Huhu liebe Ketorianer,
habe mich am we mit Diäten beschäftigt und bin auf Atkins gestoßen und
habe direkt am Montag angefangen meine Ernährung auf diesem Weg umzustellen. Meine Einstiegsmahlzeiten sahen folgendermaßen aus:
Montag: vormittags 4 Käse Putenwürstchen (4x130 kcal) und 125g Mozarella, abends 3 Putensteaks mit Rührei und Kopfsalat.
Dienstag: vormittags 4 Bockwürste â 4x300 kcal mit 4 Eiern und abends 3 Frikadellen aus Rinderhack gefüllt mit Käse und Kopfsalat.
Mittwoch: Vormittags 4 Schweinesteaks mit Eisbergsalat, abends 1 Bockwurst und ein Ei
ist zwar ein sehr eintöniger Essensplan aber da ich gerne Fleisch esse passt es noch. Nun wollte ich nur fragen ob das verhältnis von FETT KH und EIWEIß so einigermaßen stimmt und ich vllt auch iwelche Tipps zwecks Essensplan bekommen könnte
Ich bin 25, 183 groß und wiege zur Zeit 92,5 Kg (seit Sonntag sind 1 Kg weg)
habe mich am we mit Diäten beschäftigt und bin auf Atkins gestoßen und
habe direkt am Montag angefangen meine Ernährung auf diesem Weg umzustellen. Meine Einstiegsmahlzeiten sahen folgendermaßen aus:
Montag: vormittags 4 Käse Putenwürstchen (4x130 kcal) und 125g Mozarella, abends 3 Putensteaks mit Rührei und Kopfsalat.
Dienstag: vormittags 4 Bockwürste â 4x300 kcal mit 4 Eiern und abends 3 Frikadellen aus Rinderhack gefüllt mit Käse und Kopfsalat.
Mittwoch: Vormittags 4 Schweinesteaks mit Eisbergsalat, abends 1 Bockwurst und ein Ei
ist zwar ein sehr eintöniger Essensplan aber da ich gerne Fleisch esse passt es noch. Nun wollte ich nur fragen ob das verhältnis von FETT KH und EIWEIß so einigermaßen stimmt und ich vllt auch iwelche Tipps zwecks Essensplan bekommen könnte
Ich bin 25, 183 groß und wiege zur Zeit 92,5 Kg (seit Sonntag sind 1 Kg weg)
