Atkins Phase I

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hallo leute ich bin neu hier,ich würde gerne mitmachen, ich bin 20 nur 1,53 groß und wiege 64 kg,was zuviel ist.da ich keine diät durchhalte,scheint mir die atkins besser zu sein als die standard diäten..fragen:darf ich nur 110 g Käse oder unbegränzt?wie siehts mit fleisch und fisch aus?und wieviele kohlenhydrate habe ich frei in phase 1?wäre nett wenn ich eine antwort kriege...danke
 
Mehr als 110 g Käse solltest du nicht essen. Fleisch, Fisch und Eier soviel wie du magst. Versuche in Phase I sowenig wie möglich KH zu dir zu nehmen, unter 20 g solltest du aber auf jeden Fall bleiben.
 
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hallo bin neu hier.kann mir jemand helfen bei einigen fragen?
 
oh danke brigitte sehr nett..hoffe ich schaff das...
 
Ach klar, wir haben ja ALLE mal angefangen.
Und es ist wirklich nicht schwer.
Und wenn Du Fragen hast, lass sie raus!! :sunny:
 
ich bin mir aber immer noch nicht sicher ob ich käse unbeschränkt essen darf oder nicht,der eine sagt 110 g/Tag der andere unbegränzt..?und sahne?der eine sagt 4 esslöffel/tag der andere 100 ml!wäre über jede antwort erfreut..
 
4 EL Sahne dürften so in etwa 100 ml sein. Und mit dem Käse probier es doch einfach aus!
 
Käse: Solltest Du speziell in Phase 1 nicht mehr als 110 g Hartkäse (z. B. Edamer) essen
Sahne: Auch in Phase 1 nicht mehr als 4 EL

Und wenn Du Käse oder Sahne kaufst nimm die Sorten die am wenigsten KH habe.
 
Hi Exotery!

Die unterschiedlichen Angaben, welche du teilweise findest entstehen, weil wir ja auch alle unterschiedlich sind. Der eine kann unbegrenzt Käse essen, der andere nicht. Ich darf z. B. nicht so viel Käse :-( , mein Mann ja. :)
Also ausprobieren!
Viel Erfolg
PX
 
das habe ich leider nicht verstanden mit probier es aus,wie meinst du das?
 
habt ihr noch eine umfangreichere kh tabelle für mich?die eine war gut,aber ledier nicht so viele drin...wäre nett...
 
Atkins sagt in Phase I nicht mehr als 110g Käse (siehe Brigitte). Damit sollte man beginnen. Wenn die Kilos purzeln kann man sich bei Bedarf auch mehr leisten.
Läuft die Abnahme langsam oder stoppt sogar, hilft es manchmal weniger oder gar keinen Käse zu essen. Das kann die Abnahme wieder in Schwung bringen.

Grüße
PX
 
wenn gouda 48% fett null kh hat,kann ich dann nicht ohne ende davon essen?
 
Weiß jemand in welchen Läden es die 99 % ige von Lindt zu kaufen gibt?
 
@exotery
Sicher kannst Du davon ohne Ende essen. Nur ob Du davon abnimmst ist ne andere Frage. 48% Gouda hat ziemlich viele Kalorien. Atkins hat keinesfalls gesagt stopft und fresst ohne Ende alles was wenig KH hat, sondern Du darfst essen bis Du satt bist. Rechen doch mal Deinen Kalorienbedarf aus und dann siehst Du auch wieviel Käse Du max. essen "dürftest".

@ Manja
Also 99%ige Lindt habe ich bisher nur in extra Schokoladenläden gesehen.
In Berlin müsste es da doch auch einige von geben!?

LG Miri
 
Die Erfahrungswerte hier im Forum Sagen nein.
Laut Atkins enthält Käse außerdem geringe Mengen Kohlenhydrate.

"Käse enthält immer einige Kohlenhydrate. Daran sollten sie bei der Portionsgröße denken. Als Faustregel entsrpechen 30g Käse 1g Kohlenhydrate." (Quelle: Neue Atkins Diät, Robert C. Atkins, Goldmann Verlag München, November 2004)

@Manja
ich hab sie von Karstadt


Grüße
PX
 
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