auch endlich das forum entdeckt...

[christinepastora]

na, dann mache ich auch mal ein esstagebuch. wurde mir hier empfohlen.
ich mache seit dem 15.10.2012 -glaube ich, atkins.aber habe das forum erst vor ein paar tagen entdeckt. finde ich ja total toll das einem hier geholfen wird. sind wirklich gute anregungen und tipps die ihr habt.

ich habe immer so um die 55 kilo gewogen, was zu wenig war, ich weiss...habe dann auf wunsch meines mannes bis zu 70 kilo zugenommen als ich ihn kennenlernte.
die erste schwangerschaft hat mir dann noch mal 10 kilo mehr drauf gebracht. nach der 2. habe ich auf 75 kilo abgenommen und dann mit atkins angefangen...

also:
fruehstueck:
150 g. hack
1 ei

zwischendurch:
1 ei

mittag:
150g. hack
1 zucchini

zwischendurch:
6 kleine tintenfische

abends:
1 makrele
50g wurst

 

[christinepastora]

AW: auch endlich das forum entdeckt...

gestern:

Fruehstueck:
halbes ei
1 makrele

zwischendurch:
etwas wurst

mittags:
2minutensteaks
halbe zucchini

zwischendurch:
1 ei

abends:
2 haenchenschenkel


war heute bei dem spinningkurs.(eine stunde lang, ich dacht ich kipp vom rad...) aber macht ja spass.

 

[christinepastora]

AW: auch endlich das forum entdeckt...

abnehmen tue ich uebrigens nicht mir diesem plan :-(
eher zunahme :-(((

 

[DasPixel]

AW: auch endlich das forum entdeckt...

Das ist zwer LowCarb, aber nicht so richtig HighFat. Und für mich ist das gefühlt auch echt wenig

Ich habs mal nach Gefühl mit FDDB angeschaut:
Brennwert 4789 KJ (1144 kcal)
Fett 52 g
Kohlenhydrate 10,1 g
davon Zucker 8,1 g
Protein 158,9 g

Das is zu wenig Fett und viel zu wenig kcal.

Erlaub mir die Frage (wenn nicht einfach ignorieren ). Hast Du Spaß am Essen? Oder schwirrt in deinem Kopf eher die ganze Zeit rum, ob du davon jetzt zunimmst?

LG,
Pixel

 

[Nicole1991]

AW: auch endlich das forum entdeckt...

Willkommen hier im Forum.
Nach meinem Gefühl ist es auch viel zu wenig was du isst.
Zumindest am ersten aufgeschriebenen Tag.
Ich empfehle dir ein Programm zu benutzen wo du einträgst was du isst. So hast du immer den überblick über kcal Fett Eiweiß und KH.
Ich benutze kalo24

Dann solltest du deinen Grundumsatz und Gesammtumsatz an kcal berechnen und dich auch daran halten, damit dein Körper nicht auf Notprogramm umstellt.

Hoffe ich konnte helfen.

LG Nicole

 

[christinepastora]

AW: auch endlich das forum entdeckt...

ich esse schon gerne, aber ich steigere mich sehr in alles hinein. bei mir sind immer extreme angesagt. aber ich finde die atkins diaet allein schon sehr extrem...
ich hatte immer das gefuehl das ich sehr viel esse, hab mich dann selbst etwas erschrocken das ich so wenig kalorien habe, war mir garnicht bewusst.
ich hab bloss etwas schiss mehr zu essen wenn ich eh schon zunehme. das ist kopfsache, logischerweise muesste ich das natuerlich.

 

[christinepastora]

AW: auch endlich das forum entdeckt...

ich finde das uebrigens total toll wie ihr euch hier mit meinem problem beschaeftigt. das hilft total wenn man mal aussenstehende ansprechen kann.
danke dafuer!

 

[DasPixel]

AW: auch endlich das forum entdeckt...

OK, in deinen Kopf muss zuerst mal rein, dass du nicht dick bist! Du wärst gern noch ein bisschen schlanker, aber bei dir ist bestimmt nicht Not am Mann abzunehmen. Wenn du also jetzt ein paar Kilo zunimmst geht die Welt nicht unter. Und ja ich weiß, dass ich da sehr flapsig daher rede, ich steck auch nicht in deiner Haut. Selber denkt man da immer ganz anders.

Du hast geschrieben, dass du früher 55kg gewogen hast und dir deshalb nicht vorstellen kannst, dass dein Körper bei 62kg Panik kriegt. Vielleicht aber genau deswegen? Er will vielleicht nicht wieder so dünn sein?

Wie gehts dir denn körperlich so? Bist du fit, oder bist du momentan eher kraftlos?

Versuch mal dir Zeit zu nehmen, richtig zu kochen. Probier rum, zelebriere das. Und danach genies dein Essen, iss es langsam, schmeck es. Und iss es nicht nur, weil du ja etwas essen musst.

LG,
Martina

 

[christinepastora]

AW: auch endlich das forum entdeckt...

ich bin eher kraftlos, aber das war ich auch schon vor der diaet, das liegt eher daran das mir meine kinder die kraft momentan raube. die kleine ist 10 monate und der "grosse" 2 jahre uns ziemlich hyperaktiv.
ich schlafe wenns hoch kommt 4 stunden die nacht und tagsueber lassen die mir keine pause.
ich denke nur deshalb fehlt mir die kraft.

es kann natuerlich sein das mein koerper streikt, dabei waren wir uns immer ziemlich einig in der vergangenheit.

auch wenns so ist das diese 2-3 kilo mehr bei meinem gewicht nicht so dramatisch sind, meine panil ist einfach das ich nun nie wieder normal, gesund essen kann ohne zuzunehmen. wenn ich schon von 100 g. quark am tag zunehme...

 

[PerditaX]

AW: auch endlich das forum entdeckt...

...........deshalb solltest du jetzt normal Atkins Phase II essen. Du wohnt doch in Spanien, oder? Da gibt es so viele leckere Sachen in Olivenöl und Oliven selbst und dann erst Aijolie und Chorizo <sabber> da sollte mehr Fett nicht das Problem sein, dazu Grünzeug: alles was grün ist - Salat, grüne Paprika, Gurke etc. und mal eine Tomate ist auch kein Problem. Dann bekommst du alle Nährstoffe, die dein Körper braucht, wenn du so eingeschränkt weitermachst, fehlt ev. was.

Du wirst wieder normaler essen, keine Panik.

 

[MrsBebiiGirl]

AW: auch endlich das forum entdeckt...

Also meine Erfahrung mit Essen und zunehmen ist, dass ich teilweise zugenommen habe wenn ich zu wenig gegessen habe, oder einen Stillstand hatte. Weil der Körper dann restlos alles speichert was er irgendwie bekommt. Ich hab meine Nahrungszufuhr dann immer etwas gesteigert und schwubbs hatte ich wieder weniger auf der Wage. Versuche also doch einfach mal ein paar Tage auf gesunde Weise nur knapp unter deinem Tagesbedarf zu essen und dir somit eine Basis zu schaffen & dann kannst du ja mit den kcal Anzahl spielen und dir deinen "Perfekten" Weg raussuchen

 

[christinepastora]

AW: auch endlich das forum entdeckt...

also ich glaub jetzt hab ich die kcal gesteigert...?

fruehstueck:
100gramm hack
100gramm wurst (die ich seit heut weg lasse wegen der dextrose)

zwischendurch:
100gramm quark

mittag:
halbes haenchen (ohne haut)

zwischendurch:
2 Wuerstchen (ca.100gr,ca.150 kcal)

abends:
halbes haenchen


habe versucht die kalorien vom ganzen haenchen ohne haut und knochen rauszufinden, aber in den zig foren und angaben die ich ueber google gefunden habe schwangt es zwischen 500 und 2000 kalorien....


habe heute halbes kilo weniger auf der waage ))

 

[christinepastora]

AW: auch endlich das forum entdeckt...

hab mal versucht mich bei diesem fddb anzumelden, aber die schreiben mir keine e-mail um die anmeldung komplett zu machen. die wollen mich da nicht. schade, ich glaub dann koennt ich das ganze besser kontrollieren, denn jedes mal die google suche zu starten bei jedem happen, das ist mir ehrlich gesagt zu kompliziert.

 

[guter]

AW: auch endlich das forum entdeckt...

aber die schreiben mir keine e-mail um die anmeldung komplett zu machen

da würde ich mal beim geblockten Spam nachsehen, ob sie da hängengeblieben ist

 

[christinepastora]

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ach mensch, ich bin da zu doof zu. hab auch nicht immer so die geduld da stundenlang rumzusuchen. geblockter spam find ich ganricht.
ich weiss nicht wiso die das immer so kompliziert machen muessen. und neu anmelden geht anscheinend auch nicht.
naja, aber egal, ich rechne mir die kcal einfach so irgendwie aus.

 

[Coffeetogo]

AW: auch endlich das forum entdeckt...

Guter meint den Spam-Ordner in deinen E-Mails

 

[christinepastora]

AW: auch endlich das forum entdeckt...

oh gott, peinlich wie bloed man sein kann ich muss grad selbst richtig lachen.

nun bin ich dort angemeldet, aber es ist nicht so wie ich gedacht hatte. ich dachte man gibt ein was man zu gegessen hat und die rechnen einen die kcal usw. aus. mir sieht das dort recht komplieziert aus.
aber wie ihr seht, ich bin auch nicht so gewizt was diese dinge angeht

 

[Coffeetogo]

AW: auch endlich das forum entdeckt...

Manchmal steht man halt auf der Leitung :lol:
Aber kompliziert ist es wirklich nicht! Suche deine Lebensmittel aus, trage sie in dein Tagebuch ein und wenn du dann auf Detailansicht klickst siehst du die ganzen Nährwerte im Detail (EW, KH, Fett etc.). Wenn du dich reingefuchst hast geht es ganz schnell und ist wirklich sehr hilfreich!

 

[DasPixel]

AW: auch endlich das forum entdeckt...

Wieso denn Hähnchen ohne Haut? Grade die is doch das Beste Und sag jetzt nicht, die is zu fett

 

[christinepastora]

AW: auch endlich das forum entdeckt...

uh, ne, die mag ich nicht. ich weiss nicht, find ich irgendwie ekelig, genau wie die haut vom fisch.
aber beim huhn sind dann manchmal sogar noch die federansaetze dran.das krieg ich nicht so leicht runter.