atkinsianer dürfen korrigieren :)

auf anraten möchte ich mich nun an mein tagebuch begeben...

1.tag:

3 eier mit lachs (gebraten in sonnenblumenöl) dazu ein schwarzer kaffee
4 minutensteaks mit sahne-kräutersoße (selbstgemacht)
zwischendurch etwa 250gr schafskäse (hatte schrecklichen hunger)
kochschinken

wasser und gewürztee: ca 2l

2.tag:
1 bockwurst
thunfischsalat mit ei, einer tomate und gauda
2 spiegeleier mit mayo und lachs (lecker :lol
2 bockwürste (wieder heißhunger)

wasser ca 2l (aber auch 5 tassen kaffee...)

3.tag
frikadellen (selbstgemacht) mit senf und etwas kopfsalat
eiersalat mit mayo
kochschinken und gauda

wasser und tee ca 3,5l

4.tag
spiegeleier mit lachs und grünem salat
schweinerücken mit grünem salat
eine tomate mit kochschinken

wasser ca 4l

5.tag: der testtreifen ist ENDLICH rosa (juhuuuuuuuuuuuuuuuu!)

Ich wollte grad meckern, dass du kaum Gemüse drin hast....aber das bessert sich ja im Lauf der Tage

Vom Gefühl sinds aber arg wenig Kalorien...haste die schonmal ausgerechnet?

du findest das wirklich wenig???? ich finde das echt viel... habe zwischendurch ja leider das futtern nicht lassen können...

ich habe den ersten tag bewußt kh weggelassen...

ich liebe gemüse jeglicher art

habe mir vorgenommen keine kalorien zu zählen, sondern auf meinen "bauch" zu hören, sonst könnte es mir zu stressig werden...

ich habe das tagebuch online gestellt, weil ich mir nicht erklären kann, warum ich nicht in der ketose bin...

hast ´ne idee???

Hi Lena,

sieht gut aus, finde ich.

Durch die Mayo könnte es hinkommen mit den Kalorien, aber rechne wirklich lieber mal nach.

250 g Käse sind zu viel für einen Tag, Du solltest höchstens 100g zu Dir nehmen.

Bist Du schon in Ketose? Wie fühlst Du Dich?

hallo miriama,

leider noch nicht

ich fühle mich gut, habe den ganzen tag geputzt und weiß nicht wirklich wohin mit der energie... normalerweise würde ich heute abend raus gehen, aber alkohol geht ja im moment nicht und ich will gar nicht erst in versuchung kommen

morgen beginne ich wieder mit dem training, und HOFFE, dass sich dann was richtung ketose tut....

liebe grüße

*und das mit dem käse nehme ich mir zu herzen

Warum biste denn so scharf drauf in Ketose zu kommen? Du kannst auch ohne Ketose prima abnehmen

Aber halt dich an Mariamas Tipps - lass den Käse erstmal weg und die Mayo auch, wenn du nicht weißt, wieviel KH dort drin sind.

Ansonsten sehen die Pläne ok aus

Training ist auch ne gute Idee......was machst du? Fitneß-Studio? Walken? Joggen?

Thomy Delikatess Mayonnaise hat nur 1g Kh auf 100g, ist allerdings ziemlich teuer.

Aber es gibt bei Aldi eine in einer weißen Packung mit blauem Deckel, die hat 2g Kg auf 100g. Das ist o.K., denn mehr als 100g bekommt man ja eh nicht runter.

fitnessstudio :???:

ich hab im juni schonmal super nur durch sport (allerdings 5x die woche!!!) und etwas auf kh achten abgenommen... aber dann...

ja, ich werde den käse mal besser lassen... ABER die mayo????? habe tomy delikatess mit 0,2 kh pro el.... mehr esse ich ja nicht davon (meistens)

hi hi miriama, danke für den tip

Hey Lena,

also ich mag auf meine Tomy auch nicht verzichten.... die schmeckt einfach am besten. Dann gibt´s noch eine von Bruckmann (gibt´s beim Real), die hat auch 1g/100 g und schmeckt lecker.

