat´s geholfen, z.B. kann ich nicht auf Obst verzichten (von Bananen allerdings max. ne halbe tägl.), auch esse ich jedes Gemüse(außer Avocado schmeckt mir nicht), Kaffee(mit Koffein) mit Milch trink ich auch.

Noch was: ich habe noch NIE eine Küchenwaage besessen, wiege also nichts ab.

Heute zum Frühstück:
1 Becher Naturjoghurt(150g)
darein klein geschnitten: 4 Erdbeeren, 1/4 Banane, 1/2 Apfel, 10 Weintrauben, 1 Kiwi, 1 Pflaume, 3 Stücken Ananas(ca. 30g)
2 Tassen Kaffee mit je 20 ml Milch(1,5%)

Zum Mittag:
Salat aus: Eisbergsalat, Radieschen, Gurke, Paprika, Tomate (Menge-ein großer Suppenteller voll mit Berg); darüber Dressing aus: 1 Tl Senf,Salz, Pfeffer, Essig, 1 EL Walnußöl
dazu 1 Ei, 50g Feta(klein krümeln darüber Pfeffer, Salz, 1/2 Tl olivenöl, getrocknete Kräuter und 1 min in die Mikrowelle-dann flüssig über den Salat gießen-lecker, 100g Hähnchenbrust

Dazwischen Obstteller gegen 14 Uhr:
1/4 Banane, 3-4 Erdbeeren, Weintrauben, 1 Kiwi, 1/2 Apfel
Caro mit Milch(1,5%)

Abendbrot:
400g gebratenes Gemüse (gemischt, war so ne Frostmischung ohne Zusätze), 2 Rostbratwürste(waren auf dem Grill vom Nachbarn übrig),
Salat(1 große Kompottschüssel voll) aus Gurke,Tomate,Zucini mit Essig-Öl Dressing

Trinkmenge über den Tag: 3l Tee

Sport (variiert tägl.): 1h 30min Rad fahren(bergiges Gebiet)

so ich glaub ich hab nichts vergessen!
LG anja

Hallo

Wünsche dir auf jeden Fall ganz viel Glück und Motivation !

Liebe Grüße
Chrissylicious

Hey,
war bei mir ähnlich...bin auch drauf gekommen einfach mal die kh wegzulassen, nachdem ich mit allem fettarmen gescheitert bin...und dann festgestellt hab,dass es ne ganze Palette an solchen Ernährungsformen gibt.
So hab ich auch angefangen, viel Obst und Gemüse, wenig Joghurt...kein Brot etc....

wünsche dir erstmal auf jeden Fall weiterhin viel Erfolg und jetzt erstmal eine angenehme Nacht

Channy

Hallo zusammen,

@ Chrissy: danke und auch die besten Wünsche von mir an Dich.

@Channy: Hast Du mit Obst schlechte Erfahrungen gemacht? Die meisten hier essen ja keins wegen der KH...aber ich habs erst mal so versucht, weil ich es soooo gerne esse und weil ich trotzdem abgenommen habe, wollte ich es gern im Speiseplan lassen.

So langsam habe ich aber ein anderes Problem: meine nächsten Verwandten haben ja endlich kapiert was und wie ich jetzt esse(war nich immer leicht das zu verteidigen) aber meine Nachbarn und Freunde fangen an mich zu nerven und machen schon Anstalten mich "füttern zu wollen" und bringen sogar Essen vorbei, dabei bin ich keineswegs dürr, die kennen mich halt sehr gut genährt...ich will aber auch niemanden vor den Kopf stoßen und mich von allem ausgrenzen...
Hat noch jemand ähnliche Erfahrungen gemacht?

Nun zum heutigen Plan

Frühstück: wie gestern

Mittag: 1 Ei, 2 Fischfilets( im Backofen mit Dill, Zwiebeln, Butter, Salz, Pfeffer, dazu 1 Schüssel Möhren-Sellerie-Salat(beides klein raspeln, Essig, Walnußöl, Pfeffer, Salz, Zitronensaft)

Obstteller(wie gestern)

Kaffee (wie gestern)

Abendbrot: 1 Riesenkohlrabi(klein raspeln, Salz, Pfeffer, Zitronensaft)
2 Hähnchenschnitzel, 2 Chicoree( gebraten in 1 Tl Olivenöl mit Knoblauch)

Trinken: 3 l

Sport: 20 min Hula Hopp (is lustig und die Zeit geht schneller rum wenn man`s vor`m Fernsehr macht), 10 Liegestütze, 40 sit up`s

So für heute genug
grüße an alle anja

Das Essen klingt doch schon mal mega lecker
Und die 4 Kilo schaffst Du auch noch prima
Lieben Gruss!

Huhu..
also ich hab da ne lange "Diätkarriere" hinter mir, und im letzten Jahr wars zum Schluss so gut wie nur noch Obst, und davor alles ohne Fett und möglichst ohne Zucker, aber viel Obst. Resultat:10kg zugenommen! Bei meistens nich mehr als 600 kcal.
Ich liebe Obst, und es fehlt mir soooo dolle, aber diese blöden 10 kg müssen erstmal wieder runter! Ich hab zwar wie gesagt nix abgenommen, aber seit Atkins/LC, also auch ohne Obst, nicht zugenommen, obwohl deutlich über 600 kcal, was ja vorher nich ging, also schonmal ein Fortschritt
Mein Stoffwechsel ist allerdings auch nich mehr der fitteste, ums mal nett auszudrücken(klarer Fall von selber Schuld)

Aber bei dir scheints ja zu funktionieren, trotz Obst, und wenns mal stehen bleibt kannst es ja immer noch reduzieren....aber so lang was geht musst du dich ja nich selbst "quälen"
Sieht richtig gut aus, dein Plan!

Viel Erfolg!
Lieben Gruß
Channy

Hi channy,

da bin ich ja froh, daß ich noch Obst essen kann- also das würde mir schon sehr schwer fallen. Ich kann mir in etwa vorstellen wie´s Dir geht.

Hast Du Dich schon entschieden ob Du mit LC oder streng Atkins machst? Wahrscheinlich gehts da aber nich ohne die dazugehörigen Bücher...

Mein Stoffwechsel war auch mal total im Eimer, da hatte ich während einer Blasenentzündung Antibiotika nehmen müssen von denen ich total Durchfall bekam-dagegen gab es nochmals Antibiotika-von denen ich mir dann noch Chlostridien im Darm geholt habe-und gegen die-wie konnte es auch anders sein, gab´s das 3. mal Antibiotika...
Danach ging gar nichts mehr und ich bin vom Arzt zum Heilpraktiker gewechselt, und der hat mich sofort auf Atkins!!! gesetzt und mit Homöopatie das wieder hin bekommen.
Der Arzt hatte mir schon chronischen Durchfall lebenslänglich vorausgesagt!

Ich drück Dir auf alle Fälle die Daumen daß Du Dein Ziel erreichst!!!

Gestern und heute hatte ich einen langen Arbeitstag und Streß pur-das Essen kam zu kurz-was nich gut ist, da ich den Grundumsatz nicht geschafft habe!

Frühstück gestern/heute: Kaffee mit Milch, Obst/Joghurt a la anja

Mittag gestern: Rester vom gebratenen Chicoree, 1 Möhre
heute: Salat (gemischt) 1 Ei,

Abendbrot gestern: nichts
heute: 1 großer Kohlrabi, 100g Putenfleisch

Ich weiß is nich optimal-morgen wird´s besser...Heut früh stand zwar auf der Waage ne 53,5 - bin mir aber sicher das liegt an dem fehlenden Abendbrot und ist morgen wieder drauf!!

Liebe Grüße an Dich und alle im Forum
anja

Stress ist doof bei jedem noch so guten Essensplan.
Druecke die Daeumchen, dass der Stess bald nachlaesst!

Hey, ich mache nu erstmal streng(mehr oder minder) Atkins, bis die 10 kg wieder runter sind, und wechsel dann zu Logi, Atkins for Life kann ich mir absolut nich vostellen, allein wg Joghurt und Obst!
Mein Stoffwechsel ist ziemlich runtergewirtschaftet(ES), hoffe das reguliert sich irgendwann (ganz bald) wieder, sonst wirds woh nie was mit abnehmen...
Ohne LC hab ich zugenommen sobalds mehr als 600kcal waren, und nu gehts wenigstens mit paar mehr Kalorien, also Vortschritt!

Wünsche dir auch, dass es auf Dauer mit Obst klappt!
Ist ganz grausam ohne!!:???:

Schönen Abend erstmal noch

Streß laß nach...

ich bin froh wenn die Woche endlich um ist, dann kann ich endlich in Ruhe einkaufen und den Kühlschrank mit den guten Sachen füllen...wenn ich spät heim komme und nichts gescheites mehr da ist, könnte ich die Wände hoch gehn.

Heute Frühstück: Kaffee mit Milch, Joghurt und Obst (wie immer, da ich das sooooo lecker finde)

Mittag: großer Salatteller, 150g Hähnchenbrust( in Olivenöl/knoblauch gebraten) 1 Ei, Möhrensalat,

Dazwischen: Obstteller

1 Tasse Caro mit Milch

Abendbrot: 1 Kopfsalat(aus Omas Garten) mit anja´s Spezialdressing, 100 g Feta(Mikrowellengetunt)

Trinken wie immer: 3l Früchtetee

Sport: keine Ahnung ob ich mich heute noch zu irgendwas motivieren kann, wohl eher nich

@nicole und channy: danke für Eure lieben Worte...morgen ist ein neuer Tag...also ran an den Speck( im wahrsten Sinne des Wortes)

grüße an alle
anja

Hallo Anja,

nur noch ein Arbeitstag, dann kommt das lange Pfingstwochenende.

Endlich ist ausruhen angesagt.

Dein Futterplan sieht lecker aus, und wenn Du dabei abnimmst, ist es doch völlig in Ordnung. Es ist nicht gut, auf Nahrungsmittel zu verzichten, die man unheimlich gern mag. Da ist das Scheitern vorprogrammiert.

Ich wünsch Dir erholsame Pfingsten. :winke:

Hallo Mariama, .........WOCHENENDEEEEEE....:lol:

endlich geschafft. Die nächste Woche wird bestimmt nich mehr so anstrengend!

Ich wünsch Dir auch richtig schöne Pfingsten-hoffentlich spielt das Wetter mit-ansonsten hab ich auch nichts gegen einen Nachmittag Extremcouching! :schnrach:

Das tollste ist: ich hab gerade meinen Kühlschrank ,der ja vor Leere schon gegähnt hat, blitzeblank geputzt und mit den leckersten Sachen gefüllt...war heut früh noch vor der Arbeit im Supermarkt und habe eingekauft was das Zeug hällt...(dort gab´s als ich raus war nur noch Essen mit KH...)

So nun zum heutigen Plan:

Frühstück: wie immer

Mittag:Möhren-Seleriesalat, 100g Lachs, Käsevariationen(ca. 100g)1 Kugelrettich

1 Apfel, 1 Nektarine

Caro mit Milch

Abendbrot: Sehr lecker: Griechisches Gemüse a la anja (Zuccini, Champignons aus dem Glas, Tomaten, schwarze+grüne Oliven aus dem Glas, Zwiebeln, Knoblauch, Paprika-alle Farben, milde Peperoni aus dem Glas, Salz, Pfeffer, etwas Olivenöl, getrocknete Kräuter gemischt--in eine Auflaufform und darüber Schafskäse in kleinen Würfeln--ca 25 min in den Backofen bei 200 Grad-Käse muß etwas braun werden)

Grüße an alle anja

Schönes Wochenendeee

Hallo Channy,

ich wünsch Dir auch ein schönes langes Wochenende und etwas wärmeres Wetter...wir frieren hier in Thüringen( heut früh nur 5 Grad)...

Liebe grüße anja

Doofes Wetter...kann einem den ganzen Tag versauen, wird jetzt wieder Winter?

Naja ich hab versucht das beste draus zu machen: Bin um 6 aufgestanden (mein Nachbar poltert am WE so rum, daß Ausschlafen nich drin ist.

Also hab ich das genutzt und " Wohnungs-Power-Putz" gemacht, danach hat alles geglänzt und ich habe :schwitz: getrieft. Auch ne Art Fitness.
Dann mit dem Rad kreuz und quer durch die Stadt noch einkaufen (irgendwas vergißt man immer).

Frühstück: wie immer

Mittag: Griechisches Gemüse (siehe gestern-hab nen riesen Haufen gemacht, da komm ich wohl noch ne Weile damit hin)

Obstteller und Caro mit Milch

Abendbrot: 150g Putenfleisch, Salat gemischt

Nachher wenn mein Kind schläft will ich noch ne DVD einwerfen und 50 min "Barbara Becker. Joga und Pilates" machen...

WOW, na das nenne ich einen erfolgreichen Tag!
Und ja, hier ist auch wieder Winter
Bibber......
Wuensche Dir noch einen schoenen Restsamstag!

Hallo Anja,

bei uns ist es nicht Winter, aber die Sintflut beginnt.

Viel Spass beim Yoga mit Pilates...

Hallo Nicole,

Dir auch noch einen schönen Abend und frier nich so doll.
...ach und auf Deine Hilfe mit den Fotos komm ich noch zurück-danke schon mal im Voraus!!!

Hallo Mariama,

bin eben mit Pilates fertig...ganz ehrlich ich hab nicht geglaubt, daß ich das heut bis zum Ende durchziehe-aber irgendwie gings doch! und Danach fühlt man sich immer super...

Es scheint auch zu regnen hier...die Katze ist eben klitsch-nass rein gekommen...oje und macht überall Tapsen...jetzt muß ich rennen und ihn abtrocknen, sonst war mein Putzeinsatz im wahrsten Sinne des Wortes für die Katz!

Liebe Grüße an Euch
anja :winke:

Ist heut das Wetter immernoch nich besser?
Bei uns ist strahlender Sonnenschein

Schönes Rest(pfingst)Wochenende noch

Hi Anja,

wir hatten hingegen

Ich hoffe, Du hattest einen schöneren Tag. Oder war Extremchouching angesagt? :lol: