Bodyrock und ZWOWs

Der Illusion gebe ich mich jetzt nicht hin, aber meine jetzige Situation kann ich bestimmt deutlich verbessern. Bin auch schon sehr gespannt, was rauskommt.

Amethyst schrieb:

Marianna, ich mache Crunches und es ist wichtig, dass der untere Rücken am Boden bleibt, sonst machst du dir die Lendenwirbel kaputt

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Normalerweise mache ich auch Crunches, aber ich hab diesmal versuche genau das zu machen, was die Vorturnerin macht und sie geht ziemlich hoch. Für mich sieht es aus als würde sie zuerst einen Crunch machen und dann aber höhergehen, sodass nur ihr Po mit Steißbein aufliegt.
Egal, dann kann ich mich desto mehr verbessern, wenn ich jetzt so wenige Widerholungen hab.

Bei Crunches bekomme ich auch keine 50 in 50 Sekunden hin. Vielleicht geht es dann in einem Monat.

Soooo, hab gerade den Flow vom 2. Mai gemacht. Das war doch schon viel viel besser, weil es nicht so hecktisch war. Für mich sind solche Übungen viel leichter als superschnelle Liegestütze.

Da bin ich auch gespannt. Ich hoffe es sehr.

Da es heute kein Workout gibt, mache ich das hier:

300 Wiederholungen.

Am Ende sagt sie auch an die Anfäger gerichtet, dass sie sich keine Gedanken machen müssen um die Zeit, auch wenn es länger dauert, egal wie lange, man soll stolz darauf sein, dass man es überhaupt durchgezogen hat.

http://www.youtube.com/watch?v=qmEH7U0lPzI&feature=results_main&playnext=1&list=PL1BFD45A3711EB6A2

Miri hast du eigentlich diesen Sandsack und wenn ja womit befüllst du ihn?

Nein, ich hätte so einen ähnlichen auf der Messe für 20 Euro kaufen können. Darin waren so einzelne kleine Säckchen, die mit Sand befüllt waren, enthalten.

Hast du einen Sansack? Die Originalen, also die im Workout sind auch ziemlich teuer. Ich möchte gar keinen haben.

Tag 2 - Bodyrock Challenge Mai 2012

Für Morgen wird es etwas ruhiger, da haben wir nur Flow-Übungen.

In diesem Video seht ihr die entsprechende Anleitung zu den Posen.

Es sind 3 verschiedene Posen, die wir direkt hintereinander für jeweils 10 Sekunden machen sollen, dann folgt eine Pause von 10 Sekunden und anschließend gleich wieder die Abfolge der 3 Posen für insgesamt 30 Sekunden. Der Intervall hier ist also 30|10|30, das ganze wird mit 2 Durchgängen gemacht, getrennt durch die 10 Sekunden Pause.

Die Übungen sehen unspektakulär aus, aber ich glaube, die haben es in sich.
Freue mich schon auf Morgen.

Diese Flow Übungen sind neu, die gab es früher nicht. Das ist aber kein richtiges Bodyrock, das ist Yoga.

Ja, so hatte ich es auch verstanden, dass es neu ist. Ich empfinde es als ganz angenehm solche Übungen dazwischen zu packen. Im Grunde ist ein Training erst richtig rund, wenn von sämtlichen Elementen etwas enthalten ist, Ausdauer, Kraft und Stretching. Wobei ich jetzt noch nicht einschätzen kann, ob diese Yoga-Einlagen, das Thema Stretching mit abdecken werden. Ihrer Gelenkigkeit nach zu urteilen, wird es wahrscheinlich die Beweglichkeit fördern.

Die 300 Squat Übung ist auf jeden Fall eine nette Alternative, wenn mal kein neues Training on ist. Ich befürchte nur, dass es mörderich wird.^^

Ja ich hab den aber er steht nur nutzlos rum weil ich nix zum Auffüllen habe. Woher soll ich denn Sand nehmen?

Vielleicht aus dem Baumarkt oder muss das ein spezieller Sand sein?

Ich hab keine Ahnung. Ich dachte auch schon an Zucker oder Mehl.

Das ist so das dumme an den unfertigen Sachen. Ich habe mich auch schon oft dazu hinreissen lassen, etwas zu kaufen, wo ich dann nur noch eben dies und das für machen muss, um dann festzustellen, dass ich nix mache und das Zeug nur rumliegt. ;-)

Dabei kann man damit so tolle Übungen machen. Ich kauf morgen einfach mal 10 Kilo Mehl und probier das aus.

Das ist doch ein Wort.^^

Diätmüde schrieb:

Dabei kann man damit so tolle Übungen machen. Ich kauf morgen einfach mal 10 Kilo Mehl und probier das aus.

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Mehl? Lieber nicht, Mottengefahr. Nach längerem Gebrauch kannst du es auch nur noch wegwerfen, essen wirst du es ja nicht ;-)

Im Frühling gibt es in den Baumärkten abgepackten gewaschenen Sand. 3-4 Euro pro Sack.

Mädels, ihr setzt mich unter Druck, aber heute kann ich nichts mehr machen. Vllt morgen?

Ja, sicher, Beata.
Morgen ist auch noch ein Tag.
Du hast doch heute dein Soll schon mehr als erfüllt.

Motten brauche ich nicht. Dann muss ich doch mal zum Baumarkt.

Mach doch mit ab morgen.

Booooh Mädels, schon jemand das heutige Workout gemacht?? Ja SCHAFFT ihr das??? Also das Gehüpfe und die Bauchübung waren ja noch ok, aber diese oberkrassen Liegestützen kann ich einfach nicht, hab normale (mit Knien ) gemacht. Und ein Reck (sagt man so...? Diese Stange...) hab ich auch nicht, hab's durch 'ne andere Bauchübung ersetzt. Hoffe ich werde trotzdem fit??? :shock: ;-)
Schönen & energiereichen Tag euch allen!! :eisen::winke: