Banane , Ja ? oder Nein?

Killerkirsche · 21. Okt. 2013

Hallo............

Ich bin verwirrt , viele sagen wenn man morgens eine banane isst , wäre das nicht schlimm. welche erfahrungen habt ihr?`lieber weglassen oder darf man ab und zu eine oder halbe banane essen bzw daraus ein pancake machen???? würde mich über eure antworten freuen. :help11:

hexekids · 21. Okt. 2013

AW: Banane , Ja ? oder Nein?

Das kommt darauf an wieviel KH Du am Tag essen willst, eine Banane hat ja doch schon einige....

tiga · 21. Okt. 2013

AW: Banane , Ja ? oder Nein?

Eigentlich ist das ganz einfach:
Eine mittelgroße Banane von 120 g hat 24 g Kohlenhydrate.
Damit reicht eine Banane um sich aus der Ketose zu schießen.
Ein Snickers mini wiegt zwar nur 18 g, hat aber 10,1 g KH und würde also noch eher zu LowCarb passen als eine (halbe) Banane.

Wenn du es schaffen solltest, den ganzen Rest vom Tag keine KHs aufzunehmen und nach dem Frühstück 1-2 h Sport treibst, dann kann das aber auch mit der Banane gut gehen ohne aus der Ketose zu fliegen

hexekids · 21. Okt. 2013

AW: Banane , Ja ? oder Nein?

Naja, Low Carb heisst ja nicht Zwangsläufg ketogen. Alles unter 100g KH am Tag ist Low Carb.

guter · 21. Okt. 2013

AW: Banane , Ja ? oder Nein?

Ich bin verwirrt , viele sagen wenn man morgens eine banane isst , wäre das nicht schlimm

natürlich ist das nicht schlimm, natürliche Nahrungsmittel zu
essen, ist nie schlimm

Du machst ja kein Atkins, sondern Low Carb, da ist auch keine Ketose
→ ich würde da eher auf kcal und das Vermeiden der Industrielebensmittel
achten → dann passt das schon

PerditaX · 21. Okt. 2013

AW: Banane , Ja ? oder Nein?

LowCarb heißt nicht Ketose, es bedeutet bis zu 100g KHs pro Tag. Dann wäre eine Banane also durch aus drin. Kommt also auf deinen ganz persönlichen LowCarb Stil an.

100g Snickers enthalten 55g KHs, 100g Banane 23g KHs, da würde ich doch lieber die Banane nehmen, da stecken ansonsten noch 'ne Menge anderer hochwertiger Inhaltstoffe drin.

SnowTiger · 23. Okt. 2013

AW: Banane , Ja ? oder Nein?

Hallo,

ich schließe mich meinen Vorrednern an. Wenn du sonst keine oder nur wenig Kohlenhydrate am Tag zu dir nimmst, sollte das mit der Banane kein Problem sein.
Wenn du zudem Sport machst, hast du bzgl. der Kohlenhydrate noch etwas zusätzlichen Spielraum.
Es hängt also von deinen sonstigen Ernährungsgewohnheiten sowie deinem Sportprogramm ab.

Liebe Grüße,
SnowTiger

Killerkirsche · 23. Okt. 2013

AW: Banane , Ja ? oder Nein?

Danke euch.

Ab und an ein kleines stückchen banane im quark wird dann ja gehen , es geht mir ja eig nur um das aroma von der banane

tiga · 23. Okt. 2013

AW: Banane , Ja ? oder Nein?

Wenn es darum geht, kannst du auch Pentylethanoat oder Isobutylacetat verwenden.
Das klingt zwar wenig lecker, aber es schmeckt tatsächlich bananig

Cabrio · 31. Okt. 2013

AW: Banane , Ja ? oder Nein?

Also ab und an eine halbe Banane ist wirklich kein Problem. Selbstverständlich solltest du das nicht regelmäßig machen. Auch ist es wichtig, dass du regelmäßigen Sport einbaust, so dass sich das Essen der Banane eigentlich nicht sonderlich auswirken sollte.
Und wenn es dir wirklich nur um den Geschmack geht, gibt es auch viele Bananenaromen, die du als Alternative nutzen kannst

tiga · 31. Okt. 2013

AW: Banane , Ja ? oder Nein?

