Atkins Phase I

ach ja...bin 168cm & wiege 58kg...möchte aber wieder 53-54kg wiegen...

:kratz: 53kg bei 168cm wäre ein BMI von 18,7, ist das nicht schon Untergewicht???

untergewicht? nein! damit habe ich mich vor 2 jahren sehr wohl gefühlt...55kg wären auch okay...finde es grad nur so blöd das ich 6 tage (solang mache ich diese diät) umsonst auf 3 tassen salat/gemüse verzichtet habe...bin bei huhn/fisch/würstchen/eiern&käse geblieben(remoulade&sauce holl.dazu)...was auch blöd ist das ich milch & cola light gtrunken habe anstatt wasser & ice-tee wie ich grad gelesen hab (aber ab heute) ...

was kann man denn so fertiges kaufen?chips?sahne pudding(ohne zucker eher nicht)bin etrwas verwirrrt...

hallo ina-25!

Eigentlich würde ich dir eher, anstatt AD, die LOGI-Methode empfehlen, oder auch South Beach.

Als ich selber noch 4 Kilo abnehmen wollte, ging mit AD nichts mehr. Bin dann auf LOGI umgestiegen und so ging dann die Abnahme auch weiter.

Kurz gesagt wird bei LOGI auch aufs Fett geachtet, mehr Gemüse ist erlaubt, auch Gemüsesuppe und so 2x Obst pro Tag.

ein Tagesbeispiel von mir:

Frühstück 1 Pack Hüttenkäse mit Schnittlauch

Mittagessen Fisch, od. Huhn mit Gemüse

Abendessen Salatteller (ohne Mais, Kartoffeln) mit Gurke, grünem Salat, Peperoni, Tomate auch 1 Karotte.

später vor dem TV eine Hand voll Kirschen, 1 Nektarine, so 5 Aprikosen.


Ich schaue, dass ich nicht unter knapp 1000 Kal. esse und mit magerem Fleisch, Gemüse, Salat und Obst und dem Hüttenkäse werde ich schön satt.

versuchs doch mal so :lol:

hallo,

wie ist es eigentlich mit den getränken? ich trinken zwar hauptsächlich mineralwasser würde allerdings gern mal was anderes trinken...was gibt es da noch, was ohne süssmittel gepeppt ist?
bekomm nämlich fürchterlichen heißhunger nach süssstoffeinnahme....daher lass ich das lieber!

und es gibt doch einen shop, wo man sich low-carb-produkte kaufen kann...wie ist die adresse?
allerdings hatte ich mal gelesen, dass in den riegeln der ein oder andere stoff enthalten ist, den wir eigentlich doch meiden sollten...merkwürdig

LG Erika

hallo du!

Getränke, die nicht künstlich gesüsst sind: du, da kenne ich auch nur Wasser, Mineralwasser und Tees. Bekomme selber eigentlich auch Hunger von Cola Light z.B.; aber die Divise dagegen heisst dann bei mir: IGNORIEREN! Ab und zu schmeckt das einfach gut so ne Cola light und das Hungergefühl geht auch wieder vorbei. Während AD hab ich auch hin und wieder mal geschummelt und mir selber eine Apfelschorle kreiert. So 1 Teil Apfelsaft und dafür 4 Teil Mineralwasser, - ist seeeehr lecker!!!

Hallo! Habe auch mal eine Frage! Bin seit 6 Tagen bei AD...keine Ahnung ob ich in Ketose bin, habe mir noch keine Sticks besorgt. Esse (glaube ich) ganz brav. Bin etwas unfit, oft müde und Joggen strengt mich doppelt an wie normalerweise :?
Am Samstag abend bin ich auf einer Party eingeladen...und da gibt´s lecker Kölsch und Bier...weiß nicht ob ich widerstehen kann!! Wie böse ist das???
Habe bisher glaube ich 1,5 Kilo runter!
Freu mich auf Antworten (die mich entweder davon überzeugen nicht zu trinken oder mir den Genuß erlauben :lol: )

LG
Osinka

Hallo du!

an deiner Stelle würde ich die 14 Tage Phase I durchziehen. Dein Körper braucht diese Zeit für die Umstellung und du gedanklich auch. Nach 14 Tagen kannst du dann sagen: Hey! ich habs geschafft, ich hab den Willen dazu, konnte auch NEIN sagen, und jetzt kanns weiter gehen mit der Abnahme! :lol:

Ich kann dich aber auch fragen: Kannst du nach 2dl Bier aufhören und danach Mineralwasser mit Zitronenschnitz trinken? Wenn du das kannst, dann sage ich dir: geniesse das Bier, aber danach ist Schluss mit KHs für diesen Abend.

Schau, "meinen Leuten in der Umgebung" (Familie, Arbeitsplatz) musste ich schon deutlich mit einigen NEIN`s zeigen, dass ich es ernst meine mit AD. Nein - zu Kuchen in den Arbeitspausen, nein - zu Nudeln im Restaurant und eben auch nein - zu Alkohol in den ersten Wochen.

Du wirst selber entscheiden müssen, und wahrscheinlich in deiner "AD-Zeit" noch an X solche Feste geraten, wo viel Alkohol getrunken wird. Tja, - und Bier hat eben ganz viele böse, böse KHs, - leider, eben.

hallo ich bin neu hier & etwas verwirrt...bin 1,68m & wiege 57kg möchte 4kg abnehmen...habe 6 tage atkins hinter mir-habe aber nicht abgenommen weil ich nicht wußte das cola light & milch verboten sind(3tassen salat/gemüse erlaubt sind)...was darf man in phase 1 denn außer huhn/fisch/fleisch/eier/käse&wasser/tee (3 tassen gemüse/salat) noch zu sich nehmen?wenn sahne & mayo erlaubt sind dann auch sauce hollondaise?esse morgens:2-3 eier/ein stück käse/&vielleicht noch eine bifi...mittags:1hühner-filet mit käse & einer ananas-scheibe... abends:fisch/fischstäbchen mit remoulade...zwischendurch mal eine bifi/stück käse...trinke ca.2 tassen tee mit 1süssli & ca.2 li.wasser...ist das soweit okay?was gibt es fertiges zu kaufen das ich ohne bedenken essen darf?...lg...ina-25...

Also Ananas ist in Phase I schon mal nicht erlaubt, wie alles andere Obst auch. Bei Gemüse solltest du welches mit wenig Stärke aussuchen.
Sauce Hollondaise nur wenn kein Zucker und ganz wenig KH drin sind.
Fischstäbchen darst du auch nicht wegen der Panade. Überhaup kein paniertes Fleisch.
Cola Light Coffeinfrei darfst du aber, musst nur gucken das du davon keinen Heißhunger bekommst.
Wenn du dich gründlich hier im Forum einliest, müssten eigentlich alle deine Fragen beantwortet werden.

Gruß
Jenny

Hallo Ina winks*
versuche mal coke light ohne Coffein.. mal nen Glas getrunken ist es ja schon eine Abwechslung zu Wasser. Milch natürlich weglassen.. In Phase eins hast du folgende Möglichkeit zum Essen:
https://www.ketoforum.de/phpBB2/viewtopic.php?t=153
Aus diesen Lebensmitteln kannst du vieles zaubern, Rezepte gibts hier:
https://www.ketoforum.de/phpBB2/index.php?c=5
Sauce Hollondaise kannst du begrenzt auch essen.. achte dabei aber auf deine gesamte Kaloriezufuhr und auch auf die Inhaltsangaben auf den Packungen. Die Hollondaise von Aldi hat zb nur 0,4g KH auf 100g.
Sahne bitte nur Löffelchenweise in Phase eins. Käse bis 110g am Tag.
Ananas ist nicht erlaubt. Erst in Phase zwei kannst du KHarmes Obst essen, wie zb Erdbeeren. Dann aber jedoch auch nur in Maaßen.
Fischstäbchen sind paniert und damit tabu. Bleibe bei purem Fisch. Auch Remoulade hat genug KH um nicht erlaubt zu sein, dann mach lieber einen Klecks Sauce Hollondaise drauf.
Bei der Cola light Coffeinfrei und dem Tee mit Süssstoff halt es auch in Grenzen, denn bei manchen reagiert der Blutzuckerspiegel/Insulin auch in geringen Maaßen auf Süssstoff. Zwar wenig, aber wenn man viel davon trinkt, eben auch in entsprechender Menge.
Vielleicht ergänzt du oben unter Nickpage auch deine Daten.. .
Ich weiss nicht wieviel du ist, aber mit deinem Gewicht dürfte dein Gesamtbedarf an kcal weniger sein, als bei den meissten hier. Achte dann auch auf die kcal die zu dir nimmst. Berechne deinen Gesamtbedarf und unterschreite ihn um ca 500, sonst nimmt dein Körper alle Energie aus dem Essen und nicht aus deinen Reserven.
zb hier: http://gesuender-abnehmen.com/abnehmen/kalorien-grundumsatz.html
Etwas was fertig ist, was man wirklich ohne Bedenken essen kann, habe ich noch nicht gefunden. Alle Fertigprodukte haben ihre KHs und am Gyros oder Bratwurststand weiss ich auch nicht was drin ist. Also Fleisch selber braten oder das Brot selber backen.
Vielleicht hat ja da jemand anderes noch Tipps.

lg Mone und viel Erfolg wünsche ich dir

hallo ich bin auch neu hier ...habe mich nun auch mal dazu durchgerungen atkins auszuprobieren in der hoffnung das es klappt .1,70 groß und ca 100kg (nach der schwangerschaft ) sind zurück geblieben ...bin nun 3 tage dabei und muß sagen das mir die schoko fehlt sehr sehr sogart uiui aber ich bin tapfer hab den ganzen tag so´n völlegefühl das ich fast nichts essen mag vor lauter eier und fleisch ...und salat ...kaffee wenig bis garnicht ..hat hier jemand erfahrung mit diesen ketose sticks die hier schon öfter erwähnt wurden ? wenn ja wo bekomme ich die ? und wie heißen sie richtig ?
:help2: :tongue: also freue mich über ratschläge und hilfe zum weitermachen ...

:welcome:

Alles über Ketose und auch die Ketostix (von Bayer) findest du hier:
Ketostix und Ketose
Ansonsten rate ich dir erstmal fleißig im Forum zu lesen, da findest du jede Menge Information und auch Motivation. Auf Schoki mußt du spätestens ab Phase II nicht mehr verzichten. Im Rezeptteil gibts ein super Nutella zum selbermachen.

Ich drück dir die Daumen!
Liebe Grüße
PerditaX

Ketostix gibt es in der Apotheke.

Mit Hilfe der Suchfunktion sind Informationen in Massen zu finden.

halloooo....sagt mal ich mache erst seit 4 tagen nun atkins sehr streng und mitlerweile muß ich sagen habe ich mich daran gewöhnt ...gut mal ein stückchen schoko wäre ja lecko aber ich habe in den 4 tagen schon 3 kilo abgenommen kann das sein ? von 100kg bin ich nun auf 97 runter jupiduh ich freu mich so und habe nun richtig ansporn weiter zu machen ...man fühl ich mich gut unter diese magischen 100kg zu sein ...
seit 4 tagen esse ich nicht mehr wirklich viel eier rühreier zum frühstück mit frühstüksspeck und koffeinfreier kaffee, mittags fast nichts und abend minutensteaks mit lecko salat ..nur das trinken ,da geht nicht viel ..aber ich bemühe mich ....und komischer weise habe ich auch nicht mehr so arg viel apetit wie vor der diät ....also an alle haltet gut durch auch wenn mal nichts runter geht ....

Hallo Namenlos und alle anderen zusammen,
klar gehts am Anfang super schnell. Das mit dem Frühstück kenne ich. Im Moment quäle ich mich Morgens echt, überhaupt etwas runter zu bekommen. Muß aber sein denke ich, denn der Start in den Tag ganz ohne Energie geht nicht. Ich will schon so auf 4-5 Mahlzeiten kommen. Damit nicht doch mal ein Hüngerchen alles einreißt. Mit dem Trinken habe ich glücklicher Weise keine Probleme. Aber mein Mann. Sein Ketotest ist Dunkellila ich glaube das ist nicht so gut oder?

namenlos? hmm

hallo ich habe mir nun erst die ketosticks bestellt und bin ganz gespannt . :shock: ..wie das funktioniert .. :? .namenlos bin ich doch nicht ich weiß nur nicht wie da mit dem einschreiben funktioniert vielleicht kannst du mir helfen ???? :lol:

hoffen wir mal das es weiter so geht mit dem abnehmen .... :roll: