Banshees way out of the dark

Oder Maike.
Die hat sich auch mit Atkins mehr gequält und hat dann einfach den persönlichen Maikeweg gefunden
Lolles TB kenne ich jetzt nicht...

Wenn es für das halten ein Grundrezept wie z.B. Phase 1 oder sowas geben würde, wäre es echt einfacher.....aber das ist uns irgendwie nicht vergönnt :???: .

Du hast doch schon so viel erreicht. Sei stolz drauf.

Ja Meggi, ich freue mich ja auch! Aber ich bin so unschlüssig, wie ich das Gewicht jetzt halten soll!
Letzten Herbst habe ich ja versucht, mehr KHs einzubauen und alles nicht mehr so verbissen zu sehen - das Ergebnis waren Heißhungerattacken mit ganz viel KHs und die Gelenkschmerzen waren auch wieder da!
Die ganze Zeit in Phase 1 bleiben, will ich aber auch nicht - irgendwie möchte man nach 2,5 Jahren doch mal was anderes essen und vor allen Dingen nicht immer erst nachdenken müssen, ob ich mir diese Speise jetzt gönnen darf oder lieber nicht.
So ein bischen Spontanität und essen nach Gusto ab und zu wäre nicht schlecht - mich nerven diese Gewissensbisse, wenn mal was nicht 100%ig in den Plan passt!
Habe mir gerade bei Amazon das Speck-weg-Programm bestellt - war dort 7€ günstiger und trotzdem neu - vielleicht bringt das die nötige Motivation zurück!

Banshee schrieb:

Ja Meggi, ich freue mich ja auch! Aber ich bin so unschlüssig, wie ich das Gewicht jetzt halten soll!
Letzten Herbst habe ich ja versucht, mehr KHs einzubauen und alles nicht mehr so verbissen zu sehen - das Ergebnis waren Heißhungerattacken mit ganz viel KHs und die Gelenkschmerzen waren auch wieder da!
Die ganze Zeit in Phase 1 bleiben, will ich aber auch nicht - irgendwie möchte man nach 2,5 Jahren doch mal was anderes essen und vor allen Dingen nicht immer erst nachdenken müssen, ob ich mir diese Speise jetzt gönnen darf oder lieber nicht.
So ein bischen Spontanität und essen nach Gusto ab und zu wäre nicht schlecht - mich nerven diese Gewissensbisse, wenn mal was nicht 100%ig in den Plan passt!
Habe mir gerade bei Amazon das Speck-weg-Programm bestellt - war dort 7€ günstiger und trotzdem neu - vielleicht bringt das die nötige Motivation zurück!

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Man muss eben einsehen das man KH Abhängig ist.
Da kommt man nicht mehr von weg, ist wie Alkohol, Rauchen und sonstige Drogen.

Man kann es nur meiden.

Ich arbeite momentan noch am Rotwein.:shock:

...alles nur Selbstdisziplin...wo ein Wille, dort ein Weg..man muss es wollen und dran glauben!

Dann warte ich mal auf deine neue Statistik.

Ups, die gab es ja noch nie.

Dann kannst du ja schön weiter tröten.....

Und wenn Du einfach geplante "Ladetage" einbaust? dann kannst Du Dich beispielsweise die ganze Woche auf etwas besonderes am Samstag freuen!?
Noch kann ich es nicht nachvollziehen. Ich wünschte, ich wär da wo Du bist... Und 2,5 Jahre hab ich auch noch nie was durchgezogen.
Aber mit der Nikotin"droge" hab ich aufgehört Im März war es 1 Jahr! Da kann ich nur sagen: ich dürfte NIE WIEDER eine rauchen! Nich mal auf ner Party oder wenn ich nich auf Clo kann oder sonstwas... ich wäre wieder süchtig. Sofort! Mit den Kohlenhydraten hoffe ich das es anders wird. Ich liebe z.B. Rodizio essen, hier beim Brasilianer. Und da möchte ich hin und wieder hin gehen wenn ich unter 70 bin.. Diese brasilianischen Käsebällchen, die Nachspeisen oder einfach mal ordentlich Pommes...
Ich hoffe, man kann solche Ladetage einbauen. Und wenn es alle 1-2 Monate is... Momentan brauche ich es auch nicht. Aber, ich hab halt keine 2,5 JAHRE hinter mir sondern 2 Monate
Ich wünsch Dir, Du findest das richtige für Dich! Das Leben kann sich doch nicht immer nur ums Essen drehen. Einmal muss man doch essen ohne im Kopf mitzurechnen!?

Tiniwini84 schrieb:

...alles nur Selbstdisziplin...wo ein Wille, dort ein Weg..man muss es wollen und dran glauben!

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Danke für diesen Spruch - hat mir jetzt echt viel geholfen! :kotz:
Ich war 2 Jahre äußerst diszipliniert, nicht eine kleine Sünde - und dann kam der Englandurlaub, wo es nicht so einfach war, dem Ganzen zu entgehen. Seitdem kämpfe ich!

Weil Kai absolut recht hat: es ist eine Sucht! Ich merke es schon morgens, wenn ich aufwache: Heute brauche ich Stoff - wie ein Alkoholiker. Ich überlege mir, wie ich es am Besten und Effektivsten in den Tag einbaue, soll ja auch keiner merken. Wenn der Plan dann aus irgend einem Grund nicht funktioniert, werde ich erst unruhig, dann zitterig und dann gerate ich völlig außer Kontrolle. Bin dann kurz vorm Schreikrampf, es gilt nur noch, das Ziel zu erreichen, egal wie!

Lischa, der Gedanke ist nicht schlecht, im Prinzip mache ich es ja so. Allerdings gibt es leider mehr als 1 Ladetag die Woche und ich fixiere mich teilweise so sehr darauf, dass ich Nachts schon nicht mehr schlafen kann, weil ich nur noch daran denke, was ich alles essen werde.
Ich mache einen richtigen Plan und der muss dann auch abgearbeitet werden, auch wenn ich an dem betreffenden Tag eigentlich gar keine Lust mehr darauf habe.

Heute wird auch wieder so ein Tag - Plan steht seit Donnerstag!
Obwohl ich heute morgen beim Wiegen so positiv überrascht wurde:
Gestern nachmittag waren wir Mövenpickeis essen, obwohl ich eigentlich standhaft bleiben wollte, da ich ja noch zum Nachtdienst musste.
Danach wurde ich unruhig und wollte mehr. Wir gingen zum BurgerKing, um dort endlich mal das Eis anzutesten. Ich fand es zum Brechen schlecht und überließ meinem Kerl die ganze Portion. Ich war dann aber so frustriert, da ich mir ein Geschmackserlebnis erhofft hatte, dass ich zum McD ging und ein McFlurry mit DoppelDaim orderte.
Zuhause machte ich mir dann noch 1 großen Becher Jacobs choco Cappu und verzehrte dazu 1 kleinen dunklen Osterhasen.
Danach hatte ich totale Gewissensbisse und wusste, wenn ich jetzt weitermache kann ich nicht zum Nachtdienst.
Ich aß dann noch mein geplantes Abendessen (der Spinat war schon aufgetaut ), ging zum Dienst und hatte nachts noch eine Riesenportion EW-Pudding.
Und was zeigt die Waage heute morgen - nichts zugenommen! :kratz: War 3 mal drauf, weil ich es nicht glauben konnte und war dann so erleichtert! Mein Gedanke war: Toll, kannst dir also doch mal was gönnen! Der 2. Gedanke war aber: Trotzdem bleibt´s beim geplanten Sündentag.

Es ist Sucht, da hilft auch keine Selbstdiziplin! Wenn ich mir das Rauchen oder das Trinken abgewöhne, weiß ich: der kleinste Ausrutscher und du steckst wieder drin.
Leider ist das beim Essen nicht machbar, man muss das Suchtmittel täglich zu sich nehmen und sich ständig bemühen, nicht die Kontrolle darüber zu verlieren!

Uih, dass ist jetzt echt viel geworden, aber ich musste mich einfach mal auskotzen - wenn ich solche Sprüche höre wie den oben Zitierten, geht mir echt die Hutschnur auf! Man sollte sich doch besser erstmal informieren, bevor man mit solchen Weisheiten um sich schmeißt! :hammer2:

Aber WIR arbeiten dran....

Und das macht den Unterschied.

hm... ich denke es ist eher eine sucht, weil man es nicht "essen darf".
ich habe es wieder gemerkt an karfreitag...wir sind einfach so, dass es da dann kein fleisch gibt...ich bin den ganzen tag am rad gedreht...ich war den ganzen tag mir dann nur an süßes am reinstopfen und und und.
letztendlich habe ich mir um 21.30 abends dann zwei würstchen reingezogen weil ich dachte ich kolibier noch.

was ich von mir behaupten kann, ist, dass es das verbot ist, dass mich gelüsten lässt, setzte ich mir keine verbote, vermisse ich es nicht...fragt mich mal wann ich z.b. das letzte mal ne pizza gegessen habe, ich kanns euch nemmal sagen, keine ahung.
es ist schwierig wenn man extrem low carb gemacht hat, ins normale essverhalten zurück zu kommen, man nimmt einfach zu, es ist wie ein fluch (bei mir waren es damals 14kg).
ich habe hier neulich mein altes tb von 2006 rausgekrammt. wisst ihr mit welchem gewicht ich anfing ??? 70,6kg !!! heute denke ich mir, maike wars du doof, warst fast im normalbereich, mit gesunder und ausgewogener ernährung und sport hättest das schon lange hingekriegt.

ich wünsche dir, dass du deinen weg findest, dass man 2-3kg wasser wieder einlagert, ist aber nichts ungewöhnliches.
ich bin der meinung, dass es getreide, obst und zuckerrüben nicht umsonst auf unserer welt wachsen, man muss es auch irgendwie so sehen.
manchmal lese ich hier, wie schlecht und böse khs sind... ich denke alles ist im übermass schädlich, man muss nur einen guten mittelweg finden

Hey...

Liebe Banshee,

das war doch keineswegs böse gemeint...vielleicht war es ein wenig falsch formuliert...

Ich kann Deine Situation sehr gut nachvollziehen! Wirklich...wie Du Dich vielleicht daran erinnerst, ging es mir und geht es mir auch ab und an noch, so wie Dir.

DENNOCH: wenn ich in solchen Situationen stecke, wie Du sie erlebst, sage ich mir ganz fest: willst Du wirklich (Beispiel) diese Schokolade essen? DENN: wenn Du sie jetzt isst, hat das mit Sicherheit folgende Wirkungen:
> mein Blutzucker steigt immens, an, Heißhunger taucht auf und macht sich breit...
> ich will mehr und mehr Ungesundes...
> Kilos steigen, wenn auch nur anfangs Wasser, aber bei den Mengen, die ich dann esse, ist es irgendwann Fett!
> meine Traumfigur kann ich damit abhacken...
> und zu guter Letzt weiss ich auch, dass ich mich dann schlecht fühle, zumal diese Lebensmittel auch schlecht für mich sind

Ich versuche es immer wieder vor Augen zu habe. Immer wieder. Manchmal knallts, okay..aber nur weil ich weiß, dass ich nach dem Zeug süchtig bin, kann ich mich doch lange noch nicht damit abfinden?

So wie es in dem von Euch empfohlenen Buch "Zucker und Bulimie.." heisst: " Gegen solche Attacken kann man entgegenwirken, wenn man die richtigen Lebensmittel isst." Das ist der Hauptschlüssel zum tor der Glückseeligkeit...wir brauchen keinen Zucker, wir brauchen keine KH in Massen, was wir brauchen ist gesundes Fett, vieeel Eiweiß und gesunde KH. Der Körper sollte unser Tempel sein..

Und Ihr werdet lachen, aber ich trank viel Cola light, aß viel zuckerfreien Kaugummi und Bonbons...und gestern nach so einen "gesunden" Tag und generell gesunder Ernährung ekelte ich mich irgendwann von dem Süßstoffgeschmack und dachte mir nur: "das brauchst Du nicht!".

Ich denke, dass es in Summe doch auf die Selbstdiszplin ankommt. Ich denke aber auch, dass wir, wenn wir hier von einem wir sprechen können, wir, Menschen mit ähnlicher Sucht, diese trainieren müssen. Bei mir ist es eben auch das streben nach einer Traumfigur in Kombi mit meinem Training und immer wieder stelle ich mir dann die Frage: okay,die neben mir im Kino zieht sich nun ne Tüte M&Ms rein, okay, soll sie doch...dafür habe ich ne Tpfigur (irgendwann =))...Eine Heidi Klum verzichtete auch, als sie ihren Traumbody anbeilte. Da gab es nur Pute, Gemüse und Eíweißshakes...genau mit de Ziel...alles hängt davon ab, welche Ziele man im Leben hat und wie die Ausgangssituation sind...habe ich einen Körper, der weniger gut mit KH arbeitet, dann sollte ich das im Hinterkopf haben...und dann darf ich eben nicht noch abends die Schüssel Nudeln löffeln...okay, damit muss ich mich abfinden...aber nur dann, wenn ich as Ziel habe...wenn nicht, dann ist es okay...so wie es ist...jeder wie er ist, ist toll...Summa sumarum hat es mir einfach geholfen, mir ständig zu sagen, dass die Lebensmittel, die ich so anhimmelte (ab und an noch in Versuchung komme), nicht gut für mich sind...

