Avinya - 18.01.16

Ein Hexenschuss ist auch doof genug wenn man sich nicht richtig bewegen kann. Ich bin schon etliche Monate mit Krücken unterwegs und würde diese am liebsten auf den Mond befördern .


Liebe Grüße Renate

Gesundheit ist wirklich sehr wichtig...erkännt man leider oft erst, wenn man krank geworden ist.

Mein Tagebuch von den letzten zwei Tagen:

Freitag:
Wie immer !!
Zwei Eier, zwei Würstchen, mit etwas Schafskäse und eine Tomate dazu
Mittags etwas Käse ca. 50 g
Abends drei Kotelett mit Mayo waren etwa 300 g Fleisch, wenn man den Knochen abzieht. Und den restlichen Eiersalat vom Vortag.

Samstag:
Zwei Eier, zwei Würstchen, mit etwas Schafskäse und einer Tomate und zwei Pilze
Ein paar Wiener,
Ein Steak und eine Bratwurst mit einer Tomate und etwas Mozzarella

Die Waage steht noch immer unberührt im Bad und ich werde sie bis nächste Woche auch nicht mal ansehen.
Von dem her ist alles gut.

Also der Waage zu Hause konnte ich geschickt und problemlos aus dem Weg gehen.....aber....da stand die Waage im Fitness Studio.... Und die stand einfach im Weg.
Aber sie war so gnädig und das tat mir richtig gut ... Sie zeigte mir 88,5 kg nach dem Training und nach knapp 1 l Wasser im Bauch.
Oh war das toll...

Mein Ernährungsplan für heute:
Ein Ei, ein paar Wiener,
10 macadamia Nüsse,
2 Hähnchenschlegel und Brokkoli mit Käse überbacken

Training heute: 30 min laufen, 30 min Gerätetraining, 1 Stunde spazieren im Wald
Meinem Rücken geht es gut und meiner Laune auch

Montag - Mittwoch:

Frühstück:
2 Eier und ein Paar Wiener, Senf, 50 g Käse.

Mittags:
Schweinesteak mit Käse überbacken und Salat

Abends:
Salat mit schweinestak und Käse überbacken

Zwischendrin:
Montag: nix
Dienstag: 100 g mascarpone mit 50g Beeren
Mittwoch: 2 Espresso mit kokosöl und macadamia Nüssen.

Waage: nein
Training: nur Montag 30 Stunde Laufen, 30 min im Studio.

Die restliche Zeit lag ich im Bett und habe geschlafen. Irgend etwas ist anders. Ich bin nicht krank, mir geht es gut, aber ich schlafe täglich gut 14-16 Stunden. Zum Einkaufen und Essen werde ich wach, das erledige ich schnell, wisch noch eben auf oder mach die Wäsche, aber danach ist Schluss. Ich schlafe fast im stehen ein.
Zum Glück habe ich noch Urlaub. Morgens und mittags bin ich je eine Stunde im Wald, danach bin ich total geschafft.
Das Wasser im Gewebe ist wieder weniger geworden, vielleicht auch, weil ich nicht so viel trinke im Moment. Bin bei ca. zwei Liter Wasser und einem Liter Tee, aber wenn ich so lange schlafe, da kann ich auch nicht trinken.
Komisch im Moment steht alles irgendwie Kopf und trotzdem fühlt es sich gut an.
Bin mal gespannt, wie ich morgen wieder im Geschäft durchkomme.

Du schläfst täglich 14-16 Stunden???

Normal nicht
Aber ich habe seit letzter Woche Urlaub und seit dieser Woche bin ich nur dabei einzukaufen, Haushalt, spazieren, essen und schlafen. Morgen muss ich wieder zur Arbeit. Bin mal gespannte, wie das klappt.
Hab eben im Garten rumgeräumt und jetzt, beim Tässchen Tee, wird mir wieder ganz müde im Gesicht.

Bin heute morgen um 8 Uhr aufgestanden, um 10:30 Uhr war mein erster, kurzer Mittagsschlaf. Dabei war ich gestern Abend schon richtig früh im Bett. Wer weiß für was es gut ist.

Okay. War schon geschockt

Solange es dir dabei gut geht, würde ich mir auch keine Sorgen machen.
Manchmal braucht der Körper einfach sowas

Eben...heute bleibe ich mal den Rest des Tages wach
Muss noch meine Vorhänge umnähen und kochen.

Heute gibt es (mal wieder) Hähnchenschlegel mit Salat.

Guten Morgen,

Donnerstag und Freitag:

Frühstück:
Zwei Eier, zwei Würstchen, 50 g Käse,

Mittags:
Donnerstag: mascarpone mit Sahne steif geschlagen und etwas Kakao drin.
Freitag: eriersalat selbst gemacht aus drei Eiern, 50 g Schafskäse, 100 g Essiggurken, Mayo, 75g Feldsalat.

Abends:
Hähnchen mit Salat und Mayo

Laut App waren es am Freitag knapp über 1900 Kalorien, davon 75% Fett (162 g), 22% Eiweiß (108 g) und 3% Kohlenhydrate (16g).

Schönes Wochenende zusammen.

Für mich gibt es auch nichts schöneres als Schlaf.

Also ich bin echt überrascht. Gestern hat alles geklappt, bin weder müde gewesen noch hatte ich das Bedürfnis zu schlafen. Und heute bin ich sogar eine Minute vor meinem Wecker wach gewesen.

Was mir diese Woche etwas aufgefallen ist, war die Farbe meines Urins .... Obwohl ich recht viel trinke, wird der Urin nicht mehr richtig hell. Irgendwie sieht es sogar etwas neonfarben/grünlich aus.
Es schmerzt aber nichts, ob die Organe entgiften? Esse ich zu eiweißhaltig? Oder ist das nur eine Phase?

Ich habe mich heute im Supermarkt getraut mal anders einzukaufen. Ich habe den ganzen Monat schon einen Bogen um Schinken gemacht, da irgendwie überall dextrose, Fruktose, Zucker o.ä. drin ist. Heute habe ich mal einen mitgenommen. <0,5 g kh auf 100 g ... Ich versuche es einfach mal.

Heute Morgen gab es insgesamt 6 Eier / 4 davon gespiegelt, 2 abgekocht (quasi als Snack).

Jetzt hatte ich gerade 250 g Quark mit 50 g Beerenmischung; Leinsamen, chiasamen, flohsamenschalen je ein Esslöffel etwas eingeweicht, dazu drei Walnüsse, etwas Zimt und 25 ml Sahne.

Heute Abend gibt es einen Salat mit Essig und Öl, Fisch und als Notreserve nehme ich Eier oder etwas Käse mit ins Geschäft.
Getrunken habe ich bis jetzt 2 l Tee und 1 l Wasser.

Avinya schrieb:

Durch diese pcos Erkrankung habe ich in den letzten Jahren viel testen lassen und mich versucht einzulesen. Irgendwie kam ich immer auf den gleichen Nenner: die Ernährung passt nicht. Vorher ist es kaum aufgefallen, da ich die Pille genommen habe. Der Zyklus und die Hormone waren normal. Ich mag die Pille aber nicht mehr nehmen und so kam es zum Hormonungleichgewicht... Irgendwie spielt alles zusammen....Hormone - Zyklus - Gewicht nur wie ich das Theater unterbreche, das hab ich noch nicht ganz raus.
Darum ist das jetzt mein letzter Versuch. Wenn ich jetzt nicht bald eine Lösung finde Gewicht zu reduzieren, dann ist bald die Insulinresistenz da und womöglich auch kurz danach Diabetes.

Zum Vergrößern anklicken....

Hallo Avinya!

Ich komme auch mal zu Dir ins Wohnzimmer.PCOS und Insulinresistenz habe ich schon viele Jahre,erfolgreich mit Atkins und LC von 93kg bis 63kg abgenommen und gehalten.Als der Hormonmist mich mit 31 Jahren in die Wechseljahre katapultiert hat und ich leider wieder zu Hormon greifen musste-keine Frau rasiert sich gerne im Gesicht und leidet unter Haarausfall und schwerer Spätakne-ging das Gewicht bis auf 70kg wieder rauf innerhalb weniger Wochen bei der Einstellung.Durch die LC Ernährung konnten diese Mittel im laufe der letzten 3 Jahre auch massiv runterdosiert werden.Je weniger Hormone,desto geringer die Risiken.Meine Endokrinologin hat sich auch gewundert mit welcher geringen Dosierung wir auskommen.Deine Migräne kann durch das PCOS indiziert sein,gerade bei Frauen taucht diese häufig in der Verbindung auf und wird unter LC massiv besser.

Selbst nach soviel Jahren ist meine Angst vor dem Diabetes nicht weg-das und meine Allergien haben einen Weg geschaffen im Laufe des letzten Jahres der nicht gut war.Deshalb möchte ich Dich bitten,gehe entspannt und mit viel Freude und Genuß an die Sache mit dem Abnehmen.Kleiner Tipp von mir,war in der Reha und dort hat mir der Diabetologe geraten,wirklich Täglich 10 000 Schritte zu gehen.Ich setzte dies um und Laufe dem Diabetes weiterhin davon.Zu mehr Sport fehlt mir zur Zeit die Energie.

Hast Du gute Kompressionsstrümpfe oder -strumpfhosen?Diese entlasten enorm und durch die Ketose wirst Du auch einiges an Wasser los.

Huhu Nadine,

Das mit dem PCOS ist echt ein Dreck. Natürlich könnte ich ganz einfach wieder die Pille nehmen und dann wäre vielleicht alles wieder gut, aber wer möchte sich denn freiwillig mit Hormonen zubomben. Jede Wirkung hat ja schließlich auch seine Nebenwirkung. Ich hatte bis zum Absetzen der Pille sehr schlechte Haut im Gesicht, das ist jetzt zum Glück komplett weg. Die Haare wachsen bei mir wie blöd, das war vorher nicht so (also alle Haare, auch die auf dem Kopf). Ich habe aber einen guten Epilierer und meine Frisöse freut sich auch immer mich zu sehen Aber das sind nicht die einzigen Gründen, warum ich ohne Pille leben möchte (das zu erklären wäre jetzt vielleicht fehl am Platz).

Medikamente bekomme ich keine, da ich noch keine Diabetes habe. Ich war beim Endokrinologen, Diabetologen, habe diverse MRT und Ultraschall hinter mir und "außer" zwei Hormonwerte (FSH und LH) ist alles in Ordnung.
"Insulinresistenz hätte ich nur, wenn ich was essen würde - ansonsten ist der Insulinhaushalt normal" .... was soll man denn mit so einer Aussage von einem Arzt anfangen?
Es fällt mir extrem schwer mein Gewicht zu halten und noch schwerer es zu reduzieren. Und jeder Arzt rät mir mein Gewicht erst einmal um mindestens 20 Kg zu reduzieren, damit wäre ich dann im Normbereich und die Hormone würden sich auch nomalisieren. Wenn das mal alles so leicht wäre.

Ich habe mich so gefreut, dass ich innerhalb kürzester Zeit 1,7 kg unten hatte. Endlich mal ein Ergebnis in die richtige Richtung - und seither schwankt es hoch und wieder runter. Für mich ist es sehr frustrierend, gerade weil jetzt auch der zweite Kollege im Geschäft abnimmt. Nach einer Woche LC hatte der dann 7 Kg runter, während ich fast schon wieder bei meinem Startgewicht bin. Irgendwie nimmt jeder in meinem Umfeld ab, nur ich nicht.
Und dann noch diese dummen Sprüche von diesen "Superschnellabnehmern", die jedes Frühjahr auf der Bildfläche auftauchen und bis zur Grillsaison ihr Startgewicht wieder habe....da haben sie irgendwo gehört, dass "man einfach abends die Kohlenhydrate weglassen muss" und schon sind sie Ernährungsexperten. Dann waren sie drei mal hintereinander im Wald joggen, bis die Lunge raus fällt und sind natürlich Fitnessexperten. Ich habe schon Sportprüfungen abgelegt, von denen diese "Freizeitläufer" noch nicht mal was gehört haben und binde es denen auch nicht auf die Nase.

Du hast vollkommen Recht mit dem "entspannt an die Sache gehen", das wäre mit Sicherheit besser, aber ich schaff es nicht.
Ich bin in solchen Angelegenheiten ein sehr ungeduldiger Mensch. Und wenn ich keine Erfolge verbuchen kann, dann wird es nicht gerade besser. Klar, es ist kein Wettkampf und es kommt nicht drauf an möglichst schnell ans Ziel zu kommen, aber man läuft ja auch nicht den Jacobsweg und hält sich wochenlang in deiner Stadt auf.
Bei mir muss alles zack zack gehen - was nicht heißt, dass ich ein Schluri bin. Meine Arbeit ist durchaus schnell, sauber und qualitativ sehr hoch.
Und dieser Mißerfolg bei meiner Ernährung und der Gewichtsabnahme ärgert mich, macht mich wütend und ist enttäuschend.
Ich fühle mich fast schon als "Versager", "undiszipliniert" und "faul" - was ich mit Sicherheit nicht bin.

Das beste Beispiel dafür war, als ich mich so riesig gefreut habe, dass ich keine Kuchentorte neulich gegessen habe. Das habe ich hier ins Forum geschrieben mit dem Zusatz, dass ich dafür allerdings eine Dose Cola Light regelrecht genießen konnte. Mit der Situation war ich mehr wie zufrieden. Statt 1,5 L Cola täglich auf 0 bzw. 1 Dose eine Woche nach Beginn mit Atkins. Und: Keine Kuchentorte!! Juhu, der Tag war klasse.
Und dann lese ich hier sinngemäß..."du hast alles falsch gemacht" ...oh, nach den Kommentaren habe ich mich gefühlt, als wenn eine Dampfwalze über mich drüber gefahren wäre... Ich kam mir fast vor wie ein Schwerverbrecher, nur wegen einer Dose Cola light....das zieht mich in stillen Momenten, ganz tief runter.
Und da ich ja auch nicht abnehme, muss es ja auch falsch gewesen sein. Dann ärgere ich mich noch mehr, dass mir ein anderer ganz unverblümt meine Fehler aufzeigt und dann auch noch Recht hat....da könnte ich kotzen bzw. ins Geschäft fahren und diese dumme Kuchentorte komplett allein essen - hätte wahrscheinlich niemand so registriert/interessier wie die Tatsache, dass eine Dose Cola Light getrunken wurde.
Jetzt habe ich mich schon wieder gehen lassen - noch so eine Angewohnheit von mir. Wenn ich dann mal in Fahrt bin, dann kann ich auch oft nicht aufhören. Wahrscheinlich hat mich das ganze Thema Gewicht/Abnahme und Ernährung die letzten Jahre einfach zu sehr gefrustet.

Kompressionsstrumpfhosen habe ich und ich trage sie auch. Ohne diese Dinger kann ich nur sehr schlecht für längere Zeit sitzen. Wenn ich in den Wald gehe, dann trage ich so ähnlich Hosen, nur eben für den Sport (da kommt man besser rein und sie sehen auch aus wie Sporthosen). Ich hatte schon immer Hunde und bin täglich mehrere Stunden unterwegs im Wald, am See, in den Weinbergen, mit dem Rad oder einfach nur joggen. Jede kurze Strecke im Ort fahre ich mit dem Fahrrad und auch die kleinen Einkäufe erledige ich zu Fuss mit den Hunden oder per Rad (der Supermarkt ist auch 1 km von zu Hause weg, somit sind das wieder Schritte, die ich extra gehe).

Ich weiß auch nicht was ich noch machen kann, ändern muß oder wie es weiter gehen soll. Laut App bin ich täglich im grünen Bereich bei der Ernährung.

Das tut mir leid, dass dich die Kommentare so runtergezogen haben.
Manche Leute haben hier einen ziemlichen Dampfhammer drauf und sind wirklich schonungslos, aber bedenke: Das ist ihre Meinung und die ist keine Religion.
Wenn du dir sicher bist, alles richtig zu machen, dann aber jemand etwas sagt, dann musst du überlegen: Hab ich das schon öfter gelesen? Oder ist das eine Einzelmeinung oder so ein Streitthema, bei dem ich noch rausfinden muss, wie sich das auf mich auswirkt?
Jeder hier entwickelt seine eigene Meinung zu Dingen.
Es gibt die Hardcoreleute, die, die einen Mittelweg haben und die, die alles etwas lockerer sehen.
Und jeder fährt mit seiner Schiene am besten.
Man merkt auch schnell, wer die Hardcoreleute sind, denke ich
Über jede Meinung und jeden Ratschlag sollte man nachdenken, aber das auch nicht zu heftig.
Denn besonders die Hardcore-Leute nehmen es einem nicht übel, wenn man sagt "Das mache ich lieber anders", denn sie wissen glaube ich sehr gut, dass sie manchmal ziemliche Dampfhämmer sind und brechen bestimmt nicht vor dem PC in Tränen aus, wenn dein finaler Weg eben dann eine Cola Light im Monat enthält

Meine Meinung dazu ist, dass du alles richtig gemacht hast. Weniger Süßstoff ist immer besser, aber ich denke, wenn man sich eine Cola reinzieht anstatt eines Kuchens, ist das eben nicht Note 1, sondern Note 2 - und der Kuchen wäre die 6 gewesen.
Aber es ist auch eine Sache der Menge, wären es 5 Dosen gewesen, wäre das in meinen Augen schon nicht mehr so toll gewesen, und wenn das jetzt jeden zweiten Tag vorkommt, ist das auch nur eine etwas weniger ungesunde Ersatzhandlung als der Kuchen. Aber psychisch gewinnt man damit nix, weil man dank der Fälschungen nicht vom Süßkram loskommt.
Ich hoffe, du versteht, was ich meine.

Zur Schwankerei: Wann hast du die Pille abgesetzt?

- Ja, ich weiß was du meinst.
- Und nein, ich trinke sonst keine diätlimo oder sonstiges. Wasser und ungesüßten Tee, dann noch den Espresso mit Kokosöl.

Die Pille hatte ich schon 2007 abgesetzt, mir dann aber eine Hormonspirale setzen lassen. Meiner Meinung war das der größte Fehler überhaupt. Das würde ich heute auch nie wieder so machen. Eigentlich hatte ich die Spirale gut vertragen, aber nachdem sie 2012 aus kam, war eben alles durcheinander. Und seitdem klappt es auch nicht mehr mit dem Abnehmen. Vorher war alles noch Ok, da war ich annähernd im Normalbereich mit dem Gewicht (zwischen 75 und 79 Kg). Zumindestens habe ich mich wohl gefühlt.

Hi avinya

Wie Ginny so schön formuliert, gehöre ich zu den Hardcore Leuten.

Wenn Du meine Beiträge nicht magst, sag es.

Wenn Di das Gefühl hast, dass sie dich "runterziehen", dann ist das nicht ein Problem, welches die Menschen lösen können, die Dir aus Erfahrung und eigener Recherche helfen wollen (wozu verschwenden die eigentlich ihre Zeit damit?) sondern ein Problem deiner inneren Empfindungswelteb.

Abnehmen ist ein Prozess, in dem einige Faktoren hormoneller Art - gerade im weiblichen Körper - eine sehr problematische Rolle spielen. Das haben hier und in anderen Foren schon viele Frauen leidvoll erfahren.

IIch habe jetzt nicht in deinem TB genau zurückgelesen, aber dein Ansatz die diabetischen Werte messen zu lassen - so hatte ich es oben verstanden - war schon richtig, aber scheinbar dein Arzt noch im letzten Jahrhundert von den Kenntnisständen.


Ich kann dir nicht das ganze Spiel der Hormone und der Forschung an der Stelle in zwei Zeilen erläutern, nur mitteilen, dass es ausser der Nahrungsmenge halt extrem auch auf die Zusammensetzung und das Timing extrem ankommt.

Hormone unterliegen Zyklen, es gibt da "Hormonuhren" der Zellen.

Wenn die verstellt sind, ist es deutlich schwieriger, abzunehmen.

Stichpunkte falls Du Zeit zum Googeln hast

Leptin, Grehlin, Insulin

Guten Morgen!

Würden meine Haare mal so wachsen Spaß beiseite,ich habe es mir reiflich überlegt ob ich jetzt mit Hormonen arbeite,meine Knochenmasse hatte leider auch schon aufgegeben,daß ich mir beim bloßem Fehltritt das Sprunggelenk gebrochen habe.Zudem weiß ich daß meine Dosierung an Hormonen nicht an die Pille rankommt,was mich beruhigt.Das ist eine Entscheidung die jeder nach Überlegung selber trifft -ich wollte Dir Mut zusprechen,daß abnehmen mit dem Mist auch geht.Bei der Aussage von dem Arzt könnte ich aber an die Decke gehen,sowas hat seinen Job verfehlt.

Und Männer und Abnehmen ist leider eine unfaire Sache,Dein Kollege muss unglaublich viel Wasser eingelagert haben-der gibt auf wenn es nicht mehr so fix geht und bei Dir baut sich erstmal einiges um.Les Dich ruhig mal rund in den anderen Tagebüchern:Oft stht das Gewicht ewig und danm kommt der "Whoosh" und es geht weiter runter.Du hast den Vorteil schön Groß zu sein und Du hast ganz viel Alltagsbewegung,die Hunde,der Job.Da geht es schnell an die Pfunde,auch wenn Du es nicht siehst.

Avinya schrieb:

Und dieser Mißerfolg bei meiner Ernährung und der Gewichtsabnahme ärgert mich, macht mich wütend und ist enttäuschend.
Ich fühle mich fast schon als "Versager", "undiszipliniert" und "faul" - was ich mit Sicherheit nicht bin.

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Bitte bitte rede Dir daß nicht ein,Du bist ein zielorientierter Mensch,das blockiert Dich seelisch.

Im Forum kommen manche Dinge härter rüber,als sie sein sollen.Das liegt daran daß wir nur schreiben und nicht uns gegenüber sitzen und zusammen reden.

Weißt Du was,ich trinke ja Kaffee in rauen Mengen und habe alles an Ersatzsüßmittel durch:klassischer Süßstoff,Xylit und Erythrit...Einiges löst einen Insulinschub aus,anderes nicht.Mittlerweile trinke ich den Kaffee mit Stevia,das macht mir keinen Heißhunger.Kaffee muss bei mir milchig und knallesüß sein.Auch wenn viele hier im Forum nur so dann machen " Wie kann sie nur!" Wenn Dir Deine Cola-light schmeckt,dann gönne sie Dir ab und an-alles verbieten ist Mist.Längerfristig nimmt das Appetit darauf auch ab.Finde es schon eine tolle Leistung,daß Du nicht mehr 1,5 Liter davon trinkst!Ich kaufe mir ab und an sogar eine Dose RedBull sugarfree.Ist für mich wie ein Nachtisch auf der Arbeit um dem Nachmittagstief entgegen zu kommen,bin ja auch im Einzelhandel.Deshalb frage ich ja wegen der Strümpfe-das machst Du schon richtig

Michael62 schrieb:

Abnehmen ist ein Prozess, in dem einige Faktoren hormoneller Art - gerade im weiblichen Körper - eine sehr problematische Rolle spielen. Das haben hier und in anderen Foren schon viele Frauen leidvoll erfahren.

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Das als abschliessender Satz:es ist so und wir müssen das aktzeptieren.Wieviel Du von welchen Tipps und Anregungen von den Forumsmitgliedern Du für Dich dauerhaft umsetzt ist Dir überlassen.Wichtig ist,Du kommst damit dauerhaft klar.Und sehe nicht immer die "oje ich muss 20 kg runter haben" sondern mache Dir kleine Schritte z.b. in 5kg Etappen.Dann gibt es eine Massage,oder eine neue Frisur oder oder oder zur Belohnung.

Okay, dass sich das bei dir noch immer nicht eingependelt hat, macht mir etwas Panik...
Ich hab vor 4 Monaten abgesetzt und seitdem spinnt bei mir alles rum, 7 Kilo zugenommen und mehr als 1,5 wollen partout nicht runter und schwanken rum wie blöd.
Aber hey... dann schwanken wir wenigstens zusammen!
Wobei ich die Hoffnung hab, dass es ja irgendwann mal aufhört...
Heute morgen hab ich wieder 600g mehr gewogen, obwohl ich die die letzten 4 Tage mühevoll abgestottert hab.

Ich bin ja durch Hashimoto und PCO auch geplagt. Und ich kenne diese Wut. Vor allem weil man weder Hashimoto noch PCO als Ausrede benutzen möchte.
Ich fühle mich oft frustriert, weil andere nach ein paar mal Laufen locker saß Tempo und die Strecke laufen, die ich mir über Monate erkämpft habe.
Als ich die Pille noch genommen hatte, hatte ich wenigstens mein Gewicht im Griff. Nun Schlag ich mich damit auch noch rum.

Ich bin ja Optimist hoch drei. Und ich glaube fest daran dass ich das alles wieder in den Griff bekomme. Aber auch ich bin oft frustriert. Und das frustriert mich dann noch mehr