Cabrio schrieb:
Also ab und an eine halbe Banane ist wirklich kein Problem. ...

Wenn man denn noch genug Luft in seinem KH-Konto hat.
Eine halbe mittlere Banane (60 g) bringt es etwa auf 12 g Kohlenhydrate. Bleiben also noch etwa 8 g für den kompletten Rest des Tages. Das ist sehr knapp bemessen.
Im Gegenzug könnte man auch etwa 180 g Himbeeren essen.
Die Banane hat in etwa den gleichen KH-Gehalt wie eine Edelbitterschokolade mit 80% Kakao-Gehalt.

Cabrio · 05. Nov. 2013

AW: Banane , Ja ? oder Nein?

Hallo Tiga,

genau daher sage ich ja auch ab und an. Ich für meinen Teil esse auch lieber Himbeeren. Aber ich finde den Vergleich mit der Edelbitterschokolade sehr gut. Das habe ich mir bisher noch gar nicht so vor Augen geführt. Man lernt eben doch niemals aus. Also danke für den Tipp

isieey · 11. Nov. 2013

AW: Banane , Ja ? oder Nein?

Ich habe Morgend immer eine halbe Banane gegessen und sie in mein Müsli gemacht. Ich habe damit keine schlechten Erfahrungen gemacht, denn die Kohlenhydrate haben mich wenigstens satt gemacht, sodass ich lange nichts essen musste. Der Kalorien und KH Gehalt ist vielleicht genauso hoch, wie bei der Schokolade, dennoch wird der Körper den Fruchtzucker besser abbauen und verwerten, als den der Schokolade. Es ist eben nicht egal, ob ich 300 Kcal in Form von fettigen Speck oder in Form von Salat zu mir nehme, der Körper baut es anders ab und legt es vor allem auch anders an.

PerditaX · 11. Nov. 2013

AW: Banane , Ja ? oder Nein?

isieey schrieb:
Ich habe Morgend immer eine halbe Banane gegessen und sie in mein Müsli gemacht. Ich habe damit keine schlechten Erfahrungen gemacht, denn die Kohlenhydrate haben mich wenigstens satt gemacht, sodass ich lange nichts essen musste. Der Kalorien und KH Gehalt ist vielleicht genauso hoch, wie bei der Schokolade, dennoch wird der Körper den Fruchtzucker besser abbauen und verwerten, als den der Schokolade. Es ist eben nicht egal, ob ich 300 Kcal in Form von fettigen Speck oder in Form von Salat zu mir nehme, der Körper baut es anders ab und legt es vor allem auch anders an.

Kohlenhydrate machen nicht besser und/oder länger satt, eher im Gegenteil, pure KHs bewirken einen starken Anstieg und darauf folgenden Abfall, so das der Hunger schneller wiederkommt.
Fett und Eiweiß halten länger satt.

Ob Fruchtzucker besser ist als Haushaltszucker ist noch nicht raus. Momentan scheint es so, als wäre der Fruchtzucker der Buhmann, habe neulich auch mal wieder gegenteiliges gelesen. Ist im Zweifelsfall egal, auch Haushaltszucker enthält Fruchtzucker wie die Banane. Details bei Wiki nachzulesen.

Ich wüsste jetzt keinen Grund, warum man die 300 kcal nicht inform von Speck zu sich nehmen sollte. Das wäre mir lieber als 2 kg Eisbergsalat zu essen. Davon bekäme ich Bauchschmerzen. Salat mit Speckstreifen wäre ideal.

Mit der Energie verfährt der Körper gleich. Egal ob Speck oder Salat, was gebraucht wird, wird verbraucht, der Rest zwischengespeichert oder eingelagert. Das Fett ist lagerfertig. Die KHs werden umgewandelt. Besonders leicht lässt sich die Fruktose aus der Banane in Fett umwandeln. Früher gab es Fruktose nämlich nur zu bestimmten Zeiten, da war es evolutionär sinnvoll sie am Körper effektiv einzulagen.

Wichtig bei einer Mahlzeit ist der Kaloriengehalt, genug aber nicht zu viel,
und Glykämische Last - die bewirkt, das die Kalorien langsam und stetig freigesetzt werden. Wer's noch nicht kennt, nachlesen.

MechthildH · 12. Nov. 2013

AW: Banane , Ja ? oder Nein?

Also ich persönlich muss zugeben, dass ich ab und an morgens ebenfalls eine halbe Banane mit Müsli gegessen habe. Und satt gemacht hat es allemal, woran das dann auch immer gelegen hat, wenn es die KH nicht waren

Selbstverständlich muss auch auf die kcal geachtet werden, aber ich denke, dass ab und an gegen eine halbe Banane am morgen nichts einzuwenden ist, wenn man es doch nicht jeden Tag so handhabt.

maurersaurer · 15. Nov. 2013

AW: Banane , Ja ? oder Nein?

Bei einer normalen LowCarb geht es ja eher um die KH am Tag. Nicht um die ketogene Weise. So viel hab ich mittlerweile an Wissen angeeignet

Persönlich würde ich einfach sagen, dass es okay ist wenn es ab und an ist und man danach Sport macht. Bananen sind ja auch in anderer Weise sehr gesund - auch wenn sie viel Zucker haben.

tiga · 15. Nov. 2013

AW: Banane , Ja ? oder Nein?

Was ist an Bananen denn so gesund?
Sie enthalten wenig Ballaststoffe, viel Zucker, wenig Vitamine.
Lediglich Magnesium ist (für Obst) recht viel drin.

Bananen sind lecker, keine Frage. Aber sonst gibt es kaum einen Grund sie zu essen.

Natürlich ist ab und an gegen eine halbe Banane nichts einzuwenden.
Das gilt aber auch für Schokolade, nen einzelnen Keks usw.

Das sind ganz plumpe Naschereien. Nicht mehr, aber auch nicht weniger.
Wenn man es als Naschwerk betrachtet und entsprechend für sich wertet, ist das immer OK.

guter · 15. Nov. 2013

AW: Banane , Ja ? oder Nein?

Was ist an Bananen denn so gesund?

das kann man hier nachlesen

flo · 15. Nov. 2013

AW: Banane , Ja ? oder Nein?

isieey schrieb:
Es ist eben nicht egal, ob ich 300 Kcal in Form von fettigen Speck oder in Form von Salat zu mir nehme, der Körper baut es anders ab und legt es vor allem auch anders an.

Genau, die Kohlehydrate werden im Körper in Fett umgewandelt, während das gegessene Fett nur einen sehr beschwerlichen Weg zu Körperfett hat, umso weniger Kohlehydrate vorhanden sind, desto schlechter kann Körperfett draus werden.
Die Muskeln können nämlich kein Fett aufnehmen, nur Zucker (und Protein).

Zum Fruchtzucker:
aus http://de.wikipedia.org/wiki/Fructose:

Das Bundesinstitut für Risikobewertung (BfR) kam jedoch bei der Auswertung vorliegender Studien zum Schluss, dass die weitere Verwendung von Fruktose als Zuckeraustauschstoff in industriell gefertigten Lebensmitteln als Bestandteil sogenannter Diabetiker-Lebensmittel anstelle von handelsüblicher Saccharose aus ernährungsmedizinischer Sicht nicht sinnvoll ist, da sich eine erhöhte Fruktoseaufnahme ungünstig auf den Stoffwechsel auswirkt und zudem ein Übermaß an Fruktose in der Ernährung die Entwicklung von Adipositas sowie des metabolischen Syndroms begünstigt.

runner · 04. Dez. 2013

AW: Banane , Ja ? oder Nein?

Ja, aber nicht zu viel. Ich würde eine Banane zu sich nehmen.

Banane , Ja ? oder Nein?

Help Support Ketoforum:

Mitglied

Stamm Mitglied

Stamm Mitglied

Stamm Mitglied

Stamm Mitglied

Bibliothekarin

Mitglied

Mitglied

Stamm Mitglied

Aktives Mitglied

Stamm Mitglied

Aktives Mitglied

Mitglied

Bibliothekarin

Aktives Mitglied

Aktives Mitglied

Stamm Mitglied

Stamm Mitglied

Stamm Mitglied

Aktives Mitglied

Similar threads