Aber ich verstehe auch zu gut, dass Du unsicher bist, was Dir den Weg aus dieser Endlosschleifen aufzeigen soll...um ehrlich zu sein, glaube ich, dass es vielleicht sinnvoll wäre, Deinen Tagesbedarf zu ermitteln, den Du sicher kennst =) und dann verschiedene Pläne mit Essen zusammenstellst..Morgens vermehrt KH in Form von Beerenobst, vielleicht auch mal n Apfel, in Kombi mit Eiweiß, vormittags nen Snack, dann mittags Gemüse und Eiweiß, Fett, nachmittags wieder ne Kleinigkeit wie Nüsse, Beerenobst oder Quark und abends Gemüse, Eiweiß und Fett...andererseits könntest Du auch die aktuelle KCALS nehmen, die Du im Moment so ungefähr täglich ist. Dann würde ich das aber Woche um Woche um 100kcal steigern, bis Du an Deinem Bedarf bist.
Ziel sollte doch sein, dass Du wieder auf einem Mengenlevel ankommst, was "normal" ist. Und bei einem bin ich mir sicher: wenn Du die richtigen Lebensmittel isst, hören diese Heißhungerattacken in der Form auf (siehe Buch). Wichtig ist aber auch, dass Dein Körper von der Psyche hr funktioniert. Solange das nicht erfolgreich läuft, läuft es auch mit dem Essen nicht. Da kann man noch so viele Diäten machen - sie verlaufen alle im Sand, weil der Körper an anderer Stelle beschäftigt ist. In dr SItuation stecke ich im Moment..ich habe emotionale Probleme, die es mir verdammt schwer machen, überhaupt einen Kiesel ins Rollen zu bringen. Auch hierg muss ich an mir arbeiten. Auch hier gilt es, die Selbstdisziplin zu trainieren...nur weil ich traurig bin, brauche ich keine Pizza. Nein!

Schaue genau in Dich und höre in Dich hinein. WO drückt der Schuh? Of haben diese Essensthemen etwas mit der Psyche zu tun. Es scheint für uns eine Art Trost zu sein! Für mich ist es das auf jeden Fall und das gilt es zu beseitigen!

Zum Thema "LAdetag"...wie oben beschrieben: wenn Du täglich das isst, was u brauchst, hört das Verlangen auf. Wenn Du abnehmen magst und täglich weniger als das isst, kommt das Verlangen. Das kann in Form eines Ladetages gestillt werden. Keine Frage! ABER: wenn DU ein schlechtes GEwissen an dem Tag hast, handelt es sich um ein Krankheitsbild. Wenn Du selbstbewusst sagst: ich fülle die KCALs auf, die ich unter der Woche (Bsp.) gespart habe, ist es okay! Dann kannste das so machen und genießen! Besonders in Kombi mit dem Sport wird das gerne so gemacht.

Hm, wir wissen, dass das Thema nicht wirklich trivial ist. Jeder hat andere Meinungen dazu. Und viele Menschen wissen nicht was es heisst, sich täglich zig Stunden mit dem Thema "Essen" zu beschäftigen.

Wünsch Dir alles Gute!

Alles Liebe, Tinchen

Tiniwini84 schrieb:

willst Du wirklich (Beispiel) diese Schokolade essen?

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Jaaaaa!!!! In dem Moment ist mir alles andere total egal, der Druck dahinter ist einfach zu groß für vernünftige Gedanken. Zumal die genannten Nebenwirkungen bei mir kaum eintreten!

Hm, welche Lösung kannst Du dir denn vorstellen, um diese Situationen zukünftig zu meistern?

Manchmal frage ich mich ob es überhaupt einen Weg da raus gibt. Egal ob dick ob dünn... Jeder versucht nicht zuzunehmen. Wir bekommen es von Kindheit an anerzogen. Ich kann mich nicht erinnern jemals ohne Kalorienzählen gelebt zu haben. Ich hab mit 8 damit angefangen :shock: Gut, nur um es Papa nachzumachen, der damals schon Tagebuch darüber geführt hat.. Aber bei mir ist Essen und mein Gewicht wirklich der Lebensmittelpunkt geworden! Alles dreht sich darum. Treffen mit Freunden, Tagesplanung, gute oder schlechte Laune... Alles führt eher früher als später zum Thema essen und abnehmen...
Ich kann Deinen Wunsch sehr gut verstehen alles unbewusst zu machen und endlich mal "locker" zu werden nach der ganzen Zeit der Härte... Aber in der Hinsicht bin ich Pessimist Zum Teil wird sich Dein Denken, unser aller Denken, immer um diese Sache drehen... Nur meine Meinug! Vieleicht schließe ich zu sehr von mir auf andere... Aber ich habe das schon als Tatsache akzeptiert!
Und auch ich kenne es Nächte wach zu liegen und Päne zu schmieden was ich am Sündentag 3 Tage später esse. Das ist dann soviel, das mir schlecht wird und ich diesen Tag bereue - aber wiederholt wird er trotzdem
Wie gesagt, momentan komme ich mit LC-Süßigkeiten wunderbar klar... Aber ich denke, dass man nach 2,5 Jahren Strenge einfach mal Essen genießen will ohne zu rechnen und zu denken ist mehr als verständlich!
...Meine Antwort bringt Dir jetzt sicher grad nicht soviel, aber loswerden wollt ich meine Gedanken trotzdem

Hast Du denn Deinen Schlemmertag heute wenigstens genießen können?

Hi ho!

Ich bekomme immer Lust auf Verbotenes, wenn ich ne ganze Woche konsequent war, mich wiege und nichts passiert ist, dann kommt diese Sch..ßegalstimmung auf, man isst nen Stück Kuchen, dann Brötchen, Abends dann Bier, dann kriegt man wieder Hunger..., Teufelskreis!
Ich dümpel so seit 1,5 Jahren rum, aber jetzt, wo ich einen Plan habe mit dem es wieder flutscht bin ich motiviert und ausserdem ist Frühjahr, jetzt wird alles gut!

Ne schöne Woche!

Ich hatte mal eine Putzfrau die war so richtig dünn und die sagte immer:

Essen ist so was von uninteressant und nebensächlich, ich machs halt weil ichs brauche sonst fall ich um, aber ich mach da keinen Hohei draus.

Das ist ne Einstellung die uns fehlt.

Hi,

vielleicht hilft dir das ja.....keine Ahnung. Dein Körper scheint ja auf ne größere KH Menge nicht gerade positiv zu reagieren, wegen der Gelenke mein ich. D.h. wenn dein Blutzuckerspiegel stärker schwankt, gehts dir schlechter. Dem kann man aber eigentlich ganz gut entgegenwirken...
Hier ein Selbstversuch meinerseits:
1) Normales Essen bis 70 g Khs/Tag, Blutzuckerschwankungen von 40 mg/dl (nüchtern) bis 87 mg/dl
2) Normales Essen bis 70 g Khs/Tag, aber in jedes Essen Guarkernmehl eingemischt, Blutzuckerschwankungen von 40 mg/dl (nüchtern) bis maximal 62 mg/dl. Ausserdem war die Aufnhame des Zuckers ins Blut stark verlangsamt laut meinem Messgerät.
Guar wird ja auch zur Behandlung bei Diabetikern eingesetzt, die starken Schwankungen unterliegen (findeste auch einiges über google drüber). Probiers mal aus, vielleicht kommste so einigermaßen in Richtung Normalität (oder wie soll ich das jetzt nennen) zurück.
Bei uns gibts jeden Tag irgend etwas mit mit Guarkernmehl....Sosse, Quark, Joghurt....irgendwelche Nachtische und eigentlich ess ich fast wieder normal, also mittlerweile auch mal wieder ne Schoki oder etwas dergleichen.

Ich denk nen Versuch ists wert...

Liebe Grüße
Nucki

Honeylein schrieb:

Ich hatte mal eine Putzfrau die war so richtig dünn und die sagte immer:

Essen ist so was von uninteressant und nebensächlich, ich machs halt weil ichs brauche sonst fall ich um, aber ich mach da keinen Hohei draus.

Das ist ne Einstellung die uns fehlt.

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besser so, man will ja auch ein wenig genießen.
vielleicht war die putzfrau magersüchtig. schon selten, dass jemand ungern isst

Ela, du sprichst mir aus der Seele - genauso ist es! Und der Beitrag hat mir sehr geholfen, weil ich merke, dass es Memschen gibt, die mich verstehen!

@ Matthias: Genau, dieses Dahindümpeln ist echt schwierig. Ich hoffe ja auch, dass ich bald eine Ernährung finde, bei der es wieder Klick macht und mit der ich dann absolut zufrieden bin.

@ Nucki: Ich glaube nicht, dass die Schmerzen mit den BZ-Schwankungen zutun haben, sondern mit den KHs an sich. Es scheint egal, ob ich "langsam resorbierbare" KHs esse oder "schnelle", die Menge macht´s - und da ist leider bei spätestens 25g am Tag schon Schluss!

@ Doris: Da muss ich Wühli zustimmen - essen ohne Genuss ist ja die Hölle! Da würde ich dann auch verzichten. Wenn ich eine Erkältung habe und nichts schmecke, bin ich so frustriert, weil der leckere Geschmack fehlt, dass ich lieber auf´s Essen verzichte als irgendwas in mich reinzustopfen - Lebensqualität ist das für mich nicht!