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MatzeDoKi

MatzeDoKi

Neuling
Registriert
16. März 2016
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4
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0
Ort
Doberlug-Kirchhain
Größe
1,96 m
Gewicht
97,00
Zielgewicht
95,00
Diätart
Ketogen, versuchsweise: IF, TKD
Hallo,
Ich bin Matthias. Ich hab schon ganz viel immer mitgelesen aber noch nie was geschrieben.
Ich bin 1,96 groß, derzeit 97kg (15% Kfa und sinkend..) schwer und mache recht viel Sport (Bin Fitnesstrainer im eigenem Sportverein - Calisthenics, Freeletics, Powerlifting, Kraftsport allgemein).

Bin jetzt wieder ne ganze Weile in Ketose und habe einige Versuche mit der TKD vor.

Jetzt find ich aber wahrscheinlich nicht den richtigen Forenbereich dafür. Bitte mal kurze Info wo ich diese recht spezielle Form mit unterbringen kann im Forum.

Grüße
 
Ich kann dir keine einzige deiner Fragen beantworten, also sag ich nur Hallo, und willkommen
 
Ok. Eventuell finde ich ja irgendwo meine Antworten.

Ja das Foto ist noch von vor der kcal Reduzierung. Ne Woche hab ich noch o.o dann hab ich hoffentlich mein Ziel erreicht
 
Dein Ziel ist 95? Oder sind deine Versuche mit TKD und IF auch ein Ziel? Im Netz hab ich gelesen dass TKD bedeutet dass man so Ladetage einschiebt und die KH Speicher auffüllt. Hast du schon verwertbare Erfahrungen gemacht?
Hier gibt es viele Fachleute zu allen möglichen Themen rund um Ernährung, ich hoffe es findet sich jemand der sich mit dir austauschen kann.
 
Uh, ein Sportler. Willkommen.
Ist TKD die 1000 kcal Geschichte?
Da hab ich persönlich Probleme mit.
Aber an deinen Erfahrungen mit Ketose und ambitioniertem Training bin ich sehr interessiert. ;)
 
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Oberziel ist bis 95kg runterzukommen. Wird auch passieren denke ich mal.

Das mit tkd gestaltet sich so:
Normale keto ernährung und 30min vor dem training ca 30g dextrose einschieben als pre workout. Um die muskulären ergebnisse zu maximieren. Jetzt ist nur die frage ob damit noch jemand Erfahrungen gemacht hat. Mach das jetzt ca 2 wochen und befinde mich quasi im dauerlila nach dem training und am morgen danach. Also kanns schonmal nich ketoschädlich sein.

Achso und 2 mal die woche betreibe ich noch 24h fasten vorm training. Jedenfalls solange bis mein ziel kfa erreicht ist.1
 
Zuletzt bearbeitet:
Aah! Das kannte ich noch nicht, fürchte da kann ich nicht mit Erfahrungen dienen.
Aber eines kann ich dir verraten: dauerlila heißt in erster Linie, dass du nach dem Training verständlicherweise dehydriert bist.
Wenn sich die Stix verfärben, bist du in Ketose. Egal ob zartrosa oder dunkelila. ;)
 
Wollte mal nachfragen, ob du ein paar Antworten gefunden hast.
Ich will ab Mai wieder ernsthaft im Verein boxen und hab beim googlen auf US-Seiten sehr oft TKD als Empfehlung gesehen. Ich denke ich werde das auch mal probieren.
Wie sind deine Erfahrungen bis jetzt?
 
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