Für mein Verständnis sieht das auch gut aus... lass dich von diesen komischen Stix nicht terrorisieren. Bei mir haben sie auch so gut wie nie angezeigt und ich habe inzwischen schon über 10 kg abgenommen - anfangs auch in Ketose...merkst du auch an verringertem Hungergefühl, manchmal pappigem Gefühl im Mund, komischen Mundgeruch....

Viel Erfolg und liebe Grüße,
mee

generell enthalten alle wurstwaren, auch
kochschinken, versteckte KH

in atkins phase 1, um in ketose zu kommen,
keine wurstwaren oder schinken, max 100 gr hartkäse

und, wie gesagt, den fettanteil erhöhen, z.B. mit
bauchspeck zum omelett usw.

wenn Du das berücksichtigst, sollte sich der stick nach
48 stunden verfärben

das hört sich ja schlimm an :shock:

keine wurst???? aber schicken darf ich doch? da steht aber auch immer drauf >1% zucker?

mee, verrate mir dochmal ob du dich an das drei malige essen, bzw an vier kleine mahlzeiten gehalten hast?

mein hunger lässt tatsächlich nach und nen ekligen geschmack hab ich auch im mund.... also sollte es doch fluppen :lol:

liebe grüße

Nö, hab ich nicht... hab gegessen, wenn ich Hunger hatte...

Mittlerweile ess ich meist 3x am Tag, aber nur, weil ich zwischendurch kein Bedürfnis habe. Falls doch, ess ich auch 5x...

lass auch den schinken erstmal weg, bis Du in ketose
bist, der körper sollte es so leicht wie möglich haben,
diese umstellung beim 1.mal zu machen

dauert ja nicht lange, wenn Du in ketose bist, kannst
Du ja experimentieren

ketose ist prinzipiell nicht das entscheidende, aber wenn
man mit atkins anfängt, ist es halt die bestätigung für
die wirksamkeit der diät

na dann werd ich das mal versuchen... also morgen nur fleisch, bzw fisch, salat und ein bissl hartkäse... ist zu schaffen

danke für die super ratschläge

(das chatten hilft mir auch beim trinken, hab schon 4l weg heute :lol

5.tag

1 omelett mit ein paar champignons aus dem glas und speck, eine tomate

mittags 80gr krakauer (hab nichts anderes runter bekommen )

250gramm lachs in dillsahnesauce mit spinat

wasser ca 4l

der teststreifen ist zwar inzwischen immerhin rosa, aber meine launa und mein allgemeinbefinden leider im keller...

werde wohl doch morgen schon auf die waage steigen, mit der hoffnung, dass alles gut ist....

Aber warum denn schlechte Laune?

Ich war nach 24 Stunden in Ketose, weil ich in der ersten Woche gar keinen Salat oder Gemüse gegessen habe, Schinken und Jagdwurst allerdings schon.

Ist sicherlich nicht die gesündeste Variante, hat aber geklappt.

Später gab mir der Gute den Tip, Kh nur zu einer Mahlzeit pro Tag zu essen. Das war auch gut.

Also, Du kannst noch Vieles ausprobieren - nur nicht aufgeben!

ich weiß selbst nicht warum...

werde morgen mal ausprobieren keine kh zu essen, habe mich ja heute schon vom käse ferngehalten und die krakauer hatte auch 0 kh...

im atkins for life steht ja auch was von stoffwechselwiderstand... ich denke mal, dass meiner aufgrund meiner vorherigen ernährungsweise erst in schwung kommen muss! hundert diäten merkt sich der körper...

aufgeben kommt für mich nicht in frage, auch wenn sich die waage morgen nach oben bewegen sollte...

in diesem forum gibt es ja schließlich beweise genug, dass es funktioniert

juhuuuuu...

nach fünf tagen zeigt die waage 800gramm weniger :lol:

ich hoffe, so geht es weiter

heute werde ich wegen der ausbleibenden ketose weitgehend auf kh verzichten...

zum frühstück gab´s drei eier mit speck, heut mittag improvisierte frikadellen (mal gucken wie die schmecken)